城邦微學習線上課程

11月起，一起來挑戰八週健康減脂吧！
#蔡明劼醫師八週健康減脂課學員免費參加
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即日起至11月5日止，購買「蔡明劼醫師八週健康減脂課」的學員，
皆能免費報名參加八週減脂陪跑社團。
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👉立即填寫報名表單：
https://www.surveycake.com/s/ne6be
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▍什麼是八週減脂陪跑社團？
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這是一個完全免費的互助社團，專為購買過蔡明劼醫師八週課程的學員設計。
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活動時間：2025年11月10日 - 2026年1月4日（共八週）
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我們會在臉書建立一個私密社團，大家一起：
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📸 每天分享三餐照片
📊 記錄體重變化
💬 分享心得與遇到的挑戰
💪 互相鼓勵、一起堅持
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感謝蔡明劼醫師同意加入這個社團，他會不定期瀏覽大家的分享，如果發現需要注意的問題會適時提醒。若有普遍性的疑問，我們也會請醫師找時間統一解答！
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▍為什麼要一起減脂？
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過去，我們團隊跟蔡醫師一起製課，也嘗試了八週減脂，第一次很成功，也維持得很好，但後續想要再執行就有些力不從心了。
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這讓我們思考：如果大家一起減脂，會不會讓這場八週的馬拉松，更容易完成呢？
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將這個想法跟蔡醫師討論，得到他的支持，於是，我們就決定發起這個「八週健康減脂陪跑」活動。
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▍怎麼參加？
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參加資格：只要你曾經購買過《蔡明劼醫師八週健康減脂課》，就具備參加資格！
報名方式：填寫報名表單，我們會在10月27日起發送社團邀請連結到您的信箱。
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// 八週線上課學員現在就報名 //
活動時間：2025/11/10 - 2026/1/4
報名截止：2025/11/05
參加費用：完全免費
👉立即填寫報名表單：
https://www.surveycake.com/s/ne6be
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▍參加陪跑的五大好處
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1. 有同伴，更容易堅持
當你知道有一群人跟你一起努力，就不會那麼容易放棄。看到其他人的進步，也會激勵自己繼續前進。
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2. 即時交流，互相學習
外食怎麼選？聚餐怎麼吃？其他學員的實戰經驗就是最好的參考。遇到挑戰時，大家一起討論解決方法。
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3. 建立記錄習慣
每天上傳照片和體重記錄，幫助你養成「有意識飲食」的習慣。這個習慣比任何減肥法都更重要。
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4. 醫師不定期關注
蔡明劼醫師會在社團中瀏覽，發現特殊問題時會給予提醒。這是難得能獲得專業醫師關注的機會。
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5. 提升完成率
研究顯示，有同儕支持的減重計畫，完成率比獨自執行高出3倍以上。八週不算短，但有大家陪伴就不孤單。
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▍重要提醒
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可以中途加入，但建議從11月10日開始以獲得完整體驗
中途加入者需自行完成後續週數
名額不限，但需通過購課資格審核
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▍你需要做什麼？
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參加陪跑很簡單，不會佔用你太多時間：
①每天10分鐘
②拍下三餐（含點心）的照片
③量體重並記錄變化（只需寫比前一天±多少）
④上傳到社團，集中在一篇貼文
⑤可選擇性分享心得
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▍請不要有壓力
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這不是作業，是互助活動，沒有強制打卡要求、忘記拍照也沒關係，重點是養成習慣、互相支持。
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這是我們第一次嘗試這個互助陪跑活動。希望能跟大家一起完成這八週的減脂行動。
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// 八週線上課學員現在就報名吧 //
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▍常見問題 Q&A
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Q：我之前買課程但還沒看完，可以參加嗎？
A：可以！這正是複習課程的好機會。建議在11/10前把課程看完，執行起來會更順利。
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Q：我工作很忙，怕沒時間每天打卡怎麼辦？
A：這不是強制性活動，偶爾漏幾天沒關係。重點是整體趨勢和養成習慣，不要給自己太大壓力。
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Q：我的體重會被其他人看到嗎？
A：不會。我們只記錄「比前一天±多少」，不需要公開實際體重。社團也是私密的，只有成員看得到。
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Q：如果中途想退出可以嗎？
A：當然可以，沒有任何約束。但我們鼓勵你給自己一個完整的八週體驗。
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Q：這次買減醣減脂直播課的學員可以參加嗎？
A：直播課的內容與八週執行方式不同，所以暫時無法參加。但直播課學員可獲得八週線上課程的優惠折扣碼，購買後即可加入陪跑活動！

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主講 ▸ 王牌 Podcast 製作人｜謝豐嶸 Zong
形式 ▸ ZOOM 線上直播
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你也曾經戒掉澱粉，卻還是瘦不下來嗎？
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「我不吃飯、不喝手搖、不吃甜食，怎麼還是瘦不了？」
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很多人以為，只要少吃澱粉，就能順利減脂。
但你可能忽略了，讓你瘦不下來的，
不是「吃太多澱粉」，而是「吃錯了澱粉」。
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🥗 為什麼吃錯澱粉，反而越減越胖？**
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✔ 你以為健康的地瓜、燕麥、水果，其實藏著高醣陷阱
✔ 長期挨餓、血糖震盪，反而讓你更想吃、更累、更失控
✔ 看似健康的麵包、蘇打餅乾，搭錯也可能造成脂肪囤積
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減脂飲食不是比意志力，而是需要用正確的方式，吃對、吃飽、吃好。
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新陳代謝內分泌專科醫師 蔡明劼 將帶你破解減醣迷思，
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📅 時間：10/18、11/1（共兩堂，每堂2小時，合計4小時）
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各位學員：
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本次共有12位同學完成了三次作業繳交的任務，獲得晴晴老師特別製作的專屬「神話提語」圖卡。
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我們已經將圖卡個別寄送到同學們的信箱，請檢查有沒有收到。
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如果沒有收到，請聯繫城邦微學習喔。
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很感謝大家一路的陪伴，我們的課程回放觀看期限，至2025年6月30日止。
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請大家把握機會。
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看課後，如有任何想法，歡迎在社團裡留言（本社團不會關閉）。
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期盼未來有機會再跟大家交流喔^__^
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神話提語寄送學號
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🌿「每一次上課，像是一場細膩而溫柔的對話。」
#學員真心推薦｜林晴晴老師的哲學神話課📣確定開課囉
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你或許會問：「這堂課到底會學到什麼？」
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請看看這些學員的分享——
🎙️【藝術宮宮主 莊約翰】：「這樣的教學，是真正啟發人心的力量。」
🎙️【導演 Lola】：「她講述的神話故事會激發人的想像力，把古老神話中的智慧，與現代人面對的困境結合，詮釋出獨特的有創造力的她個人的人生經驗與哲學理解。」
🎙️【律師 鄭昱廷】：「她總能將枯燥艱澀的理論轉化成熨貼人心的智慧。如果你正感到焦慮、疲憊、忙亂，聽她說話，就像有一根定海神針，鼓舞你重新找回對於美好生活的想像力。」
🎙️【YouTuber/ Podcaster Mindy & Lianne】：「晴晴老師總能用最貼近生活的方式，把深奧的概念講得清楚易懂。她的教學不只是知識的傳遞，而是一場深度的對話，啟發我們思考生命不同的可能，讓我們一步步成為更好的自己。」
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這是一場「讓你重新看懂自己人生」的神話×哲學對話。
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🔸從媽祖、迦梨女神到觀音，探索六大神祇與人生困境的隱喻
🔸從神話進入哲學，看懂情緒、信仰、命運的多重結構
🔸從老師真誠的講述裡，找到面對現實的智慧與勇氣
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《神話中的生命力量：認識大地與母土之神》
💬 3場直播課｜共6.5小時｜Zoom＋回放
🎁 限時優惠5折起
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在古老的神話裡，藏著我們今天仍在經歷的情緒與困境。
#林晴晴老師的神話課
#神話中的生命力量
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媽祖的遶境，是現代人找回穩定感的行動儀式；
酒神的狂喜，是擺脫理性框架、回到身體的自由；
觀音的包容傾聽，是每個人渴望被理解的心聲。
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🌿《神話中的生命力量》
與六位大地與母土之神，進行一場深刻的哲學對話。
3堂直播課，6.5小時，重新認識六個神話，
也重新理解我們與土地、身體、情緒與信仰之間的連動。
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👁‍🗨適合這樣的你：
▸ 助人工作者、身心靈實踐者、心理從業者
▸ 對神話、文化、哲學與女性議題有深度興趣的學習者
▸ 想跳脫理性思考，練習多重觀點與詮釋的你
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🎓講師：林晴晴｜文化書寫者・哲學研究者
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【線上直播講座】外食族減脂好困難？蔡明劼醫師幫你一次解決！
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作為沒辦法自己煮的外食族，
難道任何減重方法都是徒勞？
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當然不是！
雖然外食陷阱多，
但只要建立正確的飲食觀念，
不用固定菜單、不用計算熱量、不用節食挨餓
一樣能安心吃，健康瘦！
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#蔡明劼醫師 開辦瘦身課程以來， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
已經幫助過上千人成功減脂， ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​
累積減去的體重超過10,000公斤。
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就讓蔡醫師透過線上直播告訴你，
該怎麼破解外食減重的各種疑難雜症！
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【線上直播講座】外食族減脂好困難？蔡明劼醫師幫你一次解決！
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#講座亮點
​ ✔️ 破解外食陷阱：學會如何挑選適合減脂的外食餐點。
​ ✔️ 無痛減脂技巧：不用辛苦計算熱量，也能穩定瘦身。
​ ✔️ 醫師專業解析：避開常見飲食迷思，真正有效減脂。
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#講座資訊
❘ 日期：2025年4月16日（三）
❘ 時間：20:00 - 21:00（19:50開放入場）
❘ 形式：ZOOM線上直播，講座結束後可回看影片
❘ 主講人：新陳代謝內分泌專科｜蔡明劼醫師
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同時加碼再贈「蔡醫師外食攻略」講義～
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永生花 DIY 課程 #限額20名 招生中
現在馬上報名，享75折優惠！
【春季繽紛：永生花手作體驗課】
https://lihi.cc/BaWuQ
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週五下班，親手做一盆永生花，
帶走美麗的初春暖意。
由 Nikki Atelier 花藝設計負責人 陶逸婕 Nikki 親自示範、講解
2 小時課程，教你從無到有、輕鬆做出自己的作品。
​
永生花經過特殊處理，外觀與鮮花無異
室溫下可存放 1-3 年不掉色、不凋零
本次課程提供粉色系與綠色系兩款選擇
親手做完的小盆花，你可以這樣運用：
🏠 放在家中，天天看，心情好
💖 送給重要的人，表達你的愛
🏢 放置辦公室，美化空間氛圍

因為場地與教學品質，
只招收 20 個名額，
歡迎你在週五的晚上，
一起來享受療癒的手作時光。

💐課程內容：
時長共計120分鐘，包括：
①永生花特色說明
②永生花與乾燥花材處理教學示範
③花材的配色及配置要點
④作品保存及照顧方式
⑤分組實作（100分鐘）
⑥作品調整
⑦作品拍照留念

💐課程資訊：
🌼上課日期：2025 年 4 月 27 日（星期五） 14:30 - 16:30
🌼上課地點：台北市南港區昆陽街 16 號 5 樓
🌼城邦昆陽辦公室 5A 教室（捷運昆陽站 4 號出口，步行約 6-8 分鐘）
🌼招生人數：達 12 人以上開班，上限人數 20 人
🌼報名期間：2025 年 3 月 18 日 - ​ 4 月 16 日
🌼主辦單位：華雲數位 - 城邦微學習線上課程／城邦自慢塾

💐現在報名享75折優惠喔
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【線上直播講座】瞭解如何陪伴身體，讓痠痛、疲憊、失眠遠離你
立刻免費報名👉https://lihi.cc/aiiyS
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情緒會變成身體的記憶，
好好的讓情緒釋放，
才能讓身心完全的休息。
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由情緒花園創辦人，
帶領超過 5,000 名國內外華人學員
自我療癒經驗的 #倪英渱，小渱老師
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透過線上直播與你分享，
如何陪伴身體、並讓痠痛、疲憊、失眠遠離的方法。
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【線上直播講座】瞭解如何陪伴身體，讓痠痛、疲憊、失眠遠離你
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#講座大綱
💝 找到身心不舒服的原因，練習覺察自己的狀態 ​
💝 認識情緒與身體的連結，知道身心如何交互影響
💝 透過引導，學會陪伴身體、抒解情緒的方法
💝 自己在家就能做的簡單抒壓練習
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#講座資訊
❘ 日期：2025 年 3 月 26 日（三）
❘ 時間：20:00 - 21:00（19:50開放入場）
❘ 形式：ZOOM 線上直播，講座結束後可回看影片
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立刻免費報名👉https://lihi.cc/aiiyS

【線上直播講座】 #律師不會告訴你的事
如何在官司中提高勝訴機會？
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由從業近四十年、
《律師不會告訴你的事》系列暢銷書作者——
​ ​ 張冀明 律師
從訴訟前後必做準備、提高勝訴關鍵、不同階段的心態調整等，
通通不藏私告訴你。
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【線上直播講座】律師不會告訴你的事：如何在官司中提高勝訴機會？
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#講座亮點
​ ✦ 建立面對訴訟的正確觀念
​ ✦ 提高勝訴機會的心法
​ ✦ 學會判斷是否需要律師
​ ✦ 如何與律師合作打官司
​ ✦ 講座結束後可免費回看影片，並獲得講座重點筆記！
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#講座資訊
❘ 日期：2025年2月25日（二）
❘ 時間：19:30 - 20:30（19:20開放入場）
❘ 形式：ZOOM線上直播，講座結束後可回看影片
​
📍立即免費報名：https://lihi.cc/Kp6Vq

是時候制定 2025 年的新目標啦！

在這之前，偷偷問，
今年的目標你完成了多少？

根據統計有 45 %的人，還不到 2 月份就放棄實踐新年目標，
有幾個在實踐時，可以應用的策略，分享給你：

✔️ 認清制訂該目標的意義

若是自己內心確切希望達到的目標，而不是因為他人或社會期待，會更有機會達成，因此在訂定目標前，建議先認清，你所想的是不是自己內心真正渴望。

✔️ 不以「限制」、「禁止」的方式來訂目標，不逼自己做不喜歡的事

例如想限制自己不吃消夜，可以改為調整晚餐的進食順序，先吃菜肉再吃飯、麵等澱粉，讓身體提升飽足感。
又或者可以循序漸進，先從減少消夜的量，及吃的東西開始調整。

人們需要耗費極大的心力控制欲望，反而容易讓慾望反撲，最後產生報復心理而破戒。

制訂後，要達成目標，
讓專業人士相助，成效更好！

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🍀 有效斷捨離的 4 個方法

我們都知道在收納的過程中，一定免不了要斷捨離，可是要怎麼判斷這些東西，到底是「想要」還是「需要」呢？

這時候訂出自己對物品的取捨標準就很重要了！

該怎麼做呢？廖心筠整理師教你四個方法：

▍方法1：觀察物品使用的頻率

例如電動按摩椅，現在一個禮拜有用到一次嗎？你可能會覺得高價品要斷捨離很可惜，但其實折舊之後，可能被它佔據的空間坪數還貴多了。

▍方法2：計算物品重複的數量

大量購買可能便宜，但如果計算一下，就會發現那些數量一輩子也用不完。更糟的是，放久了還會過期或損壞，反而更浪費。

▍方法3：確認物品有無足夠收納空間

對捨不得丟的東西，仔細想想如果留下來它真的有地方可以放嗎？當我們意識到空間就只有這麼大的時候，自然而然就能篩選出需要跟不需要的東西了。

▍方法4：設置物品的敗部復活區

當你想丟某一些物品，但又覺得會好像以後會用得到，你就可以把它放在敗部復活區，用一個禮拜的時間強制自己使用，確認不會或不想使用的就斷捨離。
讓物品有機會發揮價值，才是雙贏。

對於還堪用，但卻用不到的物品，要斷捨離的時候一定會很猶豫。但不妨轉念：送給有需要的人，讓物品能夠發揮原本的價值，這樣才是真正的雙贏，對吧？

廖心筠整理師將在線上課程「告別雜亂焦慮！收納教主的居家空間整理課」裡，教你更多空間收納整理的觀念與方法，幫助你與家人一起打造幸福空間。乾淨的家，會有好事發生！→ https://www.pressplay.cc/link/s/22D9D52B
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