22/10/2025
11月起，一起來挑戰八週健康減脂吧！
#蔡明劼醫師八週健康減脂課學員免費參加
即日起至11月5日止，購買「蔡明劼醫師八週健康減脂課」的學員，
皆能免費報名參加八週減脂陪跑社團。
👉立即填寫報名表單：
https://www.surveycake.com/s/ne6be
▍什麼是八週減脂陪跑社團？
這是一個完全免費的互助社團，專為購買過蔡明劼醫師八週課程的學員設計。
活動時間：2025年11月10日 - 2026年1月4日（共八週）
我們會在臉書建立一個私密社團，大家一起：
📸 每天分享三餐照片
📊 記錄體重變化
💬 分享心得與遇到的挑戰
💪 互相鼓勵、一起堅持
感謝蔡明劼醫師同意加入這個社團，他會不定期瀏覽大家的分享，如果發現需要注意的問題會適時提醒。若有普遍性的疑問，我們也會請醫師找時間統一解答！
▍為什麼要一起減脂？
過去，我們團隊跟蔡醫師一起製課，也嘗試了八週減脂，第一次很成功，也維持得很好，但後續想要再執行就有些力不從心了。
這讓我們思考：如果大家一起減脂，會不會讓這場八週的馬拉松，更容易完成呢？
將這個想法跟蔡醫師討論，得到他的支持，於是，我們就決定發起這個「八週健康減脂陪跑」活動。
▍怎麼參加？
參加資格：只要你曾經購買過《蔡明劼醫師八週健康減脂課》，就具備參加資格！
報名方式：填寫報名表單，我們會在10月27日起發送社團邀請連結到您的信箱。
// 八週線上課學員現在就報名 //
活動時間：2025/11/10 - 2026/1/4
報名截止：2025/11/05
參加費用：完全免費
👉立即填寫報名表單：
https://www.surveycake.com/s/ne6be
▍參加陪跑的五大好處
1. 有同伴，更容易堅持
當你知道有一群人跟你一起努力，就不會那麼容易放棄。看到其他人的進步，也會激勵自己繼續前進。
2. 即時交流，互相學習
外食怎麼選？聚餐怎麼吃？其他學員的實戰經驗就是最好的參考。遇到挑戰時，大家一起討論解決方法。
3. 建立記錄習慣
每天上傳照片和體重記錄，幫助你養成「有意識飲食」的習慣。這個習慣比任何減肥法都更重要。
4. 醫師不定期關注
蔡明劼醫師會在社團中瀏覽，發現特殊問題時會給予提醒。這是難得能獲得專業醫師關注的機會。
5. 提升完成率
研究顯示，有同儕支持的減重計畫，完成率比獨自執行高出3倍以上。八週不算短，但有大家陪伴就不孤單。
▍重要提醒
可以中途加入，但建議從11月10日開始以獲得完整體驗
中途加入者需自行完成後續週數
名額不限，但需通過購課資格審核
▍你需要做什麼？
參加陪跑很簡單，不會佔用你太多時間：
①每天10分鐘
②拍下三餐（含點心）的照片
③量體重並記錄變化（只需寫比前一天±多少）
④上傳到社團，集中在一篇貼文
⑤可選擇性分享心得
▍請不要有壓力
這不是作業，是互助活動，沒有強制打卡要求、忘記拍照也沒關係，重點是養成習慣、互相支持。
這是我們第一次嘗試這個互助陪跑活動。希望能跟大家一起完成這八週的減脂行動。
// 八週線上課學員現在就報名吧 //
https://www.surveycake.com/s/ne6be
▍常見問題 Q&A
Q：我之前買課程但還沒看完，可以參加嗎？
A：可以！這正是複習課程的好機會。建議在11/10前把課程看完，執行起來會更順利。
Q：我工作很忙，怕沒時間每天打卡怎麼辦？
A：這不是強制性活動，偶爾漏幾天沒關係。重點是整體趨勢和養成習慣，不要給自己太大壓力。
Q：我的體重會被其他人看到嗎？
A：不會。我們只記錄「比前一天±多少」，不需要公開實際體重。社團也是私密的，只有成員看得到。
Q：如果中途想退出可以嗎？
A：當然可以，沒有任何約束。但我們鼓勵你給自己一個完整的八週體驗。
Q：這次買減醣減脂直播課的學員可以參加嗎？
A：直播課的內容與八週執行方式不同，所以暫時無法參加。但直播課學員可獲得八週線上課程的優惠折扣碼，購買後即可加入陪跑活動！
