點點兒童瑜伽

「媽媽！是他先弄我的！」
「他也有弄我啊！」
每天面對這種轟炸，
#你的理智線還好嗎？🤯
很多時候我們覺得「教了沒用」，
其實是因為我們用了「錯誤的頻率」在溝通。
❌ 跟兩歲講道理（他聽不懂）
❌ 跟十歲用命令（他不服氣）
今天分享 3 招我私藏的「分齡救援法」，
把小小孩的 「身體引導」
與大小孩的 「心理協商」 分開處理。
👉 快來試試看！

💡 想要完整的 10 招對照表嗎？
我還準備了另外 7 個好玩的方法（像是「公平切蛋糕法」、「角色互換劇本」...）
整理成一份好讀的 PDF。
👇 留言 ”小抄“
把這份 【手足衝突神救援】 存進手機裡吧！
適用對象：被手足戰爭搞瘋的父母
核心原則：先處理心情，再處理事情。父母是引導者，不是法官。
看完這 10 招，你可能會覺得：「天啊！要記這麼多方法好累！」

沒錯，
大腦記不住這麼多 SOP。
如果你只能記住一件事，
請記住這一招：【身體先行】
當家裡快爆炸時，
不要動嘴巴，先動身體。
1. Stop: 雙手合十 (讓自己暫停)。
2. Breathe: 做一個誇張的深呼吸 (讓孩子模仿)。
3. Pose: 做一個穩定的樹式 (Tree Pose)。
因為一個穩定的父母，就是家裡最好的定海神針。

【300小時的修煉：當媽媽遇上 AI，不只是為了工作，更是為了教養】

明天，這場為期兩個月、朝九晚五的「文書處理 & AI 應用」戰鬥營終於要畫下句點了！這 300 小時的學習與實作，心裡只有滿滿的充實，但老實說，身體真的超級累！每天五點下課鐘一響，我就得開啟「飛車模式」衝去幼兒園接孩子（公幼只能延托到5:30，媽媽心裡苦啊！）。接完回家、做家事、搞定小孩，轉眼就到了 8:30 的睡覺時間——對，你們沒看錯，泡泡老師也是跟著孩子這個時間一起斷電倒下的。

回歸正題，這段日子的收穫真的超乎想像。前半段的文書課，最大的驚喜是 Excel。以前當國外業務時只懂皮毛，當老師的時候習慣用 Word 和 PPT，現在才發現 Excel 功能強大到不行，它不只是工作利器，竟然也能是媽媽管理生活的好幫手！

後半段的 AI 課程更是重頭戲。從 Gemini、ChatGPT 的指令練習，到 AI 繪圖、影音生成，一開始覺得新奇好玩，但到了後期，我反而進入了一種「視覺疲乏」。當精美的畫面變得垂手可得，甚至開始雷同，我不禁思考：這些產物的目的究竟是什麼？除了博君一笑，還留下了什麼？

這個問題我思考了很久，也試著跟 AI 討論過。在這波浪潮下，什麼才變得稀少珍貴？什麼才能引起人心的共鳴？我覺得，我們不該把大腦外包，而是要把 AI 當作大腦的延伸，藉由它來讓自己成長。這不僅是使用工具的心態，更是我對孩子未來教養與能力培養的反思。

最後，跟大家分享我的作品——一張 A3 的兒童瑜伽海報。感謝桃園職訓進修通的老師與行政夥伴們的照顧。課程雖然結束了，但分享才剛開始！只要有方法跟方向，AI 絕對是育兒跟精進的好幫手。未來我也會在這裡分享更多「兒童瑜伽」結合「AI 應用」的知識包，讓我們一起共好、一起進步！

#泡泡老師的學習日記 #兒童瑜伽 #媽媽的自我精進 #職場媽媽 #職訓局課程 #育兒反思 #一起共好

📍 最近的小樂趣：把全家變成 Q 版人物
其實剛接觸 AI 繪圖 時，
我卡關了好一陣子。
心裡明明有個溫馨的畫面，
但面對空白的對話框，
卻不知道該輸入什麼「咒語」。
看著網路上好多漂亮的風格美圖，卻常常因為不知道怎麼下指令而卻步😅
後來在桃園職訓進修通上課，才發現原來我們都把 AI 想得太難了。
其實只要掌握幾個小觀念，語言真的不是障礙：
1. 不用從零開始，善用「翻譯」 🔍
現在的 AI 其實很聰明，中文也聽得懂！
如果網路上看到很棒的英文風格模板，別擔心，直接複製丟進翻譯軟體看中文意思就好。不需要精通文法，也能套用到自己的照片上。
2. 一點點英文基礎，精準度更加分 🔡
雖然靠翻譯就能通，但身為英文老師（職業病又犯了🤭），我發現如果妳懂一點點基礎單字，會玩得更順手！
例如把「笑」改成更具體的「大笑 (laughing)」或「微笑 (smiling)」，生成的表情就會更貼近妳心裡的樣子。
3. 真實照片是關鍵 📸
一開始我只用文字描述外型，生出來大概只有四五分像。
後來試著「加上真實照片」給 AI 參考，相似度瞬間提升到八成以上！
看著兩個孩子的神韻被保留下來，
又變成了可愛的繪本風，真的會有種莫名的感動。
還可以變成九宮格，
變成手機桌布喔😍

✨ 同場加映：我家有了新成員？
既然掌握了「維持風格一致」的技巧，我也終於把心心念念的品牌靈魂人物——
「點點兒童瑜伽」的 IP 亮亮 -Lumi 給生出來了！👧✨
她就像是 Lucas 和 Miles 的虛擬妹妹，有個溫暖的笑容。
雖然媽媽我還在復出的準備路上，
但想到未來 Lumi 能陪著小朋友們一起做瑜伽、學英文，就覺得充滿期待。

科技不一定是冷冰冰的門檻，
英文跟 AI 一樣，
都是幫我們解決問題的工具，
而不是來考倒我們的考試。

👇 好康在下面 👇
我會把這張圖的**「生成步驟」跟「關鍵小技巧」**放在留言處喔！
如果你也喜歡這種溫馨的風格，或是想看更多媽媽視角的 AI 筆記：
記得按讚 + 追蹤💖
沒有壓力，純粹分享這個讓媽媽也能稍微放鬆的小樂趣。☕️

#親子生活紀錄 #點點兒童瑜伽 #全職媽媽 #自我成長 #英文學習 #泡泡老師 #不焦慮學習 #風格提示語

變成九宮格後就可以當手機桌布囉😍

2026，我們約好回歸最簡單的幸福✨
開工、開學的第一週，你也感到忙亂嗎？
在瑜伽墊上，我們常練習「扎根」。今年，我想把這份穩定的力量，轉化成四個日常的「生活瑜伽」送給大朋友小朋友：

🥣 好好吃飯 (Nourish Well)
放下手機，細嚼慢嚥。感受食物的滋養，這就是最簡單的正念練習。
🌙 好好睡覺 (Rest Well)
放下白天的焦慮，給身心修復的時間。睡飽了，世界會變可愛很多！
🌬️ 好好呼吸 (Breathe Well)
覺得煩躁時，記得暫停一下。
Inhale (吸氣)... Exhale (吐氣)... 呼吸順了，心就開了。
💛 好好照顧自己 (Love Yourself)
這點最重要。親愛的爸媽，請記得：「杯子滿了，才能倒水給別人。」

先照顧好自己，才有品質去愛孩子。

2026，願我們都不必成為超人，只要做一個健康、快樂、懂得呼吸的平凡人。
Namaste. 🙏

👇 今年你最想練習哪一個「好好」？留言告訴我！
#雙語兒童瑜伽 #2026新年祝福 #正念育兒 #身心健康 #自我照顧 #桃園親子

Happy New Year 2026! 🎉
連假結束後的週一，家裡的小怪獸們順利「切換模式」了嗎？還是還在賴床呢？😂
身為兒童瑜伽老師，面對 2026 的全新挑戰，我決定用這個瑜伽心法來面對：
✨ "Flexibility"（彈性/柔軟度）
瑜伽練的不只是身體的柔軟，更是心的彈性。
當計畫趕不上變化（比如小孩打翻牛奶、作業沒寫完...），試著轉轉肩膀，告訴自己：「沒關係，我們換個姿勢再來一次！」

新的一年，我們不求完美（Perfect），但求當下（Present）。
想送給各位爸媽一個 2026 開運瑜伽小挑戰：
今天回家，跟孩子一起做 30 秒的 「大休息（Savasana）」。
什麼都不做，只是躺著，牽著手，安靜 30 秒就好。
（這可能是整天最安靜美好的時光喔😆）

👇 你是哪一種家長？按個表情符號告訴我！
❤️ 今年一定要優雅育兒！
😆 只要小孩有去上學我就阿彌陀佛！
😮 原來大休息這麼重要，今晚試試！
#雙語兒童瑜伽 #2026啟動 #親子互動 #收心操

免費講座喔！歡迎大家都來參加～🥰

🌙【給正在努力的妳，一個柔軟的晚上】🌙

每天為孩子忙進忙出，心裡的感受卻常常被擱在角落。
妳是不是也曾在夜深人靜時問自己：「我怎麼這麼累？但這份愛，為什麼這麼深？」

💞這不是一場課程，而是一個讓心慢下來的機會。
一場關於媽媽與孩子靈魂間「愛與連結」的溫柔對話，陪妳找回內在那份被懂得、被擁抱的感覺。

✨8/1（五）晚上 20:00–21:30｜免費線上講座✨
《母嬰之愛》— 為妳，也為那個一直在愛裡努力的自己。

📌 免費報名連結｜https://reurl.cc/DOdYNN
📲 報名後請務必加官方 Line 並告訴我們已完成報名，小編才能發送講座連結給你喔! https://bit.ly/3BTEJRJ

🌷無論妳是：
▫️ 剛成為媽媽，還在適應身心變化
▫️ 已經走在育兒路上多年，開始想「我還是我嗎？」
▫️ 覺得好累，但不想放棄對孩子與自己的愛
▫️ 想了解孩子的情緒，也想更懂自己的心
▫️ 或是，一直在療癒旅程上的妳

這一晚，我們不談教養技巧、不教怎麼當「好媽媽」，
我們只想邀請妳，回到自己的心，重新感受——
原來，愛不只是付出，它也能滋養、也能療癒。

🌟 八月一日，留一個晚上給自己，也邀請身邊的媽媽朋友一起來聽。一起靜靜坐下來，聽一場讓人想哭、又想笑的分享。💫

#母嬰之愛 #給媽媽的療癒時光
#靈魂的連結 #身心靈講座 #媽媽的心也值得被看見

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#線上親子瑜伽課 #親子瑜伽
🌿 線上親子瑜伽體驗課開放報名啦！ 🌿
✨ 適合3～6歲(可以跟著老師的指令即可喔)孩子＋一位家長
✨ 零基礎OK，在家就能一起放鬆、連結感情

📅 上課時間｜六月起，每週六 晚上8:00－8:45（6/7、14、21、28）
🎓 帶領老師｜✨超高人氣~曉嵐老師✨IKYA國際兒童瑜伽聯盟 500小時認證
💰 六月早鳥體驗價｜只要$250／一對親子
📍 線上授課｜即時互動，無需舟車勞頓

🧘‍♀️ 這不只是瑜伽，是一段親子心貼心的陪伴旅程：
✔ 與孩子建立深度連結與安全感
✔ 提升孩子情緒穩定、身體覺察
✔ 在彼此的笑聲與呼吸中，創造真正的陪伴時光 💞

✨ 曉嵐老師溫柔細膩的引導，已感動許多家庭
爸媽紛紛說：「這樣的陪伴，好久沒有了。」

📣 名額有限 ➡️ 點我搶報名：https://ikya-us.com/certified-teacher-zh/ikya500-lu-xiao-lan

#親子瑜伽 #親子連結 #曉嵐老師 #線上瑜伽 #親子瑜伽師資培訓 #兒童瑜伽師資培訓

Ya~12月的第一天
天氣真好
我們家進入12月的儀式
～～～就是拿出聖誕樹🎄

今年孩子比較大了
買了一些吊飾
讓他們跟爸爸自由發揮

2024倒數最後一個月囉！
相信也一定會過得非常充實
開心🥳每一天喔

最近天氣變化大
大家要注意保暖
保重身體喔！