11/08/2026
我瞞著大哥，偷偷幫他報名了 12 月的體能比賽！
這幾次上課，我讓他默默做完了整場比賽的項目。
當然，他一直以為...這只是平常的訓練而已。
1️⃣六角槓硬舉
為了讓他輕鬆抱孫子，跌倒也能自己爬起來。
2️⃣推雪橇
讓他推購物車、走斜坡不腿軟。
3️⃣單邊農夫走路
長輩提菜身體一歪就容易跌倒，所以這項我們練最久。
4️⃣風扇車
一開始他還踩反，每次又衝太快，喘得比誰都厲害。
最後風扇車，大哥一開始還踩反，搞得大家都哈哈大笑😂
而且每次都衝太快，喘得比誰都厲害。
全部做完，我問他會不會累，他笑著跟我說：「不會。」
這四個動作，12月他就要在裁判面前再做一次，但他到現在還不知道。
留言一句鼓勵的話，我唸給大哥聽🙌🏻
#93歲 #備賽日記 #中高齡訓練 #嘉義健身 #銀髮族
