白色巨塔音樂治療室

每天只要打開手機放幾首歌，失智風險竟然直接砍掉將近四成？沒錯，這招真的比吞一整櫃號稱能「補腦」的昂貴保健食品還有效。

很多長輩怕老了忘記自己、害怕大腦提早「強制登出」。殊不知，最便宜又強效的護腦處方，可能就藏在你每天都在滑的手機播放軟體裡。

澳洲蒙納許大學（Monash University）針對近 11,000 名 70 歲以上的長輩，進行了一項大型追蹤研究。結果發現，只要把聽音樂當成日常習慣，失智風險就能大幅降低 39%。如果你剛好還會玩點樂器，哪怕只是業餘隨便彈彈，大腦的狀態甚至能比實際年齡年輕 4.5 歲。

究竟為什麼聽歌這麼神？🧠

醫學專家解釋，當我們聽見那些對自己「有意義」的音樂——例如你 20 歲時最愛聽的校園民歌、80 年代的老搖滾，或是當年約會時的流行歌，大腦的記憶與情感中心就會被強烈啟動。這就像是給逐漸生鏽的腦神經齒輪，重新上了頂級潤滑油。

更神奇的是神經傳導物質的變化。當大腦逐漸老化，多巴胺的分泌就像溜滑梯一樣往下掉，而阿茲海默症患者的大腦更是極度缺乏多巴胺。研究發現，聽喜歡的音樂能刺激大腦釋放多巴胺，等於是幫自己隨身準備了一台免費的多巴胺提款機。

而且不用正襟危坐地聽，就算只是把音樂當成煮飯、掃地時的「背景音」，也一樣有保護認知功能的效果。

美國老年精神科醫師 David A. Merrill 更分享，許多原本已經嚴重失智、幾乎不再開口說話的患者，只要一聽到年輕時熟悉的老歌，竟然會奇蹟似地跟著哼唱起來。在臨床實證上，播放客製化的懷舊歌單，甚至能幫助失智長輩減少 17% 的抗焦慮藥物使用。

不用強迫自己聽什麼高深的古典交響樂，重點是「你喜歡、有回憶」的歌。👉

下次去公園走路、在廚房備料，或是坐在沙發上發呆時，別再只讓電視播著新聞台了，把手機裡的懷舊歌單放出來吧。如果能一邊聽歌一邊散步，護腦效果還會翻倍。

健康，是我們能送給家人最不花錢的禮物。今天就幫家裡長輩的手機設定好他們當年最愛的歌單，這篇也一定要轉傳給另一半、還有身邊 40 歲以上的朋友，今晚就先把愛歌聽起來！

https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/2824569

Hearing Loss, Incident Parkinson Disease, and Treatment With Hearing Aids This cohort study analyzes electronic health record data for US veterans with an audiogram to determine whether hearing loss is associated with an increased risk of Parkinson disease and to gauge its effect modification by well-established prodromal conditions and hearing aids.

https://www.facebook.com/share/p/Vb8pkbW1oEhp1sLa/

【學個琴，非得每天都練嗎？】♩.♪

文：jkcky lau pianist香港鋼琴家

儘管學琴者很難保證一年365天練琴不間斷，
但在回答這個問題時還是要說，
對於琴童，每天都要堅持練琴。

技術的掌握，是個由量的積累到質的轉變的過程。在正確方法指導下的認真練習，每天都會有進步，都在增加一點達到質變的因素。但這一點因素是不穩定的，不牢固的。必須一日不停的練習，才能得到鞏固，才能實現新的進步。

假如今天沒有練琴，那麼昨天的一點進步很可能自動消失。明天再練時，那將不能從昨天取得的進步開始，而是要退回到前天甚至更早的地方。
即使已經學會了，一旦中斷練習，就要退步，所以，想學鋼琴的學生必須先定下一個決心：一旦開始，就要保證每天練習的連續性。這樣才能有收穫，進步才能看得出來。

練琴的過程是使我們的肌肉能夠迅速服從由樂譜——視覺接受——大腦判斷——神經傳達等環節構成的系統指令的過程。這個過程要求我們逐步地適應並慢慢提高速度，這就需要我們每天的反復操練才能實現。

每天的練習會給我們的大腦和手臂肌肉帶來一定量的刺激，通過這些反復的刺激，使我們達到半自動化或自動化的程度。

事實證明當每天的練習成為我們生活的既定程式後，練琴就成為一種生活化的活動，從中得到的快樂遠比掌握多少曲目重要的多。技術掌握的規律也告訴我們，必須每天進行一定量的刺激才能成為終身的記憶。

最怕的是三天打魚兩天曬網式的練習，這種練習雖然也能夠在掌握一定的技術，但學的不如忘得快，有時候還會還給老師。這種方式的練琴無疑會浪費大量的時間和精力。

每天堅持練就能學好嗎？

然而通過大量的練習就一定會學好嗎？這就未必了！練習是分有效練習和無效練習，如果你一直做著無效練習，那提高的程度是非常有限的，如果方法不對，還可能適得其反。

◆練習三大誤區：

1、心態不端正
總覺得別的人是因為天賦高才能達到那個程度，自己沒有天賦，即使努力也達不到，其實，任何人都可以通過正確的練習來提高自己水準。

2、只要練習的時間夠長，就一定能提高
這個是很多琴童常見的問題，總覺得每天都練琴就一定會提高，目前還沒有明顯的提升是時間積累的不夠，其實呢，練習時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反復去練習，會停滯不前，並且使能力水準緩慢下降。

3、只要足夠努力刻苦，就能提高水準
除非有專門的恰當的練習方法，否則即使加倍努力也不會有大的提高。

所以，我們要做有“目的”的練習。

◆什麼是 有“目的”的練習？

1、確定目標不斷改進
每天在琴凳上，漫無目的的練習肯定是不行的，要建立的一個目標，然後分散成若干小目標，一步步的完成小目標，最後完成大目標。

2、練習中必須專注
有些人和琴能共處一天，一會練練速度，一會練練曲子，其實這樣不好，你心不在焉的練習，練琴時帶著一種撞鐘和尚的態度，這樣的結果就是好像練了很多東西，但是什麼都不精，也拿不出手。練習中要認真聽自己演奏出來的音符，要去思考自己練了什麼。

3、有及時的回饋
這點很重要，你需要一個水準比你高的朋友或者老師，讓他看看你的練習成果，如果不對肯定是要及時改變，現在網路這麼發達找一個水準比你高的樂手還是很容易的。

4、跳出“舒適區”進行練習
學琴一定會遇到瓶頸期，有不少人都是失敗於瓶頸期，在這個期間經常花很多時間練習依然沒有明顯提高，這時該怎麼辦？這時需要改變原來的練習方式，換一種新的練習方式。

◆最後我希望你明白：

1、大師並不是天生就是大師，每個人都有成為大師的可能性。
2、如果你沒有進步並不是你練習做的不夠，是練習方法有問題。
3、只要你用了科學的方法練習肯定會成功。

◆P.S 如果喜歡我的文章，請記得訂閱，點讚，留言和分享唷～
你們的支持是我分享文章的最大動力~
Follow我的IG https://www.instagram.com/jackylaupianist/ 可以即時看到我分享的音樂唷

主題：臺灣音樂治療新篇章：整合、溝通、再創新
時間：2024年7月21日星期日，9:00至15:30
地點：輔仁大學音樂系
主辦單位：社團法人臺灣音樂治療學會
協辦單位：中華民國應用音樂推廣協會
報名時間與人數（限額150位）
活動簡章：https://reurl.cc/XGp4Mj
活動報名連結：https://reurl.cc/Ejjzxm
🌈研討會開放報名囉！🌈
🌟 主題：臺灣音樂治療新篇章：整合、溝通、再創新
📅 日期：2024年7月21日（星期日）9:00~15:30
📍 地點：輔仁大學音樂系 (新北市新莊區中正路510號)
📝 報名時間與人數：人數限額 #150位 唷！敬請手刀點開以下連結！
🔗 報名連結：https://reurl.cc/Ejjzxm

https://edition.cnn.com/2020/01/16/health/child-brain-reading-books-wellness/index.html?fbclid=IwAR2_wfxZQmgSy1tI9IeyStO_laEzPYq5gHnctRSyN7zA0W2m-XR0XhrecmY

This is your child's brain on books: Scans show benefit of reading vs. screen time | CNN Scans of preschoolers’ brains show a stark difference in brain development when read to by a parent as compared to when they are playing on screens alone, studies show.

音樂治療可以增加小腦灰質與聽覺工作記憶

銀髮族腦萎縮
一般而言，隨著年齡增長，人體逐漸衰老，大腦也會逐漸萎縮，尤其是前額葉、海馬迴、紋狀體與小腦等區域的體積會快速減少。這些大腦結構的變化可能會對執行功能、工作記憶等認知能力產生影響，使銀髮族失去抽象推理、計劃、決策等能力。目前已有一些初步研究證明，進行3-4個月的音樂治療後可以提高認知能力。因此，是否音樂治療對銀髮族是一種有益的訓練值得進一步關注。

研究重點
來自瑞士日內瓦大學的研究團隊，進行了一項大型研究，招募了132位年齡介於62至78歲、未接受超過半年音樂訓練的銀髮族參與音樂治療。研究成果發表在Neuroimage: Reports期刊。此研究中，研究人員將參與者分為積極組和控制組，積極組接受鋼琴學習和演奏，而控制組僅進行音樂賞析，未參與演奏，整個訓練期長達一年。研究結果發現，在經過六個月的訓練後，兩組的小腦、尾狀核和羅蘭度氏蓋(Rolandic operculum)的灰質體積都有顯著增加。進一步研究還發現，灰質體積的增加與聽覺工作記憶的提升呈正相關。比較兩個組別的灰質差異，積極組的大腦皮質體積在初級聽覺皮質區域維持著一定水平，而控制組萎縮的情況較為嚴重。

思考
在這些銀髮族身上，其實也發現了大腦持續萎縮的狀況，在半年內大約萎縮了0.17%，這與其他研究相當。這意味著，在大腦整體都會退化的情況下，其實音樂治療可以減緩某些腦區的灰質減少速度，甚至還有提升小腦、尾狀核等處的灰質體積。這項研究顯示了大腦即便進入老年，仍有驚人的可塑性。

論文:
https://doi.org/10.1016/j.ynirp.2023.100166

圖片來源:
原始論文https://doi.org/10.1016/j.ynirp.2023.100166 CC BY 4.0授權。

#神經科學
#音樂治療
#音樂
#銀髮族
#大腦可塑性
#腦萎縮

音樂人應該知道的五個腦科學知識 過去數十年來，因為腦電儀、核磁共振等技術的進步，關於腦神經科學的各種研究愈來愈豐富，也讓人進一步開始探索大腦與音樂之間的各種關係——誠然，就創造或演奏音樂來說，所謂的腦科學並非必須，但卻可能有助於我們...

「因為你不會忘記」——音樂乃逆轉失憶之鑰 阿茲海默症是一種漸進式的腦部疾病，它會導致腦細胞的消耗與死亡，從而毀損記憶，起初患者會很難記起近期的事情，隨著記憶持續崩壞，狀況還會進一步惡化，乃至工作與日常生活都受到明顯影響，這也是造成失憶症（影響...

別再忽視音樂課：人格完整、學科加分都靠它（2） 對於出身貧困的學生，學音樂更是特別有益，近期的一個縱向研究顯示：洛杉磯學音樂的低收入生，經過幾年密集的音樂訓練之後，閱讀與數學的分數都大有進步，起初成績最差者進步尤多，平均起來，他們的英文成績提升了39....