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26/02/2026
3月份課表報到🦦
自由館、高美館課程方案皆通用
最新培訓課程
◆ Vicky 老師
🚀1/8-1/11 女性骨盆與情緒照護瑜伽師資培訓
🚀6/27-7/26 功能瑜珈100小時師資培訓 高雄場 2026夏季假日班
🚀12/5、12、19呼吸原動力｜20 小時深度練習 / 師資培訓 Level 1
◆ Boram 老師
🚀4/30-5/6 韓國Pilates器械核心床師資培訓
🚀12/20-27 韓國Pilates全器械師資培訓
◆ Lynn 老師
🚀9/12.13.19.20 Yogalates 瑜伽提斯師資班 高雄場 2026秋季假日
報名請至首頁連結🍀 （陸續更新中…）
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29/01/2026
二月，慢慢來 🎠
新年後的小休息，讓身體也一起 reset
🗓 公休｜02/14–02/17
🗓 私人教練 / 特定團課｜02/19 開放預約
期待年後與你在教室相見
#2026
27/01/2026
2月份課表報到🎠
自由館、高美館課程方案皆通用
最新培訓課程
◆ Vicky 老師
🚀1/8-1/11 女性骨盆與情緒照護瑜伽師資培訓
🚀6/27-7/26 功能瑜珈100小時師資培訓 高雄場 2026夏季假日班
◆ Boram 老師
🚀4/30-5/6 韓國Pilates器械核心床師資培訓
🚀12/20-27 韓國Pilates全器械師資培訓
◆ Lynn 老師
🚀9/12.13.19.20 Yogalates 瑜伽提斯師資班 高雄場 2026秋季假日
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20/01/2026
功能瑜珈100小時師資培訓｜週末班
依照人體設計原則出發的瑜伽練習，不是把動作做得更厲害，而是把身體照顧得更好
不追求更高、更深、更難的體位法，而是重建、恢復、並強化身心真正需要的功能，讓身體回到本質
從呼吸調整、基礎體位法、引導式靜心，到各種小練習，學會「不勉強、不傷害，卻能持續進步」的練習方式
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🔍在這 100 小時，你會真正學到:
◾ 如何評估，而不只是示範
從呼吸模式、內核心、九大關節與動作策略，
建立判斷依據，而不是憑經驗猜測。
◾ 如何調整，而不是勉強學生做到
當學生肩痛、下背緊、手腕不適，
你知道怎麼「退一步設計練習」，
而不是硬把體位撐完成。
◾ 如何預防傷害，而不是事後補救
把安全邏輯直接放進課程結構裡，
讓練習本身就是保護，而不是風險。
◾ 如何為不同族群設計課程
初學者、長期練習者、慢性疼痛、女性、孕產、高齡族群，
你不再用同一套排序套用所有人。
◾ 如何建立長久的教學生涯
不是教得越操越專業，
而是教得越理解，越走得遠。
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【課程講師】Vicky 老師
【上課地點】iKA Studio 高美館 (高雄市鼓山區美術南六街48號1樓)
【報名資訊】首頁表單or官方Line：
報名表單:
https://forms.gle/CjK2frejdAp8th8eA
🎓 畢業學員另有複訓方案（詳請請見表單）
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🧠 思考：腳掌不是只是踩著，它是在告訴神經系統：
「我要用髖＋腹一起動，還是各自為政？」
Key idea: The foot is not merely resting on the apparatus; it is communicating with the nervous system:
“Am I moving with the hip and the abdominals as an integrated unit, or are they working independently?”
——
📍腳掌不是「末端」，而是啟動腹橫肌、多裂肌與骨盆底的開關
The foot is not just an “end point” — it is a switch that activates the transversus abdominis, multifidus, and pelvic floor
在核心床（Reformer）這個動作中，腳掌擺位會直接改變神經募集順序、肌肉協同模式，以及髖—軀幹的肌動學連結
In this Reformer exercise, foot placement directly alters the order of neural recruitment, patterns of muscular coordination, and the kinematic linkage between the hip and the trunk.
女性骨盆照護瑜伽師資培訓📝
今天很開心能聽到婦產科陳醫師的分享🤍
謝謝Vicky老師
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有時候，我們花了好多力氣與時間，試著找尋身體不順暢的原因，想透過訓練、調整姿勢、強化核心甚至拉伸，卻總覺得有某個地方怎麼樣都找不到原始的連結
尤其是女性，因為擁有比男性更複雜的生殖系統，身體在一生中會經歷月經、懷孕、生產、更年期等階段性的巨大轉變。這些轉變不只是生理結構的改變，也同時牽動著筋膜張力、神經回饋，以及整個身體的協調方式
但我們常被教導要「更用力一點」、要「再撐住核心」、要「把力氣夾好」
卻很少有人告訴我們問題可能不在你做得不夠，而是在身體的某些連線已經被中斷
生產，不只是一次「事件」
在生產過程中，會陰承受極大的延展與壓力。某些情況下，醫療介入如會陰切開是為了安全考量，這本身並沒有對錯之分
但從身體結構的角度來看，會陰並不是一小塊局部組織，而是骨盆底、腹腔壓力、呼吸節律與神經系統交會的重要樞紐
當這個區域經歷切開、縫合與癒合，它影響的，往往不只是表層的傷口
📍筋膜的連續性可能被打斷，神經的回饋變得模糊，身體為了保護自己，可能選擇「少用」、「過度用力」，或乾脆讓其他部位代償
我們常面臨到很多產後的身體狀況，即使非常努力訓練核心，卻始終找不到真正的支撐感；有些人在動作中感覺到緊繃，卻同時覺得沒有力量；也有人反覆經歷漏尿、骨盆不適、下背緊張，怎麼調整都難以穩定下來
這些並不代表身體壞掉了，而是神經系統還沒重新建立安全與信任感
很多復健與運動訓練，會把重點放在「強化骨盆底」或「加強核心」，彷彿只要力量足夠，身體自然就會穩定下來。但如果身體已經失去清楚的感覺回饋，單純增加力量，反而可能讓系統更加混亂。因為在缺乏覺察的狀態下，訓練容易變成用代償完成動作，而不是讓真正需要參與的區域被重新喚醒
在這樣的情況下，訓練與覺察並不是二選一的關係，而是必須同時存在
📍”覺察“讓神經系統重新辨認位置、方向與安全感；”訓練“則是在這個基礎上，幫助身體把感覺轉化為可持續的功能
當訓練與覺察同時發生，身體不只是變得更有力，而是更清楚知道何時該出力、何時可以放鬆。這也是為什麼真正的恢復，並不只是把力量練回來，而是讓感覺、控制與力量重新回到同一條線上
#骨盆師資培訓
30/12/2025
高雄場｜皮拉提斯器械核心床師資培訓
Kaohsiung | Pilates Reformer Teacher Training
結合理論與實作的密集課程，讓你從解剖學、肌動學開始，循序建立動作理解與教學邏輯。
初學者也能參加，從「會做動作」到「會帶學生」，打穩教學基礎！
A hands-on and theory-based intensive course
that starts from anatomy and kinesiology to help you build movement understanding and teaching skills.
Beginner-friendly—designed to help you move from doing to guiding.
🧠 你將學會 What You Will Learn
• 基礎解剖與肌動原則 (解剖＋肌動整合) How the body moves (Anatomy + Kinesiology)
• 安全有效地設計動作課程 How to build safe and effective class plans
• 動作觀察與回饋技巧 Movement observation and verbal cueing
• 如何引導不同程度學員練習器械 How to modify for all levels on Pilates Reformer
• 建立教學邏輯與信心 Teaching with clarity and confidence
📍課程資訊｜Course Details
•課程時長 Duration：7天密集培訓 7-Day Intensive Program
•時間 Date：2026/04/30-5/6
•地點 Location：iKA.Studio 高美館 .pilatesyoga_studio
•講師 Instructor：Boram Kim
國際皮拉提斯講師｜物理治療師｜瑜珈老師
International Pilates Educator · Physical Therapist · Yoga Teacher
🧩報名簡章（Ig首頁有連結）：
https://forms.gle/5EtsnYJGDnpRy9kZ7
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27/12/2025
之前特地北上參加Lynn老師 的瑜伽提斯培訓，想了好久，終於成功在2026年邀請到老師9月南下開辦這場瑜伽提斯培訓課
這不只是一堂學動作的課，而是一次重新檢視「我怎麼使用身體、怎麼教動作」的過程。
在長期教學中，我越來越清楚，如何讓身處在安全、可學習的狀態，找到對身體友善的方式。
因此，我能更清楚地把彼拉提斯原則轉譯進瑜伽與日常動作引導中，幫助學生動得久、動得更好。
很開心 2026 年這堂課能來到高雄! - by Nick
以下為Lynn老師想與我們大家分享的辦課心念與學習目標。
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『身體只有處在安全狀態下，才會做好準備接受各種形式的練習。』-F.M Alexander 亞歷山大
在我近20年的教學生涯裡，最一開始起步的專項，就是彼拉提斯了。那是個當年大家還分不太出來這是種食物還是種運動的年代。近幾年就學生族群的觀察，進教室的學生或是市場上欲開課的需求，從塑身美體的訴求，到科技病的影響，越來越偏向『好手好腳』的課程。
我的上一本書籍作品，討論到的是情緒與正念。
動作這門學問，想通了，其實好像都在同一件事情上打轉：身心平衡。
在近兩年的撰寫過程中，儘管作品是以瑜伽為主軸，反倒讓我更重視彼拉提斯這件事情：身體覺知，情緒，心靈，是種相對地順序發展過程。
白話點也就是說，如果你因為長期的慢性疼痛困擾著你，那要你好好地坐下觀察情緒，這部分效率是相當低的，因為你會被身體不適分神，而無法專心在自己的呼吸及情緒觀察。反過來說，你要好手好腳，才能有一定的身體覺知度，那這件事情，彼拉提斯一定可以幫助到你。
那彼拉提斯是什麼？它是瑜伽嗎？就教學者視角而言，該怎麼看這項專項？
首先，我想強調的是，彼拉提斯本身是種獨立的運動，並非是瑜伽項目之一，然而，它卻與各式運動息息相關。創始者當初的出發點，是以復健為主，健身為輔。
因為有了它的原則跟哲學，就像你攀岩背著安全確保鎖一樣，它可以優化及提升各式運動的安全性。
而我自己本身的學習背景是瑜伽與彼拉提斯皆稍有涉獵，所以我很習慣在教學解釋的動作過程中，將彼拉提斯的動作原則『懂翻』在瑜伽動作原則裡。
您也可以懂翻在跑步動作，也可以懂翻在舞蹈動作及各式生活動作等，只是我的興趣比較在瑜伽動作上罷了。
就是看各領域的您，未來想如何靈活運用了。
終有那麼一天，
你或許就可以知道怎麼樣保持在身體理想線上完成拜日式，照顧學生的身體。
你或許就會記得騎單車時，啟動腳要交換才不容易產生薦髂關節的小毛病。
你或許會記得蹲下來搬重物時，如何啟動核心，站起來不容易拉傷腰。
你或許上班時用電腦，身體裡會有個內建app，意識到自己留在壞動作裡時，會適時替自己調整。
『將有意識的理想生活動作，內建到無意識的動作裡』，是彼拉提斯訓練的目標。我們也才可以成為一個身心皆舒爽的人。
2026 9月秋季班高雄場課程開放報名，課程簡章詳情請參考bio連結資訊。
29/09/2025
10月份課表報到🎃
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◆ Vicky 老師
🚀10/5 功能性瑜珈工作坊 - 骨盆照護 / 脊椎照護 結構平衡與身體覺知
🚀10/19 功能瑜珈100小時師資培訓 免費體驗課＋說明會
🚀1/8-1/11 女性骨盆與情緒照護瑜伽師資培訓
◆ 布布 老師
🚀10/26【布布老師手平衡．倒立探索工作坊 】| Foundations of Balance Workshop
◆ Boram 老師
🚀12/20-26 Pilates 器械國際師資培訓
🚀12/27-28 Pilates Golf 全器械 x 高爾夫 師資培訓
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24/09/2025
前幾天與教練聊天，聊有關於喝咖啡的習慣
有些人喝咖啡只是為了每天的小儀式，聞到香氣，淺嘗幾口，並非為了提神;
而有些人則離不開咖啡的提神效力，不喝就像缺少了某種節奏，整天都覺得疲憊
這讓她想到在優雅的刺蝟一書中，有一位巴黎高級公寓的女管理員―荷妮（Renée Michel）
表面上，她平凡而無趣，像個典型的歐巴桑；但內在卻極有涵養，熱愛文學、音樂與哲學
她不喝咖啡，卻喜歡聞著咖啡香，將這種習慣視為一種「儀式」，讓生活更有品味
這個行為，正反映了她對生活中細微美好事物的敏感與欣賞
就像刺蝟用刺保護柔軟的身體，她選擇隱藏自己，唯有在特定瞬間，她才允許自己與世界共鳴
我們的生活，是否也像荷妮一樣？
忙碌與習慣，是否讓我們忽略了內心深處那份渴望被看見、被感受的柔軟與優雅？
如果能像荷妮對待咖啡香的儀式般對待自己，慢慢吸氣、吐氣，伸展身體每一個角落，傾聽內心的聲音，是否也能學著她那樣，悄悄地感受生活的優雅？
在聲音的共振中，內在與世界微微對話，生活的忙碌與緊張，也被柔和地撫平
值得我們思考的―
•你是生活的「習慣者」，還是「感受者」？
•是否願意像荷妮一樣，收起防禦，擁抱柔軟的自己？
•當心靈回到自己的節奏，生活會出現什麼優雅可能？
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🌿 11/8 覺察當下 ‧ 擁抱自己
在這堂課裡，慢慢收回對外在的注意，將每次的呼吸安放在此時此刻
芝伊 會透過伸展與溫柔瑜珈，鬆開身體的緊繃
伴隨聲音療癒的大休息，進入「內外和諧共振」的狀態
練習如何優雅地與自己相處，練習在日常中找到安放心靈的角落
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課程時間】
日期: 2025/11/8
時間: 13:00 - 14:00 ( 六)
【上課地點】iKA Studio 高美館 (高雄市鼓山區美術南六街48號1樓)
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網址
https://forms.gle/QH9BbJMgL4CbhhEF6
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#頌缽療癒 #頌缽瑜珈 #聲音療癒