Dr. Swag 賽維格．親密關係性教練

05/23（六） 將在成功大學辦一場一日《伴侶性溝通工作坊》
很期待去大吃一場，但是我在飲控🐽

今天收到來自 World Association for S*xual Health（WAS）的信件。信裡傳來了 Rosemary Basson 過世的消息。 

讀完信件時，我驚訝了一會。

對很多人而言，她可能只是教科書裡的一個名字、一個「女性性反應模型」的提出者。
但對性學工作者、女性主義治療者、以及無數曾因「自己不夠有性慾」而羞愧的女性來說，她其實改變了一整個世代理解女性性的方式。

她改變了「女性沒有性慾」這件事的歷史！

有一段很長的時間，性研究幾乎都在用男性模式理解女性。認為性慾像開關。
看到刺激 → 興奮 → 想做愛 → 高潮。
彷彿人的身體是一台自動播放系統。

如果女性不是這樣，就容易被貼上：
* 性冷感
* 性功能障礙
* 慾望低下
* 不正常

但 Rosemary Basson 做了一件非常重要、也非常女性主義的事：

她停止拿男性當作女性性的標準答案。
提出女性的性，很多時候不是「主動發生」，而是「被關係喚起」

Basson 最著名的貢獻，是提出「女性性反應循環模型（Basson Model）」。她指出：
很多女性在長期關係中的性，不一定從強烈性慾開始。
反而常常是從：
* 想靠近對方
* 想感受親密
* 想被愛
* 想連結
* 想擁抱與觸碰
開始。

而在安全、放鬆、情感被接住的情況下，性慾才慢慢被喚起。這就是後來性學界非常重要的概念：responsive desire（回應式慾望）

不是「先想做愛才開始」，而是「進入舒服與安全後，慾望才逐漸出現」。

這個概念後來幾乎改寫了現代女性性治療。讓很多女性第一次知道：「原來我很正常」

她把女性的性重新放回「脈絡」裡理解。認為女性的性，深深受到：
* 情緒安全感
* 關係品質
* 壓力與疲憊
* 創傷經驗
* 身體意象
* 性別角色
* 日常照顧勞動
影響。 

換句話說：有時候不是女人沒有性慾。而是她的身體，正在誠實反應她所處的位置。

她其實也挑戰了父權式的性腳本。因為過去很多文化都在暗示女性：
「好的伴侶應該要配合性。」
「性慾高才叫健康。」
「如果不想做愛，是妳有問題。」

於是很多女性長期活在：
* 勉強配合
* 情緒耗竭
* 假裝投入
* 用性維持關係
* 對性愛感到壓力
的狀態裡。

而 Basson 的理論其實在說女性的性，需要主體性、情感、安全與意義。

人的性，本來就與關係、文化與情緒交纏。
這對很多女性來說，是一種解放。

今天讀著 WAS 的信件，我想到一件事。
很多偉大的研究者，真正留下的從來不只是理論，而是讓人類能夠更好、更完整的生活。

謝謝 Rosemary Basson。
妳留下的，不只是女性性研究。
而是一種更人性的觀看方式。

「明明還是很愛他，但當他靠近想親熱時，我只想逃避...」

這是我在晤談室裡常聽到的聲音。
很多女性來談者會覺得自己「壞掉了」，或是急著去學技巧、買性感內衣，試圖「修復」自己。

但專業心理諮商告訴我們：
當妳的身體已經將性愛登記為「壓力、義務、情緒風險」時，再強的技巧都只是負擔。

這就是為什麼我常開出的處方是：「先暫停做愛」。

把焦點從「多久做一次」移開，去看看那些沒說出口的委屈、內疚與被追討的焦慮。
當性不再是一場考試，親密才有可能重新發生。

妳要修復的不是性技巧，而是那個「可以安心靠近」的空間。

#性心理學 #低性慾 #親密關係 #心理諮商 #女性心理 性安全感 ACEACTIVE 賽維格心理師 關係修復

為什麼條件再好的人，相處久了還是會覺得「哪裡不對勁」？

很多人在找對象時，像是在買家電，檢查規格、對照清單。但演化心理學家 Buss 在 37 個文化的研究中發現，人類最渴望的其實是「Mutual Love雙向愛意」。

這不是浪漫主義，而是「極度的務實」。
因為只有雙向的愛，才能啟動人類大腦裡的信任機制，讓我們在面對混亂的生活時，有一個可以安放脆弱的後盾。

如果你的關係讓你感到疲憊，
或許問題不在於你「不夠好」，
而是這份愛，暫時失去了流動。

#關係心理學 #雙向奔赴 #愛情觀 #演化心理學 #親密諮商 親密關係

今天我們一起領悟了「沒有目標就是我們的目標」。

公司小能手傳來小遊戲新作給我測測「誰是我的命定天菜」
我以為會出現羽衣甘藍🥬，結果出現療癒小太陽！

大家也來測測看吧！
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這週，我們要把聚光燈交給所有愛著女性的靈魂。✨

從 1990 年在西好萊塢亮起的火花，到 2026 年全球共同響應的 #女同志可見週，我們走過了一段漫長且美麗的道路。

「Sapphic」不只是一個古代的詩意標籤，它是一把巨大的保護傘，擁抱著女同志、雙性戀、泛性戀，以及每一位在性別邊界優雅漫步的非二元者。

今年我們的主題是「健康與福祉」。
在追求平等的路上，別忘了照顧好妳的身心。
因為妳的健康，就是社群最強大的韌性。

在這個 4/20 - 4/26，大聲宣告：
我們看見了彼此，也讓世界看見我們。💜🌸

***anVisibilityWeek ***r LGBTQIA 女同志可見週 莎弗文化 可見的力量 健康與福祉

女同志可見週 (Le***an Visibility Week)
​
每年四月，全球 LGBTQIA+ 社群會共同歡度女同志可見週 (Le***an Visibility Week, LVW)。這是一項國際性的觀察活動，旨在提升女同志、LGBTQIA+ 女性以及非二元性別者的可見度、福祉與權利。
​
2026 年的女同志可見週將於 4 月 20 日至 26 日舉行，並以 4 月 26 日的「女同志可見日 (Le***an Visibility Day)」作為壓軸與核心。
​
為何我們需要「可見」？
​
女同志可見週的推動，不僅僅是為了慶祝，更是為了回應長期存在的社會結構性問題：

✊ 提升大眾意識：增加社會對女同志身份、歷史與生命經驗的認知。

✊ 直面特定挑戰：揭露女同志群體在醫療保健差距、社會歧視與汙名化中所面臨的困境。

✊ 慶祝薩福文化 (Sapphic Culture)：跨越國界與世代，連結社群情誼與姊妹情誼。

✊ 跨性別與非二元包容：歡迎所有性別認同的 LGBTQIA+ 女性及其盟友參與的跨性別包容空間。
​
女同志可見週的起源可以追溯到 1990 年代的基層運動：
1. 1990年，第一屆女同志可見週誕生於美國加州西好萊塢。當時的活動人士感到在 LGBTQ 空間中，男同志的可見度遠高於女同志，因此決定發起專屬活動。

2. 2008年4月26日被正式提議為「女同志可見日」。這主要歸功於英國活動家 Amy Ellis 以及《Diva Magazine》等媒體的跨國推廣，讓這個日子從 24 小時的快閃關注，演變成全球性的紀念。

3. 2020年代，由 Diva Media Group 與多個國際 LGBTQ 組織協作，讓四月的這一週成為具備全球影響力的倡議活動。

女同志可見週每年都會設定核心主題，反映當前社群最關心的議題。
​
今年核心主題為「健康與福祉 ( )」，重於保護我們社群成員身心健康的重要性，讓更多人關注代表群體的經驗、觀點和需求。
​
「可見」是一股力量。
透過女同志可見週，不僅在回溯過往的奮鬥史，更是在為未來的每一位拉拉、酷兒女性與非二元性別者，鋪設一條通往健康、平等且能自在發光的道路！💪💪💪

女同志可見週 (Le***an Visibility Week)
​
每年四月，全球 LGBTQIA+ 社群會共同歡度女同志可見週 (Le***an Visibility Week, LVW)。這是一項國際性的觀察活動，旨在提升女同志、LGBTQIA+ 女性以及非二元性別者的可見度、福祉與權利。
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2026 年的女同志可見週將於 4 月 20 日至 26 日舉行，並以 4 月 26 日的「女同志可見日 (Le***an Visibility Day)」作為壓軸與核心。
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為何我們需要「可見」？
​
女同志可見週的推動，不僅僅是為了慶祝，更是為了回應長期存在的社會結構性問題：
✊ 提升大眾意識：增加社會對女同志身份、歷史與生命經驗的認知。

✊ 直面特定挑戰：揭露女同志群體在醫療保健差距、社會歧視與汙名化中所面臨的困境。

✊ 慶祝薩福文化 (Sapphic Culture)：跨越國界與世代，連結社群情誼與姊妹情誼。

✊ 跨性別與非二元包容：歡迎所有性別認同的 LGBTQIA+ 女性及其盟友參與的跨性別包容空間。
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女同志可見週的起源可以追溯到 1990 年代的基層運動：

1. 1990年，第一屆女同志可見週誕生於美國加州西好萊塢。當時的活動人士感到在 LGBTQ 空間中，男同志的可見度遠高於女同志，因此決定發起專屬活動。

2. 2008年4月26日被正式提議為「女同志可見日」。這主要歸功於英國活動家 Amy Ellis 以及《Diva Magazine》等媒體的跨國推廣，讓這個日子從 24 小時的快閃關注，演變成全球性的紀念。

3. 2020年代，由 Diva Media Group 與多個國際 LGBTQ 組織協作，讓四月的這一週成為具備全球影響力的倡議活動。
女同志可見週每年都會設定核心主題，反映當前社群最關心的議題。
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今年核心主題為「健康與福祉 ( )」，重於保護我們社群成員身心健康的重要性，讓更多人關注代表群體的經驗、觀點和需求。
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「可見」是一股力量。透過女同志可見週，不僅在回溯過往的奮鬥史，更是在為未來的每一位拉拉、酷兒女性與非二元性別者，鋪設一條通往健康、平等且能自在發光的道路！💪💪💪

這個週六，上海浦東迎來了一場溫熱的相聚。

來自各地的助人專業夥伴們——心理諮商師、醫師、醫療經營的朋友，撥開繁忙的行程匯聚於此。我們不只學習一套工具，更探索如何更有溫度地敲開個案心底那扇關於「性」與「親密」的門。

這副牌卡像是我的「寶寶」，是由無數個性諮商現場的臨場經驗與生命故事一點一滴餵養長大的。

在工作坊中，我們完整經歷了：

理論建構：拆解牌卡背後的心理學模式。

沉浸體驗：先讓自己成為感受的主體，去體會那些難以言說的情感。

個案演練：在模擬對話中，看見牌卡如何成為催化劑，引發深層的具身力量。

深度討論：夥伴們專業視角的碰撞，讓牌卡的運用有了更多元的維度。

讓「性」成為連結的橋樑

性諮商從來不只是生理或技術的討論，它是關於覺察、連結與具身。

看著大家從剛開始的生澀，到後來能自然地運用牌卡引導出深刻的自我揭露，這份投入讓這場工作坊充滿了流動的能量。

「好的工具，是為了讓那些被壓抑的聲音，找到出口。」

感謝每一位參與的夥伴，謝謝你們對這份專業的熱愛與對我的信任。讓這顆種子跟著你們回到各自的城市，在不同的角落繼續發芽。

上海站圓滿落幕，我們下一場，不見不散。

#性諮商 #牌卡工作坊 #心理諮商 #自我覺察 #具身認知 #床邊真心話 #上海浦東 #助人工作者

早上喝咖啡時看了一段Alain de Botton艾倫．狄波頓對於現代愛情與人際關係的見解，認為愛情應被視為一種可以習得的技能，而非單純的情感衝動。

的確大部分的人對愛情充滿過度浪漫幻想，而狄波頓說：
樂觀主義，其實是愛情的敵人。

我們總以為只要接觸的人夠多，就能找到那個靈魂完美契合的「對的人」，但這種期待常讓讓我們在關係中感到痛苦。
我們應該學習愛，而非幻想愛...

1. 拋棄「完美契合」的迷思
即使是非常美好的關係，也會不斷出現危機。與其尋找一個不存在的完美對象，不如尋找一個「夠好的人」。因為契合度不是愛情的先決條件，而是愛情的果實。是你在無數次爭吵、修補與理解後，共同耕耘出來的收穫。

2. 坦承彼此的「瘋狂」
狄波頓建議在初次約會時，與其問對方的職稱或愛好，不如開玩笑地問：「你是哪種瘋子？」。這聽起來很粗魯，但我們每個人都帶著從童年陰影中繼承的「劇本」進入關係。一個「安全」的伴侶，並非沒有問題的人，而是那個清楚自己的病徵、並能提前向伴侶發出警告並採取預防行動的人。

3. 愛是一項需要練習的「技能」
如果你要去攀登聖母峰，你會準備繩索、氧氣與訓練計畫；但我們踏入愛情的崇山峻嶺時，卻往往兩手空空，只帶著一顆易碎的心。愛並非一種純粹的「情緒」，而是一項需要習得的「技能」。意思是，當衝突發生時，你不會立刻想著「換個人會更好」而逃跑，而是捲起袖子去修理那台故障的機器。

4. 幽默感：愛情的潤滑劑
幽默是對人類理解力的一種謙遜。當我們能意識到彼此都是「可愛的小丑」或「迷途的小猴子」時，關係中的溫度就會下降。這種「幽默的謙遜」能讓我們放下身段，不再執著於「我是對的，你是錯的」，而是以一種寬恕的精神共同前進。

5. 警惕社交媒體上的「偽療癒文化」
社交媒體流行用「紅旗（Red Flags）」、自戀或迴避型人格等詞彙來標籤他人。這樣的危險在於，教導我們將問題歸咎於伴侶，卻不檢視自己帶進關係中的麻煩。

每個人都有紅旗。問題不在於紅旗的存在，而在於是否願意展開那場漫長的、有時甚至需要數年時間的「心理挖掘」工作，去重新改寫你的情感語言。
最好的伴侶並非那個最完美的人，而是那個願意承認自己還在學習、願意與你坐下來，花一小時耐心溝通的人。

你呢？你覺得愛情中最重要的技能是什麼？留言區跟我分享 👇