深蹲重要膝關節肌肉-膕肌
膕肌腱在膝關節屈曲20°到130°之間對過度脛骨外旋提供最大的抵抗力，對過度脛骨外翻旋轉則在膝關節屈曲0°到90°時提供最大抵抗。
LCL外側副韌帶和膕肌-弓形韌帶複合體作為主要的非收縮結構，在各種膝關節屈曲角度下防止脛骨外翻和外旋。
LCL和膝關節囊的後外側部分抵抗脛骨外翻和外旋，前者在防止脛骨外翻方面扮演更大的角色，後者則在防止過度脛骨外旋方面更為重要。
The popliteus is an important muscle of the knee joint during squats. The popliteal tendon provides the greatest resistance against excessive tibial external rotation between 20° and 130° of knee flexion, while it offers maximum resistance against excessive tibial varus rotation from 0° to 90° of knee flexion.
The lateral collateral ligament (LCL) and the popliteus-fabellofibular ligament complex serve as the primary non-contractile structures preventing tibial varus and external rotation at various angles of knee flexion. The LCL and the posterior-lateral part of the knee joint capsule resist tibial varus and external rotation, with the former playing a more significant role in preventing tibial varus, while the latter is more crucial in preventing excessive tibial external rotation.
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課程大綱
IMPS初級獨家Warm up熱身設計架構
體能實作說明
-脊柱準備（肩核心髖核心）
-神經激活neural activation
-神經啟動neural activation（Direction）
第一階段
相關上肢大體解剖與肌動學
-上肢理學檢查
-上肢肌力測試全系列
-上肢動作控制優化對應水平垂直推拉力量、專項運動
第二階段
相關核心大體解剖與肌動學
-軀幹核心理學檢查
-軀幹相關核心肌力測試全系列
-核心功能動作控制優化低階優化橫隔/骨盆底核心訓練
第三階段
相關下肢大體解剖與肌動學
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-下肢肌力測試全系列
-下肢動作足踝控制優化對應跑跳蹲力量、專項運動
如何設計不同客戶課表
How、What、Why六大元素邏輯思考
-Joint & Bone action關節骨頭動作
-Neuromuscular神經肌肉
-Breathing rhythm呼吸節奏
-Accelerate/brakes加速減速
-開放鏈OKC閉鎖鏈CKC連結Link
-proprioception本體覺認知
課程實作
六大動作組合課程編排邏輯優化（肌力、爆發力、筋膜鏈動作）
足踝拆解說明
整合力量優化筋膜運動表現
專項跑跳投擲爆發力筋膜運動表現
自身訓練調整
教學口指令說話藝術技巧
訓練心靈雞湯
Q&A訓練問題解決應對
We weren‘t simply made to adapt to workouts.
We were made to adapt to repeated environments, lifestyles and workloads.
我們不只是為了適應運動而生的。
我們生來就需要適應重複的環境、生活方式和工作量。
基本課程時數9小時（課程不定期更新）
27.0骨盆底測試與深六肌群之間關係
26.0更新下胸椎與肱骨前移介入土耳其起立變化訓練（1/15前寄出）
25.0更新頸部運動學：頸椎與胸椎之間的相互作用
24.0更新薦髂關節邏輯與簡易訓練（將於11/5前寄出）
23.0更新肩關節活動度與深層核心或冠狀面之間的關係將於10/29前寄出
22.0更新「下肢分腿訓練與冠狀面或旋轉面來提升運動表現」10/15前寄出
21.0更新「腰大肌最新肌動學與短鏈與長鏈運用訓練」9/20前寄出
20.0更新「從單腳站立切入深前線內收肌群與胸肋筋膜」9/3前寄出
19.0更新「功能性臀部肌動學優化與形體」8/25前寄出
18.0更新「抗旋轉與抗側彎動態平衡相關肌肉」8/3前寄出
17.0更新「髖外展外旋動作效率與單腳RDL訓練奧妙」7/31前寄出
16.0更新「臀大肌與內收大肌文獻與舉重訓練」7/22前寄出
15.0更新「肩部相關文獻肌動學與對應訓練」7/15前寄
出
14.0更新「更新髖關節肌動學與動作模式運用」（6/22前寄出
13.0更新「探索骨盆動作力學」
12.0更新「肩胛骨的最新秘密大哉問」
11.0更新「深蹲下的膝關節管理風險優化對應」
10.0更新「髖部牽引對應肌力測試運用」
9.0更新「Core-Four核心四階上下半身柔韌性的基礎
8.0更新「旋轉臀橋以增強旋轉穩定度適用專項與臀部訓練」
7.0更新「前彎與肋骨關係延伸硬舉力量表現」
6.0更新「鼻呼吸與嘴呼吸差異延伸頸部對應肌力測試」
5.0更新「坐姿髖關節評估與探索深蹲下的脛後肌與腓骨長肌對應舟狀骨與骰子骨、距骨」
上肢全系列
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腰大肌同時作為脊柱穩定器和髖屈肌，在需要快速或過度髖屈的條件下可能會透過將I型肌纖維轉變為快速收縮的II型肌纖維而適應 。
儘管II型纖維通常比I型纖維剛度低 ，這種轉變可能會改變肌肉的整體機械行為和腰大肌的協調性。由於II型纖維更容易疲勞，且不太能夠維持脊柱穩定所需的低水平肌緊張活動 ，因此這種轉變可能會損害肌肉在動態髖部運動中的穩定能力。
為了補償降低的收縮性穩定性，肌內結締組織可能會進行適應性增強，以滿足功能需求 。
The psoas major serves as both a spinal stabilizer and a hip flexor, and under conditions requiring rapid or excessive hip flexion, it may adapt by converting Type I muscle fibers into fast-twitch Type II muscle fibers.
Although Type II fibers are generally less compliant than Type I fibers, this transformation may alter the overall mechanical behavior of the muscle and the coordination of the psoas major. Since Type II fibers fatigue more easily and are less capable of maintaining the low levels of muscle tone required for spinal stability, this change may impair the muscle‘s stabilizing capabilities during dynamic hip movements.
To compensate for reduced contractile stability, the intramuscular connective tissue may undergo adaptive strengthening to meet functional demands.
為了補償降低的收縮性穩定性，肌內結締組織可能會進行適應性增強，以滿足功能需求 。
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補充說明：
胸大肌是位於胸廓前表面的成對淺層肌肉。如果你是健身愛好者，這些肌肉通常被稱為胸肌。胸大肌有著寬廣的起源，因此被分為三個部分：鎖骨部、胸骨肋部和腹部。在側面，這三個部分匯聚並插入到肱骨的大結節上。
整體來說，這塊胸部肌肉的主要功能是使手臂在肩關節上進行內收和內旋。鎖骨部獨立作用時能幫助將伸展的手臂彎曲至90°，而胸骨肋部則通過向下拉動來促進彎曲手臂的伸展。
胸大肌是上肢帶的一塊肌肉。這塊肌肉具有獨特的形態結構和高臨床應用率。
結構損傷建議詢問醫療人員評估檢查。
Supplementary Explanation:
The pectoralis major is a paired, superficial muscle located on the anterior surface of the thoracic cage. If you’re a gym lover, you’ll hear these muscles commonly referred to as the pecs. The pectoralis major has a broad origin and is divided into three parts: the clavicular part, the sternocostal part, and the abdominal part. All three parts converge laterally and insert onto the greater tubercle of the humerus.
Overall, the main function of this chest muscle is to adduct and internally rotate the arm at the shoulder joint. Acting independently, the clavicular part helps flex the extended arm up to 90°, while the sternocostal part facilitates the extension of the flexed arm by pulling it downwards.
The pectoralis major is a muscle of the upper limb girdle. This muscle has a unique morphological structure and a high rate of clinical application.
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#永久回看提供不定期更續訂方案
24.0骨盆底肌與側鏈筋膜線關係延伸力量與專項訓練
23.0脊椎減壓與下肢力量動力鏈缺口-閉鎖鏈臀大肌（將於10/15前寄出）
22.0筋膜深前線切入多裂肌對應脊柱優化退階到專項（將於10/7前寄出）
21.0橫隔與筋膜姿勢的連結與對應（將於9/17前寄出）
20.0TMJ顳顎關節與側鏈骨盆的關係（將於9/10前寄出）
19.0足底三點對應深蹲訓練（將於8/25前寄出）
18.0縮足與神經肌肉準備
16.0新增探索斜吊帶系統-深縱向DLS奧妙（7/2前寄出）
14.0新增「解放髖內轉-開放鏈與閉鎖鏈之下的動力鏈6/10前寄出」
13.0新增「動力鏈重要環節之一髖伸活動度」
12.0 新增「臀大肌多平面啟動」
11.0新增「耐受度下背筋膜運動表現大哉問」
10.0新增「如何提升速度切入爆發力型與耐力型筋膜伸展區分」
9.0新增「教練角度從脊椎側彎面向切入優化
IMPS教學系統業界知名系統
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筋膜是一個溝通的組織，內含本體感覺受器：
肌梭MS
高爾基斯腱器GTO
巴齊尼氏小體(Pacinian Corpuscles)
魯斐尼氏小體(Ruffini corpuscle)
interstitial
這些感受器和大腦連結來調節個相神經、肌肉、內臟、情緒等等，建立與大腦的連結教育神經路徑！
筋膜與肌肉兩者要一起觀看查覺，缺一不可！
筋膜中本體感覺佔了近7成，因此爲何現今開始對筋膜更進一步的發展。
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核心、上下肢功能解剖肌動學/解剖列車/斜吊帶系統
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六大動作組合課程編排邏輯優化（肌力、爆發力、筋膜鏈動作）
-動作模式測試皮節神經對應訓練邏輯
足踝拆解說明
解剖列車七大筋膜鏈弱連結肌力測試
對應動態筋膜拉伸
上肢分離筋膜動作模式
下肢分離筋膜動作模式
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適合對象
對運動訓練有興趣、線上教練、未來想從事體適能健身產業的大學生等相關產業人士
課程時數（課程不定期更新提供續訂持續回看及不定期更新）
六堂課6小時+新增3小時旋轉相關運動對應專向運動與力量表現
6.0新增「內扭矩與外扭矩運動表現訓練原則」
7.0新增「傷害預防肩部筋膜8堂課」
8.0新增仰臥姿轉換腹斜肌筋膜運用訓練
9.0新增「教練角度從脊椎側彎面向切入優化
10.0新增「如何提升速度切入爆發力型與耐力型筋膜伸展區分」
11.0新增「耐受度下背筋膜運動表現大哉問」
12.0 新增「臀大肌多平面啟動」
13.0新增「動力鏈重要環節之一髖伸活動度」
14.0新增「解放髖內轉-開放鏈與閉鎖鏈之下的動力鏈15.0新增從步態探索動力鏈對應力量表現
16.0新增探索斜吊帶系統-深縱向DLS奧妙（7/2前寄出）
（永久回看不定期更新續訂方案）
22.0筋膜深前線切入多裂肌對應脊柱優化退階到專項（將於10/7前寄出）
23.0脊椎減壓與下肢力量動力鏈缺口-閉鎖鏈臀大肌（將於10/15前寄出）
24.0骨盆底肌與側鏈筋膜線關係延伸力量與專項訓練
25.0多裂肌與胸腰筋膜關係對應力量訓練（將於11/25寄出）
26.0改良版反向北歐式彎曲與筋膜深前線腰大肌對應訓練（將於115/1/20前寄出）
27.0側鏈淺前淺背深前足部三點（3/10前寄出學
線上預錄課程費用（購買後三日內將影片連結以mail寄出）
極早鳥價12500元含稅（115/6/4前）
雙人以上團購（含兩人）優惠10500元/1人（115/6/4前）
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深蹲承重優化系列
肌肉鏈是一組影響運動模式的肌肉，與關節或神經系統之間存在相互依賴的關係。上肢屈肌鏈包含大胸肌、前三角肌和二頭肌。大胸肌和二頭肌與對側髖部外展肌及縫匠肌一起形成前方肌肉鏈，上肢的負荷越大，舉起重量的臂部肌肉被激活的程度就越高。在單腿站立時，對側承重位置的 EMG 值在負荷為體重的20%時高於體重的10%。
Squat Weight-Bearing Optimization Series
Muscular slings are groups of muscles that influence movement patterns and have an interdependent relationship with joint or neurological systems. The upper-extremity flexor sling includes the pectoralis major, anterior deltoid, and biceps. The pectoralis major and biceps, along with the contralateral hip abductor and sartorius, form the anterior muscle sling. As the load on the upper limbs increases, the activation level of the arm muscles lifting the weight also increases. During single-leg standing, the EMG values of the contralateral weight-bearing position are higher at 20% of body weight compared to 10% of body weight.
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腰大肌與腰椎穩定性（跑步、深蹲、硬舉必備）
一個常見的腰椎穩定性模式顯示，圍繞脊椎的肌肉形成了一個圓柱體。圓柱的頂部是橫隔膜，底部是骨盆底，而牆壁是由腹部和後脊椎肌肉逐段連接而成，特別是腹橫肌和腰多裂肌的段纖維。
越來越多的證據證明這些肌肉如何協調其活動以穩定脊柱。例如，腹橫肌被發現可以與：橫隔膜、骨盆底和腰多裂肌的深層纖維共同收縮。根據這個模型，腰大肌的位置，可以協助穩定作用。
Psoas Major and Lumbar Spine Stability
A common model of lumbar spine stability shows that the muscles surrounding the vertebrae form a cylinder. The top of the cylinder is the diaphragm, the bottom is the pelvic floor, and the walls are formed by the abdominal and posterior spinal muscles, particularly the transversus abdominis and the segmental fibers of the lumbar multifidus.There is increasing evidence demonstrating how these muscles coordinate their activities to stabilize the spine. For example, the transversus abdominis has been found to co-contract with the diaphragm, the pelvic floor, and the deep fibers of the lumbar multifidus. According to this model, the position of the psoas major can assist in stabilization.
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8.0更新「旋轉臀橋以增強旋轉穩定度適用專項與臀部訓練」
7.0更新「前彎與肋骨關係延伸硬舉力量表現」
6.0更新「鼻呼吸與嘴呼吸差異延伸頸部對應肌力測試」
5.0更新「坐姿髖關節評估與探索深蹲下的脛後肌與腓骨長肌對應舟狀骨與骰子骨、距骨」
上肢全系列
軀幹核心全系列
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（永久回看不定期更新）
線上預錄課程費用（購買後兩日內將影片連結以mail寄出）
5.0更新「坐姿髖關節評估與探索深蹲下的脛後肌與腓骨長肌對應舟狀骨與骰子骨、距骨」
體能實作說明
14.0更新「更新髖關節肌動學與動作模式運用」（6/22前寄出）
13.0更新「探索骨盆動作力學」
12.0更新「肩胛骨的最新秘密大哉問
11.0更新「深蹲下的膝關節管理風險優化對應
10.0更新「髖部牽引對應肌力測試運用」
9.0更新「Core-Four核心四階上下半身柔韌性的基礎
8.0更新「旋轉臀橋以增強旋轉穩定度適用專項與臀部訓練」
7.0更新「前彎與肋骨關係延伸硬舉力量表現」
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全系列極早鳥價12500元含稅（115/5/30前）
原價18000元
雙人團購購買優惠11000元/1人（115/5/30前）
限量50組額滿為止
課程學分
ACE3.2CECs/NSCA2.0CEUs
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匯款帳戶
上課費用匯款戶名：永豐銀行南高雄分行 807 登虹強有限公司
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Moking 教官 IMPs 之訓練讓人變得更美好
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#健身 #肌力體能 #肌力測試 #功能性訓練 #健力 #健美
『IMPS 上下肢筋膜動力鏈優化29.0』線上預錄課程（ACE、NSCA學分認證） #優惠至5/25 #雙人合購優惠
#永久回看提供不定期更續訂方案
24.0骨盆底肌與側鏈筋膜線關係延伸力量與專項訓練
23.0脊椎減壓與下肢力量動力鏈缺口-閉鎖鏈臀大肌（將於10/15前寄出）
22.0筋膜深前線切入多裂肌對應脊柱優化退階到專項（將於10/7前寄出）
21.0橫隔與筋膜姿勢的連結與對應（將於9/17前寄出）
20.0TMJ顳顎關節與側鏈骨盆的關係（將於9/10前寄出）
19.0足底三點對應深蹲訓練（將於8/25前寄出）
18.0縮足與神經肌肉準備
16.0新增探索斜吊帶系統-深縱向DLS奧妙（7/2前寄出）
14.0新增「解放髖內轉-開放鏈與閉鎖鏈之下的動力鏈6/10前寄出」
13.0新增「動力鏈重要環節之一髖伸活動度」
12.0 新增「臀大肌多平面啟動」
11.0新增「耐受度下背筋膜運動表現大哉問」
10.0新增「如何提升速度切入爆發力型與耐力型筋膜伸展區分」
9.0新增「教練角度從脊椎側彎面向切入優化
IMPS教學系統業界知名系統
中華運動培訓教育學會
筋膜是一個溝通的組織，內含本體感覺受器：
肌梭MS
高爾基斯腱器GTO
巴齊尼氏小體(Pacinian Corpuscles)
魯斐尼氏小體(Ruffini corpuscle)
interstitial
這些感受器和大腦連結來調節個相神經、肌肉、內臟、情緒等等，建立與大腦的連結教育神經路徑！
筋膜與肌肉兩者要一起觀看查覺，缺一不可！
筋膜中本體感覺佔了近7成，因此爲何現今開始對筋膜更進一步的發展。
「打破傳統健身課程思維，融入情境式教學易發生問題應對法則，不同背景教學技巧隨之調整。」
肌動解剖學是單純書上紙上談兵，還是融入教學實作ㄧ併演練，所謂最好的學就是教。
修正自主訓練長久帶來的不適感及神經肌肉再教育。
六大元素架構，提升更到位及專業的教學。
是「具備擁有精準高品質教學、高效回饋打破傳統融入更多實際訓練發生問題應對法則」
IMPS初級獨家Warm up熱身設計架構
-上肢動作解說操作
體能實作
-脊柱準備（肩核心髖核心）
-神經激活neural activation
-神經啟動neural activation（Direction）
核心、上下肢功能解剖肌動學/解剖列車/斜吊帶系統
如何設計不同客戶課表
How、What、Why六大元素邏輯思考
-Joint & Bone action關節骨頭動作
-Neuromuscular神經肌肉
-Breathing rhythm呼吸節奏
-Accelerate/brakes加速減速
-開放鏈OKC閉鎖鏈CKC連結Link
-proprioception本體覺認知
課程實作
六大動作組合課程編排邏輯優化（肌力、爆發力、筋膜鏈動作）
-動作模式測試皮節神經對應訓練邏輯
足踝拆解說明
解剖列車七大筋膜鏈弱連結肌力測試
對應動態筋膜拉伸
上肢分離筋膜動作模式
下肢分離筋膜動作模式
整合力量優化筋膜運動表現
專項跑跳投擲爆發力筋膜運動表現
自身訓練調整
教學口指令說話藝術技巧
訓練心靈雞湯
Q&A訓練問題解決應對
We weren't simply made to adapt to workouts.
We were made to adapt to repeated environments, lifestyles and workloads.
我們不只是為了適應運動而生的。
我們生來就需要適應重複的環境、生活方式和工作量。
適合對象
對運動訓練有興趣、線上教練、未來想從事體適能健身產業的大學生等相關產業人士
課程時數（課程不定期更新提供續訂持續回看及不定期更新）
六堂課6小時+新增3小時旋轉相關運動對應專向運動與力量表現
6.0新增「內扭矩與外扭矩運動表現訓練原則」
7.0新增「傷害預防肩部筋膜8堂課」
8.0新增仰臥姿轉換腹斜肌筋膜運用訓練
9.0新增「教練角度從脊椎側彎面向切入優化
10.0新增「如何提升速度切入爆發力型與耐力型筋膜伸展區分」
11.0新增「耐受度下背筋膜運動表現大哉問」
12.0 新增「臀大肌多平面啟動」
13.0新增「動力鏈重要環節之一髖伸活動度」
14.0新增「解放髖內轉-開放鏈與閉鎖鏈之下的動力鏈15.0新增從步態探索動力鏈對應力量表現
16.0新增探索斜吊帶系統-深縱向DLS奧妙（7/2前寄出）
（永久回看不定期更新續訂方案）
22.0筋膜深前線切入多裂肌對應脊柱優化退階到專項（將於10/7前寄出）
23.0脊椎減壓與下肢力量動力鏈缺口-閉鎖鏈臀大肌（將於10/15前寄出）
24.0骨盆底肌與側鏈筋膜線關係延伸力量與專項訓練
25.0多裂肌與胸腰筋膜關係對應力量訓練（將於11/25寄出）
26.0改良版反向北歐式彎曲與筋膜深前線腰大肌對應訓練（將於115/1/20前寄出）
27.0側鏈淺前淺背深前足部三點（3/10前寄出學
線上預錄課程費用（購買後三日內將影片連結以mail寄出）
極早鳥價12500元含稅（115/5/25前）
雙人以上團購（含兩人）優惠10500元/1人（115/5/25前）
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慢性下背痛（LBP）中存在髖外展肌弱化與髂脛束緊繃的共同肌肉不平衡模式。假設當負責髖外展的主要肌肉—中臀肌（gluteus medius）變弱時，協同肌肉——闊筋膜張肌（TFL）會被替代並過度活躍（相對髖屈外展內轉），成為主要的肌肉。因此，理論上，髖外展肌的弱化在有下背痛的受試者中伴隨著髂脛束的緊繃。
In chronic low back pain (LBP), a common muscle imbalance pattern exists between weakened hip abductors and tightness in the iliotibial band. It is hypothesized that when the primary hip abductor muscle—the gluteus medius—weakens, the synergistic muscle—the tensor fasciae latae (TFL)—will compensate and become overactive (relative to hip flexion, abduction, and internal rotation), becoming the primary muscle. Therefore, theoretically, the weakening of the hip abductors is accompanied by tightness in the iliotibial band in participants with low back pain.
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