苗栗後龍樂齡學習中心

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2026年8月21日課程內容：銀髮族打擊樂與笛聲飛揚🎼講師： 黃秀蓮 老師音樂共鳴～可以使得人心情舒暢、活絡筋骨、雙耳靈敏亦能活躍腦細胞，是結合舒緩情緒、人體物理動力最好的方式👍今日秀蓮老師準備了陶笛、高低木魚、鈴鼓、響板、三角鐵、手搖鈴，...
21/08/2026

2026年8月21日
課程內容：銀髮族打擊樂與笛聲飛揚🎼
講師： 黃秀蓮 老師

音樂共鳴～可以使得人心情舒暢、活絡筋骨、雙耳靈敏亦能活躍腦細胞，是結合舒緩情緒、人體物理動力最好的方式👍
今日秀蓮老師準備了陶笛、高低木魚、鈴鼓、響板、三角鐵、手搖鈴，多種樂器的組合譜成多層次不同樂聲的環繞；由基礎音的開始，進步到演奏出曲子，這首「念故鄉」即將成為我們同光樂齡的成名曲啦🥳
#後龍樂齡中心 #同光國小

2026年8月14日課程：樂齡數位新生活講師： 王志強 老師📣大家期待的王老師AI教學課程來囉～～～這堂課程主要是教導我們樂齡學員下載大眾運輸APP，透過學習APP線上服務，讓生活更便利👍例如：55688叫車軟體再來是「敬老卡」的資格及申辦...
15/08/2026

2026年8月14日
課程：樂齡數位新生活
講師： 王志強 老師

📣大家期待的王老師AI教學課程來囉～～～
這堂課程主要是教導我們樂齡學員下載大眾運輸APP，透過學習APP線上服務，讓生活更便利👍
例如：55688叫車軟體
再來是「敬老卡」的資格及申辦程序，王老師總是無私的分享福利給學員們，並且耐心的教導學員們如何申辦，總是帶給學員們滿滿的安心🥰
課堂上不僅有王老師生動有趣的教學，課後還有王老師精心製作的「葵花寶典」，這堂課真的太讚了✌️

太極拳-太極動起來上課教師：黃亦文上課時間：115.08.07課程內容：今天是今年度第5次上課，來員積極踴躍。今天的課程主要複習115同光太極筆記 「115年度同光太極拳重點筆記」（115/08/07） 1. 手腳的延展： 讓身體變成毛毛...
07/08/2026

太極拳-太極動起來
上課教師：黃亦文
上課時間：115.08.07
課程內容：
今天是今年度第5次上課，來員積極踴躍。
今天的課程主要複習115同光太極筆記

「115年度同光太極拳重點筆記」（115/08/07）
1. 手腳的延展： 讓身體變成毛毛蟲蠕動，回到先天柔軟的狀態，拒絕僵硬。
2. 顧心： 拍打兩肘窩後捏腋窩。
3. 顧肺： 合掌回敲檀中穴，再拍肺經。
4. 顧眠： 兩手背貼手伸直，再吸氣手回翻，再吐氣手伸直手部向上，反覆操作。
5. 腳站立： 主要腳大趾能貼地，腳跟稍浮起，能站好站穩。此可長肌力，有助防跌。
6. 趕走膏肓病氣
1）翻手掌背（動膏育）
2）左右推手（左肩推右手、右肩推左手）
3）兩手像雨刷向後開展（肘角度不變，動肩背）
7. 整脊
* 彎腰雙手互爬半手8拍升上來。
* 練腿肌力（先彎腰手前舉提45度，後提手至90度平舉，腳膝蓋微彎10秒鐘）。
8. 五禽戲教學
1）熊經： 兩手環抱水平下45度，向右旋轉重心移動到右腳（反之亦然）。左右交互旋轉，做及100次。
2）虎抱（歸山）： 重心在右，則右手在下，左手在上；反之，重心移動到左腳，則左手在下右手在上。移位交替，則左右手如搬動方向盤，上下交替。
3）鹿捷（斜飛）： 兩腳與肩同寬，腳尖打開45度，右手在下、左手在上，身前環抱。接著右手向右斜飛，左手向後撐住。回彈到中間，右手在上左手在下，向左斜飛，如次反覆數次。
4）猿退（倒攆猴）： 右手向前伸，則右腳向後退；左手向前伸，則左腳向後退。
5）鳥申（金雞獨立）： 扶著同學，將腳提起，膝蓋高過膝，大腿高於水平線。後換腳金雞獨立。後階段，腳尖可以上翹，不是踢腿。
6）練拳前先鬆手腕
* a. 手心向上，另一手抓住4指，手掌向外推，向下降，手鬆再做下一次。
* b. 兩手手心朝上，下手4指抓住上手姆指白丘，姆指第一指節扣住無名和小指根部向外翻，貼身向上；反之亦然。
9. 鄭子太極拳三十七式教學
* a. 預備式、起式
* b. 左棚
* c. 攬雀尾
* d. 單鞭
下次上課10/16（五），要來上課喔！

太極拳-太極動起來上課教師：黃亦文上課時間：115.07.31課程內容：今天是今年度第4次上課，來員積極踴躍。分為3堂課1.2堂複習上週課程： $加深五禽戲教學$ 1）熊經 2）虎抱（歸山） 3）鹿捷（斜飛） 4）猿退（倒...
31/07/2026

太極拳-太極動起來
上課教師：黃亦文
上課時間：115.07.31
課程內容：
今天是今年度第4次上課，來員積極踴躍。
分為3堂課
1.2堂複習上週課程：
$加深五禽戲教學$
1）熊經
2）虎抱（歸山）
3）鹿捷（斜飛）
4）猿退（倒攆猴）
5）鳥申（金雞獨立）
6）練拳前先鬆手腕
@另手抓住4指，手掌向外推
@擒拿手法
7）踢腳踝（鬆腳踝）
3.迎風翻掌（行功）、雲手、太極拳起式、左掤、攬雀尾（注意「球不離座」）

太極拳-太極動起來上課教師：黃亦文上課時間：115.07.24課程內容：今天是今年度第3次上課，來員積極踴躍。分為3堂課1.複習上週課程： 1）翻手掌背動膏肓 2）左右肩膀推推手 3）左右開展雨刷手 4）整脊爬升慢慢上 ...
24/07/2026

太極拳-太極動起來
上課教師：黃亦文
上課時間：115.07.24

課程內容：
今天是今年度第3次上課，來員積極踴躍。
分為3堂課
1.複習上週課程：
1）翻手掌背動膏肓
2）左右肩膀推推手
3）左右開展雨刷手
4）整脊爬升慢慢上
5）練腿肌力腳微彎
2.五禽戲教學
1）熊經：兩手環抱水平下45度，向右旋轉重心移動到右腳（反之亦然）。左右交互戾轉，做及100次。
2）虎抱（歸山）：重心在右，則右手在下左手在上；反之，重心移動到左腳，則左手在下右手在上。移位交替，則左右手如搬動方向盤，上下交替。
3）鹿捷（斜飛）：兩腳與肩同寬，腳尖打開45度，右手在下，左手在上，身前環抱。接著右手向右斜飛，左手向後撐住。回彈到中間，右手在上左手在下，向左斜飛。如次反覆數次。
4）猿退（倒攆猴）：右手向前伸，則右腳向後退；左手向前伸，則左腳向後退。
5）鳥申（金雞獨立）：扶著同學，將腳提起，膝蓋高過胯，大腿高於水平線。後換腳金雞獨立。後階段，腳尖可以上捲，不是踢腿。
3.練拳前先鬆手腕
1）手心向上，另手抓住4指，手掌向外推，向下降，手彎再做下一次。
2）兩手手心朝上，下手4指抓住上手姆指日丘，姆指第一指節扣住無名和小指根部向外翻，貼身向上；反之亦然。

日期：115/07/08地點：後龍樂齡中心-中和國小拓點題目：長青智慧媒體素養－智慧媒體好幫手今天於後龍樂齡學習中心辦理「長青智慧媒體素養－智慧媒體好幫手」課程，帶領學員認識健康管理與智慧科技的結合。課程首先說明血壓值的意義，介紹正常血壓、...
18/07/2026

日期：115/07/08
地點：後龍樂齡中心-中和國小拓點
題目：長青智慧媒體素養－智慧媒體好幫手

今天於後龍樂齡學習中心辦理「長青智慧媒體素養－智慧媒體好幫手」課程，帶領學員認識健康管理與智慧科技的結合。
課程首先說明血壓值的意義，介紹正常血壓、高血壓及低血壓的判讀方式，以及血壓異常時可能出現的頭暈、頭痛、胸悶等身體徵象，提醒長者養成定期量測血壓的習慣。
接著實作教學 WaCare 血壓記錄 APP 的操作，學習以拍照方式記錄血壓數值、查看紀錄趨勢，並善用數位工具管理個人健康。
透過課程，學員不僅提升智慧手機的應用能力，也了解如何運用科技做好自我健康監測，培養正確的健康管理觀念，讓智慧媒體成為日常生活中的好幫手，享受更安心、更健康的樂齡生活。

#中和國小
#同光國小
#後龍鎮樂齡學習中心
#智慧媒體好幫手

太極拳-太極動起來上課教師：黃亦文上課時間：115.07.17課程內容：今天是今年度第2次上課，來員踴躍。分為3堂課1.複習上週課程：「手腳延展毛毛蟲」；「顧心」、「顧肺」、「顧眠」、「顧站立」之相關動作和太極拳「預備式」。2.趕走膏肓病氣...
17/07/2026

太極拳-太極動起來
上課教師：黃亦文
上課時間：115.07.17

課程內容：
今天是今年度第2次上課，來員踴躍。
分為3堂課
1.複習上週課程：「手腳延展毛毛蟲」；「顧心」、「顧肺」、「顧眠」、「顧站立」之相關動作和太極拳「預備式」。
2.趕走膏肓病氣：翻手掌背（動膏肓）；左右推手（左肩推右手、右肩推左手）；兩手像雨刷向後開展（肘角度不變，動肩背）
3.整脊（彎腰雙手互爬半手8拍升上來）；練腿肌力（先彎腰手前舉提45度，後提手至90度平舉，腳膝蓋微彎10秒鐘）
4.後練太極拳預備式、起式，帶入拳架。

太極拳-太極動起來上課教師：黃亦文上課時間：115.07.03課程內容：今天是今年度第一次上課，來員踴躍，覺得非常高興。分為3堂課1.手腳的延展，讓身体變成毛毛蟲蠕動，回到先天柔軟的狀態，拒絕僵硬。2.顧心：拍打兩肘窩後捏腋窩；顧肺：合掌回...
03/07/2026

太極拳-太極動起來
上課教師：黃亦文
上課時間：115.07.03
課程內容：
今天是今年度第一次上課，來員踴躍，覺得非常高興。
分為3堂課
1.手腳的延展，讓身体變成毛毛蟲蠕動，回到先天柔軟的狀態，拒絕僵硬。
2.顧心：拍打兩肘窩後捏腋窩；顧肺：合掌回敲譚中穴再拍肺經；顧眠：兩手背貼手伸直，再吸氣手回翻，再吐氣手伸直手部向上。反覆操作。
3.顧站立，主要腳大趾能貼地，腳跟稍浮起，能站好站穩。此可長肌力有助防跌。後練太極拳預備式，將前熱身操作帶入拳架。

115年6月26日課程內容：運動保健-樂齡眼睛健康與護眼實務講師： 鍾慧貞 老師「眼睛是靈魂之窗」，但靈魂之窗亦會隨著年齡增長而逐漸退化，慧貞老師的護眼實務相當實用，透過教學方式，提升學員們落實護眼方法及對眼睛構造、功能進一步的了解👁️💖課...
02/07/2026

115年6月26日
課程內容：運動保健-樂齡眼睛健康與護眼實務
講師： 鍾慧貞 老師
「眼睛是靈魂之窗」，但靈魂之窗亦會隨著年齡增長而逐漸退化，慧貞老師的護眼實務相當實用，透過教學方式，提升學員們落實護眼方法及對眼睛構造、功能進一步的了解👁️💖

課程內容：樂齡數位新生活
講師： 張嘉恩 老師
數位科技隨著時代不斷的創新，樂齡數位以互動式教學，讓學員們不再對科技感到陌生、恐懼，提升學員們對日常數位軟體運用的興趣及熟識度，讓長者們出門，都能活用於生活中📲👍
#苗栗後龍樂齡學習中心 #同光國小

115年6月12日 課程內容： 銀髮行動幸福課程講師： 陳莉蓮 老師這是一堂我們樂齡學員們很喜愛的課程，老師透過穴道經絡教學，教導學員們有效的按摩技巧，疏通淋巴腺體、頂扣扣的肩頸～按摩完，你將會得到並且達到人體一個舒適、幸福的狀態喔👍 課程...
02/07/2026

115年6月12日
課程內容： 銀髮行動幸福課程
講師： 陳莉蓮 老師
這是一堂我們樂齡學員們很喜愛的課程，老師透過穴道經絡教學，教導學員們有效的按摩技巧，疏通淋巴腺體、頂扣扣的肩頸～按摩完，你將會得到並且達到人體一個舒適、幸福的狀態喔👍

課程內容：心靈成長-正向思考
講師： 賴梅春 老師
梅春老師透過一些樂觀的態度、歡樂的學習氛圍、珍貴的分享，培養長者們正向思考的能力。
老師用心的規劃了「聽、說、笑、玩」的互動學習方式，主要是讓學員們能在過程中自然學習💓
#苗栗後龍樂齡學習中心 #同光國小

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356苗栗縣後龍鎮龍津里94號
Miaoli
356

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00

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