苗栗縣獅潭樂齡學習中心

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115/08/17豐林拓點今天是由陳三芳老師教長輩們畫創意杯墊
19/08/2026

115/08/17豐林拓點
今天是由陳三芳老師教長輩們畫創意杯墊

115/8/19 永興拓點樂齡好森活上課囉！還沒進據點，老師就聽到活力滿滿，長輩的交談聲，今天三芳老師帶來豐富的課程，有靜態,動態，先利用影片，分享起床，安全正確的動作，接下來，讓長輩們站起來，關節動一動，活動筋骨之後，坐下來，老師讓...
19/08/2026

115/8/19 永興拓點
樂齡好森活
上課囉！還沒進據點，老師就聽到活力滿滿，長輩的交談聲，今天三芳老師帶來豐富的課程，有靜態,動態，先利用影片，分享起床，安全正確的動作，接下來，讓長輩們站起來，關節動一動，活動筋骨之後，坐下來，老師讓長輩們作畫了！先用蠟筆在黑色畫紙上，把草勾勒出來，再用吸管畫出蒲公英花朵，棉花棒點綴，浪漫的蒲公英花，彷彿瀰漫整個據點，真美麗，下課前，老師拿出隨處可見的橡皮筋，教長輩們做手指伸展，它可提升手指力量和協調力，活腦防退化，相信今天的課程，長輩們收穫滿滿！讚喔！

115/8/13 新豐拓點今天由遠從西湖國小的陳三芳老師來宣導地震防空安全宣導、防護動作教學以及帶領長者進行「站立版十巧手」健腦健身操的過程。​重點摘要如下：​🔔 防災與防空安全宣導​地震應變：​收到國家級警報（約有10秒預警時間）時，應立...
13/08/2026

115/8/13 新豐拓點
今天由遠從西湖國小的陳三芳老師來宣導地震防空安全宣導、防護動作教學以及帶領長者進行「站立版十巧手」健腦健身操的過程。
​重點摘要如下：
​🔔 防災與防空安全宣導
​地震應變：
​收到國家級警報（約有10秒預警時間）時，應立即做好「趴下、掩護、穩住（趴掩穩）」保護頭頸部與身體。
​地震停止後，聽從指揮或由老師引導，有秩序地撤離至戶外空曠處（如操場），避免被倒塌物砸傷。
​防空（空襲）應變：
​空襲時全程留於室內，避開窗戶（防止玻璃碎裂擊傷）。
​防空避難姿勢： 採蹲趴姿勢，雙手大拇指塞住耳朵（保護耳膜），其餘手指遮住眼睛（保護眼睛），嘴巴微張以平衡震波壓力。
​雙牆原則： 避難時優先選擇有兩道牆擋住的組合空間（如室內深處），若環境不允許則以安全、能遮蔽為主。
​🔔 站立版十巧手（拍打健腦操）教學與注意事項
​運動前安全檢查：
​環境安全： 確認四周無障礙物，避免運動時絆倒。
​防暈支撐： 運動前確認身旁有穩固的桌椅，若感覺頭暈或站立不穩，隨時可以扶著桌椅或坐下休息，切勿勉強。
​招式動作分解（配合口令與拍打）：
​打虎口： 兩手虎口對拍。
​拍手掌： 手掌打開輕拍。
​轉身與微笑： 配合「笑出來」口令，放鬆心情。
​手掌平擊： 手掌根部對拍。
​拉耳垂： 輕拉耳朵與耳垂。
​手腕平擊： 兩手手腕交替對打。
​敲肩胛： 輪流輕敲兩側肩頸。
​虎口交叉： 兩手虎口交叉互擊。
​拍手肘： 輕拍手臂手肘彎曲處。
​食指交叉／拍手腕： 食指交錯互扣、拍打手腕處。
​拳頭相碰： 雙手握拳互擊。
​敲腋下： 舉手敲打腋下區域（疏通淋巴）。
​手背互拍： 雙手手背上下交替拍打。
​擴胸運動： 大幅展開胸口吐氣，舒緩胸悶。
​拍肚子／轉屁股： 輕拍腹部，順時針/逆時針扭轉臀部。
​敲鼠蹊部／膽經： 拍打大腿外側（膽經）及鼠蹊部。
​亂打通（下半身放鬆）： 隨意拍打下半身，促進血液循環。
​🔔 課間叮嚀與暖心互動
​適時休息與補水： 運動告一段落後，安排30秒至1分鐘的休息時間，提醒大家少量多次喝水、上廁所。
​鼓勵長者多活動： 鼓勵老人家平時多動多聊天，保持身心健康，為晚年生活注入活力。
🔔最後帶領長者利用大小吸管教畫蒲公英美圖，步驟簡單易完成，談笑風聲中完成了完美的課程👍👍👍

115/8/12 永興拓點樂齡創意工坊~腦力動起來 今天翠屏老師帶領長輩們，動動腦，動動手指,利用毛根，松果，木頭底座，製作屬於自己獨一無二的幸福之花。老師細心，慢慢地教導，操作每個動作，怎麼扭彎折纏繞，成美麗的花瓣，長輩們個個認真學習...
12/08/2026

115/8/12 永興拓點
樂齡創意工坊~腦力動起來
今天翠屏老師帶領長輩們，動動腦，動動手指,利用毛根，松果，木頭底座，製作屬於自己獨一無二的幸福之花。
老師細心，慢慢地教導，操作每個動作，怎麼扭彎折纏繞，成美麗的花瓣，長輩們個個認真學習，操作毛根可訓練手指的靈活度，促進大腦思考，最後黏合，裝飾，五彩繽紛，色澤艷麗的幸福之花，誕生了！看著自己的作品好有成就感喔！相信長輩們帶著幸福之花回家，一定會幸福美滿喔！

1150811於和興拓點區講師：林翠屏老師課程名稱：樂齡創意工坊一腦力動起來教學內容：1. 介紹毛根的素材、彎折等技巧2. 訓練長輩的手眼協調、作品成就與人際互動首先介紹松果，它可以做成聖誕樹、動物等，今天配合毛根做成毛根花，透過摺彎，一片...
11/08/2026

1150811於和興拓點區
講師：林翠屏老師
課程名稱：樂齡創意工坊一腦力動起來
教學內容：
1. 介紹毛根的素材、彎折等技巧
2. 訓練長輩的手眼協調、作品成就與人際互動
首先介紹松果，它可以做成聖誕樹、動物等，今天配合毛根做成毛根花，透過摺彎，一片一片的葉子由生疏到熟能生巧，再透過熱熔膠（宣導加熱中注意安全）黏住松果及木頭圓形底座，花瓣先四個角對稱，再兩瓣中插入一片花瓣，松果頂部用珠子或蝴蝶結裝飾，最後，還送專屬的袋子裝作品，長輩們開心的把作品帶回去分享佳作，喝個下午茶把今天手作美美的作品放桌上，更增添不少樂趣！大家都期待林老師下次再帶不一樣的創作來和長輩們一起同樂！

115/08/06 新豐拓點今天由阿蕊老師來講課，有3部份1、 五行健康操：動出精氣神​簡介與起源：結合中醫「金、木、水、火、土」五行理論與經絡學說的全身性養生操。​​2、 踮腳的好處：簡單高效的日常養生​生理機制：小腿肌群被譽為「人體的第...
06/08/2026

115/08/06 新豐拓點
今天由阿蕊老師來講課，有3部份
1、 五行健康操：動出精氣神
​簡介與起源：結合中醫「金、木、水、火、土」五行理論與經絡學說的全身性養生操。
​​2、 踮腳的好處：簡單高效的日常養生
​生理機制：小腿肌群被譽為「人體的第二心臟」，踮腳能透過肌肉收縮擠壓靜脈，協助血液順暢回流心臟。
​主要好處與功效：
​改善下肢循環：預防靜脈曲張、減少下肢水腫。
​強化下肢肌力：鍛鍊小腿腓腸肌與比目魚肌，提升身體平衡感與穩定度。
​保護膝關節：加強腳踝與下肢肌群強度，分散膝蓋承重負擔。
​促進骨骼健康：垂直負重刺激可增加骨密度、預防骨質疏鬆。
​隨時可做：不限場地，刷牙、等公車、辦公空檔皆可進行。
​正確做法與安全提醒：
​姿勢：脊椎挺直、核心微收，腳跟抬起至極限後停留 2～3 秒再緩慢放下。
​注意事項：高齡者或平衡較差者應手扶牆壁或椅背，避免跌倒。
​3、 保特瓶手作筆筒：環保生活巧思
​活動目標：廢棄物再利用，培養動手做生活美學與環保意識。
​準備材料與工具：
​主料：乾淨的寶特瓶（不同形狀與大小）
​外觀設計與彩繪：利用彩色冰棒棍、包覆麻繩或黏貼造型（如可愛動物 ears、水晶貼、簡約幾何風）。
​成品應用與延伸：可作為桌上筆筒、刷具桶，或兼作多肉植物小盆栽。
大家玩得超級認真，針掉在地上都聽得到😂😂😂

115/08/03豐林拓點：今天是由陳莉蓮老師教導長輩們樂活廚房、快樂學習自行動手做營養三明治，長輩們都作的非常開心🥳。
05/08/2026

115/08/03
豐林拓點：今天是由陳莉蓮老師教導長輩們樂活廚房、快樂學習自行動手做營養三明治，長輩們都作的非常開心🥳。

2026／08／04竹木社區 花現心世界 今日邱雅玲老師帶著老寶貝彩繪花瓶，簡單易學好發揮，粉彩瓶花畫，認識文具及用法老寶貝們成果豐碩，很開心
04/08/2026

2026／08／04竹木社區 花現心世界
今日邱雅玲老師帶著老寶貝彩繪花瓶，簡單易學好發揮，粉彩瓶花畫，認識文具及用法
老寶貝們成果豐碩，很開心

115/7/30 新豐拓點今天是涂惠芳老師來授課，快樂學編織：竹編小花籃🔔​活動目標​體驗傳統竹編樂趣​鍛鍊手眼協調能力​促進長者交流與陪伴🔔​活動材料​竹篾（原色與彩色）、噴水壺、固定束繩​🔔製作四步驟​噴水軟化：將竹篾噴濕，增加韌性。​...
30/07/2026

115/7/30 新豐拓點
今天是涂惠芳老師來授課，快樂學編織：竹編小花籃
🔔​活動目標
​體驗傳統竹編樂趣
​鍛鍊手眼協調能力
​促進長者交流與陪伴
🔔​活動材料
​竹篾（原色與彩色）、噴水壺、固定束繩
​🔔製作四步驟
​噴水軟化：將竹篾噴濕，增加韌性。
​編織底座：交錯編織出花籃底部。
​立體塑形：加入彩色竹篾拉出籃身。
​提把收尾：頂端綑綁固定，完成作品。
​🔔現場亮點
​老師親切指導，協助上手
​長者專注手作，互相幫忙
​帶回精美作品，收穫成就感
學員們玩得好快樂👍👍👍

1150728和興拓點區課程名稱：快樂學編織講師：涂惠芳老師教學內容：老師介紹透過每人廿根竹篾，先全部噴水比較好編，由四根固定，再上下左右各加四根，一上一下的編織，有長輩憶起家中老人家編織竹籃光景，最後立編、綁繩固定，作品呈現出來大家都讚不...
28/07/2026

1150728和興拓點區
課程名稱：快樂學編織
講師：涂惠芳老師
教學內容：老師介紹透過每人廿根竹篾，先全部噴水比較好編，由四根固定，再上下左右各加四根，一上一下的編織，有長輩憶起家中老人家編織竹籃光景，最後立編、綁繩固定，作品呈現出來大家都讚不絕口，有的人作品要放據點，來上課可以每天欣賞彼此的佳作！也有的人要帶回去和家人分享樂齡手作喔！

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