21/08/2026
天天盯螢幕📺
眼睛發出疲勞警訊了嗎?
⚠️快把衛福部國健署這 6 個「黃金公式」學起來,輕鬆守護視力:
🌳 1. 戶外活動:每天戶外活動 2-3 小時以上,天然控度最有效。
📵 2. 螢幕控管:未滿 2 歲不看螢幕;2 歲以上每日小於 1 小時。⏳ 3. 3010 法則:每用眼 30 分鐘,就必須休息 10 分鐘。
📏 4. 保持距離:閱讀或用眼時,保持 35-45 公分的距離。🥦 5. 天天五蔬果:維持均衡飲食,多吃深綠色蔬菜補充營養。🏥 6. 定期檢查:每年 1-2 次定期找眼科醫師報到檢查。
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