平台初學者首選 藍藍老師帶領你一路開外掛學西文

14/08/2026

假如你從8月15號開始自己重養一遍

當我看過世界見過萬物

才發現我們真正要見

是自己內心的勇敢和自信

1.讓身體重新聽話的練習

照顧好自己，是啟動改變的第一步

➊ 每天至少喝到2000cc的水
不是為了瘦，是為了有活力渡過充實的一天

➋ 睡前拉筋10分鐘
把一天的緊繃，留在今天

➌ 一週兩次走路超過6000步
身體動起來，心情才跟著鬆開

➍ 每週留一餐好好坐下來吃
吃飯的儀式感，是照顧自己的開始

2.讓錢包不再虛胖的整理

定期檢視自己的財務狀況踏實又安心

➊ 記一週的花費，不評價只記錄
先看清楚錢去了哪裡

➋ 設8月存款目標，哪怕只是1000元
成就感，從小數字開始

➌ 檢查一次訂閱扣款
砍掉三個月沒用過的

➍ 想買的東西先放進購物車三天
給自己一個緩衝，不是壓抑

3.讓關係回到走心的時刻

時時保持覺察讓自己內外在關係合一

➊ 傳一則訊息給很久沒聯絡的朋友
不用理由，只是剛好想到

➋ 陪家人吃一頓不滑手機的飯
讓對方感覺被看見

➌ 跟另一半說一句謝謝陪我走到現在
平淡日子裡的溫柔提醒

➍ 放下一件耿耿於懷的小事
放下的不是對方，是自己的重量

讓自己重新喜歡自己的時刻

定期保持復盤反思並肯定自己

➊ 寫下三件這半年做到的事
哪怕很小，都值得被看見

➋ 拍一張現在的自己，不修圖
練習跟現在的樣子和解

➌ 想做卻沒開始的事，8月先做第一步
完美主義先放一邊

➍ 每天睡前說一句今天辛苦了
溫柔對自己，是所有改變的起點

2026的盛夏很容易心浮氣躁

趁這個時候把自己重養一遍

把它走成喜歡的樣子

就是最好的逆襲

#自媒體 #自媒體創作者

08/08/2026

01｜如果人生可以重來

我想再抱爸爸一次。

不是因為我不幸福。

而是因為，

我長大以後才終於明白——

原來當年爸爸說「不用見面」，不是不愛我。

是因為太愛我了。

02｜2005年，我離開了爸爸

國小畢業那年，

我決定出國。

簽授權同意書時，

爸爸問我：

「妳確定要出國嗎？」

我點點頭。

他沒有再問。

只是拿起筆，

簽下了自己的名字。

那時候的我不知道，

那一簽，也可能是他送女兒離開自己身邊的勇氣。

03｜出發那天，我沒有見到爸爸

7月的一天，

姑姑來載我去集合。

爸媽都在工作，

所以沒辦法來送我。

媽媽打電話說：

「怎麼那麼臨時？」

但爸爸卻說：

「不用了，不要見面。」

小時候的我不懂。

甚至覺得：

爸爸好像沒有很難過。

04｜直到很多年以後

我才明白。

一個爸爸如果真的捨不得，

有時候反而不敢見你。

因為只要看一眼，

可能就會捨不得放手。

所以那一天，

爸爸選擇不見我。

而我，

就這樣離開了台灣。

05｜一張機票，讓我們等了4年

因為機票很貴，

我大約只能4、5年回一次台灣。

2009年，

我終於第一次回家。

那一次，

我見到了爸爸。

我完全不知道，

那竟然會是我們最後一次見面。

06｜2014年，我還在準備考試

爸爸得了癌症。

那時候剛好是大學期末考。

家人怕我知道爸爸走了，

會考不好。

所以，

所有人都選擇瞞著我。

直到有一天，

我在朋友家讀書。

一位很疼我的叔叔，

寫了一封信給我。

只有一句話，

我到現在都忘不了：

「妳爸爸走了。」

07｜那一刻，我才知道

我哭得很傷心。

朋友一直陪著我。

可是我突然想起，

就在那天出門以前，

我的心臟突然痛得很厲害。

我當時不知道為什麼。

現在回頭想，

我還是會忍不住掉眼淚。

也許有些愛，

真的不需要說出口。

08｜我終於趕回去了

很幸運，

學校答應讓我提前一天考試。

我終於可以回台灣，

送爸爸最後一程。

可是我心裡一直有一個遺憾：

我沒有好好跟爸爸說再見。

這個遺憾，

陪了我很多很多年。

09｜直到有一天，我再次見到爸爸

前陣子，

我跟金靖騰老師做療癒。

那一次，

我邀請爸爸的「高我」與我相見。

我終於又看見了爸爸。

我們甚至一起做了三道菜。

而我一直想知道的，

其實不是什麼大道理。

我只是想知道：

爸爸，你有沒有怪我？

10｜爸爸只對我說了一句話

他沒有責怪我。

沒有問我為什麼那麼久才回家。

也沒有說任何讓我難過的話。

他只是對我說：

「辛苦了。」

那一瞬間，

我哭了。

因為我突然明白，

原來這麼多年，

我真正想要的不是告別。

而是再一次聽見爸爸的聲音。

11｜爸爸，我終於懂了

我終於懂了，

2005年那一天，

你問我：

「妳確定要出國嗎？」

不是因為你不支持我。

而是因為你捨不得。

你知道女兒要去很遠很遠的地方，

也知道這一去，

我們可能很久才能再見。

可是你還是簽了。

因為愛一個人，

不是把她留在身邊。

而是即使捨不得，

也願意讓她去走自己的路。

12｜父親節，我想把這句話送給你

爸爸，

如果你現在真的能看見我，

我想告訴你：

我有好好長大。

我也還在努力，

成為一個讓你放心的女兒。

謝謝你當年，

沒有因為捨不得，

阻止我離開。

謝謝你，

用你自己的方式愛了我14年。

爸爸，父親節快樂。

我想你。

13｜寫給也有遺憾的你

如果你也有一個人，

還來不及說再見。

還有一句：

「謝謝你。」

「對不起。」

「我愛你。」

一直放在心裡。

請你不要責怪自己。

有些告別來不及說，

但愛不會因此消失。

也許有一天，

你會發現：

那個人從來沒有真正離開。

只是換了一種方式，陪著你。 🤍

如果你也有一段想療癒的遺憾，

留言 「高我」*

我把金靖騰老師的 IG 傳給你。

願每一個來不及告別的人，

最後都能好好說一聲：

「我愛你。」

#自媒體 #自媒體創作者 #創作者

06/08/2026

🚨 想做自媒體，卻不敢讓主管、家人、同事知道嗎？

是不是一直在想…

❓怕被同事笑
❓怕主管看到
❓怕家人不支持
❓想等有流量、有成績再公開

其實，很多自媒體創作者都是從「不露臉」開始的！

✨ 8/11（四）晚上 8:00
將分享 「不露臉經營自媒體的 3 大秘密」💗

你會學到：
✅ 不露臉也能開始經營
✅ 如何降低曝光焦慮
✅ 沒有粉絲也能慢慢累積流量

🎁 當天還有驚喜禮物等你領！

💰 原價 $990
只要輸入 折扣碼即可 全額折抵 $990！

想知道折扣碼？

👇 在留言區打 888
我就私訊把 報名連結＋折扣碼傳給你！

你身邊有想經營自媒體、卻遲遲不敢開始的朋友嗎？
快標記他一起來吧！💖

#自媒體 #自媒體經營 #個人品牌 #內容創作
斜槓人生 不露臉自媒體 流量變現

05/08/2026

第1頁｜封面
嗨，我是藍藍。👋
一個從台灣出發，
卻把人生活成南美洲版本的女生。
如果你也對南美、西班牙文，或海外生活感到好奇，
歡迎來認識我。
（往右滑 ▶️）

第2頁｜我的人生，和大部分人不太一樣。
當很多人在規劃升學、找工作的時候，
我的生活已經離台灣一萬多公里。
我在南美洲生活，
學會西班牙文，
也開始接觸不同國家、不同文化。
那段經歷，改變了我的人生。

第3頁｜因為語言，我有了不同的人生。
後來，我成為中西文跨國翻譯。
陪伴不同國家的人完成溝通，
也看見一份文件、一句翻譯，
可能影響一個家庭、一份工作，甚至一個人的未來。
所以我一直相信，
語言，從來不只是語言。

第4頁｜現在的我，在做什麼？
現在除了翻譯與教學，
我也協助辦理巴拉圭相關證件與文件流程。
因為我知道，
對第一次接觸南美的人來說，
每一份文件、每一個流程，
都可能充滿疑問。
如果我的經驗能讓別人少走一些彎路，
那就很值得。

第5頁｜為什麼開始經營這個帳號？
因為我發現，
網路上有很多關於南美的資訊，
不是太少，
就是太難懂。
所以我想用最簡單的方式，
把我的經驗分享給需要的人。

第6頁｜之後你會在這裡看到……
🇵🇾 巴拉圭生活與資訊
🇪🇸 西班牙文學習
📄 跨國翻譯與文件知識
✈️ 南美旅行與文化
💭 還有，我一路走來的人生故事。

第7頁｜如果我們有共同的興趣……
喜歡語言、
想探索不同文化、
對南美洲充滿好奇，
或正在規劃海外發展。
希望這個帳號，
能陪你一起了解這片離台灣很遠，卻很精彩的土地。

第8頁｜謝謝你來到這裡 ❤️
我是藍藍。
很高興認識你。
如果你想知道更多南美故事，
或對巴拉圭、西班牙文有任何疑問，
歡迎追蹤，一起交流。
💬 留言告訴我：
你最想認識哪一個南美國家？

#自媒體 #自媒體創作者 #創作者

04/08/2026

第1頁｜封面
「一年只剩 250 美金，你會怎麼活？」
不是一個月。
不是一學期。
是一整年。
（往右滑 ▶️）

第2頁
很多人看到現在的我。
會中西文翻譯、教西班牙文、經營自媒體。
但很少人知道，
我的商業能力，
都是被生活逼出來的。

第3頁
我從小在台灣長大。
國小畢業後，
跟著家人到巴拉圭。
我不會西班牙文。
沒有朋友。
只能重新開始。
我學會煮飯、打掃、做豆包、包春捲，
後來也學會西班牙文，
成為中西文翻譯。

第4頁
媽媽一年只能給我 1000 美金。
這筆錢，
要付學費，
也要支付一整年的生活。
後來，我轉到私立學校。
我問會計：
「如果一次付一年學費，可以便宜嗎？」
答案是：
可以。

第5頁
我立刻把一年學費繳清。
那一天，
我的身上只剩下——
250 美金。
那是我一整年的生活費。

第6頁
所以，
我把整間大學，
變成了我的市場。
每天背著一大袋商品去上課。
衣服、鞋子、零食、春捲……
只要有人需要，
我就賣。

第7頁
大學四年，
我幾乎天天在做生意。
也因此，
我認識了全校將近三分之二的人。
客人變朋友。
朋友變貴人。
只是當時，
我不知道，
原來這就是商業。

第8頁
大學期間，
爸爸過世了。
我終於明白，
我沒有退路。
我能依靠的，
只有自己。

第9頁
很多年後，
我才知道，
原來那些年，
我練的不是「賣東西」。
而是：
銷售。
溝通。
建立信任。

第10頁｜結尾
現在回頭看。
那一年只有 250 美金，
沒有困住我。
反而，讓我學會了
靠自己，把人生活成最大的資產。❤️
👇如果是你，
一年只有 250 美金，
你會怎麼做？

#自媒體 #自媒體創作者 #巴拉圭

03/08/2026

03/08/2026

第 1 頁｜封面

當所有人都叫我放棄時。

只有一位老師，借了我 250 美金。

那一天，

改變的不只是我的旅費。

而是我的人生。

👉 往右滑

第 2 頁

2018 年，

我剛大學畢業。

沒有存款，

也不知道未來要去哪裡。

那時候，

老師告訴我一個消息。

「妳有機會代表學校，到阿根廷參加年輕人論文研究比賽。」

我很興奮。

但下一秒，

現實就把我拉了回來。

我根本沒有錢辦簽證。

第 3 頁

我開始算身上的錢。

算來算去，

答案都一樣。

去不了。

身邊很多人也勸我：

「不要去了。」

「花那麼多錢，不值得。」

「畢業了，趕快找工作比較實際。」

聽久了，

我也開始相信。

也許，

我真的不該做夢。

第 4 頁

就在我準備放棄的時候，

有一位老師把我叫住。

他拿出 250 美金，

對我說：

「先拿去辦簽證。」

我愣住了。

因為我知道，

老師自己也沒有很富裕。

可是，

他沒有問我會不會成功。

也沒有懷疑我值不值得。

他只是選擇相信我。

第 5 頁

後來，

其他幾位老師知道這件事後，

也一起幫我向校長爭取額外的獎學金。

突然間，

我發現，

原來不是所有人都在否定我。

當我快放棄自己的時候，

有一群人，

正在努力把我往前推。

第 6 頁

最後，

我真的去了阿根廷。

完成了那場比賽，

也成功申請到學校的獎學金。

很多人以為，

改變我人生的是那 **250 美金**。

其實不是。

真正改變我的，

是一群人在我什麼都還沒有的時候，

就願意相信我。

第 7 頁

直到今天，

我還是很常想起那一天。

原來，

一個人的一句話，

真的可以改變另一個人的人生。

如果當初老師沒有借我那筆錢，

如果他跟其他人一樣叫我放棄，

也許，

今天的我，

會走上一條完全不同的路。

第 8 頁｜結尾

這些年，

我遇過很多困難。

但每當我想放棄，

都會想起那位老師。

因為他的相信，

我開始學著相信自己。

也因為我曾經被接住，

所以現在的我，

也希望有一天，

能成為那個接住別人的人。

🤍

如果你的生命裡，

也曾經有一位，

在你最低谷時相信你的人。

請留言留下一個 ❤️。

也別忘了，

找個機會對他說一句：

「謝謝你，當年沒有放棄我。」

#自媒體 #自媒體創作者 #創作者

01/08/2026

第1頁｜
有些傷，不是因為被罵。
而是當你明明沒有做錯，
卻沒有人願意聽你解釋。
直到今天，
我還記得二十幾歲時發生的那件事。

第2頁｜
那時候，
我跟著大家到一個陌生的國家幫忙。
有位長者交代我負責煮飯，
需要先去市場買食材。
因為是第一次到那裡，
有一位台灣人帶著我一起去。
人生地不熟的我，
只能一路跟著他。

第3頁｜
市場很大，
我們花了一些時間才把東西買齊。
原本以為，
買完就可以順利回去。
沒想到，
回程時，
帶路的人突然忘了怎麼搭公車。

第4頁｜
我們不停問路，
一直繞、一直找。
時間一分一秒過去，
我心裡越來越著急。
我一直想著：
「大家一定還在等我們。」
可是，
我也不知道該怎麼辦。

第5頁｜
終於回到住處後，
迎接我的，
不是一句：
「妳還好嗎？」
也不是：
「路上發生什麼事？」
而是一張生氣的臉。

第6頁｜
那位長者看著我，
直接說了一句：
「妳不要吃了。」
接著一路從門口念到廚房。
旁邊的人一直替我解釋，
告訴他，
不是我的錯，
是因為帶路的人迷路了。
可是，
那些解釋，
他一句都沒有聽進去。

第7頁｜
那一刻，
我真的很無助。
我沒有偷懶，
沒有故意拖延，
更沒有逃避責任。
我只是跟著帶路的人，
最後卻成了被責備的人。
我站在原地，
一句話也說不出來。
不是因為我認錯，
而是因為，
我不知道該怎麼替自己說話。

第8頁｜
那件事，
我一直放在心裡很多年。
後來我才發現，
真正讓我受傷的，
不是那一句：
「妳不要吃了。」
而是那種
明明不是自己的錯，卻沒有人願意先相信你。
那種委屈，
比責備更痛。

第9頁｜
也許就是從那時候開始，
我變得很害怕犯錯。
害怕被誤會。
害怕讓別人失望。
很多事情，
我都習慣先檢討自己。
甚至明明沒有做錯，
還會一直問自己：
「是不是我不夠好？」
直到開始療癒，
我才慢慢明白，
別人的反應，
不等於我的價值。

第10頁｜
現在的我，
每當遇到事情，
都會提醒自己：
先理解，再下結論。
因為一句責備，
可能會留在一個人的心裡很多年。
而一句：
「發生什麼事了？」
卻可能成為一個人一輩子都忘不了的溫暖。
❤️ 如果你也曾因為被誤會而懷疑自己，
請記得：
不是每一次被責備，都是你的錯。
願我們都能成為那個，
願意先傾聽、先理解的人。

#自媒體 #自媒體創作者

31/07/2026

哭，其實不是罪。

我花了二十多年，才允許自己流淚。

小學就一個人離開台灣、到巴拉圭生活。那時候的我學會了忍——委屈忍著、害怕忍著，因為身邊沒有人告訴我「妳可以哭」，所以我只能告訴自己：只能靠自己。

後來我拼命努力、拼命證明自己，以為只要夠優秀，就值得被愛。卻沒發現，那些努力的背後，藏著一個受傷的小女孩。

直到那些沒說出口的委屈、忍住的眼淚,累積到了極限,我才崩潰。原來,我只是太久沒有照顧自己。

接觸療癒之後我才明白：哭,從來不是脆弱,而是那個受傷的自己,終於願意被看見。

真正改變我的,不是成功,不是成就,而是我開始接納自己,擁抱自己的每一種情緒。

如果你也一直很逞強——
請記得,你的情緒值得被理解。

你本來就值得被愛。🤍

滑動看看我這段和解的旅程 →

#身心靈分享 #內在小孩 #情緒療癒 #自媒體

30/07/2026

第 1 頁｜封面

我花了 30 多年，才學會理解自己。

我曾經一直希望別人懂我。

直到有一天，我才發現……

真正最不了解我的人，其實是我自己。

第 2 頁｜小時候的我

小時候，我只對媽媽發過一次很大的脾氣。

那一次，不是因為一件小事。

而是很多委屈、很多不理解、很多沒有說出口的感受，日復一日地累積。

當時的我不知道什麼是情緒管理。

更不知道，原來情緒不是忍耐就會消失。

它只是暫時被放進心裡，等待下一次爆發。

如果可以回到那一天，我最想對媽媽說的不是抱怨，而是：

「媽媽，我希望妳可以聽聽我的感受。」

我不是故意叛逆。

我只是想被理解。

第 3 頁｜長大後，我發現同樣的劇本一直重演

後來到了巴拉圭。

我以為換了一個國家，就可以重新開始。

可是沒有。

我只是把同樣的自己，帶到了另一個地方。

我依然害怕衝突。

依然習慣壓抑。

依然把所有情緒放在心裡。

表面上，我看起來很配合。

心裡卻一直在想：

「為什麼不能按照自己的方式？」

「為什麼一定要符合別人的期待？」

「為什麼沒有人真正理解我？」

我以為自己只是很有個性。

現在才知道，那不是反骨。

而是內心累積了太多沒有被看見的情緒。

第 4 頁｜真正讓我痛苦的，不是別人

以前，我一直認為，是別人讓我生氣。

是別人誤會我。

是別人不了解我。

後來我才發現，

真正讓我痛苦的，不是媽媽，不是環境，也不是身邊的人。

而是我從來沒有學會，好好理解自己的情緒。

我總是在照顧別人的感受。

卻忘了問自己：

「我現在真正需要的是什麼？」

第 5 頁｜情緒累積到極限，我決定改變

直到有一天。

情緒累積到了極限。

我知道，

如果我繼續用壓抑的方式生活，

未來只會一次又一次重演相同的劇本。

於是，我開始接觸療癒。

我開始閱讀、學習、探索自己。

也從不同的角度重新認識自己的情緒。

包括心理、內在小孩，以及占星。

當我知道自己的月亮落在天蠍座時，

它不是替自己貼標籤。

而是讓我理解，

原來我真的很容易把情緒放在心裡。

容易內耗。

容易反覆思考。

也因此，更需要找到適合自己的情緒出口。

第 6 頁｜真正改變我的，不只是知識

後來，我加入了喜悅創造。

那裡給了我一個安全、正向、不需要逞強的學習環境。

每週兩堂線上課程，

陪伴我從不同面向認識自己。

每堂課最後的集體療癒，

都像是在慢慢鬆開那些壓在心裡很多年的重量。

我也和四位老師進行一對一療癒。

每一次對話，

都像是在陪伴內在那個受傷的小女孩。

慢慢告訴她：

「妳不用再一個人硬撐了。」

第 7 頁｜最大的改變，是我不再急著證明自己

以前，

只要有人說：

「妳很冷漠。」

我會很生氣。

我會一直想：

「你根本不了解我。」

甚至回家後，

腦袋還一直重播那些畫面。

想著怎麼解釋。

怎麼證明。

怎麼讓別人理解我。

現在，

再有人這樣說。

我只是笑著回答：

**「謝謝你的看法。」**

不是因為我沒有感覺。

而是因為，

我不用再透過別人的認同，

證明自己的價值。

第 8 頁｜療癒真正改變的是人生

我以前一直以為，

我需要很多人理解我，

才能安心。

現在我才知道，

真正的療癒，

不是終於遇見一個懂你的人。

而是你終於願意，

成為那個最理解自己的人。

療癒沒有改變我的過去。

卻改變了我看待過去的方式。

以前，我一直向外尋找答案。

現在，我開始向內找到力量。

如果現在的你，

也常常壓抑情緒、容易內耗、總是渴望被理解。

我想告訴你：

請不要急著責怪自己。

也許，你只是太久沒有好好照顧自己的內心了。

當你開始願意理解自己，

人生，也會慢慢開始改變。

🤍 願我們都能成為，那個最溫柔接住自己的人。

#自媒體 #自媒體創作者