Queen Ann 菁英運動教學

你現在轉頭看看旁邊的同事，是不是變成烏龜頸了？

生活中要注意的姿勢真的太多，尤其當自己就是教學者。要少翹腳、少低頭滑手機、不要聳肩用電腦，顧不到全部，久了也會想放棄

後來我選擇一個比較不為難自己的方式，好好保養吧～我們連續 5 天，睡前花 15 分鐘使用，靜靜躺著，讓身體逐漸放鬆

我媽媽是轉頭時右邊肩膀會痠，而我是頸椎過直，整條脖子很容易緊。試用『好形頸椎器』改變我的是這兩件事：

第一，肩膀變鬆了：我媽媽轉頭時比較不會有拉扯感，而我原本一壓就痛的地方，也慢慢不痛了，那種感覺以運動術語來說就是，肌肉張力逐漸回歸正常

第二，身體開始自己「校正姿勢」：這件事很難得，現在工作時，如果又想往前探頭，會自然把頭平移回來，而且能清楚感覺到脖子裡的肌肉在出力。這與每天都有做的5 分鐘頭抵地面練習有關，以解剖學看，就是深層頸屈肌的發力練習，有意識的收下巴，想讓自己減少痠痛的重要原則就是「持續不懈地培養正確習慣」收下巴就不再只是「記得要做」，會逐漸成為無意識

我總是提醒自己記得「當你把責任還給正確的位置，身體真的會告訴你什麼叫：輕鬆」

好形頸椎器 嘖嘖募資正式上架
早鳥優惠價66折
連結這裡 👉 https://lihi.cc/MnA2q

傳統精油SPA 可以放鬆身心，有時99號師傅甚至讓你獲得一覺好眠😌

沒想到 #運動按摩 在臨床上，幫助恢復、提升表現的案例居然很多，不過總監分享每個人的身體條件差異很大⚠️注意⚠️影片僅代表個例分享，絕不保證運動表現。

在家裡 #滾筒伸展 一定是 #運動訓練過程中，自我修復重要的一環，但有時，藉由師傅的精準判斷與手法拿捏，下到「你不敢對自己下手」的深度，這就是運動按摩修復系列的精髓。

這一集《安心聊》帶你真正了解：
1. 運動按摩 vs 精油指壓的關鍵差別
2. 運動按摩可以幫助運動表現／加速恢復嗎？
3. 特殊族群該注意的禁忌

👉 看完這集，你會重新理解運動按摩與「修復」之間的關係
分享給你身邊對於運動按摩有疑慮的朋友吧！

康佐調整保養中心
康佐傳統整復推拿 - 陽明店
康佐調整保養中心 - 美術館店
康佐傳統整復推拿－仁武店

#運動按摩 #按摩 #筋膜

一直以來我不放棄的就是「大膽做夢」

走在創業路的旅途裡最愉悅的是：「我能跳脫被動與被選的處境，不再是人選我，而是我選擇」

我始終相信每個人都會有最契合的存在
無論是先生或情人，甚至老闆與醫師；
連「教練」都有機會能成為永續的陪伴

現在的我知道，為達目的我能不惜代價
也知道最好的12月日常，就是這樣

期待任何有意願合作的「自由教練、認證講師、工作室負責人」有意加入。see you soon...

#創業故事 #運動教學品牌 #運動媒合 #新創

什麼都沒有的時候
你更要相信自己

創業後我領悟到，當我一決定要走一條不一樣的路時，即使現在前方什麼都沒有，你都要堅信自己已「看見」。（對，我就是這麼喜歡挑戰與實踐）

試著去做一件你原本認為不可能的嘗試，絕對會給你帶來新的刺激與感受

留言「怎麼可能」我來跟你分享3件故事+3種方法，讓不可能變可能🪄

#創業 #自媒體

你也是創業者嗎？如果這三張報表你跟他不熟，你可能會：
✘ 明明快沒錢了，卻以為自己很賺
✘ KPI 亂訂、預算亂抓
✘ 做錯決策，甚至不小心把公司做倒

當初我只會記流水帳，
直到朋友點醒我，才終於搞懂3件非常重要的事：
1. 賺錢 ≠ 有現金
2. 一堆預收 ≠ 財務健康
3. 會讀財報的人，才能真正守住自己的公司

想知道你現在「真正能動用的資金」是多少嗎？
留言 「可動資金」，我把我用來抓年度預算的黃金公式傳給你👇

#創業 #理財 #財務

相信很多人都有這種感覺
開始運動以後，改變的不只是身體
是一種「我做得到」（甚至I can do more）
而這樣的信心建立，會從健身房延伸到生活裡
就這樣，訓練成為了我們生活的一部分

但身為女性，有時候我們也會焦慮
為什麼生理期來了就沒力？

我跟Aurora教練希望透過今天的對談傳遞
#運動是一場長跑
#慢一點沒關係
停訓14天，肌耐力才會大幅下降

00:11 如何突破大重量心魔
00:19 為什麼要設計大重量課表
00:33 三鐵原來如此迷人？（瘦20公斤的學生）
00:55 生理期無法運動怎麼辦

#安心聊 #女性健身 #生理期焦慮 #重訓女孩 #運動哲學

開始運動改善體態之前，我想先提醒你一件事。
很多人高低肩、肩頸痠痛，「姿勢不良」不是唯一原因。

我是 Ann，運動醫學研究所畢業。過去我常看到學生面對「哪一邊的肌肉更緊」搞不清楚，那練得再多，只是在強化你的不平衡。

現在有了 TANITA RD-804，可以幫學員檢測「四肢分段肌肉量」與品質。藉由科學化測量，能立刻看出右側慣用手的人肌肉量常高於左邊，接下來的重點，就會放在單邊負重與穩定訓練。

所以，體組成計不是壓力來源，而是幫你精準練對方向、重新找回身體平衡的關鍵。

專案倒數15天，輸入我的連結，預購享優惠！
https://lihi.cc/8mtV2

在妳跟團去上$199的團體跳跳床前，身為私人教練推廣者的me希望先塞給這些同學幾個「退階」的小跳訓練，不只能讓妳安全的徒手熱身先提高心率，還能夠幫助學生盡量降低運動傷害的發生率🤍

（先存起來，健身前用這個暖身吧，不然會找不到）

#運動醫學 #運動傷害 #熱身 #健身

那份過於純粹的創業動機，我們就將它停留在當年，現在我的創業計畫書裡，不可以有這段🤫

看完這篇，我希望幫助迷惘的你寫下
1. 我的動機（=初衷，為什麼而開始拼搏）
2.我清楚我是誰（=Who I am，像我就是不輕易放棄的人👊🏻）
3. 我有想成為的人（=身分認同）

留言告訴我［你近期最想完成的目標］寫出來，你才會去執行。且我會替你記得，願你人生每個階段，都能做著喜歡的事。

#運動醫學 #創業進步論 #創業動機 #創業計畫書

「從找回初衷開始，專注力自然而成」

越想專注，思緒越是發散？
當我們失去方向，身體會用混亂的訊號提醒我們。
而頌缽，就是那個幫助我們重新校準的溫柔頻率。

這不只是一場對談，更有可能是一次開啟帶你找回內在核心的旅程。
獻給每一個，渴望從混亂中，找回安靜力量的你。

#安心聊 #頌缽療癒 #運動醫學 #私人頌缽 #創業良藥

留言「骨本」，我將傳給你與家人日常預防骨質流失的小跳訓練影片！

人從 40 歲開始，骨頭會慢慢變弱。尤其是女生到 50 歲、更年期後，骨頭流失的速度會比長出新的還快，就容易有骨質疏鬆。

不過，骨頭跟肌肉一樣，用得越多就會越強。只要給它適當的壓力和運動，就能幫助骨頭變結實。

早期研究(Martyn-St et al., 2009)指出，將增強式訓練與阻力或慢跑訓練相結合，對停經後女性的骨質密度有明顯幫助，也能降低骨折風險。

而且，這些訓練還能提升下肢力量和敏捷度，幫助保持平衡，避免跌倒！

#關節活動度 #降低運動傷害 #提升運動表現 #骨質疏鬆