向內走瑜珈與音療工作室

很多人的肩頸緊繃、腰背痠痛，
甚至呼吸卡住，不是你不夠努力，
而是身體因生活與工作習慣，已經偏離了正確的位置。
再怎麼運動，沒有以正確的方式，'也只是用錯的迴圈反覆消耗。

正位瑜伽的練習，不是追求難度，
而是讓身體回到穩定的中軸。

當位置正確，痠痛會慢慢減少，身體的活動空間與肌力也會增加
動作也會變得更輕鬆。

這裡是小班制團課，
每一位學生都會被看見，
也會被實際引導與調整。

不是撐完一堂課，
而是學會「怎麼用身體」。
適合想真正改善身體狀況的人。

👌如果有特定不適，
或希望更精準調整，
也可以選擇一對一私人教練課程。

✅體驗課
400元／1堂

地點：苓雅區青年二路47號7樓
（近中央公園捷運站）

📩預約 Line：
私訊「體驗」即可預約
名額有限，建議提前預約

讓身體回到正確的位置，
很多不舒服，其實不用一直忍。

#高雄瑜珈 #功能性訓練 #正位瑜珈 #核心訓練 #體態雕塑

課表公告｜2026年四月

不知不覺就進入四月了。
天氣開始轉熱，身體也會慢慢出現一些變化——
有些地方變得比較緊，有些疲勞其實一直都在，只是平常被忙碌蓋過去。

我一直覺得，練習不是為了做出多厲害的動作，
而是讓身體慢慢回到一個「比較舒服、比較穩定」的狀態。

四月份的課表做了一些微調，整體方向還是維持在正位與基礎穩定的練習。
節奏不快，但會讓你很清楚知道自己在做什麼、身體在發生什麼事。

有些班已經接近滿班了，也有一些時段還可以安排。
如果你最近剛好想重新開始動一動，或是讓身體回到比較好的狀態，
可以私訊我，我幫你看適合的時段。
當然，如果有私人教練時段也同樣私訊我吧👌

課表如下

很多人的肩頸緊繃、腰背痠痛、胸悶，
其實不是缺乏運動，
而是身體慢慢偏離了原本的位置。

正位瑜伽的練習，
是讓身體重新找到穩定的中軸。

工作室提供 小班團課
老師會協助調整動作
讓身體慢慢建立正確的使用方式。

如果希望依照身體狀況或是彈性的日程練習，也可以選擇 一對一私人教練課程。

體驗課
400元／1堂

📍苓雅區青年二路47號7樓
（近中央公園捷運站）

📩預約
Line：
私訊「我要體驗」

讓身體回到原來的位置。

#高雄瑜伽 #正位瑜伽 #肩頸放鬆 #體態調整

有些時候，身體不是變差。
只是你太久沒有回到自己的中軸線。

重新站穩、重新呼吸、重新把力量找回來。
你會發現——
你其實一直都可以更舒服、更有精神、更有對自我的掌控感。

這裡適合你，如果你正在找：

✔️ 想改善姿勢、肩頸、下背緊繃
✔️ 想練出穩定核心與身體線條
✔️ 想流汗、想變緊實，但不想受傷
✔️ 想要「有人帶領」的練習，而不是自己看影片摸索、大團班硬撐
✔️ 想練得有效率、而不是上完課只覺得累歪歪

正位瑜珈適合：

偏身體結構調整、穩定度建立
強度可依程度調整，適合久坐、緊繃、容易腰痠肩痛的人。

體驗課價格

💰 400元／1堂

📌 本工作室採預約制
匯款完成即視為成功預約體驗課程。

✅白天時段也有一對一私人教練

如果你希望時間更彈性、或希望更快看到效果，
白天可安排「4堂一期」的私人教練課程（依需求客製）。

📍工作室地址

高雄市苓雅區青年二路47號7樓
（靠近中央公園捷運站，交通方便）

📩預約方式

加 Line：
（私訊我「我要體驗」，我會協助你安排時段）

‼️
你不用拼命，但需要穩定參與。
因為自己的身體不會說謊，
它會依你如何對待它的方式回報你

#高雄瑜珈 #功能性訓練 #正位瑜珈 #核心訓練 #體態雕塑

正位瑜珈｜小班制體驗開放

如果你想練瑜珈，但希望有人真正幫你把動作做對，讓身態與體能得到改善、越練越穩定、舒服——你會喜歡這堂課。

這裡的正位瑜珈會帶你練：
✅身體的中心軸與穩定
✅呼吸與核心的連結
✅肩頸、腰背、髖的緊繃改善
✅更清楚的站姿、坐姿與體態

✨課程特色

✔️小班制練習，老師能看得到每個人的狀況。
✔️重視正確排列與安全性
✔️適合久坐上班族、壓力大、身體容易緊繃的人

⭕️報名方式
報名請加Line
Line：
加Line後回覆：「我要體驗」我會把流程跟注意事項傳給你😊

📌完成匯款 = 體驗課報名成功，保留名額。小班制名額有限，避免現場臨時插班影響練習品質。

⏰課程時間

下午班：每週一、三 14:00-15:00
晚間班：每週一、三、五 18:40-19:40
晚間班：每週一、三、五 20:00-21:00
晚間班：每週四 20:10-21:10

🏠工作室地址：高雄市苓雅區青年二路47號7樓

📝白天可預約私人教練課
若你希望時間更彈性、或想針對身體狀況更快改善：也可以詢問「白天私人教練課程」（需預約）

💐溫柔版安全提醒
若你近期有手術、嚴重慢性病或正在復健，
建議先私訊我簡單了解狀況，我會協助你安排更適合的練習方式。

#瑜珈體驗課
#初學者與男女友善
#高雄瑜伽教室
#高雄瑜伽推薦
#肩頸與腰背放鬆

這週五往工作室路上拍到的夕陽。

那種光線很像把整座城市
暫時按下靜音鍵。

我很喜歡這種時刻——
不是因為生活變簡單了，
而是你突然願意慢下來。

有些練習，
不是在瑜伽墊上才開始的。

#高雄瑜伽
#高雄頌缽
#正位瑜伽
#瑜伽日常
#城市夕陽

《瑜珈老司機的碎碎念》

這隻橘貓，我叫他「橘子」。
是我家附近超商的流浪貓。

以前我會買罐罐、貓條請他吃，
後來那一帶已經有人固定餵食，我就沒有再多餵了。

但他看到我，還是會走過來，
讓我摸幾下，坐一下，再各走各的路。

最近工作室多了一個合掌的橘貓招財貓擺件。
不是真的要他幫我招什麼，而是每次坐在桌前看到他，
就會有一種「好像橘子也在旁邊陪著」的感覺。

有時候，陪伴不一定要發生在同一個空間。
能被好好安放在心裡，就夠了。

#日常裡的小陪伴
#流浪貓
#橘貓
#陪伴感
#生活裡的溫柔

2 月起，工作室將依最新課表進行課程安排，
團體課時間請以課表為準。
既有學員的課程權益皆維持不變，
年節期間未上課也不會扣堂數，請放心安排自己的節奏。

同時，為了更貼近不同階段的身體狀態，
我們也新增了 私人教練課程，
可依個人需求彈性安排時間與內容。

課程方案包含：
▪ 四堂私人教練｜60 分鐘一對一教學
▪ 十堂｜二十堂私教課方案
　每堂包含 60 分鐘課程＋30 分鐘被動放鬆
　（運動按摩或頌缽音療擇一）

新的一年，讓練習回到適合自己的步調，
有需要了解課程細節或適合方案，歡迎私訊詢問。

《瑜珈老司機的碎碎唸》

練習正位瑜伽的人其實都會有點怪

其實我也承認，當別人在行雲流水的流動當中，
我還是在一個三角式或是下犬式裡面死磕。

在別人拍照追求飄逸、炫炮、美感時，
我卻和一堆輔具，例如瑜珈椅、瑜珈磚、瑜珈帶、毯子、枕頭”糾纏不清”。

我“怪”得理直氣壯：對「脊柱延伸」的執著，如同看到全壘打一樣的迷戀，會覺得被輔具承托著、
做修復體位法是頂級的精神SPA，堪比一場深度冥想。

可能在研習或旅行時偷偷檢查飯店牆壁的垂直度，
只為了判斷能否做個穩定的靠牆倒立

只有自己知道，這份“怪”里，藏著多大的爽感。
那是一種從混亂到有序，從歪斜到中正的“通透”。
是一種把注意力從混亂外界收回自身，“我的身體，我終於讀懂你了”的踏實和掌控感。

當世界在追逐更多、更快、更浮華時，
我們卻在練習更少、更慢、更本質的東西。

這份“怪”，
是讓自己在這個浮躁世界里，
為自己選擇的「清醒」與「自由」。

我“怪”得自得其樂，並默默希望，有更多人也來體驗這份“怪”帶來的好。

#高雄正位瑜伽
#私人教練
#瑜珈老司機
#慢慢來比較快
#把身體調整回來

《瑜珈老司機教學後分享》

同樣的主題序列，
身體的感受卻不會一樣。

每個人的結構、活動習慣、過去的運動經驗，甚至長年累積的用力方式，都會影響練習時的反應。
所以即使是在同一堂課、同一組體位中，有人感覺到的是穩定與支持，
有人感覺到的則是延展與釋放。

在正位瑜伽的系統裡，
扭轉體位並不是為了「轉得多」，
而是透過清楚的支撐與對位，
讓脊柱恢復原本應有的排列與活動空間；延展體位也不是一味拉長，
而是在穩定中創造空間，
讓呼吸與身體有地方可以進來。

（老司機本人過去曾在某次瑜珈研習與其他參訓學員分組練習，曾親身體驗過度、且不當的輔助介入導致右下背受傷，所以在扭轉與延展的教學主題，我特別重視支撐、方向以及安全）

這也是我持續堅持小班制教學的原因。
當人數少，才能真正看見每一個人的差異，而不是要求所有人做成同一個樣子。

正位瑜珈練習不是複製動作，並非工廠化的標準模式，而是找到適合自己身體的路徑。

那樣的進步，才走得久，也走得穩。

#高雄正位瑜珈
#小班制教學
#穩定中的延展
#身體結構平衡
#安全有效地練習

《瑜珈老司機的碎唸》

忙完工作室的行政、排完課表，
自己練完一輪之後，在前往晚上包班、私人教練之前，坐下來翻幾頁《不求勝的英雄》。

其實不完全是在看棒球英雄的訪談自傳，
是在對照自己現在的節奏。

陳金鋒的打擊哲學很簡單：
該來則來、盡力該做好的本分，
不追壞球，耐心等球進好球帶，
球來了，就全力揮棒。

生活也是一樣。
不急著往前衝，
不亂做不必要的動作，
只是把每一件該做的事，
在當下做好。

該排的課排好，
該教的學生教好，
該處理的行政處理完，
該練的身體不偷懶。

不求一時的勝負，
但每天都站在自己的打擊區裡，
準備好迎接那一顆對的球。