14/04/2026
【為什麼我們需要走向戶外?——不只是運動,而是一場消融自我的心靈救援】
最近讀到一篇收錄在《人格與社會心理學期刊》(JPSP)的有趣研究,主題在討論「敬畏感(Awe)」如何改變一個人。這讓我思考良久,也對自己多年來的戶外教育與搜救生涯有了新的詮釋。
這篇研究指出,當我們面對巨大、超越認知框架的事物(例如浩瀚星空、兩百英尺高的尤加利樹林)時,會產生一種情緒叫做「敬畏」。這種情緒會引發一種心理現象:「微小自我(Small Self)」。
簡單來說,當你感覺到世界如此壯麗而自己如此渺小時,你對個人私利的執著會降低,反而會增加利他行為與道德感。研究實驗證明,僅僅是在高聳的樹下仰望一分鐘,就能讓人更願意伸出援手幫助他人。
這讓我回想起,為什麼我總是無法忍受待在四四方方的辦公室裡?為什麼在那樣的空間會感到窒息?但當我面對大山、面對樹林時總有一種回家的感覺。
或許是因為,在辦公室的框架內,我們容易把自我的需求放大,把日常的煩惱看作天大的難題。但在戶外,登山、攀岩、看海,當你與這些大自然的「物體」直接碰撞時,你的自我邊界會開始消融。
「看淡生死,或許不全然是因為 EMS 的專業訓練,更多是因為大自然的洗禮。」
在野外,我們學會看淡生死,並非因為冷漠,而是因為我們體會到生命在宇宙尺度下的謙卑位置。這種因為「見過偉大」而產生的「微小自我」,正是驅動我們願意走入險境、從事搜救與緊急醫療的深層動力。
作為一名戶外教育者,我常在想:
如果我們能讓更多人走向戶外,親手觸碰那些存在千百年的巨石與老樹,感受那份震撼與敬畏,我們是否就能在日常生活中,對彼此多一點慷慨,對生命多一份尊重?
下次覺得壓力大到窒息時,試著走出辦公室的四面牆吧。不是為了逃避,而是為了在壯麗的自然中找回那個「微小」但更具生命力的自己。
==
如果你想閱讀原文請參考
https://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-pspi0000018.pdf?fbclid=IwY2xjawRLDrRleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZBAyMjIwMzkxNzg4MjAwODkyAAEe23BDUN_SNEsgNO0LH0CnUdLl9fLhjAvB3Z1MUJRxAr2KmBYYjDhQoeji1ek_aem_J64eJUVUs35LIkyvkuAZ3w
#戶外安全對策本部 #戶外教育 #敬畏感 #搜救心理學 #利他主義 #微小自我 #心理韌性