13/05/2025
空腹運動燃脂？🤔
常聽人說：
「空腹運動燃脂效果更好！」但這是真的嗎？
今天，就讓小編來幫大家解開迷思❗
空腹時，血糖與胰島素水準較低
身體傾向動用脂肪作為能量來源
因此，空腹運動時脂肪氧化率（燃燒脂肪的比例）確實比吃過東西後高一些
但——重點來了❗
燃脂比例高
不代表總燃脂量變多！
長期來看
空腹運動與進食後運動
在減脂成效上差異不大
真正影響體脂的關鍵，依然是：
總熱量收支 + 科學化訓練安排❗
另外，空腹運動也有風險：
容易低血糖、頭暈，影響運動表現
高強度運動空腹進行，可能導致肌肉分解
重點是選擇身體適應、可長期持續的方法💪
而不是只追求短期效果‼️
運動不只是燃脂
更是打造更強健、更有活力的自己！💪
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歡迎來預約免費體驗諮詢呦~🤗
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