21/08/2026
《Gravity 大鞋常態班》｜讓訓練成為日常
大鞋，不只是一次性的伸展與放鬆。當身體開始熟悉大鞋訓練，更重要的是透過規律練習，持續累積肌力、活動度與身體控制，讓已經建立的身體狀態真正留下來。
因此，Gravity 推出 大鞋常態班，從基礎到進階，讓不同訓練階段的同學，都能找到適合自己的方式持續練習，讓大鞋成為日常身體訓練的一部分。
｜招生對象｜
對大鞋有興趣的所有人士。
第一次接觸大鞋，可以從基礎常態班開始；已有訓練經驗的同學，則可依自己的程度與訓練需求，選擇基礎或進階常態班。
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大鞋基礎常態班: 適合初次接觸，也適合希望持續打磨基礎的同學。
課程以大鞋的基礎訓練為核心，從身體使用、伸展、力量與活動度出發。常態班中會有不同訓練經驗的同學一起上課，老師會依每個人的身體條件與程度調整練習方式與強度。
初學者可以在有經驗的同學身旁逐步建立對動作與身體的理解；已有基礎的同學，也能在相同動作中增加控制、幅度與細節，持續深化訓練。
星期二｜Ivy 林嘉蕙老師
📅 9/1、9/8、9/15、9/22、9/29、10/6
⏰ 18:30–19:40
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大鞋進階常態班: 適合已有大鞋經驗，希望進一步提升身體控制與訓練強度的同學。
在熟悉基礎訓練後，進一步挑戰肌力、穩定度、活動度與更細緻的身體控制。透過固定訓練，不只是增加柔軟度，而是更全面地認識與使用自己的身體。
星期四｜翠嬪老師
📅 9/3、9/10、9/17、9/24、10/1、10/15（10/8 停課）
⏰ 18:40–19:50
星期三｜Ivy 林嘉蕙老師
📅 9/16、9/23、9/30、10/7、10/14、10/21
⏰ 13:30–14:40
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｜為什麼選擇常態班？｜
・固定訓練，讓身體真正累積
肌力、活動度與身體控制需要持續練習。固定每週訓練，比偶爾密集上課更容易維持與深化已經建立的身體狀態。
・不同階段，都能持續往前
基礎不是只屬於初學者。從第一次接觸，到已有經驗後重新深化動作，每個階段都能在規律訓練中找到新的挑戰。
・可以補課，更容易長期持續
臨時無法出席原時段，可至其他大鞋常態班時段補課，讓生活偶爾有變動，也不必因此中斷訓練。
希望大鞋不只是偶爾來上的一堂課，而是每週留給自己的一段時間。持續訓練、維持力量、照顧身體，讓好的身體狀態一點一點累積。✨
#大鞋常態班 #大鞋進階常態班 #身體訓練 #肌力訓練
