CrossFit Dakau 打狗美式混合健身院

勞工連假結束的第一天，把節奏交回給自己，也把戰鬥模式重新打開。今天的 HYROX 團課，不只是流汗，更是回到比賽思維的開始。從跑步到功能性動作，每一站都是對體能與意志的喚醒。也許假期讓身體有點鬆，但在彼此的節奏與加油聲中，很快就能找回熟悉的強度與專注。HYROX從來不是一個人的戰鬥，而是在團隊氛圍中，把自己逼近極限。連假後的第一課，不求爆發，只求回來。一步一步，把狀態拉回正軌，為下一場挑戰做好準備。

恭喜 安東尼教練拿到2026 CrossFit Semifinals Age Group資格。
這是長期累積下來的結果。
該做的都有做到，現在把平常的東西帶上場就好。
穩穩來。

Congrats Anthony on qualifying for the 2026 CrossFit Semifinals Age Group.
This is the result of consistent work over time.
You’ve done what needed to be done—now just bring your everyday game to the floor.
Stay steady.

清明連假最後一天
用一堂訓練收尾
別人收心，你在前進
連假結束，狀態起飛

#清明連假

✨課程介紹
🔹適合對象：
* 有規律運動的習慣並具備完成5km的能力。
* 有參賽過HYROX，想提升跑步能力。
* 想學習HYROX做項目的基礎技術。
* 備戰HYROX賽事，不知道該如何訓練。
* 想跨領域嘗試不同的運動項目。 
🔹課程特色：
* 高雄唯一由HYROX官方認證場館「打狗美式混合健身院」及「閃耀跑團」選手出身專業師資聯手打造8週HYROX專項訓練。
* 高雄首發跑步訓練、項目訓練雙軌並行！

別讓 2/28 的熱血只留在限動，明年換你上場制霸！

看到 2/28 HYROX Taipei 的賽道盛況，你是不是也心癢癢？還是你剛比完賽，發現自己的「跑步引擎」跟「轉換耐力」還有很大的進步空間？🏃💨

光有熱情是不夠的，你需要的是 Pro 級的系統化訓練！由剛從賽場回來的 HYROX Pro 組選手 親自操刀規劃，這不只是健體，這是要打造最強大的「複合型運動機器」！⚙️💪

🚀 【8周基礎期班班】正式啟動！
這兩個月，我不只教你動作，更要教你如何像 Pro 一樣思考賽策、節省體能：

✅ 核心引擎： 提升關鍵跑步速度 👟
✅ 爆發肌力： 撕裂 8 大專項關卡 🏋️‍♂️
✅ 關鍵勝負： 破解最痛苦的「轉換耐力 (ROXZONE)」 🔄

課程結合跑班是由南部最強跑團 閃耀跑團 設計專門為Hyrox量身打造的 專屬課程

✅ 科學數據： 從 3/21 PFT 體能測試開始，量化你的進步！

📍 起跑點就在 3/21 PFT 測試！
為什麼要參加 PFT？ 盲目的訓練只是浪費體力。3/21 的 PFT（Physical Fitness Test）是我們訓練營的起手式，透過數據精準定位你的體能缺口，這才是邁向 2027 賽季最聰明的做法！📈✨

不要再說明年再說，現在就開始組建你的 Engine！⛽️

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#高雄健身 ProTraining 跑步與肌力的完美結合 高雄運動

🧧初三不走春，🐎上開練
和AirAsia一起燃燒過年能量，在HYROX課表裡全力備戰。

每一滴汗，都是為了 2/28 的比賽。
提早進入戰鬥模式，準備把實力帶上賽場。

今年，不只是開工，是開戰。 💪

金馬春節營業時間調整如下：
2/15-2/18（小年夜～初二）春節休館

2/19-2/21 （初三～初五）只有早上十點有課

2/23後恢復上課時間，🐎上準備Hy起來

㊗️大家 🐎到成功 、金🐎愉快

📣全台灣第一家Hyrox Affiliate.
📣南部唯一CrossFit * Hyrox Affiliate雙認證BOX.
📣專屬Crossfit 混合健身私人教練一對一課程最低⑥②折諮詢、預約跟報名：
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Crossfit Dakau 享有最終解權

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HYROX Takeoff Session｜賽前起飛模擬賽

2/28 HYROX 正式比賽前，
給自己一次真正「照規格來」的實戰演練。

本次賽前模擬賽將完整模擬 HYROX 比賽節奏與訓練結構，
包含跑步轉換、功能性動作與疲勞下的配速掌控，
讓你提前感受比賽壓力、調整策略，
找到最適合自己的節奏與臨場應對。

不論你是第一次站上 HYROX 起跑線，
還是想在比賽當天跑得更穩、更快，
這場模擬賽，都是你上場前最重要的一堂課。
準備好，2.28 前先跑過一次。
✈️凡報名模擬賽即可獲得AirAsia 限定好禮

📍模擬賽時間｜2026/1/24
📍 模擬賽組別｜個人(Open)／雙人(Open)／四人接力
📍模擬賽地點｜CrossFit Dakau 打狗美式混合健身院(高雄市苓雅區武廟路135巷11號)
📍報名方式｜費用說明
會員專屬優惠 TWD 600
非會員挑戰價 TWD 800
現在就加入 CrossFit Dakau 官方 LINE，2026/1/5前私訊報名，名額有限！
👉 LINE LINK: http://nav.cx/aMCzktT (LINE ID：)

*HYROX Simulation Race | Ready for Takeoff*

Before the official HYROX race on 28 Feb 2026,
Give yourself a true, competition-standard practice run.

This simulation race is designed to replicate the full HYROX race, including run transitions, functional movements, and pacing under fatigue.
It lets you experience real race pressure, fine-tune your strategy, find the rhythm and race-day mindset that work best for you.

Whether it’s your first time stepping onto the HYROX start line,
or you’re aiming to perform stronger and faster on race day,
This simulation race is the key preparation before stepping onto the HYROX start line.
Get ready—run it once before 28 Feb 2026.

✈️ All participants who register for the simulation will receive exclusive AirAsia gifts.

📍 Simulation Date｜Jan 24, 2026
📍 Simulation Race Divisions｜Single(Open) / Double(Open) / Relay
📍 Location｜CrossFit Dakau (No. 11, Lane 135, Wumiao Rd., Lingya Dist., Kaohsiung City)
📍 Registration & Fee｜
- CrossFit Dakau Members: TWD 600
- Non-members: TWD 800
👉 Join our official LINE and send us a message before 5 Jan 2026 to register!
- LINE LINK: http://nav.cx/aMCzktT
- LINE ID:

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✈️ HYROX PFT COMPLETE ✈️
實力到位，準備起飛。

測完，就是實力的證明。
今天看見太多專注、穩定與不放棄，
也有不少人成功拿下 金色徽章

每一步都算數，每一份努力都值得。

感謝 AirAsia 一起陪大家
從訓練跑道，飛向下一站。

Ready to go further. 💪✈️

這個聖誕節，準備好和我們一起衝刺了嗎？🎄

CrossFit Dakau × AirAsia 聖誕對外挑戰賽 強勢登場！從划船到波比跳 心肺耐力循環，每一刻都考驗你的爆發力與堅持。完成指定挑戰還有機會抽中 AirAsia 飛行好禮，讓你的汗水換成真正的旅程！

無論你是想突破自我，還是想在節日揪團一起衝刺，這就是屬於你的聖誕任務。快來報名，一起把聖誕精神跑起來！🔥✈️

報名方式|立刻加入官方LINE私訊我們！