台灣身心安頓發展協會

AI時代，如何不丟失自己？

很快的，四月過去了，五月也過了一半，時光飛逝，科技時代的變化，日行千里。

這兩年，很多人開始學AI。有人擔心工作被取代。有人拼命上課。
有人開始經營自媒體。有人學寫文案、做影片、生成圖片、做簡報。

世界突然變得很快，快到很多人還沒準備好，時代就已經往前衝了。

但我慢慢發現一件事：很多人越學，反而越焦慮。資訊越來越多，心卻越來越亂。工具越來越強，人卻越來越空。

也許：今天真正需要被討論的，可能不只是： 「AI怎麼用？」而是： 「人在AI時代裡，如何不失去自己？」

我不排斥AI，甚至覺得，人類文明本來就會不斷發展。從農業時代、工業時代，到網路時代，再到現在的AI時代。

科技進步本身，並不是問題，問題是： 人的內在，有沒有跟著一起成長？

如果沒有，工具越強，人反而越容易迷失。因為工具會放大人的能力，也會放大人的慾望、焦慮與混亂。

以前的人，可能是體力被取代。未來的人，很可能是： 「心」被取代。

不是AI搶走人的心，而是人慢慢失去：
* 安靜的能力
* 專注的能力
* 深度思考的能力
* 與自己相處的能力

很多人現在最害怕的，其實不是沒工作。而是： 一停下來， 就不知道自己是誰。

現在的人，很少真正安靜。

等紅燈在滑手機、吃飯在滑手機、睡前還在看資訊。甚至上廁所，都無法離開螢幕。

以前的人等公車會發呆，現在的人，等30秒都受不了。

以前的人會看天空，現在的人，只看螢幕。於是人的大腦，看起來很忙。但內在，卻越來越空。

最辛苦的地方是： 身體在休息， 但神經系統從未真正休息。

資訊一直進來、情緒一直刺激、比較一直發生。

看到別人成功，開始焦慮。看到別人賺錢，開始懷疑自己。看到別人厲害，害怕被淘汰。

於是很多人，其實不是活著。而是：被推著跑。

佛法裡有一句話：「心如工畫師。」人的世界，很多時候是心畫出來的。

同樣是AI時代，有人拿它創造價值，有人拿它販賣焦慮，有人因此更自由，有人卻更混亂。

所以真正重要的，從來不是科技本身。而是： 使用科技的人， 有沒有智慧。

AI時代真正稀缺的能力，可能不是技術。而是： 「內在穩定。」

能不能在快速變動的世界裡，還保有安定。能不能在資訊洪流中，
還保有清明。能不能在比較與競爭裡，還知道自己的方向。

因為未來淘汰人的，不只是科技。很多時候，其實是：

* 失控的情緒
* 混亂的慾望
* 長期焦慮的內耗
* 無法專注的心

AI時代，更需要學習「安頓自己」。

真正成熟的人，不是拒絕科技，也不是沉迷科技。而是： 能使用工具， 但不被工具綁架。

有些人每天看很多資訊，但越看越亂，因為從來沒有停下來消化自己。有些人每天追很多課程，但心裡永遠覺得：「我還不夠。」於是人生變成一直追趕，卻從未真正安住。

這時代的人，需要留一點空白。每天有一小段時間：

* 不看資訊
* 不滑手機
* 不追世界
* 不急著學習

只是安靜，只是呼吸，只是回來，回到自己的身體，回到自己的心，因為一個人如果失去了「回來」的能力，即便知道再多，
內在仍然會越來越漂浮。

AI可以幫人整理資料，可以幫人生成內容，甚至可以陪人聊天，但它仍然無法代替一件事： 「真正面對自己的生命。」

痛苦，還是要自己經歷。孤單，還是要自己理解。
情緒，還是要自己消化。人生，仍然要自己走。

AI時代，重新提醒人類： 什麼才是真正不能被取代的。

可能是：溫度、 善良、 真誠、 覺察、 安定、 同理心、 內在智慧。
因為科技越強，人的心，反而越重要。

世界一定會越來越快，但願我們在追趕世界的同時，不要忘了： 回來照顧自己的心。科技可以向外擴張世界，但人的內在，也需要同步成長，否則工具越強，人反而越迷失。

願我們都能：一邊擁抱時代， 一邊不失去自己。

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父親過世已有30年，已經很久不曾提起父親的故事，這周在明德戒治監，和同學說起父親的故事，以及我所認識的父親，結果讓一群看似剛硬的同學流淚。

人的前半生，活在感性未知、難以理解的體驗裡，循著某種信念一路摸索前行，旅途中充滿愛別離、怨憎會、求不得的苦受，而恰似這些苦的穿越過程，構成了生命精彩的內涵與故事。

敏感善思的我，記錄了許多年少時期充滿情執的故事，那些深刻的親情、友情、鄉情、恩情，相聚與告別，在年歲逐漸增加的此刻，對於故事的理解，成了生命的樣貌。

父親和母親都是從外地被賣到七美的孩子，因為養父母不同，命運大不同，他們的故事是我的生命教材，透過這些故事，早早讀懂生命的艱難與不易。

每個人都有屬於自己獨一無二的故事，從故事中找到超越自己、離苦的方法，故事就成了經典，如若不然，也就是芸芸眾生之一而已。

二月，林玲蓉老師應邀到明德帶領戒治同學靜心畫畫，畫出屬於自己的生命之樹；四月七日，協會邀請在非洲30年的ACC史瓦帝尼院長以：我從非洲來，來說非洲事，勉勵受刑同學，生命無盡的可能性。

四月10日，協會與監所及互愛關懷協會聯合主辦台灣超人電影公播，書畫家王志揚、生命鬥士孫翊倫蒞臨做映後分享。用生命點亮生命，期望在監所服刑、尋找生命不同可能的同學，能藉由他人的故事，看見前方的光明。

在動盪的世界裡，安頓身心

——身心安頓協會年度公開信

身心安頓協會的好朋友們，新年吉祥。

很快地，新的一年又來到了。

這一年，在世界並不平靜的氣氛中展開。中東的戰火仍在燃燒，遠方的戰爭看似與我們距離遙遠，卻牽動著世界的經濟與人心。即使生活在相對安穩的土地上，我們依然能感受到這個時代的不確定與變動。

這是一個變化極快的時代。

科技日新月異，訊息鋪天蓋地，人們的生活看似便利，內心卻常常無所依靠。
也因此，「身心安頓」這件事，在今天顯得格外重要。

年前，協會唯一的工作夥伴因為掛念協會收入有限，擔心薪資支出會成為負擔，因此主動提出辭職，未來將以志工身分繼續協助。協會也因此重新回到一人運作的狀態。

原本每週的座談活動，重新調整為每月一至兩次，專題講座則維持每月一次。
回顧過去幾個月，我們在協會裡分享了許多與生命息息相關的主題：臨終與老化、健康飲食、情緒面對、語言理解、關係溝通、靜心練習、親子繪畫、音樂故事、整體造型……。

這些看似不同的主題，其實都指向同一件事——如何在紛亂的世界裡，重新認識自己。

協會的另一項重要工作，是在監獄進行教化課程。
目前課程為隔週一堂，在監長的慈心支持下，參與課程的受刑學生已經從原本的30人增加到70人，未來預計增加到200人。

在戒治監裡，我常常看見許多真實的生命故事。很多同學並不是不想改變。只是長久以來，他們不知道應該如何改變，也沒有機會學習另一種思考方式。

身心安頓課程提供一個理解生命因果的思考脈絡，教導如何透過練習逐漸調整習性。我常鼓勵同學們，把受刑的時間當作一次修行閉關，利用這段隔離外緣的時光，重建自己。

當思考方向建立起來，方法慢慢清楚，再加上環境的支持，許多人真的開始看見生命的轉變。

除了監獄教化課程，協會也不定期協辦監獄專題講座。2025年邀請書畫家王志揚與生命勇士孫翊倫分享「超越困境的美學」；2026年二月由林玲玲老師帶領靜心繪畫；四月則安排電影《台灣超人》公播，並邀請長年在非洲從事非營利工作的柯雅玲分享「我從非洲來，說說非洲事」。

目前協會的運作，幾乎由我一人負責。除了行政工作與監獄教學，每週仍有社區大學的身心安頓課程，也持續受邀到不同地方分享。
例如：
3月14日
台南吳園講座
當教育遇見宗教
3月15日
台南玉井活動中心講座
情緒的面對與運用

工作依然忙碌，但對我來說，現在最迫切、也最希望完成的，是把幾十年來的學習整理成書、把課程內容錄製下來。但因為缺乏相關專業志工的協助，這些計畫至今仍然延宕。

協會想做的事情其實很多。但做事情，需要人，也需要資源。

非常感謝一直以來支持協會的朋友們。正因為有你們的陪伴與信任，協會才能在資源有限的情況下，一步一步走到今天。

人的一生其實很短。我用半生的時間追尋生命真相與超越困境的智慧，希望在生命走到終點之前，能把這些理解整理留下來。不是為了留下名字，而是希望有更多人，在這個快速變動的世界裡，能找到自己的力量。

當一個人看見自己的力量，即使身在困境，也能慢慢站起來。那是一種自力救贖的能力。

如果有空，歡迎大家來坐坐、聊聊天。在這個越來越快速的世界裡，我們仍然可以一起練習——慢下來，安頓身心。
身心安頓協會
電話：0912-962-860
地址：高雄市左營區文學路567號

圖說：1.黃勢雄與李縈安等主講移動的故事
2.柯雅玲分享非洲的故事
3.陳冠龍老師教導臨終死亡的穿越與協助

2026年1月中，我已搬到旗尾近三年。

從最初找不到社區入口，到如今在黑暗中也能熟練轉進社區彎道，轉眼已過了一千個日子。

日夜晨昏輾轉，面對山色、明月與星辰，往返於城市與鄉村之間。雖然孤獨，卻安然享有一方寧靜，觀照心念的生生滅滅，也在狂心頓歇時，照見回光。

沒有聲色與人群的擾動，存在只剩純粹的呼吸、心跳，以及腦中細微的頻波。連平日熱鬧的鳥巢，也因寒冷而歸於寂靜。

社區一向安靜，鄰居見面只是客氣點頭致意。我這不按規矩的新住民，沒有擇日、沒有儀式，整理好屋子便直接住了進來。安頓色身，調養心性，重新校準人生。如實面對紛雜的顛倒妄想，一層層如剝洋蔥般讓虛妄自去自來，一次一次反覆起落，終歸平靜。

這真是段好時光。

雖然孤獨，心卻澄澈清明。自從體解一切都只是存在的過程，那些曾經放不下的瞬間便自然脫落，任其隨緣流動。不論過程如何，我都認真且全然地經歷過：從對人性無知的信任與無條件付出，到學習分辨、保持距離。

旁觀的老師曾為天真的我捏了一把冷汗，卻始終不離不棄，引導我走向完成道業與生命目標的方向；而親人般的好友提醒我不要負重前行，讓我專注於生命思想的啟蒙教育與文化書寫之路，將所剩的珍貴生命，好好運用。

高山之巔所見的海洋，平波湛藍，美麗遼闊；而深海之底，卻是波濤洶湧。若沒有躍入大海的勇氣，遠觀的美好，終究只是想像。

人類這個物種，擁有強大功能的心，卻也因虛妄的自我而將自己囚禁。破繭的力量不在外面，在於內在撞破堅固自我的決心，以及不顛倒妄想的沉靜。

在城市與鄉村的邊緣，在出世與入世的邊陲，單獨存在，望向人群與山野，靜觀心的起滅。眼、耳、鼻、舌、身與色、聲、香、味、觸相對應的覺受，看似真實，卻是剎那生滅的無常空性——如夢如幻的五蘊之我。

你看到的我不是我，我看到的你才是我

好友傳來一個賴佩霞女士的短影音，內容有句經典對話，她說：你看到的我不是我，我看到的你才是我。

這是現代版的佛印禪師與蘇東坡的對話，佛印禪師和蘇東坡一起禪坐，蘇東坡問佛印禪師：你看我像什麼？佛印禪師說：我看你像一尊佛。佛印禪師問蘇東坡：那你看我像什麼？蘇東坡調侃好朋友說：我看你是一坨大便。

回到家，蘇東坡開心的跟蘇小妹說了內容，蘇小妹說：哥哥，你輸了。佛印禪師心裡有佛，所以看你是佛，你心裡有大便，所以看他是坨大便。

姑且不論蘇小妹是否真有其人，但智慧通透真是過人。

我們常常因為他人的造謠受傷痛苦，質疑自己，或千方百計地辯解，但這些年，發現為自己的利益造謠說謊者隨處可見，這些人不是故意，而是生活養成的習性和生存現場共業所成，如若未曾返身觀照身心，並不知道自己做了什麼？

我的心性成長得慢，年輕時浪漫，習慣看人的好，因為文化工作的關係，又在師長和善良的好友照顧下，眼裡所見都是好人，常常告訴媽媽說誰誰多好。媽媽有一回跟我說：你誰都好，如果有人讓你說不好，不知道已經壞到什麼狀態了。年輕時在寺院，師父星雲大師也告訴我：你不要輕易下山，你太善良，下山入社會會被騙。

許多年過去了，離開寺院常住和師父的庇護，或許也因為年紀大了，老天爺覺得我該體驗點人性，所以用十幾年的人事讓我體驗：人性不是我所見的那樣。

上個月上課，好友于菁跟陳老師說：美紅老師如果說誰很好，我們要持保留態度，但如果她說誰不好，我們一定要相信。老師說：因為她天性浪漫。

我爆笑，是啊！真的不能相信我。但非常感恩自己緣遇的好朋友幾乎都是善良之人，但也因此讓我更珍惜人性的善良和身邊的好朋友們。

來日，不那麼蠢了，就像小朋友跟我說的：老師，你可以不記仇，但不能不記取教訓。

回到賴佩霞女士說的這句：我看見的你才是我這句話，我依然選擇看人性的美好，理解人性之惡之必然與無知，學會珍惜美好，保護當下。因為，我所體驗的世界，創造於我的所見、所聞、所想、所思、所行。

那些習慣惡語、造謠、兩舌之人，並不知道他們正在創造並召喚著自己的未來體驗。

#身心安頓發展協會
#心靈拾光人文咖啡廳

很快地，一年又走到了尾聲。

12 月底，協會特別忙碌：監獄教學、社大成果展擺攤推廣、歲末祝福聚會、臨終關懷分享……

我們仍然努力地被看見，只因為心裡一直有一個很單純的願望：
希望更多人知道，在迷惘、不知去向的時刻，有一個地方，可以讓靈魂安心坐下來，傾聽自己，也聽聽他人的故事，慢慢找到屬於自己的位置。

生命有時很像一場電腦遊戲，一關接著一關。每一關都得小心翼翼、步步驚心，卻也處處藏著恩典。

每個人的關卡不同，對手不同，考題也不同。要能身心安穩地穿越每一個關口、在選擇中不斷自我超越，需要的是一種能看清真相、保持沉靜的能力。

在文化、公益與生命教育中走過大半人生，色身的能量也隨著歲月慢慢減弱。到了這樣的年紀、這樣的時代，更適合內斂、收攝心神，減少不必要的社交，選擇真正的善知識，彼此陪伴、共同成長，向光而行，把生命活成一道光。

12 月，台北捷運隨機殺人事件發生後，我在臉書上看到有人提問：
在這樣的時代，人心迷茫又脆弱，有沒有一個地方，可以讓靈魂安定下來、接住脆弱？

看到那段文字時，我很想告訴她：我們真的有這樣一個地方。只是，她不認識我，也不認識協會。

一月，我們暫停座談與講座，調整腳步、整理內在。也讓僅有的兩位工作人員：無給職的理事長（我）與行政夥伴，跟隨明德戒治分監監長前往新竹行腳，走走看看不同的台灣城市。

回來之後，協會會繼續邀請各領域的好朋友，來分享他們的生命智慧。二月、四月、六月的監獄公益講座，也都已經安排完成。二月，年假出國的季節前，我們邀請在海關服務的好朋友，前來和大家說說移動和通關的故事。

不論你是不是我們的會員，都歡迎你來咖啡廳坐坐，說說你的故事，也聽聽那些值得我們理解、學習的人生故事。

你不需要準備好，只要願意來。

圖說1.12/27第一社大成果展擺攤。第一社大學員精彩的演出讓人感動。

圖說2.12/28在非洲30年從事孤兒教養、沒有血緣的家人柯雅玲，前來和歲末聚會的大家講非洲的故事，精彩熱烈。

圖說3.身心安頓課程的資深學長、一位數學天才，從桃園南下，和大家分享身心安頓課程在父母臨終時實踐的體驗。

#身心安頓發展協會
#身心安頓
#一個可以接住靈魂脆弱時的地方
#第一社大身心安頓課程

12/20日，澳洲籍的韓國法師--寶眼法師，趁著每一年來台灣一次的空檔，來高雄訪友，安排到協會來帶一堂禪修課程。

許多人常聽說回到當下，卻難體驗所謂的回到當下那"狂心頓歇"的霎那，寶眼法師的引導方式極適合現代人，即便是初次學習，也都能體驗那身心整合時的寧靜。

這一天有10位朋友參加，一起度過身心整合、安頓的周末時光。

#身心安頓
#身心安頓發展協會
#寶眼法師

12/21，冬至。

一年之中最長的黑夜終於過去，從這一天開始，太陽逐漸北移，白晝慢慢拉長，光，一點一點回來。

歲末的 12/19，協會邀請我長期關注其臉書的學姊陳彥臻，到真心豆行咖啡廳，分享她十年來往返家鄉七美島、推動海洋保育的歷程……。

對在七美島成長的五、六年級生而言，不論在島上生活多久、離家多少年，七美都會成為生命裡永遠的原鄉。那些年的記憶，會刻進骨子裡，像季節洄游的導航系統，在人生不同階段悄悄指引方向。

多數遊子回鄉，是為了歇息，是為了安頓在城市人群中無處可放的鄉愁；但陳臻學姊，卻選擇把情感化為行動。她希望，下一代仍能親身體驗我們曾經擁有的：七美海洋的美，與那份豐富珍貴的生態。

在漁業廣播電台服務二十五年，她親自走訪各地，深入田野，長期關懷海洋、漁民與生態議題，完成無數專題報導，也多次獲得新聞獎章。105年獲獎那次，她決定：不只報導，要有行動。

帶著對童年生活九年的故鄉的深厚情感，她回到七美，將政府早年規劃、卻已荒廢、名存實亡的海洋保育區，重新注入生命。她把專業與理念帶回家鄉，號召在地同鄉，一起實際投入海洋保育工作。
這條路，一走就是十年—
從一個人，到一群人；從滿腔熱情，到挫折、感動、感謝；
從拼盡全力，到學會隨緣而行……。

說愛台灣、愛家鄉，很容易；真正化為行動，很難；而長時間的堅持，更難。

十年來，她出錢出力，歷經被質疑、被誤解，也曾被責罵。直到一群同樣深愛家鄉的夥伴出現，彼此扶持、共同行動。然而，當家人生病、工作與志業三方拉扯，分身乏術，體力與經濟逐漸難以負荷之時，她也不得不再次停下腳步，轉身沉澱。

為了讓已努力十年的七美海洋保育工作得以延續，缺乏資源的學姊與保育團隊，誠心希望能獲得企業捐助支持。只要每年有三十萬元的穩定捐助，就能讓這支已成形、運作多年的團隊不致中斷，讓七美的海洋，仍能持續被守護，讓下一代依然有機會享受大海的恩寵與幸福。

第一次如此近距離聽學姊娓娓道來，整理十年的前塵往事，許多共同的生命經驗，悄然觸動心底最原始的感動。

這一晚，除了熟悉的朋友，還有來自澎湖的同鄉、長期關注海洋生態的夥伴，以及七美女婿、七美國中學姊蒞臨。人不親，土親；這場不同於平日的講座，在感動之外，更添了一份「他鄉遇故知」的重逢喜悅。

#或許，可以邀一場屬於七美遊子的聚會，坐下來，慢慢說說這半生的故事。

#考慮邀一場七美遊子的聚會
#說說半生的故事
#漁業廣播電台副台長陳彥臻
#海洋保育
#台灣身心安頓發展協會

在有故事的地方，說動人的故事

生命是一部經典，生活的每一個心念和付出及行動，都是經典的內容，而理解，決定過程的故事只是千千萬萬的故事之一，還是一部值得閱讀的經典？

12／19，在漁業廣播電台擔任副台長的陳彥臻，應協會邀請，分享她十年往返故鄉七美推動海洋保育的經歷，以及從媒體工作轉身，如鮭魚洄游般往返故鄉七美過程，期間的感動、挫折、感恩，每個故事都令人讚嘆敬佩。

這一晚，幾位澎湖同鄉朋友蒞臨，聆聽具體行動愛鄉的講者分享，講座像似好朋友聚會，回望同為離鄉遊子對家鄉的情感，以及那小小的七美島嶼在生命中無法取代的能量。