13/05/2026
💗 非暴力溝通五週工作坊｜第10期溫柔收課
這一週
我們完成了第10期非暴力溝通五週工作坊
五週的時間不算長
但每一次陪著夥伴們一起練習
都會很深地感受到
溝通這件事
真的不是學會幾句話術而已
而是一次一次回到自己心裡
看見那些原本說不出口的感受
看見那些藏在情緒背後的需要
也慢慢練習
用比較不傷害彼此的方式
把自己真正想說的話說出來
這幾天
我們陸續收到許多夥伴的課後心得
有人分享
自己多年前就買過《非暴力溝通》的書
卻一直覺得很難真正用在家人身上
直到這次透過五週的課程與實務演練
才慢慢感受到
原來非暴力溝通可以這麼貼近生活
有人說
上完課才發現
原來自己過去很多的「好好說話」
其實裡面還藏著許多情緒暴力
也開始看見
自己真正需要學習的
不是先改變別人
而是先更清楚地理解自己
也有夥伴提到
非暴力溝通不只是靠近他人
更是完整自己
這句話讓我們很感動
因為很多時候
我們以為溝通是為了讓對方懂我
但真正開始練習後才發現
在跟別人溝通之前
我們也需要先聽見自己
我現在的感受是什麼？
我真正需要的是什麼？
我能不能不用指責
不用逃避
不用壓抑
而是清楚又溫柔地說出來？
🌿
這五週
我們一起練習了非暴力溝通的四個步驟：
觀察
感受
需要
請求
看似簡單的四個步驟
其實每一步都是功夫
從觀察開始
練習不急著評論對方
從感受開始
練習誠實承認自己的難過、害怕、委屈與失落
從需要開始
練習看見每一個情緒背後
其實都有一份很珍貴的渴望
最後透過請求
練習不是要求對方照我的方式做
而是邀請彼此
一起讓關係變得更好
🌿
我們很喜歡課堂中談到的一個畫面
每一段關係
都像有一本關係筆記本
我們每天怎麼說話
怎麼靠近
怎麼誤會
怎麼受傷
怎麼和好
都會一頁一頁
被寫進這本筆記本裡
有時候關係走遠
不是因為不愛了
而是最近翻開的幾頁
寫下的都是委屈
都是失望
都是說不出口的需要
所以學習非暴力溝通
也許不是立刻把過去全部修好
而是從今天開始
不再繼續寫下新的傷害
從一句好好說的話開始
從一個願意停下來的深呼吸開始
從一次不再急著證明誰對誰錯開始
從一個小小的靠近開始
為彼此的關係
寫下下一個幸福的 1
🌷
謝謝第10期所有夥伴
這五週真誠的投入與練習
也謝謝大家願意把自己的故事
帶進課堂裡
帶進練習裡
帶進彼此的陪伴裡
課程結束了
但真正的練習
會在每天的生活中繼續發生
願我們都能慢慢學會
把愛說清楚
把需要說溫柔
也把關係
一頁一頁寫回靠近的方向
非暴力溝通
是人與人之間
一座美好的溝通橋梁 💗
13/05/2026
🤣「甚麼！這幾顆石頭要一萬塊？你被騙了啦！」
當我得意洋洋地展示新玩具給助理看時
他一聽到價格之後就邊狂笑邊驚呼…令我尷尬不已…
⭐初識氣機
當時會知道 Aqive 氣機科技
是因為參加薩提爾冰山對話練習時
一位夥伴談及，說配戴使用後，能感受到氣的流動
興高采烈地把手上的「覺脈環💍」要拔下來讓我試試
當我拿在手上，用心感覺時
只體驗到佛家的「空」
─什麼感覺都沒有
後來讀到尊敬的崇建老師一篇FB貼文
描述佛字與觀音文字的晶炁水晶
拿在手上所感受到的湖水沁涼感
以及由內而外的電流觸動感
能夠更快速地進到靜心、連結內在的狀態
此刻，我突然有了想驗證
「🪪不會只有我是麻瓜吧？」的意圖
一個衝動下，到氣機科技官網
買了「盒炁」、「晶炁」與「撓炁源寶」的套組
要價一萬多元
興高采烈地收到貨後，拿在手心上
聚精會神把焦點都放在手掌
也只感覺到一絲的電流感⚡
再加上被當時的助理這樣一說
瞬間信心全無
甚至開始懷疑自己是不是繳了智商稅…
這幾個產品就被我束之高閣
變成另類收藏品
🔭踏入神秘領域
直到2023年開始接觸量子力學、佛學與能量學，也開始練氣功後
漸漸體悟萬物有其一套「不可言說」的運作規律
再一次與氣機結緣，是成為經銷商的那刻
聽著氣機夥伴分享各種神奇故事
也才明瞭其實不論「有沒有感覺」
其實都正在對身體「發揮作用」
我心想：
「學生這麼多，不然讓大家一起來試試看🧐
總能透過不同視角蒐集到一個全貌吧？」
🏃♂️➡️兩年多來，陸續看見夥伴們說：
「以前經過喪事、墳場🪦，都會氣場緊繃、思緒混亂很久，，帶了『撓定』之後安定許多。」
「這兩週托育的孩子狀態比較浮躁🤢，在他們很暴動的時候，我把撓定開機放在桌上，孩子們的情緒竟然逐漸緩和！」
「自己日常的緊繃與疲累，還有一次意外受傷後的狀態低迷，都因為使用盒炁感覺得到安定支持不少！」
還有太多神奇的經驗，像媽媽夜晚思緒比較多、不容易放鬆... 拿撓定給她嘗試的時候，也是半推半就，說：「那個沒效啦。」
結果隔天早上醒來，赧笑地說：
「這好像很有用捏，真的能幫助放鬆入夜、營造舒適夜晚💤。」
🪄親身體驗
還記得2025年初，天冷時覺得狀態很緊繃、思緒混亂...
那種停不下來的緊繃感令人難受...
只能讓自己大口呼吸，試圖接納
突然想起手邊有氣機選品「覺之花🌺」
說來也神奇，把覺之花放在太陽穴的位置
不過2分鐘的時間
不適感10分降到3分
實在令我感到預料中的意外
怎麼一個小小的神奇符號金屬
就能有這種效果！
❓氣機到底是家什麼公司？
氣機公司的官方文宣上寫著：
「Aqive 是世界第⼀家撓場應⽤品牌，基於李嗣涔博⼠的理論研究基礎，透過⽣活化能量輔具，提供安⼼信任的陪伴，成為你⾛上穩定內在道路的⽀持。
當代科學研究已證實，在所能觀察到的宇宙，只有4%是由物質所組成，而剩下的96%都是由科學尚無法理解的暗物質(暗能量)所組成。」
而氣機科技專注的「撓場」，就屬於那96%之中
這是前台大校長李嗣涔博⼠多年來研究的主題
我對李嗣涔博⼠的第一印象
也是來自於電視節目台灣啟示錄「手指識字」那集
在台灣社會，從小就拿香拜拜
國小的時候爸媽熱學習道教文化
自己也耳濡目染
處於一個「寧可信其有，不可信其無」的懵懂渾沌狀態
但看到竟然有人願意花時間去研究
並透過科學化的實驗方式證實
這世界真的有許多我們尚無法探知一二的領域
而氣機科技所有的產品
都是在李嗣涔博⼠的研究基礎上
所落地設計出來的生活化產品
透過「撓場」打開虛數i的空間
進而促進生活品質
🔰開箱新品─撓境 #音訊採集 #頻率重組 #撓場科技 #聲學物理
2026年，氣機科技又推出了新玩具「撓境」
這個有著古夫金字塔等比例的外型
加上生命之花圖騰的小機器
主打有著「音訊採集」的主動能量調諧功能
號稱對於會議、溝通與對話
有著顯著體感上的明顯體驗！
跟以往的產品不同
不只是被動的輸出「固定的撓場能量」
而是「主動式」的採集空間中的聲音頻率
藉由「相干性原理」與「聲學物理」
重組有序頻率來釋放和諧的氛圍
最大範圍的應用，約可達15坪以上
🗣️撓境使用情境：小組對話
我依然抱持著一個實驗精神
在收到Beta版產品後
在一個平日下午接待客戶時
放到我們桌子正中間使用
那是一位第二次碰面的屏東藥劑師💊
帶著他醫院的女同事第一次前來
平時工作忙碌的我
並沒有太多閒暇片刻能夠和顧客們聊太久
但那天在泡了咖啡☕招待兩位夥伴後
我竟意外地坐下來聊了兩個多小時
甚至，才開始聊10分鐘左右
那位初次碰面的女同事
竟意外地用一句「你的爸媽，一定很以你為榮」
而令我的心深深的觸動
甚至不自覺的感到眼眶濕潤🥺
因為一般時候，這樣的一句話
並不會那麼快速的就進到我的潛意識，感動到自己
記得當下自己有個很大的詫異
接下來的一個小時
這位女同事有許多熱情、高昂、搞笑的語言
再再逗得我不知如何招架
最後要購買產品時，不斷的殺價
平時我挺能堅持住市場價格的底線
但那天不知怎的，不斷失守↘️
可以說是我這輩子見過「最猛烈」的殺價攻勢…
到了一個退無可退的地步
結帳之後，我跟這位相聊甚歡的藥劑師說：
「你這同事也太厲害了，以後要買房子要記得找她，太會殺價了吧！」
藥劑師一臉苦笑無奈地說道：
「這也是我第一次跟她休假出來，我從沒看過她這一面！」
於是我們兩個得出了一個結論✅：
「這得是『撓境』的功勞」
不然怎麼會讓我們三個人
在這個下午都有了超常的互動
不曉得是不是撓境，讓信任感與安全感
快速地在三個陌生人間搭橋
這樣看起來，配備「撓境」對顧客是好事
對老闆好像就有點耗本了…
(大概純粹是自己腦波弱…)
👨🏫撓境使用情境：工作坊團體帶領
5月初，舉辦「潛意識聲學引導」冥想工作坊
為測試撓境，課中也大喇喇地放在教室正中間
眾多學員回饋，當我彈著吉他的手🎸
一撥弦，自己就開始跳眼淚
而且冥想的過程跟過去相比
有一種更深入、臨在與放鬆的感覺
甚至進到半夢半醒之間
看見許多小時候的畫面
🎊給心流夥伴的專屬優惠
藥劑師偷偷跟我說
他把「撓境」放在辦公室
希望減少一些職場上亂七八糟的詢問和對話
而且一個月體驗下來，似有蠻有感的轉變喔！
如果你也期待
能夠讓公司、家庭或是外出購物殺價時
能夠有一個在背後默默出力的小夥伴
💝心流幫大家爭取到團購優惠
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#撓境 #氣機科技 #李嗣涔博士 #撓場的科學
10/05/2026
蔣勳老師在《身體記憶52講》的第二講〈母親的體溫〉中，談到一件很溫柔的事：
人最早的安全感
其實不是來自語言
一個人最早的愛
並不是「被教導」
而是「被感受到」
感受到：體溫、心跳、呼吸
以及被抱著的感覺
所以嬰兒還聽不懂話的時候
身體其實就已經開始記得愛了
記得那個胸口的溫度
記得有人輕輕拍著自己
記得哭泣時
有人願意靠近
於是長大後我們才慢慢明白——
原來有些愛
並不是靠道理留下來的
而是留在身體裡
也許是一雙曾經牽著自己的手
也許是發燒時額頭上的觸碰
也許是半夜醒來時
有人輕聲說：
「沒事了，繼續睡吧」
那些畫面
很多年後可能都模糊了
可是身體還記得
所以人在脆弱的時候
才會那麼渴望：
被擁抱
被陪伴
被接住
因為那不是幼稚
那其實是身體深處
一直都還記得：
曾經有人
很溫柔地愛過自己
母親節到了
長大後的我們
或許不再像孩子一樣依賴媽媽
但某些時刻
當我們累了、撐不住了
其實心裡最深的地方
還是會想回到那份最早的安全感裡
謝謝媽媽
謝謝妳曾經用體溫
用擁抱
用陪伴
讓我們的身體知道：
長大後的世界或許冷冽
但曾經有那麼一刻是溫暖的 🌙
蔣勳老師曾說：「 人不愛自己的身體，很難快樂；不愛自己的
身體，很難愛這個世界。愛自己的身體，是一切的開始。」
那我想，愛屋及烏
我們也能在這美麗的一天
對給我們這個身體的父母
說一聲「母親節快樂」吧！
06/05/2026
▌討好，不是故意的 ─ 而是一個人曾經學會的生存方式
這幾天新竹一間早午餐店
登上了臉書、YT等平台
因為有一對顧客，在店員按程序提問
「要喝什麼飲料」、「甜度冰塊」時
男性客戶就開始漸漸大聲地說
「我要給你提意見
你現在是審犯人還是怎麼樣？
一直追問、一直追問
你不能讓我看完(菜單)嗎！？」
後來情緒越來越高張
摔菜單、拍桌
整個現場的氣氛也瞬間被拉到衝突裡
過程只見店員在高壓的對話下
忍不住跟對方說：「對不起」
*
▌先離開評斷誰對誰錯的視角
如果我們只是看影片
很容易停留在一個角度
這個客人怎麼這樣
服務業真的好辛苦
店員也太委屈了吧
這些感受都很真實
但在非暴力溝通的課堂裡
我想帶大家看的不是誰對誰錯
而是
如果我們站在那個現場
如果我們就是那位店員
有沒有可能讓這場對話
走向另一個結果？
*
於是昨晚在非暴力溝通的線上課程中
我邀請同學用這個案例來做練習
假設你就是那位店員
面對一個已經開始不悅的顧客
你可以怎麼用非暴力溝通回應？
很有趣的是
夥伴一上來練習
大家很快就進入一種熟悉的模式
有一位夥伴小美上來示範
當她扮演店員
面對另一位扮演情緒升高、語氣比較大的同學時
她很快就進入一種反應─
不斷道歉
不斷把責任往自己身上放
不斷嘗試安撫對方
「不好意思，是我們的問題」
「我們之後會調整流程」
「讓您有這樣的感覺真的很抱歉」
表面上看起來
這是一個很有禮貌、很願意負責的回應
可是當我看著她的身體狀態
聽著她說話的速度
以及那種不自覺把自己縮小的感覺
這不只是「非暴力溝通」的技巧還不純熟
而可能是一個長久以來的生命慣性
於是我停下練習
先沒有急著教她該怎麼說
我問她：
「小美，剛才當顧客大聲對你說話，說你不能讓我看完嗎的時候，你內在發生了什麼？」
她說：
「有點緊張，也有點焦慮。」
我繼續問：
「那個緊張跟焦慮背後的需要是什麼？」
她想了一下說：
「我需要先讓自己平靜下來，再去回答客人的問題。」
這其實已經是一個很重要的發現了
因為很多時候
我們以為自己是在處理眼前的客人
但其實我們真正需要先照顧的
是自己身體裡面那個被啟動的狀態
如果一個人已經緊張、焦慮、害怕
他很難真正做出清楚的回應
他說出口的話
很可能不是從自由選擇出來的
而是從過去的慣性裡反射出來的
我後來跟大家說
這裡剛好可以示範非暴力溝通裡很重要的一件事
不是急著給建議
不是急著糾正對方
而是用積極傾聽和積極核對
慢慢靠近一個人的內在
所以我對小美說：
「我剛剛注意到，當顧客大聲對你說話，說『你不能讓我看完嗎』的時候，→ 【NVC：觀察】
你提到自己有緊張和焦慮。→ 【NVC：感受】
我有一個好奇，你平時面對類似這樣情緒很大，尤其是生氣又大聲的人時，就會有相似的反應嗎？→ 【NVC：請求回應】」
小美很快地點頭
她說：
「對，很明顯。就算對方可能只是平常講話比較大聲，我也會覺得好像他在生氣。」
這句話很重要
因為這是一個人開始看見自己的應對模式
不只是單純在回應眼前這個人
而是潛意識把「大聲」和「生氣」連在一起
只要對方聲音一變大
她的系統就會自動警覺起來
好像危險來了
好像衝突要發生了
好像關係要破裂了
於是我繼續核對：
「小美，我可以這樣說嗎？你很期待人跟人之間的互動是和諧的，你也很希望不要因為自己，讓對方生氣？→ 【NVC：需求+請求核對】」
她說：
「對。」
這時候，這個對話就已經不只是停留在
冰山上的行為層了
開始可以看見她
討好背後真正的需要→ 【冰山理論：期待與渴望】
她不是沒有想法
她不是沒有界線
她也不是單純害怕客人
她內在有一個很深的渴望
她希望關係是和諧的
她希望大家可以好好說話
她不希望因為自己
讓場面變得更糟
我又問她：
「我剛才注意到，明明顧客的反應已經有點不合理了，可是小美你連續幾個回應，都是先認錯，或是先調整自己。你一路以來在人跟人的互動裡，也都比較容易這樣嗎？」
她說：
「我覺得在親密關係裡比較多，職場上比較少。」
我聽見她說到這裡時
聲音裡面有一點點悲傷
於是我跟隨那個很細微的訊號，繼續好奇
我問她：
「我剛剛在你的聲音裡面，似乎聽到了一點悲傷的感覺，有嗎？」
她停了一下
然後說：
「會，因為我會覺得自己被誤會了。」
這句話出來的時候
整個空氣好像安靜了一點
原來
她最痛的地方不只是對方大聲
而是當對方大聲的時候
她會有一種很深的感覺
#我被誤會了
#我不是那個意思
#我沒有要讓你不舒服
#我沒有要攻擊你
#我沒有要造成你的困擾
可是對方好像已經把我放在一個錯的位置了
所以她
#很快就想解釋
#很快就想道歉
#很快就想修復
因為她想趕快證明：
#我不是壞人
#我不是故意的
#我沒有要傷害你
我接著問她：
「小美，那你在人跟人的互動裡，最深刻想得到的是什麼？」
她說：
「我覺得是好好對話吧。」
然後她慢慢說到自己的家庭
她說
爸爸和媽媽在家裡常常也不太能好好溝通
家裡本身也是做服務業
她從小在家裡幫忙
也遇過很多類似顧客情緒升高的狀況
而在家裡
她也常常看見父母用言語攻擊彼此
所以對她來說
大聲、情緒、衝突
不是一個抽象的概念
那是她很熟悉的生命場景
當一個人從小就在這樣的環境裡長大
她的身體會學會一件事
只要有人大聲
就可能有危險
只要有人生氣
關係就可能破裂
只要場面開始不穩
我就要趕快做點什麼
所以她的討好
不是故意的
那不是一種軟弱
也不是一種沒有主見
那是一個孩子
在過去的家庭與服務現場裡
慢慢學會的生存策略
她學會觀察別人的臉色
學會快速道歉
學會先把自己放低
學會讓場面不要爆炸
學會用自己的委屈
換一點外在的和平
而這些能力
曾經真的保護過她
只是到了長大以後
同樣的能力
有時候也會讓她很辛苦
因為每一次有人情緒升高
她都好像又回到了那個熟悉的位置
我要趕快安撫
我要趕快認錯
我要趕快讓事情不要變嚴重
可是她忘了
現在的她已經長大了
她不一定只能用小時候的方式活著
後來我請小美深呼吸
我說：
「我想做一個大膽的猜測，不一定對。剛剛在說話的過程裡，我感覺你的聲音有一點點發抖。那裡面會不會有一個很隱微的害怕？」
她說：
「有。其實我滿害怕的。因為跟老師，還有其他夥伴都還不太熟悉，所以有點害怕。」
這裡又讓大家看見一件很細緻的事情
她的害怕不只是在劇本裡
不只是那位顧客讓她害怕
連當下站在課堂現場
面對老師、同學、陌生環境
她也有一份害怕
也就是說
她不是單純在演練一個店員
她整個人真的正在經驗那個壓力
身體是真的緊張
心跳是真的變快
害怕也是真的存在
於是我帶她慢慢辨識：
「你現在看見自己有緊張，有焦慮，有悲傷，有一種被誤會的感覺，還有害怕。
當你把這些情緒和需要都說出來以後，你現在感覺到什麼？」
她說：
「雖然我的心跳還是有點快，可是已經比剛剛平靜很多。」
這就是非暴力溝通很美的地方
有時候
一個人的情緒不需要馬上被解決
它只是需要被看見、被命名、被理解
被允許存在
當小美說出：
「我緊張、我焦慮、我害怕、我覺得被誤會、我很想要好好對話」
她就不再完全被情緒淹沒
她開始從情緒裡
慢慢回到自己身上
所以昨天這段練習
對我來說很珍貴
因為它讓大家看見
非暴力溝通不是話術
不是把一句話換成比較好聽的說法
不是把「你很兇」改成「我感覺有壓力」
也不是背一套觀察、感受、需要、請求的公式
非暴力溝通真正深的地方是
它讓我們有機會看見
一個人的反應背後
其實有他的生命脈絡
有人討好
不是因為他笨
不是因為他沒能力
不是因為他沒有想法
可能是因為
他太早學會了
要用自己的委屈換和平
有人容易反擊
也不是因為他壞
可能是因為他曾經太常被欺負
所以現在只要感覺被侵犯
就要立刻保護自己
有人講很多道理
不一定是冷血
可能是因為他不知道怎麼碰觸感受
所以只能躲到理性裡
有人逃避
不一定是不在乎
可能是因為衝突對他來說太可怕
他只要靠近一點
身體就想離開
每一種反應背後
都有一個人曾經活下來的方式
而課堂的練習
就是讓我們慢慢從自動反應裡醒過來
看見自己原本怎麼活
也看見自己未來可以怎麼選
05/05/2026
上週末六日
我們剛完成了兩天的
《NAC驟外之音｜潛意識聲學引導》課程
老實說
這真的是一堂非常有趣
也非常可愛的課
因為這是我們以前從來沒有開過的形式
這套潛意識引導冥想
是我跟心理學大師哈克學來的
以前我對冥想的理解很簡單
大概就是讓一個人放鬆下來
平靜一點
正向一點
可是後來跟著哈克學習之後
我才慢慢明白
原來潛意識引導冥想
不只是讓人閉上眼睛
聽一段舒服的音樂
好好休息一下而已
它其實是一種很深刻
也很細膩的潛意識工作
當一個人的腦波
從平常清醒緊繃的 Beta 狀態
慢慢下降到 Alpha
甚至接近 Theta 的時候
那是一個很特別的地方
像是意識與潛意識的交界
人在那裡
有一點清醒
又有一點像在夢裡
平常那座很用力保護自己的意識高牆
會慢慢放下來
那些擔憂
焦慮
害怕改變
想要控制
想要保護自己的部分
也會一點一點鬆開
然後人就會變得柔軟
在那個柔軟的狀態裡
我們比較容易靠近自己
也比較容易看見
那些平常被忙碌
被壓力
被生活推著走時
看不見的美好
這也是我覺得
潛意識引導冥想很珍貴的地方
它不是叫你努力變好
而是讓你在一個很安全
很放鬆
很被接住的狀態裡
慢慢回到自己身邊
這兩天
我們在高雄的美山多功能教室上課
整間教室是溫暖的木地板
窗邊有光
地上有一張張瑜伽墊
也有大家從家裡帶來的小枕頭
小毯子
小被被
小被被就是小被子啦
有夥伴從北部
中部
南部來
有人搭高鐵
有人開車
大家帶著瑜伽墊
充氣床墊
枕頭
毯子
走進教室以後
很自然地開始佈置自己的小窩
有人把墊子攤開
有人把枕頭放好
有人把被子蓋在身上
有人一躺下去
就露出一種「終於可以休息了」的表情
那個畫面真的很可愛
像極了幼兒園中午午休的時候
一群小朋友橫七豎八地躺在地上
只是這一次
躺在地上的
是一群認真生活很久
努力撐住自己很久
也終於願意好好愛自己的大人
我聽到很多夥伴說
他們一聽到這堂課可以躺著上課
可以在學習的過程中睡覺
就迫不及待想報名
我聽了覺得很好笑
也覺得很感動
原來很多時候
大家真的太累了
累到一堂能夠名正言順躺下來
被允許休息
被允許放鬆
被允許不用撐住自己的課
就已經足夠吸引人
但這堂課
我們做的當然不只是讓大家放鬆睡著而已
我們更重要的是學習
如何成為一個
潛意識引導冥想的帶領人
如何運用聲音
語氣
停頓
速度
節奏
畫面
故事
再加上香氣
味道
精油
以及安全而溫柔的肢體觸碰
讓一個人在被呵護的感覺裡
慢慢進入內在深處
那種感覺
有點像在照顧一個小 baby
不是催促他改變
不是要求他振作
也不是告訴他應該怎麼做
而是用一種很柔和的方式
陪著他
靠近那個孤單的
柔軟的
渴望被愛的自己
在引導冥想詞裡
其實藏著很多細緻的設計
有鑲嵌的技巧
有盤旋的技巧
也有讓聲音慢慢往下潛的技巧
讓聆聽的人
不是被說服
而是被帶領
慢慢穿過平常的意識
走進更深的地方
很多夥伴回饋
在二三十分鐘的引導冥想裡
自己好像睡著了
又好像沒有完全睡著
有些句子聽見了
有些句子好像飄過去了
可是很神奇的是
結束之後
整個人變得很放鬆
很輕
很安定
有些人在過程中掉眼淚
有些人跟著引導
看見了自己的畫面
也有些人
看見自己心裡
慢慢點起了一團火
很有趣的是
當我們引導大家去看見心中的暖爐時
每個人出現的畫面都不一樣
有人看見阿嬤家裡的壁爐
有人看見卡式爐
有人看見營火晚會
也有人看見中秋節烤肉用的木炭
但不管那個畫面是什麼
我都覺得好美
因為那代表
每個人心裡
其實都有一個屬於自己的暖爐
只是有時候
我們太久沒有回去看它了
這兩天
夥伴們也開始寫出
屬於自己的客製化引導冥想詞
有人想帶給孩子
有人想帶給伴侶
有人想帶給重要的人
也有人想帶給過去那個受傷的自己
我很喜歡這件事
因為當一個人學會用聲音陪伴別人
他其實也在學會
怎麼用聲音陪伴自己
讓聆聽的人
可以在這段引導裡
被照顧
被呵護
被注入一股溫暖的能量
然後在結束之後
多一點生命力
多一點勇氣
也多一點溫柔
繼續往前走
這兩天
我也拿起剛學沒多久的吉他
唱了哈克創作的歌曲
其實我自己也還在練習
但很奇妙的是
當音樂一出來
很多同學跟著哼
跟著唱
有些人的眼淚
也就這樣慢慢滑下來
在歌裡
在聲音裡
在金黃色的太陽裡
在那張溫暖可愛的床裡
我們好像又遇見了
那個曾經被遺落的自己
那一刻
我真的覺得很幸福
也覺得
一切都好美好
這堂課對我來說
不是一堂很炫技的課
它不是要證明我們多厲害
也不是要讓大家學會多複雜的方法
它更像是
在這個很快
很緊繃
很需要撐住自己的世界裡
我們一起創造了一個地方
可以躺下來
可以慢慢呼吸
可以讓聲音進來
可以讓身體放鬆
可以讓心裡那個
很久沒有被照顧的地方
再次被溫柔地碰觸
我真的很期待
未來這堂課開到台中和台北的時候
可以繼續把這麼美好
這麼溫柔
也這麼有力量的技術
分享給更多中北部的夥伴
如果你也期待
或者你光是看到「可以躺著上課」
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01/05/2026