運動表現科學角落, 民權東路六段160號6樓之1B, Neihu District (2026)

30/05/2026

很多人在看運動數據時，只注意「血氧有沒有掉」
但其實在運動科學裡談到血氧，意義可不只有一種

🧠 兩大血氧運動指標：
SmO2（肌肉氧飽和度）
👉 「肌肉正在用多少氧」
反映的是：局部肌肉的供氧與消耗狀態
SpO2（血氧飽和度）
👉 「血液裡還有多少氧」
反映的是：全身循環系統的氧氣運輸能力

🏃‍♂️ 兩者的關鍵差異在於：
SpO2 看的是「氧氣在不在血裡」
SmO2 看的是「肌肉用掉多少氧」
👉 一個是「供應端」
👉 一個是「使用端」
________________________________________
🔬 對訓練代表什麼？
當你在高強度訓練時：
📉 SmO2 快速下降 → 代表肌肉進入高消耗狀態（局部缺氧壓力）
⚖️ SpO2 維持穩定 → 代表整體氧氣輸送仍正常
👉 這也是為什麼：同樣心跳，訓練刺激可能完全不同

⚠️ 常見誤解：
❌ SpO2 正常 = 訓練沒問題
❌ 只看心率就代表強度
❌ 身體「有氧」＝肌肉不缺氧
👉 但實際上你的肌肉血氧（SmO2）可能早就撐不住

🧩 SPSC結論 → 真正的運動監控不是單一數據
而是理解：全身氧氣（SpO2） vs 肌肉使用（SmO2）兩者一起看，才是完整的運動表現科學

#肌肉血氧 #動脈氧合 #運動表現

29/05/2026

現在越來越多人在玩 HYROX，但很多人其實不知道：HYROX到底是耐力？肌力？還是恢復力最重要？第三集podcasts我們就來聊聊最熱門的HYROX主題

很多人以為HYROX過程就是瘋狂爆汗的體育課
但真正上場後才發現：
🏃 跑步不夠穩
🏋️ 肌力撐不住
💨 心率直接爆掉
⚠️ 做完一站就回不來

這次我們會直接聊：
✔ Zone2到底重不重要？
✔ 重訓人怎麼轉 HYROX？
✔ 新手最該先補什麼？
✔ HYROX真正最重要的訓練是？

歡迎到Spotify上搜尋 "動之有理 : SPSC運科講堂" 聽我們的完整討論
也可以到SPSC YT頻道 " "上觀看完整內容

很多人缺的不是「更多的訓練」，而是「恢復後再輸出的能力」，我們今年也引進了運動恢復最新科技儀器 – 溫和型高壓氧艙，課程熱賣中！

🔥🔥我們即將推出HYROX團體課程，有興趣的朋友歡迎私訊我們以及Follow .crew 運動表現科學角落俱樂部！

#混合體能 #耐力訓練 #功能性訓練 #跑步

22/05/2026

練了這麼久，你真的確定目標肌群有正確在「出力」
還是偕同肌群全部幫它扛好扛滿🏋️‍♂️？

透過即時監控肌肉血氧曲線變化，精準捕捉肌肉在向心與離心階段的血流與含氧量反應。

真實地瞭解訓練當下應該好好工作的主要肌群，到底有沒有在好好地出力！

還能確實掌控肌肉疲勞程度，科學化調整組間休息時間。

想了解更多有關肌肉血氧的資訊嗎? 底下留言「SmO2」，我們傳資訊給你

#肌肉血氧 #運動科學

21/05/2026

太空人都在用的「LBNP下肢負壓技術」是什麼？🚀

每次練完腿或比完賽，雙腿沉重、緊繃到懷疑人生
單單只靠滾筒和按摩槍好像作用不大？

今天來介紹運動科學黑科技→LBNP (Lower Body Negative Pressure)，這項技術原先是為了幫助在太空微重力環境下的太空人維持生理機能，現在被已被應用在運動恢復領域！

💡 LBNP怎麼幫助肌肉快速開機？
技術原理就像是「下半身的智慧幫浦」。透過在密閉艙體內製造負壓（真空吸力），會引導血液與體液向細胞外間隙、下肢高效流動；當負壓釋放（正壓）時，又會將帶氧的血液回推。

這種吸放律動壓縮，對運動員有什麼好處？

1️⃣ 加速深層代謝：溫和引導運動後沉重感與廢物排出，比單純躺著恢復快上數倍。
2️⃣ 縮短體能空窗期：提高微循環效率，讓受損的肌肉組織縮短修復時間。
3️⃣ 被動心血管訓練：在完全放鬆且不增加關節壓力下，優化整體循環效率。

告訴我們你會不會想試試看用高端科技幫你的雙腿「一鍵重置」呢🔥🔥🔥

#運動科學 #下肢負壓 #運動恢復 #運動表現

18/05/2026

許多人追蹤運動心率、配速或HRV

但你究竟知不知道限制表現的因素之一 - 肌肉，當下到底有沒有在好好工作?

很多人以為：
喘＝練到了💦💦💦
累＝有效果🥵🥵🥵
心率高＝強度夠❤️❤️❤️

但實際上決定輸出效率的，有很大部分取決肌肉攝氧/耗氧能力
相同配速，有人能輕鬆維持；有人卻早早過度乳酸堆積無法持續。
中間的差距可能就在肌肉氧氣使用效率

這次講座，我們將透過運動肌氧監測（SmO₂）與漸進跑步測試
讓學員了解：

▸ 肌肉何時開始無法有效供能
▸ 身體對強度變化的即時反應
▸ 哪個區間才是真正有效訓練區
▸ 為什麼感覺「很努力」卻進步有限

.red 系統透過肌肉血氧狀態，分析當下的肌肉耐力、效率與力量輸出

不只是數據監測，而是重新理解「身體如何產生表現」

📍2026/06/27｜運動肌氧儀應用基礎講座 | 下午1點開始
名額有限，請掃描 QR Code報名，或私訊取得表單

#運動科學 #運動監測 #肌肉血氧

15/05/2026

總覺得神經緊繃、身體無法徹底放鬆？
或許你需要進行一次「神經系統再開機」

是不是很常有這種感覺：明明躺在床上，腦袋卻還在轉？

很可能就是身體的交感神經過度活躍，一直處於「戰鬥模式」忘了切換。
可以藉由使用高壓氧艙來幫助它回到正常數值

你或許會問：高壓氧不就是補氧嗎？其實不只有這樣！

長期使用高壓氧能：
✅ 提升 HRV (心率變異度)：是衡量神經系統靈活度的關鍵指標。
✅ 讓自律神經回到「原廠設定」。
✅ 幫大腦重新開機，把焦慮值降到最低。

別讓身體長期處在高壓戰鬥模式，藉由高壓氧讓細胞開始深呼吸。

點開留言區👉查看更多關於高壓氧與神經修復的文獻資料！

#高壓氧 #交感神經 #心率變異度 #運動恢復

10/05/2026

讓運動科學告訴你：適度「缺氧」是優化身體的啟動開關！

使用專業的「間歇性低氧機」，模擬高海拔環境，讓身體進入受控的缺氧狀態。

短短的一分鐘，會讓身體產生什麼變化？
✅ 刺激紅血球生成素 (EPO)
✅ 活化細胞線粒體
✅ 提升心肺耐力與代謝效率

當缺氧結束後，身體會努力地「主動獲取」更多氧氣，達到深度生理適應。
這就是為什麼許多菁英運動員會以此訓練取代移地！

#間歇性低氧 #運動科學 #高海拔訓練 #生理適應

01/05/2026

很多人以為重訓只要「練得重」
但如果你的運動目標是提升爆發力
卻一直進行慢速大重量訓練，那其實練的是「絕對力量」，而非「專項速度」

身體需要適當的訓練速度刺激，才能產生適當的動作適應。這就是為什麼 VBT速度依循訓練對於專項選手或運動愛好者來說不可或缺

🔍 訓練速度區間比一比：
🔥 絕對力量 / 肌肥大 (Absolute Strength / Hypertrophy)
速度：低於0.5 m/s
重點：高張力、長受力時間。想突破最大負重或追求肌肉維度，落在此區。
⚡️ 專項肌力 / 爆發力 (Special Strength / Explosive Power)
速度： 0.75- 1.0 m/s
重點：高輸出、高功率。讓你能跳得更高、衝刺更快，動作速度落在此區間

為什麼要開始看速度數據？
1️⃣ 拒絕無效訓練：避免因為當天狀況差異增加受傷風險
2️⃣ 精準達成目標：確保每一組都落在正確的動作適應區間
3️⃣ 追蹤運動成效：記錄速度數據，真實地了解訓練狀況。

別再盲目加重，選對速度區間，才能真正鎖定你的訓練目標🎯
留言「VBT」我們傳速度區間參考給你！

#運動科學 #重量訓練 #爆發力 #絕對肌力

23/04/2026

有時我們起床時心律變異HRV數值正常，自覺感覺不錯。但開始正式組訓練後，卻發現身體沉重、力量出不起來？

這正是中樞神經CNS系統的輸出效率低落的表現

💡 為什麼「速度」是疲勞指標？

當我們使用「相同重量」進行訓練，卻無法維持該有的速度時：

1️⃣ 徵召效率降低：大腦發出電訊號頻率變慢
2️⃣ 運動單位罷工：此時快縮肌纖維不願出來工作
3️⃣ 神經傳導延遲：中樞神經系統處於疲勞狀態

此時若無視數據、硬吃課表，會讓已經疲累的中樞神經過度透支

🛠 VBT 如何精準監控？
透過設備的即時回饋，我們可以：

• 即時偵測：正式組第一下速度是否低於基準值
• 主動調整：在過度訓練前，先行下修當日強度
• 確保品質：每一下的訓練都是有效訓練

別再只憑感覺或心率決定今天要不要衝，讓速度數據告訴你，身體準備好了沒。

一起用運動科學理運作，讓運動表現成就感性

#運動科學 #速度訓練 #神經疲勞 #訓練監控

02/04/2026

3月測力板講座順利結束！

本次我們展示了許多新功能外
也介紹非運動員以外的族群
可以如何利用力板來建立個體數據
甚至達到預防傷害的功能

感謝本次參與的朋友，我們下次再會！
留言告訴我們還想聽什麼主題

#運動表現 #測力板 #運動科學

運動表現科學角落

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