02/09/2026
【learn.with.jjjh 至，於學】
「為什麼開學第一週，總是比想像中更累？」
明明只是走進教室，卻像被掏空了一樣。
🥱 哈欠連連，😵 腦袋當機，
作業還沒變多，疲憊卻搶先報到。
這不是你不夠努力，
而是你的身體——根本不看行事曆。
它不知道開學日，
它只知道：上週你還在睡到自然醒。
兩個月的假期，身體早已習慣自己的節奏：
晚睡、晚起、累了就隨時休息。
這個內建的節奏，就是我們常說的「生理時鐘」。
那要怎麼重新調整它？
關鍵不是鬧鐘，而是陽光。☀️
早上起床後接觸自然光，大腦會收到訊號：
「天亮了，該開機了。」
連續幾天這樣做，晚上自然會更容易產生睡意。
研究也發現，固定起床時間，
比強迫自己提早睡覺更有效——
因為你很難命令自己「現在立刻睡著」，
但你可以決定「明天幾點起床」。
所以，開學第一週的疲憊，
其實只是身體正在重新校準。
這種現象到處都有：
美國叫 Back-to-school Blues，
台灣說要「收心」，
名稱不同，但面對的都是同一件事——
讓身體，重新跟上開學的節奏。
這週，你是？
A.上課狂打哈欠
B.放學直接斷電
C.精神好到不合理
📖 至．於學｜至正國中教務處
#至於學 #開學第一週 #收心
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