I Body Pilates Studio

I Body Pilates Studio I BODY PILATES 成立於2017年，位於新竹市，提供皮拉提斯全系列一對一課程、核心床 Reformer 一對一訓練與核心床團課，並開設 ATTAP國際認證皮拉提斯師資培訓。我們以動作觀察與精細化教學為核心，協助學員改善體態、強化核心與緩解久坐痠痛。

30/08/2026

誰說男生不能練皮拉提斯？

其實很多男生不是沒有力量，而是力量很多、身體控制卻不一定跟得上。肩頸緊、髖關節卡、活動度不足、核心穩定不好，男生一樣會遇到。

皮拉提斯不是在比柔軟，也不是女生專屬。
它練的是身體的控制、穩定、活動度，以及怎麼更有效率地使用自己的力量。

有力量很好，會用力量更重要。

18/08/2026

原 10/30–11/1 場次已滿班，應學員需求，全新加開 10/24–10/26。

很多老師在完成系統性的皮拉提斯培訓後，面對學員反覆疼痛、體態失衡，常常無從下手。問題關鍵不在動作不熟，而是缺少整體身體評估與臨床邏輯。

本次課程由擁有24年臨床＋教學經驗的 Diego 老師授課。身為新加坡物理治療師、皮拉提斯培訓導師，他非常清楚皮拉提斯教練的真實教學痛點。

Diego 老師將把 複雜的人體結構、生物力學，轉化成教練聽得懂、馬上能用的實戰邏輯，帶你重新理解身體。

3天課程將系統帶大家拆解 足→膝→髖→骨盆 的連動關係，學習完整評估方式與動作糾正手法，幫助你精準找到問題根源，設計出有效、無痛的調整課程。

從「會帶動作」，到「會分析身體、解決問題」，這正是許多教練突破教學瓶頸的重要一步。

📍加開場｜10/24–10/26

💰早鳥 NT$24,600｜原價 NT$28,800

Diego 老師
▪ 新加坡物理治療背景
▪ Anatomy Trains 認證治療師
▪ BC 普拉提導師

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16/08/2026

懷孕了可以練皮拉提斯，但真的不要亂練。

孕期不是不能練核心，也不是動作越輕越安全，而是你的身體已經和懷孕前不一樣了，訓練方式也必須跟著改變。

隨著孕周增加，腹部壓力、骨盆底負荷、關節穩定性都會發生變化。如果還是照搬一般皮拉提斯的訓練邏輯，一味追求收緊核心、增加腹部力量、挑戰動作幅度，不但沒有真正幫助到身體，反而可能增加不必要的壓力與代償。

真正專業的孕產皮拉提斯，會根據孕周、身體狀態和每個人當下的需求來調整訓練。

我們更在意的是：

怎麼呼吸、怎麼管理腹壓；
怎麼讓核心與骨盆底更好地協調；
怎麼維持孕期需要的力量與活動度；
怎麼減少腰、骨盆越來越大的負擔；
以及什麼時候應該練，什麼時候應該停下來調整。

孕期訓練不是為了把自己練得更累，而是讓身體更有能力面對接下來越來越大的變化。

在 I BODY，我們的孕產皮拉提斯以一對一訓練為主，每堂課都會根據媽媽當下的身體狀態進行調整，不套固定動作，也不會為了“運動量”硬做。

讓你在安全的前提下維持身體功能，更舒服地度過孕期，也為分娩與產後恢復提前做好準備。

I BODY PILATES 孕產一對一課程｜孕期・產後
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#新竹皮拉提斯
#新竹孕產皮拉提斯
#腹直肌分离

12/08/2026

原本以為自己有在重訓、有在運動，
Pilates 應該難不倒我。

結果第一堂課就發現——
完全不是這回事😂

不是重量有多重、動作有多難，
而是開始注意：
我的身體到底怎麼動？
這個地方真的有在出力嗎？
還是其實一直都在用別的地方代償？

練了一段時間後，
她發現不只核心控制變好了，
連原本的重訓都更知道「力要用在哪裡」。

對久坐上班的她來說，原本卡卡的胸椎、腰椎開始有了活動的感覺，呼吸也比以前更穩。

還有一個她自己很喜歡的改變——
每次上完 Pilates，當天晚上都特別好睡。😴

我們很喜歡她在影片裡說的一句話：

「不是變得更強，而是開始知道如何更好地使用自己的身體。」

也許這就是 Pilates 很迷人的地方。🤍

如果你也很好奇自己的身體到底是怎麼動的，歡迎來 I BODY 上一堂體驗課。

📍I BODY PILATES｜新竹
一對一 Reformer・全器械 Pilates
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#皮拉提斯
#新竹皮拉提
#新竹器械皮拉提斯
#專業師資
#國際認證教練

06/08/2026

這幾年，「骨盆前傾」好像成了一個人人都害怕的名詞。

腰痛，是骨盆前傾；小腹凸，是骨盆前傾；臀部不好看，是骨盆前傾；甚至只要站姿看起來不一樣，就有人急著告訴你：「你骨盆前傾了，要趕快矯正。」

但骨盆前傾，真的有這麼可怕嗎？

其實，骨盆前傾不是疾病，它只是一種姿勢。

每個人的骨盆形狀、髖關節結構、腰椎曲度都不同，本來就不可能每個人都有一模一樣的骨盆角度。有人前傾多一點，照樣沒有疼痛、運動表現很好；也有人骨盆看起來很「中立」，卻長期腰痛。

真正影響身體的，從來不是你站著的姿勢，而是你的身體有沒有能力適應不同的姿勢。

人體本來就需要骨盆前傾、後傾、旋轉和位移。走路、跑步、深蹲、彎腰，每一個動作都需要骨盆不斷改變位置。如果只能待在一個角度，反而代表身體失去了選擇。

所以，中立位很重要，但中立位不是終點，而是起點。教學從中立位開始，是為了讓身體建立控制能力，而不是要求每個人永遠維持在中立位。

在I BODY我們更在意的不是你的骨盆有沒有前傾，而是你能不能控制它、能不能在不同姿勢之間自由切換、能不能在動作中有效分配力量，而不是把所有問題都歸咎於一個靜態姿勢。

別再把骨盆前傾當成身體的原罪了。

真正需要改善的，不是一張站姿照片，而是你的動作品質與身體控制能力。

【下肢骨盆工作坊｜名額釋出】因部分老師調整至 10/24–10/26 培訓梯次，原已額滿的 10/30–11/1 梯次現釋出 3 個名額。目前兩個梯次皆開放報名，若之前因為額滿錯過，或希望安排更適合自己的時間，歡迎把握這次機會。🔹10/24...
05/08/2026

【下肢骨盆工作坊｜名額釋出】
因部分老師調整至 10/24–10/26 培訓梯次，原已額滿的 10/30–11/1 梯次現釋出 3 個名額。

目前兩個梯次皆開放報名，若之前因為額滿錯過，或希望安排更適合自己的時間，歡迎把握這次機會。

🔹10/24–10/26｜加開梯次
🔹10/30–11/1｜釋出 3 個名額

名額有限，額滿後將不再加開，歡迎盡早完成報名

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遇到脊柱側彎的客戶，你真的知道該怎麼帶嗎？很多教練都遇過脊柱側彎的客戶。站姿一看就知道左右不對稱，但真正開始上課時，卻不知道該從哪裡開始。要不要先矯正？先調整呼吸，還是先建立核心？左右兩邊需要做一樣的訓練嗎？哪些動作適合？哪些動作反而可能讓...
03/08/2026

遇到脊柱側彎的客戶，你真的知道該怎麼帶嗎？

很多教練都遇過脊柱側彎的客戶。

站姿一看就知道左右不對稱，但真正開始上課時，卻不知道該從哪裡開始。

要不要先矯正？
先調整呼吸，還是先建立核心？
左右兩邊需要做一樣的訓練嗎？
哪些動作適合？哪些動作反而可能讓代償更明顯？

如果你也曾經有這些疑問，這堂課就是為你設計的。

【一日脊柱側彎工作坊】

📅 日期｜10/28
🕘 時間｜9:00–12:00｜13:30–17:00
💰 費用｜NT$9,550
👥 名額｜限額20位（額滿即截止）

這不是一堂只介紹脊柱側彎分類的課程，而是帶你建立一套真正能運用在教學中的評估與課程設計邏輯。

你將學到

✔ 認識不同的脊柱側彎曲線類型
學會辨識不同的脊柱側彎曲線，了解它們如何影響姿勢、身體排列與動作模式。

✔ 呼吸與核心啟動在脊柱側彎中的應用
了解呼吸機制、胸廓擴張與核心肌群如何影響軀幹穩定，並學習運用呼吸改善左右不對稱與身體控制。

✔ 脊柱側彎的矯正策略
學習改善身體不對稱、脊柱軸向延伸、胸廓活動、骨盆排列與整體動作控制的方法，建立清晰的矯正思路。

✔ 皮拉提斯在脊柱側彎中的實際應用
依照不同的脊柱側彎曲線與個體狀況，學會選擇、調整與進階皮拉提斯動作，設計更安全、更有效的訓練課程。

課程形式

課程結合理論講解、姿勢與動作評估、矯正策略示範，以及皮拉提斯實作練習，幫助學員將所學真正運用到日常教學中，面對不同類型的脊柱側彎個案，都能更有方向、更有信心地設計適合的課程。

適合對象

• 皮拉提斯教練
• 物理治療師、運動治療相關專業人士
• 健身教練、瑜伽老師
• 希望提升評估能力與課程設計能力的運動專業人士

這堂課不是教你背幾個矯正動作，而是教你如何評估、如何思考，以及如何依照不同的身體狀況，設計真正適合每位客戶的皮拉提斯課程。

本次工作坊限額20位，希望保留充足的實作、練習與互動討論時間，額滿即截止，建議提早完成報名。

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03/08/2026

今天拍攝工作室宣傳影片的花絮。🎬

謝謝每一位願意抽出時間參與拍攝、分享自己訓練感受的學員。

因為有你們真實的故事與信任，才能讓更多人認識皮拉提斯帶來的改變。

正式影片敬請期待！❤️

皮拉提斯一周幾練比較好？ #新竹皮拉提斯 #新竹器械皮拉提斯 #新竹孕婦皮拉提斯 #腹直肌分離 #改善體態
02/08/2026

皮拉提斯一周幾練比較好？
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#新竹孕婦皮拉提斯
#腹直肌分離
#改善體態

為什麼每次上皮拉提斯，老師都一直提醒我回到中立位？其實，中立位不是為了把每個人都擺成一模一樣的姿勢。因為每個人的身體都不一樣，每個人骨盆形態不同，有人長期久坐、久站，有人曾經受傷，所以每個人的中立位都不會完全一樣。老師一直幫你調整，不是在要...
01/08/2026

為什麼每次上皮拉提斯，老師都一直提醒我回到中立位？

其實，中立位不是為了把每個人都擺成一模一樣的姿勢。

因為每個人的身體都不一樣，每個人骨盆形態不同，有人長期久坐、久站，有人曾經受傷，所以每個人的中立位都不會完全一樣。

老師一直幫你調整，不是在要求你擺出一個標準姿勢，而是在幫助你找到身體最輕鬆、最穩定、最省力的位置。

你可以把它想像成開車時做四輪定位，如果輪胎本來就是歪的，就算引擎再有力、油門踩得再大，車子還是會跑偏、磨損更快。

我們的身體也是一樣，如果身體一直用錯誤的方式出力，就算肌肉越來越強，肩膀緊、腰酸、膝蓋不舒服，甚至體態問題，都可能還是存在。

所以皮拉提斯不會一開始就急著追求難度，而是先讓身體學會正確地站、正確地躺、正確地移動。

當身體知道什麼是更好的位置之後，再去訓練力量、柔軟度和穩定性，效果會更好，也更安全。

所以，中立位不是一種規定，也不是一種姿勢，它是幫助你找到最適合自己身體的起點。

因為真正的皮拉提斯，不只是讓你完成動作，而是讓你的身體學會更正確、更輕鬆地使用自己。

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台灣省新竹市民權路266號8之 1
Hsinchu
300

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Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
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