長洪板橋館

大家好！我們是長洪武術板橋館！
今天我們來談談虎形拳的基礎！
虎形拳顧名思義是學虎的一套拳法
那我們的手形和身形當然藥有虎的感覺啦～
身形的部分我們今天不多談
先來談談手形吧～

俗話說：「虎如下山出林之壯」
這是指身氣意到最後的結合
在手形的部分
我們需要做到的是盡可能的將老虎攻擊時使用的一些手法展示出來
以拳術的方式來說
就是所謂的「抓扒扣印」
先談抓：

顧形思意
抓就是……..抓！
當然此抓非彼抓
手形上的抓在使用的時候
要帶有扯動的力量
就如同老虎抓取獵物的時候扯進來的感覺
這是抓的要領！

扒：
工字伏虎拳裡有一招叫「狂虎扒沙」
藉由身形與氣的力量
將虎爪持續向前扒出
此時重要的除了力量要沉猛外
還有連續性也是非常重要的
就如同將事物扒開來看內部一樣
造成連續性的攻擊
是扒需要注意的地方哦！

扣：
這個手形其實是非常不好做的
常用於招式已經探出去後
向回扣下的應用
會特別要求力量與意念都要到達指尖
再藉由指尖將力量向回扣回
就像老虎已經抓住獵物
然後將虎爪扣入獵物身體之內讓獵物無法逃脫的狀態哦

印：
其實就是印掌
但這是虎形拳帶有虎爪的印掌
這個的力量講求從骨髓而出
隨著氣息直接從手心貫入對手的身體之內
對敵方造成內部的傷害
這招難點再於
氣息與身形要完全合一
出掌的時候並不是透過手的力量進行出掌
而是藉由氣息的吞吐將力量發出
這也是這招最難的地方哦！

以上就是本次虎形拳基本動作的釋義啦
如果想了解更多
歡迎來跟我們一起練習！
我們是長洪武術板橋館
我們下次見～
地址：新北市板橋區貴興路18號6樓
練習時間：二、四晚8:00~9:30 六早9:30~11:00
連絡電話：0939153357(教練) 0963817580(小編)
#長洪武術
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哈囉大家好！
繼上次跟大家講了手三關之後
這次我們來談談腳三關！
在上次的內容中
我們談到了腳三關分成胯、膝、踝三個部分
到底是什麼呢？
又怎麼針對他們鍛鍊呢？
讓我們來研究一下吧！

胯：胯正如鼎
胯指的是我們的骨盆與大腿骨結合的部位
這段關節就是我們所謂的胯囉！
常說練武之人要先開胯開胯
那什麼是開胯呢？
其實這指的是我們的胯要能夠運動自如
並且能夠隨著我們的力量去開闔
這樣才是真正的開哦
而胯正如鼎指的是
尾閭內收，會陰、丹田微收
如此一來將胯的部位收成如同一個穩固的鼎爐
這樣支撐力才會達到最好
然後再要求讓胯的運動順暢自如不受影響
就是我們開胯的目標啦！

膝：膝正
練拳常說胯要正
但其實膝的正也是很重要的
一但膝蓋的力量用不好
很可能會產生很嚴重的後果
畢竟膝蓋很貴
我們還是要保護好我們的膝蓋呀
膝正指的是我們在練習馬步的時候
膝蓋不能超過腳尖
因為我們要讓力量從我們的中線直接往下貫
一但膝蓋超過腳尖
那力量就會完全施加在膝蓋上面
會對膝蓋產生非常不好的影響哦
再來
在步法的轉換的時候
也不能用外圍的肌肉力直接硬轉猛轉
這樣會直接把膝蓋扯過去
我們應該將腳三關順著中線的力量慢慢地轉到定位才對
這也才是真正的膝正哦

踝：踝鬆
腳踝的重點在於放鬆
無論是基本步法
或是腿法
要能很好的運用地力以及法自己的力量放出去
腳踝的放鬆都是很有必要的
如果做不到放鬆的話
那就只是透過肌肉的力量持續的消耗而已
而練不出真正的功力哦！

好啦關於足三關的介紹就到這裡了
身三關我們就留到下次吧
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哈囉大家好！
今天久違的再來跟大家談談拳法～
又到了「開門說連步」時間啦
不知道前面講了些甚麼的捧油
可以去看看第八篇和第十四篇囉
好話不多說我們馬上開始！😁😁

第七式：弓步架打
這招採取左架右打的形式！
手部動作：
左手帶有削的一位往上架住
右手向前正拳打出
出招的同時身體放鬆
胯沉 右腳向前成丁字步後再向前踏登山式
如此一來重心才不會跑偏
切忌身體不可緊繃
否則就不是用身體帶動力量和氣息流轉了
而是整塊搬動身體
另一方面
左手上架之時不能把招式做得過快過老
否則易卡住自己左側的力量
讓身體右側出拳之時卡住並衝撞自己的左側胸肋
很容易傷到自己哦！😶

第八式：後坐下衝拳
身體微微向前但力量保持在丹田
右手將力量微向前拋出一點
在穩定的同時
將重心移至左腳 右腳微微向後移動
身體完全放鬆的狀態下感知右腳移動的位置
搭配轉為虛步的力量
左手向下衝出
此式主要為解脫的動作
目的在當我們被對手控制住自己的手時
藉由自身力量的流轉
解脫對手的控制！
切記不能用手去硬拉
要搭配身體的轉動才能做好這一招哦！

第九式：弓步架打
接上式
具體動作與第七式差不多
不同的是本式因為從虛不轉過來
所以更著重於隨走隨帶的感覺！
向前進步的同時身體的力量不能有偏斜
藉由身體向前的力量
將自身的攻擊威力更大化
左手的架也並不是硬打硬架
而是藉由架手的方式
與對手力量達到穩定
偷偷的打進對手的防區
這正是我們的目的！

以上一到七式差不多是連步拳第一階段的內容
招式闡明了連步拳的基本拳性
也就是「合中、中線力量」
每一個動作在做的時候
都要有意識地去應用到中線的力量哦！
而第八式開始則是更多的開始應用的範疇啦
今天的介紹就到這裡
接下來我們也會推出更多有趣的內容！
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哈囉大家好！
過年大家過得好嗎？？
相信很多人都吃了很多吧！
那這種時候最需要的就是練拳啦
今天我們來講講三關九節

三關是統稱
講的是身體、手、足各三個重要關節
手：肩肘腕
足：胯膝踝
身：頸胸腰
這三個地方的關結合稱為「九節」！
那這些端膝為何如此重要呢？

武諺有云：「外練手眼身法步，內練精神氣力功」
又云：「肩與胯合、肘與膝合、腕與踝合」
這是對於三關九節運用最簡單的闡釋
在我們未將三關九節打開之前
身體的力量常為外力與硬力
身體的空間往往無法讓開

那我們怎麼去打開三關九節呢？？
這是個好問題！
首先我們可以看到基本動作的活臂
其實這就是一個很好的運動
活臂不僅僅是手的活動而已
更多的時候要去借助到身體的力量
否則我們一下就酸了@@
這時候我們可以去嘗試著將力量順著腰椎
向上傳達到手
進而將手帶起來
而在第一下起來的時候
可以借用地力
將力量沿三合的方式
一路傳達到收的末端
這樣才能讓力量連綿不絕哦！

三關九節的開合聽起來很困難
但他是非常重要的一件事
只有三關九節打開了
力量的走行才不會有所偏頗
也才有更多的空間可以讓力量流動喔
所以大家一定要練呀！

以上是關於三關九節簡單的內容
還有更多的東西沒辦法言語傳達
我們會繼續尋找描述的方式的！
我們是長洪武術板橋館
我們下次見！

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哈囉大家好！
今天我們再來講工字伏虎拳！
記得我們以前諺語篇有說過「虎形練骨」😁😁
在虎形拳中 勁貫骨髓與筋骨的運轉是很重要的練習概念
與純粹的「硬力」是不同的哦！😀

說到虎拳大家會想到什麼呢？🤨🤨
「力量大！」「要吼吼叫叫的」「很剛猛很強勁！」
這些都是對的！
我們會說虎形拳是以十二橋手訣中的「剛」字訣為主
剛並不是純粹的用力
而是在氣息流轉、身形開展的基礎之上
富有彈性的一種勁道
正所謂「柔中帶剛，是為真剛；剛中帶柔，是為真柔」😆
力量與氣息非常需要陰陽結合
才可以練出真正的勁道 否則都是在硬力上作文章了

那怎麼才能練出虎形拳的勁道呢？🤔🤔
大致有幾項要求：
一、 練骨：虎形練骨，要重視力量的流轉與氣息變化，而不要執著於僵硬力量的應用
二、 沉肩：沉肩展背乃一體的，所謂「虎背熊腰」指的就是沉肩展背後，才能練出虎形所要的沉而重的力量感
三、 威猛：「虎似下山出林之壯」由內丹田運勁、吐勁所產生的氣勢，有點難解釋，大家可以看看動物星球的老虎就知道啦！

除勁道外
虎形拳的手形一樣重要
五指的變化往往可以做出不同的力量形式
「扣扒抓印貼震標切撞」講得便是手形的變化
其中「扣扒抓印」乃是手形的基礎
扣：指虎爪完全扣下來的形狀，是將力與氣運至指間的攻擊方式，招式如青龍探爪等😎😎
扒：在扣的基礎上搭配身形的變化，以由上而下等方式將對手抓扒，招式如狂虎扒沙等😎😎
抓：直觀解釋就是從原本的掌變為虎爪，藉由抓握的力道對對手造成傷害，招式如穿弓射箭前半😎😎
印：五指微曲，約為較放鬆的虎爪，以掌心攻擊，勁力放於掌心吐出的攻擊方法，招式如穿弓射箭後半、猛虎推山😎😎

綜上所述
虎形拳是洪拳體系中的母形拳
「剛柔逼直分定，寸提流運制訂」中以剛為首
練好虎形才能扎好洪拳根基
大家要認真練拳哦！

今天我們以幾招招式來闡述一下虎形拳的要訣
一、 十字架手：
這招是我們在請拳結束後的第一式
手採指定中原之形架於胸前
力量不往上 肩膀不聳起
而是藉含胸展背的力量將力量合於胸口
隨時準備變招
這招一定要注意沉肩哦！

二、 寶鴨穿蓮：
十字架手後接續寶鴨穿蓮此招
手仍採指定中原
胸自微含轉為微展
雙手順勢穿出
本招最重要為做出穿的勁道
如水一般將力量穿過對手的防禦圈
進而解破對手的力量！

三、 天師蓋印
天師蓋印乃後面的招式
使用時右手上架
左手下蓋
使用印掌如同蓋印章一般
達到摧堅的效果
身體微含放鬆
但印出去時力量要放在左手上攻擊哦！

以上大致介紹了工字伏虎拳的練習方法與招式
其實還有很多的東西
但是篇幅所限只能到這裡啦
如果對這套拳很有興趣
歡迎來跟我們討論哦
也歡迎大家發表練習的想法啦！
我們是長洪武術板橋館
我們下次見！

參考資料：陳清河總教練所著「少林洪拳」
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哈囉大家好！好久不見呀😁😁
相信在這段不長不短的時間裡
大家一定都想小編了吧！！
還是其實沒有（哭暈在廁所
好啦回到我們的主題
今天我們來講傳說！（照這進度說不定哪天開始說神話了🤣
工字伏虎拳就是我們的主角啦！
直接開始吧！

人說東北有三寶 人蔘貂皮烏拉草
我們洪拳也三寶 工字鐵線虎鶴雙形（我想不到押韻 誰幫我想一下@@🤔
反正工字伏虎拳是洪拳的根基
練拳基礎在馬步
洪拳母形是虎形
這麼厲害的拳 想必一定都是武俠小說在騙人吧！（誤
沒啦 這套拳可是很有歷史的呢😉😉

提到他的故事就又得提到一個人
洪熙官（洪拳的祖宗 忘記的請左轉留言板服用第19篇
據傳我們這位偉大的祖宗呢
在學習了許多南少林的武學之後
將十八羅漢伏虎拳做了改編
將打法改成了「工」字形😛
且練習時左右都有相似招式練習
相傳是給部隊將士練習的拳法（聽起來很能打有木有！
並且將我們虎形的虎爪
一改改出了個指定中原！
（每次我都想到陸游那首詩「王師北定中原日，Oh, congratulations」😎😎
結合當時反清復明的時代背景
指定中原之名情有可原
畢竟天地會（據說就是洪門）就是要「反清復明」嘛😎
又不是每個都跟韋小寶一樣想著「清明掃墓」🙄
怎麼樣 工字伏虎拳聽起來很厲害吧！

第二種說法則將時間段一拉拉到清末
當時佛山有一位武術名家
葉問！（走錯棚啦大大
跟葉問齊名的黃飛鴻大師！
他精通多種不同的伏虎拳以及許多特殊的技法
而後其弟子將其技法整理後
創出一套腰馬穩健 橋手剛勁的拳法
便是工字伏虎拳😁

而另有一說
當年少林寺毀於祝融（恩就是不知道被燒幾次嵩山少林
至善禪師避禍廣東
其唯恐少林絕技失傳
故於廣東授徒傳藝
便傳下了這套拳的密傳於其首徒陸阿采
而後傳於黃泰 再一路至黃飛鴻
按此說法
則黃飛鴻大師可能家傳便有工字伏虎拳喔！😄😄

以上三種說法便是工字伏虎拳常見的傳說
你還聽過哪些拳術的傳說嗎？
歡迎在下面跟我們分享！
讓大家一起來體會傳統武術吧！
我們是長洪板橋館！
下期再會！
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大家好！我們是長洪武術板橋館！
抱歉小編這幾天比較忙一直沒時間更新
然後因為小編被國家徵召了
下一期開始我們會兩到三周才一更哦！
這個禮拜我們來談談氣功～

不知道大家對於氣功的想像是什麼呢？
是武俠片中的帥氣招式？
還是公園阿伯的早上鍛鍊呢？
其實兩種都可以說是氣功
本質也差不多
也就是養氣以及使用氣
但是使用上有著很大的差別
當然武俠片中的情節在現實生活中比較難再現
不過運氣練氣的法門還是有跡可循的哦！
讓我們來了解看看吧！

今天我們的主題是丹田儲養
那我們就從一開始的養氣說起吧！
首先丹田分三個：
上丹田、中丹田與下丹田
上丹田有兩個說法，一曰百會一曰神庭
中丹田大多都指膻中
下丹田有說關元有說氣海
綜上所述！丹田應該是指一個區塊而不只是一個穴位
在這區塊之中都可以進行氣息的儲養
畢竟氣就像水
要有容器才能盛裝嘛
丹田儲養就正是給容器裝水的過程

進行丹田儲養的時候
我們要放鬆身心
心平氣和
在這個狀態下感受自己的下丹田（約在臍下四指寬）
使用丹田呼吸法
慢慢地感受自己的丹田
從充盈到變少的過程
一呼一吸之間約莫要六秒的時間
如果沒辦法使用丹田進行呼吸的話
也可以先使用腹式呼吸進行練習
這個就是最基本的動作丹田儲養囉

關於丹田呼吸的部分
就是在吸氣時丹田脹大
呼氣時丹田縮小
反覆進行讓丹田的容量可以慢慢得到擴充
也讓自己的氣息可以更加充盈與飽滿

以上是丹田儲養的基本功
篇幅所限只能介紹到這裡啦
還想了解更多的
可以私訊小編討論
或來武館和我們一起練習哦！

地址：新北市板橋區貴興路18號6樓
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大家好！我們是長洪武術板橋館！
抱歉小編前兩天太忙了所以今天才來補文QQ
「長洪」兩個字
顧名思義當然是又長又洪！😀
之前我們講了很多跟長拳有關的東西
那我們今天來講講洪拳吧！😀

關於洪拳的傳說其實非常非常的多
比較常聽到的有：
洪熙官、洪門、天地會、鐵橋三等等洪拳知名人物的故事
今天我們就挑幾個來講吧！

先來講講洪熙官
據說這是一位清朝人物
在乾隆年間因避禍逃到福建南少林
在當時南少林是南方武學的一大重鎮
洪熙官就在其中跟隨僧人習武
成為一名南少林俗家弟子
據傳洪熙官是一位武學奇才
短短時間內便集少林武學之大成
為少林十虎之一
而後創立了自己的獨門拳系：「洪拳」
據說五形拳、十形拳等等都是他傳下來的
但真相究竟如何？
恐怕只能湮沒在歷史的塵埃之中了吧🤔🤔

洪門和天地會
民間傳說這兩個組織有千絲萬縷的聯繫
甚至有人說就是同一個組織
不過小編沒加入過任何一個所以是不太清楚啦
但是這兩個組織
傳說都跟「陳永華」先生有很大的關係哦！
傳說當年延平郡王鄭成功渡海來臺灣
隨時準備反攻大陸
其軍師陳永華為了聯合大陸的反清力量
留下了天地會與洪門這種類型的組織
而洪的意思就是「漢」失中「土」😢
即漢族之人失去江山之意
這個組織中人所使用的武術便被統稱為洪拳啦😏😏

洪拳之中還有很多名人名事
如創出鐵線拳的鐵橋三
和詠春宗師切磋創出虎鶴雙形拳的黃飛鴻
（當然也有傳說虎鶴雙形是洪熙官傳下來的
陸阿采、至善和尚等等
講出來就真的太多啦

時至今日
洪拳其實已經不像是一個門派的特色
正如北拳許多統稱長拳一樣
其更像是許多南方拳術的統稱
所以在看洪拳時
可以發現有許多不一樣的套路、兵器
甚至是許多地奇門兵器等等
包羅萬象正是洪拳的特色哦！
大家對洪拳感興趣嗎？
如果你有聽過其他的傳說
希望你在留言區跟大家分享哦！
讓大家一起更了解洪拳吧！
最後大家還是要注意身體健康哦！

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大家好！我們是長洪武術板橋館！
三級警戒終於解除啦！
大家可以開始多多運動啦！
今天我們要講的是腿法～
話不多說馬上開始囉

腿法
顧名思義就是用腳攻擊的方法
推法的基礎是基本步法中的獨立式
所以要練習腿法的話
獨立式一定要練習好哦！
本門的基本腿法分為六種
分別是：踢腿、蹬腿、切腿、蹓腿、外擺、內擺
其中又可粗分為兩大類：低腿與高腿
低腿特色提膝出腳
而高腿特色為膝蓋不彎
用胯出力直上直下！。
以下分組來介紹啦～

踢腿、蹬腿：
這兩式是腿法中最為基礎的兩式
按基本分析的話
就是抬起獨立式然後踢蹬出去哦！
不過兩式相對有差的部分在於
踢腿是使用腳背的部分進行攻擊
而蹬腿則是使用腳跟的部分蹬到對手身上
力量是很有差的哦！
不過都要記得
力量要穿過腳攻擊對手哦
小心不要卡在身體裡囉

切腿：
切腿練習的時候
腳背一樣要下壓哦
藉由腳向內勾起
再向前踢出
因其出力方式就像刀子橫切
所以稱為切腿哦

蹓腿：（圖中因字型因素選用其他字體）
這是六大腿法中一個很特殊的腿法
特色是直上直下！
腳從站立的狀態
直接向上溜出！
呈現一個直上直下的踢擊
有點像電影裡面
把腳高高舉起再用力蓋下來的動作哦！

外、內擺：
這兩個動作剛好就是相反方向
動作做法是藉由讓腳從外到內
或從內到外的旋踢
產生圓形的踢擊力
藉此增強腿法的力量與靈活性
（因為這動作真的蠻難的
踢的時候腳一定要有轉圈哦！
這樣才能達到練習效果～

以上就是腿法的介紹啦
雖然三級警戒解除
但是大家還是要做好防護哦
最後祝大家身體健康
長洪板橋館與所有朋友一起加油！
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大家好！我們是長洪武術板橋館！
又到了大家期待已久的星期六啦！
最近有人來問小編什麼時候可以再講講諺語
所以今天！
就跟大家介紹第二篇章的諺語啦！
這次的規劃依舊是：
總則、拳術、兵器、對打的順序哦！
大家可以邊看邊記哦～

#拳無不破，惟快不破，惟硬不破
其實這句有點牽涉對打範疇啦～
但是我們還是列在總則處吧！
因為他對我們開始練習的方向是很有啟發性的哦！
這句的意思是：
拳術、招式都是可以破除的
唯有快到一定境界或硬到一定境界
才能真正的克敵制勝
當然這裡的「快」
除了傳統意義上的速度快之外
也帶有幾分精准、清靈的感覺
出奇不意的克敵制勝！
而此處的「硬」則絕對不是指硬力
而是指力要剛強
是剛性但帶有循環無端
力量能持續不斷輸送出去
而不是憋氣的硬外力哦！

#舉步風雲起，氣吼山河動
這句諺語是工字伏虎拳的總訣
意思是指虎拳在練習時
步法與招式都要有氣勢！
一般人走路當然不可能有風雲
但練習時如若練出「勢」
則步法移動時出現這種感覺是可能的
而「氣吼山河動」
則是具體體現了南方洪拳所謂「以氣催力」的要點
搭配吼聲以壯聲勢
同時將勁道灌至手足末端催出
如此則符合虎形拳「剛猛」的特質
也是虎形拳一種很重要的練習方法

#槍怕搖頭棍怕點
在前幾期中我們聊了跟槍和棍有關的內容
這裡再提出一則諺語來跟大家討論啦～
所謂「槍怕搖頭」
指的是槍的一個基本技法「圈」
此技巧在槍法的使用中是非常重要的
可以說是很多變化的基礎
往下可以變化出紮、抽等動作
可說是威力強大的變招！
而所謂「棍怕點」
則是指棍法使用時
雖是兩頭都可以使用
但多數仍以橫掃直劈等用法為主
而一旦見到長棍點頭
代表對方的棍法中融入了槍法
這時候就真的要特別注意了！
因為對方的招式變化就會變很多哦～

#手是兩扇門，全憑腳打人
這句諺語十分有趣
在我們大多數人印象中
打人很多時候都是用手
比如老師打學生（誤
但其實很多時候我們雙腳的力量是比手大得多的
所以此處的意思是
用雙手守住自己的中門之後
便可以用腳痛擊對手啦
但是一般人開始練習的時候還是要從手開始哦
一開始就用腳太危險啦～

以上就是今天武術諺語的內容啦！
你還有聽過其他武術諺語嗎？
快來留言區跟大家交流你的想法吧！
最後祝大家身體健康
長洪板橋館與所有朋友一起加油！
歡迎在疫情解封後來跟我們一起討論呀！
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