高雄市家庭情緒智商發展協會

【 當「累」被看見，心就安穩了：一場關於身分定位的體悟 】
「從拖延到啟動實作營」 催眠課程學習分享文： #陳欣慧(協會現任秘書/講師)
「老師，為什麼這次我全程都挺清醒的，是不是我的狀態沒有進入引導的配合呢？」

這是我第四次上老師的課，原本想趁午間催眠引導時，好好「安置」自己休息 40 分鐘。沒想到這次我全程清醒，雖然很快就回到專注身體，但念頭仍不免斷斷續續地冒出，跟我之前的休息體驗不一樣。

老師聽完我的提問，給了一個讓我瞬間雞皮疙瘩的回饋：
「這也許是你休息的方式。對別人來說是在上課，但對你來說，你是在工作。」

原來，我一直都在「工作模式」
這句話精準地定位了我當下的處境。

我才發現，原來「學習」與「工作」在我的意識裡常常難以區分。當天我坐在圈外的工作席上，身體很誠實地進入了工作的狀態，但我以為我在聽課，我是在學習。

這種被「精準定位」的感覺很神奇——累，並沒有消失，但它「變樣了」。
原本那種廣泛、擴散的疲憊感，因為被老師看見並命名，瞬間從背景運行，瞬間清晰收縮成一個具體的「安住感」。

我體驗到，「看見跟明確的命名」的影響力，它可以讓「累」這個感覺「主次對調」，透過定義它，讓它從阻礙變成了狀態的一部分，在內心帶來一種變得強大跟自由的感覺。

#鬆開自我懷疑，找回內在力量

在這之前，我看著同學們能快速判別案例，自己卻反應不過來、甚至有種「癱瘓感」時，內心其實藏著焦慮：「我是不是退步了？」、「為什麼我無法支援這種反應？」

但當我知道自己「根本不在學習頻道，而是在工作頻道」時，所有內在無意識的牴觸跟對抗，混亂與自我懷疑都鬆開了：不用騙自己在學習，我就是正在工作。我清楚地知道，工作與學習調動的能量本就不同，根本不需要為學習的挫敗感到不安。

如同這一天課程中，老師不斷要告訴我們的，當「斷開」的部分重新「連結」，力量就整合回來了。

#練習與自己達成更好的平衡
這一天，我透過場域的發生，「看到」也「知道」了一個當下真實的自己。

誠如老師說的，人大部分時間都在無意識狀態，但只要我們「看到」了，問題就「遲早」會被解開(我好喜歡老師說的這個「遲早」，那是一種希望感，讓人越來越有信心跟感到安穩)。重點是，我們能不能選擇一種更優雅的方式去面對？

你有過這種經驗嗎？
明明在休息，心卻還在「工作」？


#心情分享 #催眠實作營 #自我覺察
#每一個存在都有力量
#看到分裂的是什麼 #想要保護的是什麼
#連結讓力量整合回來

七月暑期開課
《失控的焦慮世代》-家長必修的心理救贖課
「數位童年如何造成心理健康危機？我們能做什麼，幫孩子奪回自主權？」

「明明生活條件變好了，為什麼孩子的焦慮與憂鬱卻變多了？」
如果你也發現孩子手機放不下、情緒起伏大，甚至害怕社交⋯⋯
這場讀書會，將為你揭開這場「全球性焦慮」的背後真相。

著名心理學家強納森．海德特指出：
我們正處於一個轉折點——「以手機為基礎的童年」取代了「以遊戲為基礎的童年」。

孩子在網路上經歷著過度的連結，在現實中卻經歷著極度的孤獨。
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【在 7 週的課程中，我們將探討：】
✅ 數位鴉片： 揭露社群媒體如何重塑孩子的大腦與注意力。
✅ 防禦性教養： 為什麼「過度保護」現實世界，反而讓孩子在虛擬世界受重傷？
✅ 找回韌性： 如何幫助孩子重啟「遊戲力」，培養抗壓與社交能力。
✅ 集體行動： 家長可以如何聯手，奪回孩子童年的主控權？
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📅 課程資訊（高雄現場課）
帶領老師： 劉曉芸 老師
上課地點： 高雄市苓雅區大順三路40號
上課時間： 2026.07.29 起，每週三早上 09:30 - 11:30
詳細日期： 7/29、8/5、8/12、8/19、8/26、9/2、9/9（共7次）
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🕊️ 誰適合參加？
• 家中正有青少年，或準備進入數位階段的國小家長。
• 對現代心理健康議題有興趣的教育工作者。
• 想在焦慮時代找回內心平靜的你。
放下手機，走進教室，讓我們一起守護下一代的童年！

🔗 【立即報名/了解詳情】：
https://www.beclass.com/rid=30526fb6a1fc0b04d40d

#失控的焦慮世代 #劉曉芸老師 #讀書會 #高雄教育 #親子教養 #數位成癮 #心理健康 #青少年焦慮 #高雄讀書會

#生命有兩條線：
#一條線是渴望(理想)：小時候我得不到，所以我渴望得到。
#一條線是習慣(現實)：從小就是這樣，我爸爸媽媽是這樣，我的生活是這樣，我習慣這樣。

長大後有些人會自然跟隨自己的「習慣」，有些人強烈的被自己的「渴望」追趕。

有些人是因著自己的「習慣」做決定，有些人是因著自己的「渴望」過日子。

尋找對象、工作等等的時候，就會陷入這兩難，很少能夠找到一個既像自己的渴望，又是自己的習慣。因為渴望與習慣，往往是不同的。但悲劇經常發生，我找到了一個「渴望」，但過一陣子之後我在找「習慣」，而我在這個「渴望」身上，我看不到我的「習慣」。

如果我們自己沒有把「習慣」和「渴望」整合好，那我們就會造成很大的矛盾。整合自己的「習慣」和「渴望」，是我們生命的課題。

#整合：透過生活的體驗，將「渴望」轉化成「習慣」；也從原有的「習慣」中檢視，培養新的習慣。

#習慣與渴望
講述/劉仁州
文字整理/劉曉芸

心理治療家榮格說過，白天與黑夜相同，人生也一樣，若沒有悲哀提供平衡，愉快就會失去意義，能夠耐心鎮靜地面對世事的變遷，才是真正成熟的人格。

#榮格
#平衡的人生

7月開課預告
薩提爾的自我療癒與轉化實踐
你是否也曾在人際關係中感到疲憊？
在渴望連結時，卻不自覺地用「討好」來交換認同，或以「指責」來掩飾脆弱？
其實，這些應對方式只是冰山一角。在水面下，藏著我們從原生家庭繼承的信念，以及長期被忽視的渴望。

在這堂課裡，我們不只「讀書」，更要「讀人」—— 讀懂我們自己。
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🌈 【課程亮點：療癒與工具的雙重修煉】
覺察生存姿態：識別「討好、指責、超理智、打岔」四大模式，學習在當下選擇「一致性」的溝通。
解構內在冰山：透過感受、觀點、期待、渴望的剖析，觸碰自我價值，為卡住的人生尋找新出路。
轉化原生家庭：回溯家庭圖，與幼年的自己對話，將過去的創傷轉化為生命前進的養分。
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🙋‍♂️ 【這堂課適合這樣的你】
• 想改善溝通品質，卻不知從何下手。
• 常感到自我價值感低落，容易被他人情緒左右。
• 想系統化學習「冰山理論」的實踐者。
• 渴望尋找內在平靜，與自己達成深度和解。
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📍 【活動資訊】
• 開課單位： 高雄市家庭情緒智商發展協會
• 帶領講師： 盧廣寓 老師
• 上課地點： 高雄市苓雅區大順三路40號
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📅 【開課班別】
🏃‍♂️ A班｜男性限定班（現場課）
• 日期： 2026/07/06 ~ 08/24 (每週一，共8週)
• 時間： 晚上 7:00 - 9:00
• 特色： 專為男性打造的安心空間，放下社會包袱，找回真誠自我。
☀️ B班｜一般大眾班（現場課）
• 日期： 2026/07/07 ~ 08/25 (每週二，共8週)
• 時間： 早上 9:30 - 11:30
• 對象： 歡迎所有想探索內在、提升情感連結的朋友。
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🌱 給自己一個機會，走進冰山，把生命力找回來。
👉 立即報名：https://www.beclass.com/rid=30526a96a0e732e822a0
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******本課程延後至6/17開課******
「人真正累到谷底的時候，是會連照顧自己的意願跟能力都沒有的。」
如果你現在正感到無力，請記得，這只是暫時的發生。

每一天，練習照顧自己，看見谷底的微光

有時候，光是允許自己「躺著」就是一種深度的自我照顧。

在這裡，我們不急著要你站起來，而是陪你一起在躺著的時刻，等待能量一點一滴積攢。

我們相信每個人都有求生的本能，而學習，是為了讓我們更有優雅地安住自己。

唯有先看見，才能同在。

誠摯邀請你，來這裡看見需要照顧的自己，擁抱真實的自己。
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📍 課程精華亮點
• 實踐導向：不僅是導讀，更針對「生活實例」進行實作與分享。
• 安全空間：營造不評斷、溫暖的氛圍，專注於自我覺察。
• 陪伴力量：與志同道合的夥伴相互支持，讓修復不再孤單。

課程資訊 :
• 導師： 陳欣慧 老師
• 日期： 2026/6/17、6/24、7/1、7/8、7/22、7/29（週三下午 1:30-3:30）
• 地點： 高雄市苓雅區大順三路 40 號

🔗每一天練習照顧自己-活出自己的人生 報名連結:
https://www.beclass.com/rid=305269f6a013dfe6802d

孤獨和孤寂的差別，正在於內在的心靈狀態和能量，前者是能安在的獨處，而後者則是虛弱地孤立著。是人，就無法迴避個體存在的孤獨性。

#孤獨與孤寂
#心靈狀態
#療癒孤寂

#深度身心印記修復 #讓身體找回安穩的節奏
「為什麼我會有這種反應？」
有時候，那種說不上來的焦慮、緊繃或退縮，其實是身體儲存了我們早已遺忘的「內隱性記憶」。

創傷療癒的核心，不在於回溯痛苦的往事，而在於調節此刻的神經系統。生命無法重來，但我們可以從現在開始，修復身體的受挫反應，為未來創造不同的開展。

#專業守護
深度的調整與修復，很難單靠閱讀或獨自練習達成。
在探索內在的過程中，我們需要專業老師全程的引導與守護——就像一台安全的手術中負責全身管理的麻醉師一樣，精準管理探索的進度，確保你在全然的安全感中，完成修復的目標。

如果你也想解開那些莫名的身心束縛，歡迎六月加入我們，一起開啟這場深度療癒之旅。
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創傷療癒 系列
重新誕生—身心印記修復之旅 工作坊
**出生前與出生心理經驗探索**

適合參加的對象
•渴望深層自我探索，想了解生命源頭印記的朋友。
•在親密關係中反覆遇到信任、依附困境者。
•經常感到莫名的焦慮、恐懼或存在危機，想尋求根本解方者。
•從事助人工作（諮商、心理、身體工作者），欲精進早期經驗療癒技術者。
•準備懷孕或已為人父母，希望為孩子創造更健康情緒環境者。

工作坊資訊
•日期：2026.06.13-14(六日)/27-28(六日) 共計四天
•時間： 09:30 – 17:30(中午休息1.5小時)
•地點： 高雄市苓雅區大順三路40號(協會教室)
•人數： 場地上限12位

帶領者簡介
[ 講師姓名 ] 伍琇鉅 老師 (Jheel)
•專業背景：身體經驗療法®(SE®) 認證執行師 (SEP)
神經情感碰觸®(NeuroAffective Touch®)認證
(詳見講師簡介)
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[立即報名，重寫你的生命日記]
https://www.beclass.com/rid=305269969f94c41e05da

「這一次，你不再孤單。我們會在這裡陪著你，一起重新出生。」

#身心修復 #內隱記憶 #神經系統調節 #創傷療癒 #生命開展

【原來我追求的是「一起」，而不是「一樣」】
文 : #陳欣慧(協會現任秘書/講師)
也許長達有10年的時間，我一直在跟內心的一種矛盾搏鬥。
明明沒有要當講師，卻停不下那種「非學習不可」的強迫感。那種焦慮與不安，一直讓我感到很憤怒跟無奈。

直到今天我才看清楚，原來那些我控制不住的、我生命底層在對抗的，其實是「孤單」。

過去的我，潛意識裡以為：
「只有我們都做一樣的事、擁有一樣的能力，我們才是靠近的。」

我以為只有變得「一樣」，才能換取那份安全感與親密感，因為我好害怕體驗到被孤立(只有我一個人在秘書位置，和我同期學習的都成為了講師)、被拋下(掉隊)的情境。

但在追求「一樣」的過程裡，我卻越來越看不到真正的自己，對自己越來越陌生。我的角色變得很混亂、行為很衝突，對自己的懷疑也越來越大。

「如果一直做一樣的事，結果不會有任何改變。」

抱著這個念頭，我開始了一個實驗，想換一種活法：把焦點放回自己身上。

不再為了滿足誰的期待去學習，而是練習去感覺：對我來說，什麼樣的生活節奏是舒服的？什麼樣的工作方式是自在的？
這段路走了兩三年，從磕磕絆絆到漸入佳境。

今天，我終於有能力（這份能力來自於對生命的放鬆與自我信任）告訴自己：我可以不必和你們一樣，我可以安穩地走自己的路。

現在，我選擇成為一名講師。
不再是為了「一樣」或「一起」(雖然結果看起來一樣，但內在的發生是很不一樣的)，而是我想透過這個方式，分享我的生命，用我最真實的狀態與世界對話。

#在生活中見證自己的成長與蛻變，而不是在工作中證明自己的價值與強大。

#這是我對自己生命最浪漫的負責方式。

以前，生活是工作的一部分；
現在，工作是我生活的一部分。
能把這段心路歷程仔細的理出來，對我來說很重要。

因為當我能清晰、具體地表達這份轉變，第一個聽見的人是我自己，那種自我看見的力量，無比強大。

送給也在路上的你：
#我們不需要變得跟誰一樣，才能擁抱世界。
#當你找回了自己的樣子，你的存在，就是最好的對話。

#生命成長 #自我覺察 #從證明到見證 #一起而不是一樣 #生活與工作的平衡

每一個成熟的人，都需要面對孤獨的淬鍊。因為人只有在孤獨寧靜的時候，才有機會面對和審視反思自己的心靈，往內深入扎根自我。

#成熟的人
#孤獨的淬鍊
#自我扎根
#心靈審視