岡山精英幼兒園-準公共

現在的孩子多少都會接觸3C，
幼兒若長時間接觸高刺激內容，
可能影響專注力與情緒調節。

我們會建議：
✅ 固定使用時間
✅ 不用3C安撫情緒
✅ 不把3C當作獎勵

並多陪伴孩子，
保留足夠的遊戲、閱讀與真實互動時間。

重點不是完全禁止，
而是建立使用界線與習慣。

還有很重要的是，
孩子不使用3C時，
我們能陪孩子做些什麼。

3C對幼兒的專注力真的有影響嗎？
答案是有的，而且影響比大人更明顯！

幼兒的大腦仍在快速發展，長期接觸高刺激、快速切換的3C內容，會讓大腦習慣「快速刺激」，難以適應需要等待、耐心與專注的活動。

不是孩子故意不專心，而是大腦已經習慣高刺激模式了。

你是否也發現孩子有這些情況？

• 一下子就喊無聊
• 聽故事容易分心
• 玩玩具很快就換下一個
• 不容易安靜坐著
• 遇到等待時情緒變大
• 常常想再看一次手機或平板

我們可以怎麼做？

✅減少高刺激內容的時間

不是完全禁止，而是避免長時間、無限制地觀看短影音與快速切換的內容。

選擇節奏較慢、互動感較高的內容，並陪孩子一起觀看與討論。

✅保留真實生活的感官經驗

幼兒的大腦更需要「真實世界」的刺激，這些平凡的活動，都在幫助孩子建立專注力與思考能力。

• 玩積木
• 畫畫
• 拼圖
• 跑跳
• 玩沙
• 聽故事
• 互動聊天

✅讓孩子練習等待與無聊

「無聊」其實是大腦學習思考、觀察與創造的重要空間。

當孩子開始發呆、東看看西看看，有時不是沒事做，而是大腦正在慢慢學習與自己相處。

最重要的，不是完全拒絕3C，而是幫助孩子的大腦，不要只習慣高刺激的世界。

當孩子能慢慢適應等待、投入真實互動、感受生活裡平靜的節奏。

專注力與情緒調節能力，也會在一次次日常經驗中，慢慢被建立起來。

陪伴孩子建立健康的3C使用習慣，也是為他們的大腦發展，打下最好的基礎！

丹尼酥日常教養筆記

🌈 放學時間溫馨提醒 🌈

為維護幼兒安全及環境整潔，放學後請勿讓孩子於木質地板區域飲食、奔跑及逗留。

敬請家長接回孩子後協助儘速離園，共同維護安全舒適的校園環境，感謝您的配合❤️

當孩子能覺察自己的情緒、允許感受存在，並學會用適當方式表達與釋放，才能慢慢建立情緒調節與人際互動的能力。

而這樣的過程，其實也正是在培養 SEL 中很重要的「自我覺察」與「自我管理」能力，並一步步邁向「社會覺察」與「人際關係技巧」的發展，學會理解自己，也更懂得理解他人。

如何找到情緒的出口
3種有效練習

情緒需要流動，不是壓抑。當情緒找到出口，心也將更輕盈、更有力量。

✅覺察情緒
給情緒一個名字，讓它被看見

當我們忽略情緒，它不會消失，反而像塞滿雜物的抽屜，隨時可能爆開。

辨識情緒，給它一個名字，是釋放的第一步。

練習覺察情緒：

• 深吸一口氣，問自己：「我現在感覺到的是什麼？」

• 「我現在感到焦慮，因為工作堆積如山。」

• 「我感覺委屈，因為覺得自己不被看見。」

情緒示例：
焦慮、委屈、失落

✅允許情緒
建立安全迴路，與情緒共處

壓抑情緒就像往氣球裡塞空氣，看似沒事，實則快要爆炸。

接納情緒，給它一個安全的空間，當情緒來臨，不急著趕走它，而是陪它一起走過。

練習允許情緒：

• 告訴自己：「這份委屈是存在的，我允許它待一會兒。」

• 當情緒來臨，不急著趕走它，而是陪它一起走過。

• 感受情緒流動，允許它存在，而不是逃避壓抑。

「我允許自己的情緒存在。」

✅設置界限
健康釋放，不傷己也不傷人

不覺察而壓抑太久的情緒，在某一刻爆發。

情緒可以釋放，但不必傷人也不必傷己，建立適合自己的情緒出口，但需要界限。

練習健康發洩：

• 打枕頭
　用力揮打幾下

• 大聲喊
　喊出壓抑的話

• 書寫抒發
　寫下所有怨言

• 丟掉紙團
　揉成一團丟掉

「我選擇健康的方式，處理我的情緒！」

當情緒被看見，是釋放的開始；
當情緒被允許，是轉化的過程；
當設下界限，是選擇的力量。

當情緒找到出口，心也將變得更輕盈、更有力量。

丹尼酥日常教養筆記

當大人願意陪伴孩子整理情緒，而不是否定情緒，孩子才會逐漸發展出：
✅自我覺察
✅情緒調節
✅自我管理

而這些，正是 SEL社會化情緒教育，最核心的能力之一。

愛哭的孩子，不代表脆弱。

有些孩子特別容易哭。

被提醒的時候哭、跌倒的時候哭，事情不如預期也會哭。

大人難免會擔心：
「是不是太脆弱了？」
「怎麼一點小事就哭？」

但對年幼的孩子來說，哭很多時候不是脆弱，而是情緒還不知道該怎麼安放。

孩子的大腦仍在發展。當委屈、挫折、生氣、害怕一下子湧上來時，他們往往還沒辦法好好整理那些感受，也很難用語言清楚表達。

於是，眼淚就成了孩子最直接的情緒出口。

有些孩子天生感受比較敏銳。他們更容易察覺氣氛、在意他人的反應，也更容易把情緒放進心裡。

而這份敏感，不一定是缺點。很多溫柔、細膩、能理解別人感受的孩子，往往也比較容易流淚。

真正重要的，從來不是急著讓孩子「不要哭」。

而是在孩子有情緒的時候，有人願意陪他一起整理那些還說不清的感受。

當孩子慢慢知道，自己的情緒不會因為眼淚而被否定，也會在一次次被理解的經驗裡，逐漸長出安定自己情緒的能力。