聊療貓Bar療癒共學空間

在聲音與呼吸裡，
練習慢慢沉下來

你不需要很會靜心，
也不需要表現得很好。

來到頌缽靜心裡，
你可以慢慢練習：

1.把呼吸放慢
2.把肩膀鬆一點
3.感受身體現在的緊與累
4.讓心有一段安靜下來的時間

有些人會感覺比較穩，
有些人會覺得比較鬆，
也有人會在聲音裡，
慢慢找回久違的安靜感。

留一段時間給自己，心裡的節奏也會慢慢穩下來。
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有些人一進人群就很自在，有些人光站著就開始耗能。
明明很想融入，
一進人多的地方卻突然卡住。
想靠近，怕尷尬。
想開口，又怕節奏不對。

很多人不是不會社交，
是還沒找到適合自己的社交節奏。

我們ˇ會陪你整理自己在人際裡的反應、
互動習慣，還有關係中的舒適距離。

當你更知道自己，
互動就不會一直硬撐。

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有些反應，真的很熟悉。

話一急就硬起來，
壓力一來就想逃，
明明想停下來，
身體卻先替你做出舊選擇。

很多改不掉的日常，
背後都有一條熟悉的心理路徑。

《覺察與催眠：破解日常生活行為的潛意識密碼》
會陪你從日常反應開始，
看見自己的觸發點、情緒模式與潛意識線索。

先看見路徑，
改變才會有入口。

想更理解自己，
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每次放假前都立志「偷偷變強」，最後都變成「躺平兩個月」？🥲
你是不是也偷偷列了一堆計畫：
📈 這次一定要追上進度
🔥 趁假期偷偷努力，開學/開工驚豔所有人！

但老實說... 沒有外力鞭策，最後是不是都變成手機滑到爆、計畫流產？

你需要的就是一個「陪你開跑的環境」。
我們的讀書會就是你的自律外掛：
🫧 幫你卡好時間，階梯式建立習慣
🫧 每週覆盤成果，不讓你孤軍奮戰
🫧 深度交流，連表達技巧都一起精進了

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坐一整天後，
肩頸越來越緊，
腰開始痠，
腿也卡卡的。

這些感覺，
常常是每天久坐、姿勢固定、動太少，
一點一點累積出來的。

讓我帶你先認識身體最常卡住的位置，
再用簡單動作放鬆肩頸、背腰、腿部與髖部。

動作不用很難，
重點是讓你真的能帶回日常練習。

把放鬆放進生活裡，
身體才有機會慢慢回到舒服的節奏。

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每次想養成習慣，
最容易卡住的地方，
通常出現在第3天、第7天、第14天。

一開始很有動力，
後來事情一多，
習慣就慢慢被生活擠掉。

《原子習慣》讀書會，
會帶你整理真正用得上的方法：

1.小習慣怎麼累積成改變
2.怎麼設計每天做得到的流程
3.怎麼讓好習慣更容易發生
4.怎麼從一小步開始調整生活

不用一次改很多，
先從今天做得到的一件小事開始。

想一起把習慣慢慢養起來，
留言「讀書會」我把訊息傳給你
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