UNIKI 悠涔游泳學院

UNIKI 悠涔游泳學院 「UNI」
「UNIQUE」每個人都是獨一無二、特別的存在。
「KI」
「Meraki」代表著打從生命中熱愛一件事。

📍注重個體差異化
📍生活與運動平衡
📍給你最適合的教學內容

15/07/2026

「游泳有沒有正確動作？」
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前陣子看到有位教練
在分享跑步到底有沒有正確動作這件事
覺得心有戚戚焉！

確實在頂尖選手的賽場上
我們可以看到有些動作模式規律、不停的出現、多數選手是一致的
但也會有些動作，可以看出有明顯的個體差異

也因為這樣
「動作訓練上到底要以什麼為基準」
這也是身為教練最困難的事
往往覺得自己懂了什麼的時候
又會有個新的特殊個案出現在眼前

而目前我們在游泳動作教學上考慮的點有幾個
1. 以生物力學上是否合理，讓受傷風險降低
2. 在前進的根本規則下，推進>阻力來觀察及調整動作
3. 找出前進的共同規則點，但在教學上也考量個體差異去變動

這也是我們這堂線上課程中
只收錄了24個技術訓練的原因

每個人的個體差異
導致在前進上有百百種差異
我們能做的只是
將會導致多餘阻力的動作刪掉
並且訓練那些會讓你前進的動作
進而讓你速度變快

想了解更多課程資訊
泳姿進化X泳速提升線上課程
：https://unikiswim.com/product/swimming/
#鐵人三項 #游泳 #線上課表 #技術訓練 #自由式

10/07/2026

這次課程中除了主軸的技術訓練教學
8週能量系統訓練課表
8週線上陪跑外
還有附贈「自由式錯誤檢核表」
目前已經整理十種（還會持續更新哦～）
大家常見的一些動作問題
並且將每個問題拆解
讓大家可以以技術訓練去自我練習！
-
而課程的早鳥優惠也即將結束啦
有興趣的朋友不要錯過！
#鐵人三項 #游泳 #技術訓練 #自由式 #線上課程

08/07/2026

早鳥優惠倒數兩天！
課程中兩年無限回看
八大章節、四大順序、二十四種技術訓練
帶你了解有效率的自由式動作
並且該如何透過練習達成！

課程中還包含
「8週游泳課表」 以及「8週陪跑」
讓你的進步不是只有動作感受
更是可以在速度上
以及透過陪跑Q&A
讓你訓練中有問題可以即時發問！

想把握最後機會的朋友
底下留言
「我想變快」
我把課程連結傳給你！
#鐵人三項 #游泳 #線上課表 #技術訓練 #自由式

07/07/2026

抓水除了行進的訓練方式之外
更簡單的方式
可以透過影片中
原地推牆的方式去感受

利用腳朝前手推牆後
手做出抓水時
可以明顯感受到來自手臂前方的阻力
也藉由這樣更好感受抓水動作

技術訓練無論在哪個年紀、速度上
都是不可或缺的一環
因此如果你對於技術訓練有興趣
我們這堂「泳姿進化Ｘ泳速提升」
線上課程早鳥優惠倒數3天啦！
課程中8大章節
4大學習順序
24種技術訓練
帶你一步一步以自己的節奏
將自由式動作優化
讓速度越來越快

課程中更包含8週能量系統訓練課表
以及陪跑計畫
讓你以線上學習的模式！還能有教練提你解答！
詳細資訊可到主頁
或是下方留言處連結
#鐵人三項 #游泳 #線上課表 #技術訓練 #自由式

30/06/2026

自由式踢水的動作幅度
由於面朝下方
較難感受太大或太小

因此在訓練時
我們常使用仰式踢水來作為輔助
由於面部朝上
如果踢水幅度太大，大腿跑出水面，人一定會下沉
如果踢水幅度太小，則踢不出水化，人不會前進

藉此感受
大腿該如何適中的擺動！
因此這篇分享給大家

而如果你也認爲技術訓練
對於自由式動作能所提升
我們出的這堂
「泳姿進化X泳速提升」線上課程
一定很適合你！

課程中以4大順序、24種技術訓練
透過練習
教會你使用技術訓練
來優化自由式動作

對課程有興趣的朋友
底下留言
「游泳」
我把課程詳細資訊傳給你
#鐵人三項 #游泳 #自由式 #技術訓練 #線上課表

29/06/2026

近期有上過我們一對一的朋友就知道
每堂課程中
雖然可能有不少動作要調整
但教練一次最多也只會給你三個地方
而每一個需要調整的地方
也都會以技術訓練去練習！
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技術訓練可以改善動作的原因在於
透過孤立、或是特別將身體擺在某些位置
獨立將自由式中的重要元素
讓身體重複操作、學習
最終才有機會不加思索的
讓身體自然做出
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「泳姿進化X泳速提升」
這堂線上課程中便是以此邏輯出發
讓大家透過4大面向、24個技術訓練
將你的自由式動作一步一步改善！
達到越來越快
想了解更多資訊的朋友
底下留言
「技術訓練」
我把課程資訊傳給你
#鐵人三項 #游泳 #三鐵 #線上課表 #技術訓練

《自由式效率突破》線上課預售倒數兩天！你是不是也曾在留言問過：「教練，要怎麼游得更快？」「泳姿怎麼調整？」「要怎麼安排自主訓練？」三年前，我們帶著這些問題，決定把線下「泳姿進化課程」做成線上版，不只是技術訓練，還搭配 8 週週期化課表，讓你...
29/06/2026

《自由式效率突破》線上課預售倒數兩天！

你是不是也曾在留言問過：
「教練，要怎麼游得更快？」
「泳姿怎麼調整？」
「要怎麼安排自主訓練？」

三年前，我們帶著這些問題，決定把線下「泳姿進化課程」做成線上版，不只是技術訓練，還搭配 8 週週期化課表，讓你不只是「看課」，而是真的實際游起來、游得更快！

✦ 24 個技術訓練
✦ 四大方向：降低阻力 × 換氣穩定 × 提升推力 × 效率續航
✦ 附贈自由式自我檢核表
✦ 陪跑社群 × 教練每週線上回覆

把握最優惠的價格！！！！！

想要更多課程資訊可以留言「自由式效率突破」，把課程資訊傳給你，也可以分享給需要游泳的更快的朋友，一起把游泳練起來！

#游泳 #鐵人三項 #泳姿進化 #泳速提升 #提升游泳效率

28/06/2026

什麼人適合上這堂線上課程？
如果一堂課適合所有人
那其實代表它誰也不適合
-
我們這堂泳姿進化X泳速提升 線上課程中
完 全 不 適 合 初 學 游 泳 的 人
但是！如果你是……
1. 已經會游自由式，想要精進動作
2. 想要更清楚了解自由式動作訓練邏輯
3. 想要系統化的把技術跟體能一同提升
「這 堂 課 就 完 完 全 全 適 合 你 」
-
目前加入更有
1. 價值1600的8週課表
2. 8週的陪跑線上解答服務
3. 最早鳥的預售價格$3480
-
想了解更多資訊
底下留言「我想變快」
把課程詳細資訊傳給你！
#鐵人三項 #游泳 #三鐵 #自由式 #技術訓練

27/06/2026

前導手指的是自由式過程中「前方延伸的手」

理想狀態中我們希望兩手交換時機為
「一手快入水時，另一手做出抓水」動作
而 前導手掉 指的就是
還沒在入水階段
延伸的手就已經進入划手動作

此模式很容易造成划手空空的
或是划手頻率太快容易喘

而常見的側踢、手等手
對划手模式有可能會有幫助
但也有可是換氣出了問題
過大的換氣動作導致了前方手撐不住
這點在教學上也很常見
因此將換氣改善後
再回到側踢訓練身體重心
以及手等手訓練划手模式
會更有幫助！

而我們本次的線上課程
也是以這個邏輯出發
將重心轉整好後，再來訓練換氣
再來才是划手動作

以這個順序出發
我們相信能更快速的將動作調整好！

課程更多資訊：https://unikiswim.com/product/swimming/
目前加入還有8週課表、以及陪跑服務
歡迎私訊我了解更多！

#游泳 #自由式 #鐵人三項 #線上課程 #三鐵

26/06/2026

製作線上課程對我來說
是件不容易的事
「我覺得我是蠻會在意別人看法的人」
因此在這堂課程中
到底要用什麼方式來讓大家可以真正學到
光這點就令我把課程一修再修

最終的版本也是大家現在看到的
我們以最一開始在網路上Po影片的初衷
「你不可能每次練習都有教練看著」
因此如何讓大家日常中
學會有規律、系統化訓練動作的方式
為我們的最大目標

課程中以「技術訓練Ｘ課表訓練」
兩大元素出發
並且同樣著重在技術訓練的教學
以系統化方式整理了
8個章節、4大順序、24個技術訓練
讓你可以更有邏輯性的選擇動作
自己到游泳池可以練習

而這次線上課更搭配陪跑計畫
讓你在8月訓練期間
可以以線上的方式發問
把訓練上遇到的狀況來跟我做討論！

詳細課程內容
底下留言「泳姿進化」
我把詳細資訊發給你！
#鐵人三項 #游泳 #自由式 #技術訓練 #線上課程

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