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中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education, 臺灣804高雄市鼓山區龍德路52號, Kaohsiung (2026)

Q: What is the address?

臺灣804高雄市鼓山區龍德路52號

16/07/2026

北歐式彎舉NET與核心鳥狗bird dog有異曲同工之妙know how
1、The Sling Subsystem 斜吊帶系統的深層縱向筋膜與跑者有很大關連
2、科學印證之下激活股二頭與腿後肌群不管腳踝擺位都是一樣的
3、不同專項運動不同需求給與不同擺位
4、蹠屈更多需要專注髖伸控制
5、運用髖屈同時帶出北歐彎舉效果更佳（研究指出）

Nordic Hamstring Curls and the Core Bird Dog Exercise Share Similar Principles and Know-How

1. The sling subsystem, particularly the deep longitudinal fascial system, is closely related to running performance.

2. Scientific evidence indicates that the biceps femoris and hamstring muscles are activated similarly, regardless of ankle position.

3. Different sports and disciplines require different positioning based on their specific demands.

4. Greater plantar flexion requires more focus on controlling hip extension.

5. Combining hip flexion with the Nordic hamstring curl may produce better results, as supported by research.

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15/07/2026

常見揹槓深蹲不舒服？
不單純看舉手或外轉，切入大關節胸椎
1、提升胸椎旋轉活動度來對應前側動力鏈
2、前升胸椎旋轉有效改善一側的內收
3、一側內收緊繃影響同側臀中（外展）
Common Discomfort During Back Squats?

Rather than focusing solely on arm elevation or external rotation, address the thoracic spine as a key joint:

1. Improve thoracic rotation mobility to address the anterior kinetic chain.
2. Anterior-elevation thoracic rotation can effectively improve unilateral adduction.
3. Tightness in unilateral adduction can affect the ipsilateral gluteus medius and its abduction function.

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14/07/2026

IMPS是肌動學與解剖列車結合肌力測試的整合訓練是一種全面的訓練方法，旨在通過理解身體的運動模式和肌肉的功能來提高運動表現和預防受傷。以下是這一主題的一些關鍵要素、訓練方法及練習問題。

1. 理論基礎

肌動學
- 運動生物力學：研究關節的運動範圍（ROM）和不同肌肉的作用。
- 肌肉收縮類型：了解向心收縮（肌肉縮短）、離心收縮（肌肉延長）和等長收縮（肌肉長度不變）。

解剖列車
- 筋膜連結：了解肌肉如何通過筋膜相互連結，形成功能性鏈條。
- 整合性運動：每個解剖列車在動作中的協作，如何影響整體運動表現。

2. 整合訓練方法

肌力測試
- 肌力測試：對特定肌肉進行測試，評估其力量與功能。常見的測試包括：
- 腰大肌測試
- 動力鏈測試
- 相關力量訓練動作模式測試

功能性訓練
- 多關節運動：設計訓練計劃時，應選擇包含多個關節與肌肉群的複合動作，例如深蹲、硬舉和推舉。
- 動作模式的整合：結合不同的動作模式，像是屈膝、旋轉和側移，以提升整體的協調性和力量。

動態伸展與筋膜彈性訓練
- 動態拉伸伸展：在訓練前進行，以促進血液循環和肌肉活化與靈活度。

3. 練習問題

理論問題
1. 請解釋向心收縮、離心收縮和等長收縮的區別，並舉例說明每種收縮的運動情境。
2. 描述解剖列車的概念，並舉出至少三個不同的列車及其主要功能。

實踐問題
1. 設計一個針對下肢肌肉的肌力測試，包括測試的目的、方法和預期結果。
2. 在進行深蹲動作時，如何確保正確的肌肉激活和關節穩定？

4. 實施建議
- 定期評估：定期進行肌力測試以追踪進展，並根據測試結果調整訓練計劃。
- 個性化計劃：根據個體的需求和目標設計訓練計劃，確保整合肌動學和解剖列車的概念。

透過這些學習和訓練方法，您可以更好地理解肌動學與解剖列車的結合，並有效地進行肌力測試和整合訓練。

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13/07/2026

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IMPS學院-肌力測試與肌動學對應動作控制-上肢/軀幹/下肢線上預錄課程31.0（ACE 3.2CECs/NSCA2.0CEUs）

「打破傳統健身課程思維，融入情境式教學易發生問題應對法則，不同背景教學技巧隨之調整。」

肌動解剖學是書上紙上談兵，透給大體解剖與肌力測試更熟悉肌肉功能動作，融入教學實作ㄧ併演練，所謂最好的學就是教。

修正自主訓練長久帶來的不適感及神經肌肉再教育。

六大元素架構，提升更到位及專業的教學。

是「具備擁有精準高品質教學、高效回饋打破傳統融入更多實際訓練發生問題應對法則」

課程大綱

IMPS初級獨家Warm up熱身設計架構

體能實作說明

-脊柱準備（肩核心髖核心）

-神經激活neural activation

-神經啟動neural activation（Direction）

第一階段

相關上肢大體解剖與肌動學

-上肢理學檢查

-上肢肌力測試全系列

-上肢動作控制優化對應水平垂直推拉力量、專項運動

第二階段

相關核心大體解剖與肌動學

-軀幹核心理學檢查

-軀幹相關核心肌力測試全系列

-核心功能動作控制優化低階優化橫隔/骨盆底核心訓練

第三階段

相關下肢大體解剖與肌動學

-下肢理學檢查

-下肢肌力測試全系列

-下肢動作足踝控制優化對應跑跳蹲力量、專項運動

如何設計不同客戶課表

How、What、Why六大元素邏輯思考

-Joint & Bone action關節骨頭動作

-Neuromuscular神經肌肉

-Breathing rhythm呼吸節奏

-Accelerate/brakes加速減速

-開放鏈OKC閉鎖鏈CKC連結Link

-proprioception本體覺認知

課程實作

六大動作組合課程編排邏輯優化（肌力、爆發力、筋膜鏈動作）

足踝拆解說明

整合力量優化筋膜運動表現

專項跑跳投擲爆發力筋膜運動表現

自身訓練調整

教學口指令說話藝術技巧

訓練心靈雞湯

Q&A訓練問題解決應對

We weren‘t simply made to adapt to workouts.

We were made to adapt to repeated environments, lifestyles and workloads.

我們不只是為了適應運動而生的。

我們生來就需要適應重複的環境、生活方式和工作量。

基本課程時數9小時（課程不定期更新）

27.0骨盆底測試與深六肌群之間關係

26.0更新下胸椎與肱骨前移介入土耳其起立變化訓練（1/15前寄出）

25.0更新頸部運動學：頸椎與胸椎之間的相互作用

24.0更新薦髂關節邏輯與簡易訓練（將於11/5前寄出）

23.0更新肩關節活動度與深層核心或冠狀面之間的關係將於10/29前寄出

22.0更新「下肢分腿訓練與冠狀面或旋轉面來提升運動表現」10/15前寄出

21.0更新「腰大肌最新肌動學與短鏈與長鏈運用訓練」9/20前寄出
20.0更新「從單腳站立切入深前線內收肌群與胸肋筋膜」9/3前寄出
19.0更新「功能性臀部肌動學優化與形體」8/25前寄出
18.0更新「抗旋轉與抗側彎動態平衡相關肌肉」8/3前寄出
17.0更新「髖外展外旋動作效率與單腳RDL訓練奧妙」7/31前寄出

16.0更新「臀大肌與內收大肌文獻與舉重訓練」7/22前寄出
15.0更新「肩部相關文獻肌動學與對應訓練」7/15前寄
出
14.0更新「更新髖關節肌動學與動作模式運用」（6/22前寄出
13.0更新「探索骨盆動作力學」
12.0更新「肩胛骨的最新秘密大哉問」
11.0更新「深蹲下的膝關節管理風險優化對應」
10.0更新「髖部牽引對應肌力測試運用」
9.0更新「Core-Four核心四階上下半身柔韌性的基礎
8.0更新「旋轉臀橋以增強旋轉穩定度適用專項與臀部訓練」
7.0更新「前彎與肋骨關係延伸硬舉力量表現」
6.0更新「鼻呼吸與嘴呼吸差異延伸頸部對應肌力測試」
5.0更新「坐姿髖關節評估與探索深蹲下的脛後肌與腓骨長肌對應舟狀骨與骰子骨、距骨」

上肢全系列
軀幹核心全系列
下肢全系列
（永久回看不定期更新）

線上預錄課程費用（購買後兩日內將影片連結以mail寄出）

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全系列極早鳥價12500元含稅（115/7/18前）
原價18000元
雙人團購購買優惠11000元/1人（115/7/18前）
限量50組額滿為止

課程學分
ACE3.2CECs/NSCA2.0CEUs

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匯款帳戶

上課費用匯款戶名：永豐銀行南高雄分行 807 登虹強有限公司
帳號：031-018-10020686

線上刷卡連結：https://trustpay.hitrust.com.tw/TRUSTPAY/EasyPay2?checktoken=3d0a87aa6064d24cde8a55d2d0fc5cab99063e73

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13/07/2026

深蹲怎麼蹲？捕風捉影最可怕！不如讓科學來解答know how！

1、不管膝蓋是否超過腳尖，當髖屈內轉不足也是下背痛風險之一
2、深蹲是膝主導，但有多少人不用教他深蹲人人都膝主導，生活型態改變，懂得視狀況，初學者建議髖主導
3、Joint by Joint區域關節理論，多少人認知膝關節屬穩定關節也說明為何先指導髖主導
4、踝受限時在能蹲的活動範圍增加力量，疊加同時滾動式提升踝活動度，必要時轉介醫療人員
5、美國前總統林肯名言，砍樹哲學，砍六小時樹時，花四小時磨斧頭
6、深蹲如何蹲，因人而異
7、核心腰大肌發力問題，膝蓋超過腳尖或不超過腳尖，膝關節風險一樣高

How to do a squat? Rumors and hearsay are the scariest! Let’s use science to explain the know-how!

1. Regardless of whether the knees go past the toes, insufficient hip flexion and internal rotation is one of the risks for lower back pain.
2. Squats are knee-dominant, but how many people naturally squat with knee dominance without being taught? Due to lifestyle changes, it’s wise to adapt based on the situation. Beginners are suggested to focus on hip dominance.
3. According to the Joint by Joint theory, many people recognize that the knee joint is a stable joint, which also explains why hip dominance is taught first.
4. When ankle mobility is limited, increase strength within the available squat range and combine it with rolling exercises to improve ankle mobility. Refer to healthcare professionals if necessary.
5. As said by former U.S. President Lincoln—about chopping wood: if you plan to chop for six hours, spend four hours sharpening your axe.
6. How to squat varies from person to person.
7. Issues with core and psoas muscle activation mean that whether the knees go past the toes or not, the knee joint risk remains equally high.

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12/07/2026

TGU土耳其起立拆解運用Know how
壺鈴課的不能說的秘密
1、對應硬舉旋轉動力鏈
2、對應深蹲膝內扣優化
3，肩胛胸椎肱骨研究支持預防傷害風險
4、提升頸椎不同平面抗側彎抗屈最佳穩定訓練
5、動作發展進階解大腦認知行爲模式
5、銀髮族最佳訓練
6、功能性力量表現動作之一
7、拆解越細膩有效動作控制的提升

The Turkish Get-Up (TGU) know-how for kettlebell training secrets:

1. Corresponds to the deadlift rotational kinetic chain

2. Addresses and optimizes knee valgus during squats

3. Supported by research on scapula, thoracic spine, and humerus to help prevent injury risks

4. Enhances cervical spine stability in multiple planes against lateral bending and flexion

5. Advanced motor development improves brain cognitive and behavioral patterns

6. Ideal training for the elderly

7. One of the functional strength performance movements

8. More detailed breakdown leads to more effective movement control improvement

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11/07/2026

提升胸椎活動度對應上下肢訓練know how

1、整體旋轉最大角度來自胸椎近50度
2、人體最淺層筋膜是旋轉筋膜
3、旋轉的參與大肌肉胸大肌、闊背肌、腹直肌、腹內外斜肌
4、胸椎是脊椎中活動關節支撐上端頸椎與下端腰椎
5、胸椎12節遠比頸椎7節、腰椎5節來的多
6、動力鏈產能輸入最大功效
7、呼吸端胸闊肋骨的重要性

Know-how for improving thoracic spine mobility related to upper and lower limb training

1. The maximum overall rotation angle comes from the thoracic spine, nearly 50 degrees.

2. The body‘s most superficial fascia is the rotational fascia.

3. The major muscles involved in rotation include the pectoralis major, latissimus dorsi, re**us abdominis, and internal and external obliques.

4. The thoracic spine is the mobile segment of the spine that supports the upper cervical spine and the lower lumbar spine.

5. The thoracic spine has 12 vertebrae, which is more than the 7 cervical vertebrae and 5 lumbar vertebrae.

6. The kinetic chain generates maximum power output efficiency.

7. The importance of the thoracic rib cage in respiration.

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10/07/2026

臥推寬距好？或窄距？
從研究文獻整理，沒有好不好，只有準備好了沒！
Know how：
1、了解胸椎旋轉屈伸活動來對應頸椎
2、頸椎受限影響上肢力量表現，如三頭肌
3、臥推動力鏈缺口橫向外展與棘上肌穩定有關（一）
4、臥推動力鏈缺口與後側動力鏈臀大肌發力有關（二）
5、臥推中的旋前圓肌穩定手腕與呼吸有關
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09/07/2026

從深蹲動力鏈缺口探討know how
1、髖伸活動與臀中肌之間的相互關係
2、解剖列車的側線與膽經相關（影響消化系統）
3、動力鏈缺口往上影響腰椎或肩部代償風險
4、肩部穩定與頸椎活動有關
5、爆發力促進筋膜發展

Exploring the know-how of gaps in the kinetic chain from squats.
1. The relationship between hip extension mobility and the gluteus medius.
2. The lateral line of the anatomical trains and its relation to the gallbladder meridian (affecting the digestive system).
3. How gaps in the kinetic chain can increase the risk of compensation in the lumbar spine or shoulders.
4. Shoulder stability is related to cervical spine mobility.
5. Explosive power promotes myofascial development.

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（優惠至7/11）

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實體課程相關資訊精選限動
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IMPS人體優化訓練美學新書連結限動精選

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08/07/2026

『IMPS 上下肢筋膜動力鏈優化31.0』線上預錄課程（ACE、NSCA學分認證） #優惠至7/12 #雙人合購優惠

#永久回看提供不定期更續訂方案

24.0骨盆底肌與側鏈筋膜線關係延伸力量與專項訓練
23.0脊椎減壓與下肢力量動力鏈缺口-閉鎖鏈臀大肌（將於10/15前寄出）
22.0筋膜深前線切入多裂肌對應脊柱優化退階到專項（將於10/7前寄出）
21.0橫隔與筋膜姿勢的連結與對應（將於9/17前寄出）

20.0TMJ顳顎關節與側鏈骨盆的關係（將於9/10前寄出）

19.0足底三點對應深蹲訓練（將於8/25前寄出）

18.0縮足與神經肌肉準備

16.0新增探索斜吊帶系統-深縱向DLS奧妙（7/2前寄出）
14.0新增「解放髖內轉-開放鏈與閉鎖鏈之下的動力鏈6/10前寄出」
13.0新增「動力鏈重要環節之一髖伸活動度」
12.0 新增「臀大肌多平面啟動」
11.0新增「耐受度下背筋膜運動表現大哉問」

10.0新增「如何提升速度切入爆發力型與耐力型筋膜伸展區分」

9.0新增「教練角度從脊椎側彎面向切入優化

IMPS教學系統業界知名系統
中華運動培訓教育學會

筋膜是一個溝通的組織，內含本體感覺受器：

肌梭MS

高爾基斯腱器GTO

巴齊尼氏小體(Pacinian Corpuscles)

魯斐尼氏小體(Ruffini corpuscle)

interstitial

這些感受器和大腦連結來調節個相神經、肌肉、內臟、情緒等等，建立與大腦的連結教育神經路徑！

筋膜與肌肉兩者要一起觀看查覺，缺一不可！

筋膜中本體感覺佔了近7成，因此爲何現今開始對筋膜更進一步的發展。

「打破傳統健身課程思維，融入情境式教學易發生問題應對法則，不同背景教學技巧隨之調整。」

肌動解剖學是單純書上紙上談兵，還是融入教學實作ㄧ併演練，所謂最好的學就是教。

修正自主訓練長久帶來的不適感及神經肌肉再教育。

六大元素架構，提升更到位及專業的教學。

是「具備擁有精準高品質教學、高效回饋打破傳統融入更多實際訓練發生問題應對法則」

IMPS初級獨家Warm up熱身設計架構

-上肢動作解說操作

體能實作

-脊柱準備（肩核心髖核心）

-神經激活neural activation

-神經啟動neural activation（Direction）

核心、上下肢功能解剖肌動學/解剖列車/斜吊帶系統

如何設計不同客戶課表

How、What、Why六大元素邏輯思考

-Joint & Bone action關節骨頭動作

-Neuromuscular神經肌肉

-Breathing rhythm呼吸節奏

-Accelerate/brakes加速減速

-開放鏈OKC閉鎖鏈CKC連結Link

-proprioception本體覺認知

課程實作

六大動作組合課程編排邏輯優化（肌力、爆發力、筋膜鏈動作）

-動作模式測試皮節神經對應訓練邏輯

足踝拆解說明

解剖列車七大筋膜鏈弱連結肌力測試

對應動態筋膜拉伸

上肢分離筋膜動作模式

下肢分離筋膜動作模式

整合力量優化筋膜運動表現

專項跑跳投擲爆發力筋膜運動表現

自身訓練調整

教學口指令說話藝術技巧

訓練心靈雞湯

Q&A訓練問題解決應對

We weren't simply made to adapt to workouts.

We were made to adapt to repeated environments, lifestyles and workloads.

我們不只是為了適應運動而生的。

我們生來就需要適應重複的環境、生活方式和工作量。

適合對象
對運動訓練有興趣、線上教練、未來想從事體適能健身產業的大學生等相關產業人士

課程時數（課程不定期更新提供續訂持續回看及不定期更新）
六堂課6小時+新增3小時旋轉相關運動對應專向運動與力量表現
6.0新增「內扭矩與外扭矩運動表現訓練原則」
7.0新增「傷害預防肩部筋膜8堂課」
8.0新增仰臥姿轉換腹斜肌筋膜運用訓練
9.0新增「教練角度從脊椎側彎面向切入優化
10.0新增「如何提升速度切入爆發力型與耐力型筋膜伸展區分」
11.0新增「耐受度下背筋膜運動表現大哉問」
12.0 新增「臀大肌多平面啟動」

13.0新增「動力鏈重要環節之一髖伸活動度」
14.0新增「解放髖內轉-開放鏈與閉鎖鏈之下的動力鏈15.0新增從步態探索動力鏈對應力量表現
16.0新增探索斜吊帶系統-深縱向DLS奧妙（7/2前寄出）
（永久回看不定期更新續訂方案）

22.0筋膜深前線切入多裂肌對應脊柱優化退階到專項（將於10/7前寄出）

23.0脊椎減壓與下肢力量動力鏈缺口-閉鎖鏈臀大肌（將於10/15前寄出）

24.0骨盆底肌與側鏈筋膜線關係延伸力量與專項訓練

25.0多裂肌與胸腰筋膜關係對應力量訓練（將於11/25寄出）
26.0改良版反向北歐式彎曲與筋膜深前線腰大肌對應訓練（將於115/1/20前寄出）
27.0側鏈淺前淺背深前足部三點（3/10前寄出學

31.0反向北歐式彎舉文獻與腰大橫隔之間的運用

線上預錄課程費用（購買後三日內將影片連結以mail寄出）
極早鳥價12500元含稅（1157/12前）
雙人以上團購（含兩人）優惠10500元/1人（115/7/12前）
原18000元
優惠100組額滿為止

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課程學分
ACE2.4 CECS
NSCA2.0 CEUs

匯款帳戶

上課費用匯款戶名：永豐銀行南高雄分行 807 登虹強有限公司
帳號：031-018-10020686

線上刷卡連結：https://trustpay.hitrust.com.tw/TRUSTPAY/EasyPay2?checktoken=3d0a87aa6064d24cde8a55d2d0fc5cab99063e73

#健身 # #健身教練 #肌力訓練 #肌力體能 #筋膜訓練

中華運動培訓教育學會 Chinese of Association Exercise Training Education

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