Simay Yaylacı

Simay Yaylacı Yoga Eğitmeni

Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Restoratif Yoga, Meditasyon, Osho Re-Balancing Biodynamic Beden Terapisi, Ses Şifası, Kutsal Kakao Seremonisi, Artist, Organizatör, İlahi Dişil

22/08/2026

Bir kadın olarak bedenime aldığım, yediğim, içtiğim ve giydiğim her şeye özen göstermeyi seviyorum. Çünkü bunların yaşam enerjimi doğrudan etkilediğine inanıyorum.

Bedenime ne kadar fazla toksin alırsam, bedenim bunları sindirmek ve dışarı atmak için o kadar fazla enerji harcıyor. Ben ise yaşam enerjimi toksinlerle uğraşmaya değil; yaşamaya, üretmeye ve hayata adamayı seviyorum. Uzun, sağlıklı ve kaliteli bir yaşamı önemsiyorum.

Bence bu yolculuğun en önemli parçalarından biri de cildimize temas eden kumaşlar. Doğal ve bitkisel kaynaklı kumaşları giymeye başladığınızda aradaki farkı gerçekten hissediyorsunuz. Çünkü biz terlediğimizde kumaş da bizimle birlikte nefes almalı.

Viskon kumaşların yalnızca yoga yaparken ya da evde giyilebileceğini düşünebilirsiniz. Oysa onları dışarı çıkarken, fitness yaparken, arkadaşlarınızla buluşurken, tatile giderken, inzivadayken ya da evde zaman geçirirken de rahatlıkla kullanabilirsiniz. Nefes alan, esnek ve bitkisel kaynaklı kumaşlarla günün her anında rahat ve konforlu hissedebilirsiniz. Bunu da ancak deneyerek anlayabilirsiniz.

Ceremonia’nın mini koleksiyonu tam olarak bu ihtiyaçtan doğdu. Bugün sizlerle bu hikayeyi paylaşmak istedim.

Doğasına yakın olmak, doğayla uyum içinde yaşamak ve bedenine temas eden şeyleri özenle seçmek isteyen kadınlar için tasarlanan bir koleksiyon. 🤍

www.ceremoniastore.com

Dün spordayken yanıma biri geldi ve “Sen hep böyle mutlu musun, hep böyle gülümsüyor musun?” diye sordu. Hiç farkında de...
22/08/2026

Dün spordayken yanıma biri geldi ve “Sen hep böyle mutlu musun, hep böyle gülümsüyor musun?” diye sordu. Hiç farkında değilim ama spor yaparken gülümsüyormuşum.

“Evet, mutluyum ve bunu yapmaktan keyif alıyorum” dedim. O da “Ne güzel,” dedi ve sonra ikimiz de yolumuza devam ettik.

Sonra bunun üzerine düşündüm.

Evet, ben mutlu bir insanım. Çünkü şu an bana iyi gelen şeylere odaklanmış durumdayım. Aslında bir yandan hayatımın en en karışık ve belirsizde dönemindeyim. Yeniden doğuruyorum kendimi. Zihine ve düşüncelere düşmediğimde, içimde bulunduğum sürece şükran duyuyorum, teslimiyetteyim. Mutluyum.

Kimsenin bilmediği bir şey varki zaman zaman bir günün içerisinde öfkeyi, üzüntüyü, kızgınlığı, korkuyu, endişeyi ve kaygıyı da misafir ediyorum. Bir duygulardan biri geldiğinde onu geçiştirmiyorum. Onunla konuşuyorum ya da onu gerçekten hissedebilmek için kendime alan tanıyorum.

Kendime duyduğum saygıdan dolayı, kendimi istemediğim hiçbir şeyin içine sokmuyorum ve sokmayacağım da. Buna çok güçlü bir şekilde karar vermiş durumdayım. Bana iyi gelmeyen insanlarla ve çevrelerle yakınlaşmak zorunda değilim. Herkesle iyi olmak zorunda değilim. Bazı insanlar beni sevebilir, bazıları sevmeyebilir. Ben de herkesle yakın olmak zorunda değilim. Ama herkesin oluşuna saygı duyabilirim.

Bence gerçekten mutlu bir insan; yalnızca aydınlığı değil, karanlığı ve zorlu duyguları da mutluluğu kucakladığı gibi kucaklayabilen, onların döngüsünü tamamlamasına izin verebilen insandır.

Çünkü bedenimizden gelen her his, her duygu bize bir şey anlatıyor. Bunları ifade etmediğimizde, içimizde tuttuğumuzda ve ertelediğimizde, büyüyerek ve katlanarak geri geldiklerini kendi yaşamımda gördüm.

Bu yüzden o enerjileri küçük küçük boşaltabilmek çok önemli. Ama çevremize boşaltmak değil. Terapiyle, sporla, sinir sistemimizi regüle ederek, duygularımızla ve anılarımızla çalışarak kendimize alan açabiliriz. Bunun için alabileceğimiz pek çok destek var ve gerektiğinde destek alabilmeliyiz.

Evet, içimizden gelen bir bilgelik var. Kendi şifacımız da olabiliriz. Ama bazen kendi şifamıza giden yolda bir başkasının desteğine de ihtiyaç duyabiliriz.

Küçük, anlık tatlı krizlerime ya da spora gitmeden önce protein değeri yüksek; sağlıklı karbonhidratlar ve yağlar içeren...
20/08/2026

Küçük, anlık tatlı krizlerime ya da spora gitmeden önce protein değeri yüksek; sağlıklı karbonhidratlar ve yağlar içeren Snickers benzeri bir atıştırmalık yarattım. 🫠

Sende sağlıklı atıştırmalıklar seviyorsan, bu tarif tam sana göre olabilir ve oldukça basit. Umduğumdan daha da leziz.😋

İlk olarak bir su bardağı yulafın içerisine bir ölçek şekersiz çikolatalı protein tozu ekliyorum. Ardından üç yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı, bir yemek kaşığı bal ve karışımı hamur kıvamına getirecek kadar, yaklaşık üç-dört yemek kaşığı bitkisel süt ilave ediyorum.

Malzemeleri iyice birbirine yedirip hamur haline getirdikten sonra yağlı kağıt serdiğim tabağa yayıyorum. Üzerine yaklaşık üç yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi sürüyorum.

Ben pekan cevizi kullanmak istedim ama siz yer fıstığı, fındık veya badem de ekleyebilirsiniz. Tamamen tercihinize göre değiştirebilirsiniz. Yaklaşık 10 adet pekan cevizini kırarak üzerine yerleştiriyorum.

Ardından 50 gram Pakmaya şekersiz damla çikolatayı, bir yemek kaşığı Hindistan cevizi yağıyla benmari usulü eritiyorum. Erittiğim çikolatayı karışımın üzerine döküp spatula yardımıyla güzelce yayıyorum.

Üzerini kapatarak buzdolabında yaklaşık dört saat dinlendiriyorum. Ardından küçük küpler halinde keserek tek lokmalık atıştırmalıklara dönüştürüyorum.

Ben 17 dilime böldüm.
Dilim başı tahminimce 4,5 - 5 gram protein var.
Kalorisi her dilimin 80-100 kalori diye düşünüyorum. 👌

18/08/2026

Bugünkü bilincim, geçmişte göremediğim yerleri aydınlatıyor. Bu aralar yeni bir evredeyim. Bir spot ışık var yaradanda, bir şey yaşanıyor ve ışık o karanlığa doğru süzülüyor. Gözlerimden kalkmış aşkın perdeleriyle, yeniden görmem için. Anlamam için, evrilmem için, öğrenmem için. Üzüldüğüm, öfkelendiğim, şükrettiğim anlar oluyor. Çoğunlukla üçünü aynı anda yaşıyorum.

Aynı anda birkaç Simay’ı kucaklıyorum: Göremediği için üzülen Simay’ı, sınırlarını ihlal ettiği için yas tutan Simay’ı, aşktan ve iyi niyetinden dolayı bazı şeyleri fark edemeyen masum Simay’ı ve şimdi gözleri açık, kendisini korumaya ve seçmeye kararlı olan yeni Simay’ı… Bunların hepsi aynı doğumun farklı katmanları.

Çünkü perde kalktı ve ben herşeyi tüm gerçekliğiyle görüyorum. Çok şükür. Kendi ihlal ettiğim sınırlarımı görüyorum ve “bunu bir daha asla kendime yaşatmayacağım, yapmayacağım” diyen kadın ise; içindeki masumiyeti bundan sonra koruyacak olan yetişkin, bilge kadın.

Yepyeni bir hayat inşa ediyorum.
Yepyeni bir beden inşa ediyorum.
Yepyeni bir Simay inşa ediyorum.
Yepyeni hayaller inşa ediyorum.
Yepyeni umutlar inşa ediyorum.

Basitçe “yeni bir hayat kuruyorum diyemem”; o hayatı yaşayacak olan kadını da içimden, bedenimden, hücrelerimden başlayarak yeniden doğuruyorum.

Ne kadar zamana ihtiyacım varsa, kendime onu vereceğim. Neyin içerisinden geçmek istiyorsam, vahşice onun içerisinden zarafetle geçeceğim.
Çünkü ben buna değerim, çünkü biricik yaşamım buna değer. Neyi çoğaltmak, büyütmek, başlatmak, inşa etmek istiyorsam edeceğim. Hata yapmaktan korkmayacağım.

Çünkü böyle öğreneceğim ve böyle bilgece yeni bir ben doğuracağım, her zaman.

Yaşamla artık bolca flört edeceğim, oyunlar oynayacağım…

İçimi, tüm versiyonlarımı onurlandırıyorum. ♥️💪

10 KANKutsal Yılan…Kozmik Yılan…Yaşam enerjisi, canlılık, dayanıklılık, ışık, deri değiştirme, dönüşüm, yaşamın tohumu, ...
15/08/2026

10 KAN
Kutsal Yılan…
Kozmik Yılan…
Yaşam enerjisi, canlılık, dayanıklılık, ışık, deri değiştirme, dönüşüm, yaşamın tohumu, kutsal cinsellik…
Bu gün Mayan Kozmolojisinde doğum günüm.
Göklerde tam bu gün aynı enerji vardı ben dünyaya geldiğimde.
Ajmaq tresenası, 10 Kan…

Bu gün kendimi kutlamak istiyorum. Tüm yüzlerimi, tüm olduğum kadınları, tüm versiyonlarımı, tüm hallerimi… Hepsinin ayaklarına çiçekler sermek istiyorum. Beyaz ve pembe… Hepsine teşekkürler. Bu gün olduğum, olacağım kadını inşa etmemi sağlayan, tüm versiyonlarım. Siz bilgisiniz, deneyimsiniz, içimdeki, bedenimdeki bilgeliksiniz.

Her birinizi çok seviyor, saygıyla önünde eğiliyorum.
Ve kutluyorum ışığı, canlılığı, aşkı, birliği, mağarayı, dinlenmeyi, beslenmeyi…
Yaradan nasıl bir hikaye sunuyorsa, hakkıyla zarafetle içinden geçerek. Tüm seçimlerimi onurlandırıyorum.

Bu gün öyle bir gün.
Beni her an destekleyen yer yüzüne, göksel enerjilere, rehberlerime, atalarıma, ruh ve dünya aileme teşekkür, teşekkürler, teşekkürler…

Ben hem yeryüzünün hem göklerin kızıyım.
Yeni 260 günlük döngüm kutlu olsun.
Merakla gözlemleyeceğim, oynacağım, seveceğim, sayacağım, kökleneceğim, uçacağım, süzüleceğim, anlayacağım ve dua edeceğim…

Hoşgeldim.

Yediğimiz şeyler hem besleyici hem sağlıklı olabilir. 🤎Kakaolu ve Matchalı Chia Protein BowlYaklaşık 30 gram protein içe...
11/08/2026

Yediğimiz şeyler hem besleyici hem sağlıklı olabilir. 🤎

Kakaolu ve Matchalı Chia Protein Bowl
Yaklaşık 30 gram protein içeren, yapını kolay, iki katlı, tatlı ihtiyacını karşılayan besleyici bir tarif

Kakaolu taban için:
* 2 yemek kaşığı yulaf
* 1 ölçek, yaklaşık 25 gram protein içeren protein tozu
* 1 yemek kaşığı chia tohumu
* 1 tatlı kaşığı kakao
* Kıvamını ayarlayacak kadar ev yapımı badem sütü

Bütün malzemeleri blenderdan geçirip bir kasenin tabanına yerleştirin.

Matchalı üst kat için:
* 2 yemek kaşığı şekersiz Hindistan cevizi yoğurdu
* 1 çay kaşığı matcha
* 1 tatlı kaşığı chia tohumu
* İsteğe göre çok az agave

Malzemeleri iyice karıştırarak kakaolu tabanın üzerine ekleyin. Buzdolabında en az 30 dakika bekletin. Daha yoğun, puding kıvamında olmasını isterseniz bir gece dolapta bırakabilirsiniz.

Yaklaşık besin değeri:
30-35 gram protein
350 kalori

Protein desteği olarak bitkisel yada hayvansal protein desteği alabilirsiniz. Bezelye, pirinç, h**p, peyniraltı suyu falan filan… 🫠

11/08/2026

Son beş haftadır istikrarlı ve adanmışlıkla sporumu yapıyor, beslenmeme özen gösteriyorum. Bu yıl hayalim; şimdiye kadarki en iyi formuma, en sağlıklı ve en canlı bedenime kavuşmak. Aynı zamanda bedenimin kapasitesini, dayanıklılığını ve gücünü geliştirmek.

Spor şu an benim için hayata geri dönmek, yaşamı yeniden hissetmek, bedenimin gücünü geri almak demek. Acıyı güce dönüştürdüğüm, iyileştiğim, hayata tutunmamı sağlayan; bana haz veren ve beni besleyen çok önemli bir kaynağa dönüştü.

Öncesi ve sonrası fotoğraflarımı, videolarımı paylaşacağım zamanı sabırsızlıkla bekliyorum. Bu motivasyon ve disiplinle şu an beşinci haftamdayım. Henüz çok yeni… Geçmişten gelen bir temelim var ama bakalım zaman içerisinde bedenim beni nerelere götürecek.

Bu kalça antrenman günüm; yükseltilmiş sumo squat, cable kickback, yana ve hafif geriye doğru yaptığım diagonal cable kickback ve makinede hip abduction hareketlerini uyguluyorum. Burada videosu olmasa da kalça antrenmanı günlerimin vazgeçilmezi olan hip thrust’ı da mutlaka yapıyorum.

Genellikle her hareketi dört set, 12–15 tekrar şeklinde uyguluyorum. Ağırlıklarımı artırdığım zamanlarda ise formumu koruyabildiğim ölçüde, gidebildiğim yere kadar devam ediyorum.

Şu an kendi sistemimi, hareketlerin özellikle uygulama biçimlerini, doğru kası hissetmeyi ve bedenimden gelen geri bildirimleri okumayı hala inşa etme aşamasındayım. Aşağı yukarı kendimce oturmuş bir programım var. Herhangi bir antrenör ile çalışmasam bile yani neredeyse 10 yıldır PT’ler ile çalıştığım içim temelimi hissediyorum. İzliyorum, araştırıyorum, soruyorum.

Bu programın bende nasıl çalışacağını görmek için çok heyecanlıyım. Eğer güzel sonuçlar alırsam sizlerle paylaşmak için de gerçekten can atıyorum. 🥲🫠🤭

Özellikle son zamanlarda kendi değerlerimi, etiklerimi, bir ilişkiye kattığım ve karşılığında değerli bulduğum şeyleri a...
10/08/2026

Özellikle son zamanlarda kendi değerlerimi, etiklerimi, bir ilişkiye kattığım ve karşılığında değerli bulduğum şeyleri analiz ederken, benim için en önemli sevgi dillerinden birinin bir Terazi kadını olarak, “dahil etmek ve dahil edilmek” olduğunu fark ediyorum.

Bunun üzerine biraz düşündüğümde, aslında ne kadar kapsamlı bir sevgi dili olduğunu görüyorum. Sevdiğimiz insandan arkadaşlarımıza ve ailemize söz etmek, onu sevdiklerimizle tanıştırmak, günlük hayatımıza, hobilerimize ve planlarımıza dahil etmek, onunla yeni anılar yaratmak ve geleceğe dair planlarımızda, hayallerimizde ona da yer açmak…

“Seni hayatıma dahil ediyorum ve hayatımda olmandan mutluluk duyuyorum.” demenin içinde sözler, aksiyonlar, eylemler, sorumluluk, sahiplenme ve bir çok niyet var aslında.
Bunun ne kadar değerli olduğunu görüyorum. Belki hiç onure etmediğimiz ama şükran dolu olmamızda gereken bir sevgi dili sizcede olamaz mı?

Elbette iki insanın da kendi bireysel alanları olabilir. Fakat hayatına dahil etmek, iki ayrı dünyayı birbirine hapsetmeden aralarında gönüllü köprüler kurabilmek gibi geliyor bana.

Ben kendi adıma bunun altıncı bir sevgi dili olabileceğini düşünüyorum.

Sizin için nasıl? Dahil etmek ve dahil edilmek sizin için ne kadar önemli? Bu, sizin de baskın sevgi dillerinizden biri olabilir mi?

Seni çok seviyorum. 🫶
10/08/2026

Seni çok seviyorum. 🫶

Address

Izmir

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Simay Yaylacı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Simay Yaylacı:

Shortcuts

Share

Category