A.C.E 克瑞特核心運動中心

A.C.E 克瑞特核心運動中心 【ACE比你更了解你的身體】
A.C.E專攻於核心強化及重建人體的正確姿勢與動?

👉團體課程👈
-不再讓運動成為難事，團隊與你一起邁向健康的身體及勻稱的身材

🔸美體塑身🔸燃脂有氧🔸FLEXI-BAR
🔸肌力訓練🔸空中瑜珈🔸TRX

👉孕婦皮拉提斯👈
-懷孕期間媽媽的不適ACE都懂，讓我們藉由運動當個健康美麗孕媽咪

🔸一對一私人教練🔸初期全面綜合評估孕婦身體狀況
🔸量身訂製最合適的瑜珈

👉物理治療👈
-由擁有多張專業證照的老師一起解決你的運動傷害

🔸Redcord /紅繩懸吊系統🔸身體重新學習肌肉控制能力
🔸提升肌耐力同時能避免再次受傷情況🔸使大腦重新喚醒肌肉群
🔸達到矯正身體動作的效果

11/02/2026

別再怪球拍不順手了！
真相是：你的大腦為了保護你，正在「鎖死」你的脊椎。
如果骨盆不穩，上半身轉再快也只是在「漏力」。
想解開大腦的封印，拿回你的爆發力嗎？

💡 留言：「我想變強」
貓貓會私訊你【3個最有效的側線特訓動作】
讓你下場打球直接原地起飛！🚀

#肩髖分離 #高雄健身 #臀中肌 #解剖列車 #運動訓練

04/02/2026

看到這個日本人的動作，你是不是也在笑？
其實這招叫做「肩髖分離」，是頂尖選手爆發力翻倍、遠離受傷的核心秘密！
為什麼 90% 的運動員都做不出來？
你覺得是因為肌肉太緊，還是單純力量不夠？
👇 在下面留言你的看法，下一集貓貓幫你解答！
#肩髖分離 #運動訓練 #核心穩定 #運動表現 #高雄健身

20/01/2026

發力不順、穩定不夠？紅繩側線訓練，幫你找回消失的 1% 表現！
#紅繩訓練 #運動訓練 #核心穩定 #運動表現

31/12/2025

年末了 明年開始讓自己不再痛苦🥳

除了放鬆 還同時幫你改善
🧷駝背🧷圓肩🧷烏龜頸

用最小的刺激 找回全身最關鍵的對齊點
身體拉回正確位子✅ 呼吸也變順暢了❗️

從今天開始學會放鬆 明年成為更好的人✨

#高雄健身 #一對一私人教練 #運動 #放鬆

17/12/2025

練得很勤，但成績卻卡住❓
不是你不夠努力！而是身體早就替你承受過多負擔

羽球選手長期訓練後的真心分享🥹
⚠️ 身體緊繃
⚠️ 發力不順
⚠️ 受傷引起動作表現
甚至開始影響比賽成果

直到她來到 不只「放鬆」，
更是 找出問題 → 處理問題 → 讓身體重新學會怎麼用力。

最大的改變不是某一塊肌肉變強，
而是整個身體協調回來了，
動作更穩、反應更快、打球更安心。

📍 克瑞特和其他地方最大的不同？
我們不只看你「哪裡不適」，
而是看你為什麼會一直卡、一直代償。

👉 誰適合來克瑞特？
✔️ 專項運動員
✔️ 長期高強度訓練、身體負擔大的人
✔️ 需要放鬆＋特殊訓練、想把表現再往上推一個層級的人

如果你也覺得：
「我已經很努力了，但身體卻一直拖後腿」
那你該調整的，可能不是訓練量，而是訓練方式。

📩 想知道自己適不適合？
留言「🏸」或私訊我們，讓身體重新成為你的優勢

#羽球 #運動員 #運動員訓練 #運動表現提升
#功能性訓練 #運動恢復 #運動按摩 #運動 #專項訓練
#一對一私人教練 #高雄健身

11/12/2025

很多人越練越痛，不是練錯動作，而是「太用力」。
BC 運動強調的，就是「整體協調」而不是「單點爆練」。
讓身體回到最順、最省力、最不容易受傷的狀態。
全新AI檢測讓肌肉無所遁形
想知道怎麼開始練？
留言「呼吸」傳給你教你從3D呼吸的方法唷 ❤️

#運動擁有美好生活

14/11/2025

你是頂叩叩欸肩頸嗎？？
這四個步驟快速拯救你🥹🥹
快點筆記起來📝按下收藏！

🌀舒緩4步驟
Step 1 頭向側邊旋轉
Step 2 下巴向鎖骨靠近
Step 3 手施壓於頭部
Step 4 維持停留三個呼吸

你學廢了嗎😍😍
快跟我分享有沒有效

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#高雄健身 #一對一私人教練 #鼓山區 #肌力訓練 #核心訓練 #肩頸痠痛 #肌肉放鬆 #肩頸放鬆 #運動 #瑜伽 #皮拉提斯

02/11/2025

強者真的不怕痛嗎❓❓
再厲害的運動員都還是會受傷🤕
怎麼做正確預防和訓練讓我們來幫你

所以說AI檢測2.0你跟上了嗎！
從檢測結果來得知自身優勢&如何改善弱項

📝〈4張照片〉快速抓準〈弱項/強項肌肉&骨骼〉
【沒有輻射/侵入性問題】幫你得到〈最佳訓練&改善〉

不管你是專業運動員 還是普通人
📣📣 全！民！皆！適！合！

- 有長期傷害或痠痛問題
- 想獲得更好的訓練
- 想開始嘗試運動

你有什麼疑問🤔都請帶來克瑞特！
我們有一群專業的夥伴手把手帶你認識身體

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#高雄健身 #一對一私人教練 #鼓山區 #肌力訓練 #核心訓練 #瑜珈 #皮拉提斯 #運動 #筋膜放鬆 #運動按摩

🌸生理期不適｜3個動作拯救你經期來時，你是否也常感到下腹悶脹
或是腰痠背痛，甚至難以專心？這組動作結合伸展、呼吸及日常訓練幫助你在不舒服的日子裡，也能與身體溫柔連結。1️⃣ 樹式Tree Pose – 提升核心骨盆穩定，找回內在平衡2️⃣ ...
21/08/2025

🌸生理期不適｜3個動作拯救你
經期來時，你是否也常感到下腹悶脹
或是腰痠背痛，甚至難以專心？

這組動作結合伸展、呼吸及日常訓練
幫助你在不舒服的日子裡，也能與身體溫柔連結。

1️⃣ 樹式Tree Pose – 提升核心骨盆穩定，找回內在平衡
2️⃣ 戰士三變化式 – 強化臀腿與單腳協調，穩定骨盆
3️⃣ 嬰兒式 – 放鬆髖關節與下背，舒緩焦躁與悶痛

👉🏻建議搭配深層腹式呼吸，每個動作維持30秒至1分鐘
不需追求肌力，而是「深度放鬆與身體對話」❗️
✨靜下來的同時，也是一種力量✨

💬生理期的你還有遇到什麼問題呢？留言告訴我們吧！

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#瑜珈 #骨盆 #核心 #生理期 #經期 #經痛 #女性健康 #經前症候群 #情緒 #功能性訓練 #高雄健身 #一對一私人教練 #鼓山區 #肌力訓練 #核心訓練

你知道熟齡後，每天肌力平均流失3-5%嗎？😱三個「零器材」動作，讓你在家就能動！💡如何維持身體機能、預防肌力退化1. 深蹲（Squat）🔸 強化下肢，維持步行與站立能力🔸 活化核心與髖關節穩定度🔸 預防久坐導致的肌肉萎縮與關節僵硬2. 弓箭...
31/07/2025

你知道熟齡後，每天肌力平均流失3-5%嗎？😱
三個「零器材」動作，讓你在家就能動！

💡如何維持身體機能、預防肌力退化

1. 深蹲（Squat）
🔸 強化下肢，維持步行與站立能力
🔸 活化核心與髖關節穩定度
🔸 預防久坐導致的肌肉萎縮與關節僵硬

2. 弓箭步蹲（Lunge）
🔸 訓練左右側肌力，改善跨步穩定性與步態協調
🔸 增強臀部與大腿後側，減緩退化性膝關節痛
🔸 提升動態平衡與單腳控制能力，降低跌倒風險

3. 髖關節活動練習（Hip Mobility Drill）
🔸 提升髖關節靈活度與控制能力
🔸 促進神經肌肉協調與單腳站立穩定，延緩老化
🔸 常見防跌、骨盆穩定訓練的基礎動作

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#高雄健身 #運動 #訓練 #一對一私人教練 #鼓山區 #肌力訓練 #居家運動 #徒手訓練 #零器材

你開始感覺自己無法做某些動作了嗎？一些日常簡單的事情變得吃力，要注意了❗️📌肌少症（Sarcopenia）隨著年齡增長，漸進性的肌肉質量減少，甚至到後來影響生活自理能力。肌肉組織在30歲後，每1年減少1-2％60歲以後，減少的速度會增快。📈...
23/07/2025

你開始感覺自己無法做某些動作了嗎？
一些日常簡單的事情變得吃力，要注意了❗️

📌肌少症（Sarcopenia）
隨著年齡增長，漸進性的肌肉質量減少，
甚至到後來影響生活自理能力。
肌肉組織在30歲後，每1年減少1-2％
60歲以後，減少的速度會增快。

📈國家衛生研究院曾預估：
國內65歲以上老人約有7.3%罹患肌少症

但是⚠️年輕人也可能罹患肌少症！
— 久坐＆缺乏運動
— 不當飲食
— 疾病影響
— 脂肪過多／肌肉不足
樣樣都是確診成因🧐

克瑞特準備推出AI檢測新活動🥳🥳
快來私訊預約檢測和尋求協助！
持續追蹤，優惠消息不錯過🤑

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#肌少症 #高雄健身 #肌力訓練

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