Akademi Wellness Besyo Hazırlık

34 Fotoğraf İle Germe ve Esneme Egzersizlerin Vücudunuzda Çalıştırdığı Kaslar

YGS baraj puanı yükseldi Her yıl yaklaşık 2 milyon adayın girmek için yarıştığı YGS’de baraj yükseltildi. Yükseköğretim Kurulu (YÖK), YGS barajını 140’tan 150’ye çıkardı. Buna göre önceki yıllarda 16 net yapan barajı aşark…

Antrenmanlarımız devam ediyor.

Plank hareketi, popüler bir izometrik antrenman öğelerinden bir tanesidir. İzometrik çalışmalar, kasın boyunda bir değişiklik meydana gelmeden yapılan ve sabit bir dirence karşı kaslarımızda meydana gelen kasılmalardır. İzometrik çalışmalar genellikle sakatlık sonrası rehabilitasyon aşamasında veya tekrar kondisyonlanma döneminde kullanılmaktadır. Plank vb izometrik çalışmalar, üst vücut ile alt vücut arasındaki enerji transferinin gelişmesine ve fiziksel kondisyonun daha iyi olmasına destek olur.

Plank hareketi, vücudumuzun ön tarafında bulunan ve üst vücut ile alt vücudu birbirine bağlayan "midsection" olarak tabir edilen göğüs ile karın arasındaki kasların kuvvetlenmesine yardımcı olur. Aynı zamandan karın bölgemizin iç kısımlarında bulunan kaslarında verimli bir şekilde çalışmasına olanak sağlar. Plank hareketinde birincil olarak re**us abdominus ve transverse abdominus kasları çalışırken, yan taraflarda bulunan oblik (obliques) kasları ise vücudun stabilizasyonunda görev alır. Üst vücutta pectoral ve serratus kasları vücudun stabilizasyonunda çalışırken, alt vücutta ise quadriceps, sartorius ve tensor fasciae latae aynı görevle harekete dahil olur.

Spora hiçbirşey engel olamaz yeterki iste..

Yeter ki Yapmak İste