阿信教官小學堂

阿信教官小學堂 陳家信 教官
國內各大專院校- 私人教練培訓講師

新的一年到了，想跟身邊的師長與朋友們說一聲謝謝。過去這一年，其實有不少變化。在關係上，也經歷了一些調整與成長。有些人有自己的方向與目標，我由衷支持，也學會在尊重彼此的選擇中，慢慢找到更適合的位置。同時，家人也經歷了一些健康上的波折。突如其來...
19/02/2026

新的一年到了，想跟身邊的師長與朋友們說一聲謝謝。

過去這一年，其實有不少變化。
在關係上，也經歷了一些調整與成長。
有些人有自己的方向與目標，我由衷支持，也學會在尊重彼此的選擇中，慢慢找到更適合的位置。

同時，家人也經歷了一些健康上的波折。
突如其來的意外與疾病，讓我深刻感受到，和家人相處的時間其實沒有想像中那麼理所當然。
能夠平安坐在一起吃一頓飯、好好說幾句話，都是值得珍惜的時刻。

這些經歷讓我明白，人生的節奏不只是在往前衝，
更是在懂得停下來，看一看身邊的人。

馬年到了，願我們都能像駿馬一樣有力量前行，
但也懂得放慢腳步，照顧身體、照顧家人、照顧心裡真正重要的人。

祝福大家在新的一年
身體健康、家人平安、感情順遂，
在變動之中依然穩定，在挑戰之中依然有光。

【花蓮培訓倒數｜把熱情留在每一次的呼吸與教課裡】這幾週最讓我動容的，不是大家學會了多少新動作，而是我知道你們真的拼了。💪我看見你們用反覆練習，把自己一點一點地往前推進。從一開始眼神裡的不確定，到現在敢站出來、敢開口引導、也敢承擔起「教練」這...
21/12/2025

【花蓮培訓倒數｜把熱情留在每一次的呼吸與教課裡】

這幾週最讓我動容的，
不是大家學會了多少新動作，
而是我知道你們真的拼了。💪

我看見你們用反覆練習，
把自己一點一點地往前推進。
從一開始眼神裡的不確定，
到現在敢站出來、敢開口引導、也敢承擔起「教練」這個角色的重量。
甚至有人主動修正口令、調整體線與節奏。
那一刻我看到的，不再只是學員，
而是「教練」的樣子正在成形。✨

說實話，以前來花蓮，
我心裡想到的大多是放鬆與旅行。🌿
但這幾次因為教學而來，
我才驚喜地發現——
原來這裡有一群跟我很像的人。
我們一樣求知若渴、願意花時間打磨專業，
也一樣帶著一點「傻勁」。😄
相處時間不長，
但我們都懂彼此為了什麼在堅持。🤝

⏳ 時間過得很快，
這期結束後，可能有一陣子不會再來花蓮。
但我知道我會很想念這段一起流汗、一起燒腦、一起把細節磨到更好的日子。🔥🧠
也因為看見你們的全力以赴，
讓我重新點燃了自己對教學的初心。❤️

🙏 特別感謝 花蓮縣全齡體適能運動協會 理事長 家睿 Jerry
謝謝家睿協助籌辦與照顧，
把一群很有熱情、很有活力的教練引進來，
也讓課程能在花蓮順利落地。
協會也透過現階段的計劃與活動，
持續媒合更多工作機會，
努力推動銀髮族的運動參與、生活照顧與健康促進。🌟👵👴

最後想對自己，也對你們說：
📌 請繼續成長。
把學理讀深、把教學做細、把每一次站上現場的機會都做得更扎實。
讓我們把該完成的做到極致，
然後把這份滾燙的熱情，
帶到各自的教學現場。🔥💪

下次見，記得繼續練，繼續強。👊😄

🌊 花蓮私人教練培訓・第 2 週｜AFAA PFT第二週來到花蓮教課，明顯感覺到大家經過兩週的練習之後，對於「教學」已經沒有一開始那麼陌生: 口條更穩、指導流程更有結構，也看得出來因為不斷練習，讓你們的自信一點一滴堆疊起來。今天這一堂課，我...
06/12/2025

🌊 花蓮私人教練培訓・第 2 週｜AFAA PFT

第二週來到花蓮教課，
明顯感覺到大家經過兩週的練習之後，對於「教學」已經沒有一開始那麼陌生: 口條更穩、指導流程更有結構，也看得出來因為不斷練習，讓你們的自信一點一滴堆疊起來。

今天這一堂課，我們主要聚焦在三個專業能力的建立：

1️⃣ 運動對健康的幫助
從「什麼是健康」談起，幫助教練更清楚：
學員是如何透過運動、生活型態調整，慢慢改善身體狀況。
也重新釐清教練在健康促進裡扮演的角色——不是只帶完一堂課，而是協助學員長期走在正確的方向上。

2️⃣ 健康風險篩檢與風險評估
實際演練如何透過問卷與基本檢查，做出「健康風險初步篩檢」，
在更安全的前提下讓學員開始運動，
同時也降低未來可能產生賠償或法律糾紛的風險，
讓教練在專業、倫理與自我保護上，都站在比較穩固的位置。

3️⃣ 體能測驗與體適能評估實作
帶著大家親自完成體能測驗，紀錄數據、解讀結果，
認識自己的體適能水準，未來在規劃訓練課表時，
才能真正做到「有依據」、「有目標」、「有進展」——先評估，才講訓練。

⸻

我期望各位帶走的不只是「上過哪幾個單元」、「記住幾個名詞」，
而是能夠真正了解：為什麼而學？未來在教練生涯中要怎麼運用這些工具，讓自己走得更遠？

課程只是一個開始，
把這些健康評估、風險篩檢與體適能測驗的概念用在每一位學員身上，
才會慢慢找出屬於你自己的專業風格與教學價值。💪

#私人教練培訓

#美國運動體適能協會

【花蓮教學後記｜專業的傳承，熱情的延續】這次是第三次來到花蓮，協助當地的教練們進行專業培訓。第一次教授的是解剖學、訓練動作與課程安排；第二次帶來功能性訓練與高齡族群的課程規劃；而這一次，則是進行專業國際證照的系統化培訓。一路走來，我深刻感受...
22/11/2025

【花蓮教學後記｜專業的傳承，熱情的延續】

這次是第三次來到花蓮，協助當地的教練們進行專業培訓。
第一次教授的是解剖學、訓練動作與課程安排；
第二次帶來功能性訓練與高齡族群的課程規劃；
而這一次，則是進行專業國際證照的系統化培訓。

一路走來，我深刻感受到這些兼職教練對學習的渴望。
他們願意反覆回到課堂、願意花自己的時間、願意在有限資源下持續精進。
正是這樣的態度，讓花蓮的每一次教學，都不只是一堂課，而是一種互相成長的力量。

對我來說，今天不只是教學的一天，更像是一種「被充電」的時刻。
很久沒有遇到這麼投入、願意吸收每一個細節的學員。
看著他們記筆記、思考、提問、練習，每一個認真專注的表情，都重新提醒我為什麼要站在講台上、為什麼要持續教學。

因為我知道：
有一群和我一樣，對專業充滿渴望的教練，正在等待我的到來。

也因此，在前往花蓮的三個小時車程中，我不是在休息，而是不斷檢查教科書的內容、確認投影片是否能更清楚呈現、調整每一段講解是否更容易理解。
這樣的準備，不是義務，而是一種責任。
因為我知道，當台下坐著的，是願意學、想成長、並期待未來能服務更多人的教練們，那我就必須以最好、最完整的姿態出現。

很開心的是：
明天還有一天的教學。
期待在下一堂課，我們能一起再往前一步。
在花蓮，在課堂，在專業裡，也在彼此身上，看見更多可能。
謝謝你們

【AFAA WT 重量訓練教練培訓｜新竹場】本週於新竹也同時完成 AFAA WT 重訓課程。本梯學員背景多元，包括兩位同時參與 PFT 與 WT 的學員。他們在兩週內連續投入不同面向的教練養成課程，對肌肉解剖、動作技術的吸收度都相當穩定，能...
17/11/2025

【AFAA WT 重量訓練教練培訓｜新竹場】

本週於新竹也同時完成 AFAA WT 重訓課程。本梯學員背景多元，包括兩位同時參與 PFT 與 WT 的學員。他們在兩週內連續投入不同面向的教練養成課程，對肌肉解剖、動作技術的吸收度都相當穩定，能看見他們在短時間內逐步建立連貫的專業架構。

本梯亦有三位來自世界健身的教練參與。在課堂中，他們展現出良好的專業敏銳度與成熟度，不論在討論、動作實作或案例分析的過程，都能主動連結現場經驗，深入探討訓練目標、風險管理與動作調整的實務細節。他們對教練工作的熱情、對專業更新的重視，是現場氣氛的重要推力，也讓整體課程的深度得以提升。

WT 課程的核心不僅在於操作技巧，而是強調標準化的訓練流程、科學化的動作拆解，以及能被複製與傳遞的教學策略。本梯學員在基礎控制、力學理解、口語指導、視覺示範與動作調整等面向，都展現出各自的進展與優勢。

能在連續兩週的週末投入新竹授課，是一種難得的專業累積。課程對學員而言是養成的一部分，而對教官而言，則是一次次重新檢視教學技巧、組織教材與現場引導能力的機會。

感謝本梯所有學員的投入、準時、尊重課程，也感謝他們願意在週末給自己一段專注學習的時間。期待未來在各自的訓練場域，看到他們將本次 WT 課程的內容有效應用於教學或自身訓練之中。


#美國運動體適能協會
#重量訓練教練培訓

【PFT 私人教練培訓｜新竹兩週的教學記錄】這兩週在新竹進行 PFT 培訓，學員大多是從零開始接觸健身與教練相關內容。對講師而言，面對「白紙」其實並不簡單，但也正因為如此，能看到更多真誠、單純、沒有框架的學習動機。雖然經驗不多，但每位學員都...
17/11/2025

【PFT 私人教練培訓｜新竹兩週的教學記錄】

這兩週在新竹進行 PFT 培訓，學員大多是從零開始接觸健身與教練相關內容。對講師而言，面對「白紙」其實並不簡單，但也正因為如此，能看到更多真誠、單純、沒有框架的學習動機。

雖然經驗不多，但每位學員都帶著熱情投入課程:
從最基本的身體控制，到教學流程；
從不確定自己的能力，到願意主動提問、反覆練習；
這些轉變，都是在短短兩週內逐漸累積起來的。

作為教官，我最感謝的並不是他們做得多標準，而是他們願意「信任」學習的過程：
願意被調整、願意重新理解自己的身體、願意為了成為更好的自己而踏出第一步。

也謝謝這群學員的配合與投入，讓課程能在愉快而穩定的氛圍中完成。
每個人在不同起點，但都有自己的步伐與節奏。希望未來的你們，能把這段經驗當作一個起點，持續累積屬於自己的力量與專業。

期待在健身房、教室或任何訓練場域，再遇見你們。


#美國運動體適能協會
#私人教練培訓

【PFT 私人教練培訓｜新竹兩週的教學記錄】這兩週在新竹進行 PFT 培訓，學員大多是從零開始接觸健身與教練相關內容。對講師而言，面對「白紙」其實並不簡單，但也正因為如此，能看到更多真誠、單純、沒有框架的學習動機。雖然經驗不多，但每位學員都...
17/11/2025

【PFT 私人教練培訓｜新竹兩週的教學記錄】

這兩週在新竹進行 PFT 培訓，學員大多是從零開始接觸健身與教練相關內容。對講師而言，面對「白紙」其實並不簡單，但也正因為如此，能看到更多真誠、單純、沒有框架的學習動機。

雖然經驗不多，但每位學員都帶著熱情投入課程：
從最基本的身體控制，到訓練原則與動作拆解；
從不確定自己的能力，到願意主動提問、反覆練習；
這些轉變，都是在短短兩週內逐漸累積起來的。

作為講師，我最感謝的並不是他們做得多標準，而是他們願意「信任」學習的過程：
願意被調整、願意重新理解自己的身體、願意為了成為更好的自己而踏出第一步。

也謝謝這群學員的配合與投入，讓課程能在愉快而穩定的氛圍中完成。
每個人在不同起點，但都有自己的步伐與節奏。希望未來的你們，能把這段經驗當作一個起點，持續累積屬於自己的力量與專業。

期待在健身房、教室或任何訓練場域，再遇見你們。

#台元健身中心

#美國運動體適能協會

感謝協會的推薦，前兩天在大無限春日店授課 AFAA PFT。本梯次共有 13 位教練：蘆洲 7 位、桃園 4 位、台中 2 位。背景多元、風格各異，但共同點是對專業的尊重與高度投入。課程以「安全與有效」為核心，從需求訪談與風險篩檢出發，串連...
21/09/2025

感謝協會的推薦，前兩天在大無限春日店授課 AFAA PFT。
本梯次共有 13 位教練：蘆洲 7 位、桃園 4 位、台中 2 位。背景多元、風格各異，但共同點是對專業的尊重與高度投入。課程以「安全與有效」為核心，從需求訪談與風險篩檢出發，串連動作解剖、伸展與阻力訓練、心肺強度設定、行為改變策略，最後準備實務的教學流程。術科演練特別強化姿勢定位、口令與提示、進退階安排，以及碰觸告知與特殊族群調整，確保專業界線與訓練效果並重。

討論聚焦於教練日常的關鍵情境：如何依評估決定訓練法、如何在有限時間安排可遵循的進展、以及如何以果敢自信的溝通維持教學品質與關係。大家把問題轉成可操作的方案，展現紮實的學習動能。

我也一直鼓勵教練：專業的根在於熱情與投入——不只是會教，更是用心陪伴學員。這兩天特別感受到大無限不只是一間公司，更像一個「家」，在背後支持與照顧每位教練。也提醒大家持續進修、按時維護證照效期，讓專業始終在線。

謝謝協會與場館團隊的支持，也謝謝每位教練的參與。期待在後續考照與實務應用中持續同行，把標準流程轉化為場館可落地的服務與成效。

【WT教練課程｜來自學員的回饋與反思】在這梯 WT 課程結束後，收到學員們的課後回饋，內容誠懇，也讓我重新看見「學習」的多種樣貌。有學員提到，一開始報名時其實很緊張，擔心自己能不能跟上進度、是否具備考取證照的能力。但真正上課之後，逐漸發現—...
21/09/2025

【WT教練課程｜來自學員的回饋與反思】

在這梯 WT 課程結束後，收到學員們的課後回饋，內容誠懇，也讓我重新看見「學習」的多種樣貌。

有學員提到，一開始報名時其實很緊張，擔心自己能不能跟上進度、是否具備考取證照的能力。但真正上課之後，逐漸發現——只要願意開口問問題、願意重複練習，專業其實是可以慢慢累積的。尤其在小班的學習環境中，大家有更多空間交流，也能針對個人的問題深入討論，不懂的地方也可以反覆釐清。

也有學員分享，自己在業界教學多年，但重新坐回教室、再次系統化整理學科知識，依然有收穫。人體解剖、肌肉功能、訓練原則這些基礎內容，看似熟悉，卻常在實務中被忽略或簡化。這次回到學習狀態，也讓他重新整理了如何更有效率地將理論轉化為實務應用，並反思：真正的專業，往往藏在對細節的持續關注中。

多位學員都提到一個共同的感受：

「教學過程不只是學知識，也是在觀察別人、整理自己。」
「從他人的提問中得到啟發，也從自己的盲點中找到進步的機會。」

⸻

我們的課程不是為了讓你「一次就會」，而是幫助你看清楚「自己還缺什麼」，然後有系統地補上這些空缺。

這樣的過程，可能會不輕鬆，甚至會有點挑戰。但如果你願意面對、願意慢下來學，這裡就是一個安全且值得投資的起點。

謝謝這一梯每位學員的參與與回饋，也期待你們在未來的工作現場，帶著你們的誠懇與好奇，繼續累積屬於自己的專業。

【PFT 私人教練培訓回顧】上週剛結束一梯 PFT 私人教練培訓。課後靜下來，總會想記下一些畫面與想法，留給自己，也記錄當下的經歷。這一梯的學員背景各異，有不同的起點，也有不同的動機。其中一位剛大學畢業，雖然已有實際教學經驗，但身體控制與動...
22/08/2025

【PFT 私人教練培訓回顧】

上週剛結束一梯 PFT 私人教練培訓。課後靜下來，總會想記下一些畫面與想法，留給自己，也記錄當下的經歷。

這一梯的學員背景各異，有不同的起點，也有不同的動機。

其中一位剛大學畢業，雖然已有實際教學經驗，但身體控制與動作穩定性仍在建立階段。年紀輕，仍在探索階段，能願意這麼早就進入專業學習，代表他對這份工作的態度是認真的，這點我給予肯定。

另外有兩位學員與我年紀相近。

其中一位，顯然已有一段時間未參與這類高密度的課程。課程對他而言，除了體能上的挑戰，更像是生活節奏的轉換與重新整理。從他的互動中，我感受到一種珍貴的能量——不是那種高調的自信，而是一種穩定而堅定的態度：
「我現在雖然還不行，但我一定做得到。」
他沒說出口，但那種感覺非常清楚。我很欣賞他對學習與運動所保持的熱情與耐性。

另一位則正處於運動按摩與健身教練這兩個專業之間，尋找適合自己長期發展的方向。他具備經驗，也展現出成熟的思考方式，能明白自己的優勢與困惑，這樣的學習狀態，其實非常踏實。

這次課堂中，也有其他旁聽的朋友參與，雖然並非正式學員，但仍全程參與課程。每一種參與方式，對於個人而言，或許都有其意義，不論是回顧過去、補齊理解，或是重新確認自己的位置。

課堂上我觀察的，從來不只是學習成效，也不只是誰學得快、誰表現得好。
而是：每個人來到這裡的狀態，都值得被理解與尊重。
願意再次進入學習狀態，是一種對自己的交代，也是一種轉變的開始。

我很珍惜這樣的課堂。
也謝謝這群學員，讓我在教的過程中，也再次看見自己。

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