BeStrong4You by Atena

🤷🏻‍♀️ Ce faci cand e duminica seara si ai pofta de pizza????

🤷🏻‍♀️ Deschizi frigiderul, bineinteles 😂🤷🏻‍♀️ Gasesti 2 lipii cam uscate asa pe margine, tai si faci niste forme abstracte 🤣 Nu conteaza! Foamea e mare! 🤣

❤️ Si le umplem cu ce mai gasim prin frigider 🤷🏻‍♀️: ketchup fara zahar, ceapa rosie, sunca de curcan, masline, ardei iute peperoncini, rosii cherry, mozzarela si ou batut bineeee!!! La cuptor, bineinteles!

🤣 Restul e istorie!

❤️ Aa...neaparat cu un film!

🤷🏻‍♀️ Nu stiu daca simtiti la fel insa eu sunt nebuna d**a nautul crocant! 😅 Va las aici o reteta simpla si sper sa va placa!

👌 1. Naut de la conserva amestecat cu sare, piper, pudra usturoi si boia de ardei (dulce sau iute, d**a gustul tau). La cuptor pentru 30 minute la 180 gr.

👌 2. Punem in blender un avocado, zeama de lamaie, o lingurita ulei de masline, 3 catei de usturoi, patrunjel proaspat tocat, sare si piper!

👌 3. Taiem 3 sau 4 castraveti si ii amestecam cu sosul de avocado!

👌 4. Pe o farfurie punem castravetii amestecati cu sosul de avocado, un ou fiert taiat bucati mici, putina branza (tofu de preferinta) si nautul copt!

Enjoy! ❤️

La mulți ani nouă, femeilor puternice!
Nouă, celor care purtăm în inimă lumi întregi de emoții, visuri și răni vindecate în tăcere.
Nouă, celor care am învățat să plângem în liniștea nopții și să zâmbim dimineața, ca și cm nimic nu ne-ar putea doborî.

Suntem fragile, dar în același timp incredibil de puternice.
Viața ne-a pus de multe ori la încercare, dar de fiecare dată ne-am ridicat, ne-am șters lacrimile și am mers mai departe.

Iubim copiii noștri, familia, prietenii și chiar și pe cei care uneori nu știu să ne iubească înapoi.
Pentru că inima unei femei are o putere rară: puterea de a dărui fără limite.

Ne lăsăm uneori visurile deoparte pentru a construi fericirea celor dragi.
Suntem sprijin, adăpost, alinare și lumină pentru cei din jur.

Știm să iertăm, chiar și atunci când doare.
Știm să sperăm, chiar și atunci când viața pare nedreaptă.
Știm să luptăm, chiar și atunci când suntem obosite.

Pentru că o femeie nu este doar sensibilitate…
o femeie este curaj, răbdare, sacrificiu și o forță care poate muta munții din loc.

Suntem poate greu de înțeles… dar avem nevoie de atât de puțin:
de o îmbrățișare sinceră, de un cuvânt frumos, de iubire.

Astăzi să ne amintim cât de puternice suntem.
Cât de mult iubim.
Cât de mult dăruim.

🌷 La mulți ani nouă, femeilor care, chiar și atunci când viața ne frânge aripile, găsim mereu puterea să zburăm din nou. 🌷 (preluat)

❤️ Cine are pofta de somon? Cu garnitura de morcovi caramelizati!

❤️ Topim putin unt intr-o tigaie, adaugam miere si lasam cam 2 minute pana se caramelizeaza totul. Adaugam usturoi si d**a 30 de secunde 😉 e randul morcovilor! Gatim 1 minut, maxim 2! Transferam totul la cuptor pentru maxim 30 de minute ( nu uita de sare si piper)!

❤️ Pentru somon, totul e simplu! Trebuie doar sa amestecam intr-un castron urmatoarele: ceapa rosie, coaja de lamaie, zeama de portocale, usturoi pisat, sos de soia, 4 cuburi de zahar brun (stiu...zahar..dar nu e mult!). Se adauga pur si simplu pe somon, se pune la cuptor pentru 45 de minute! Cateva seminte de susan la final si gata!

❤️❤️❤️ O masa delicioasa si nutritiva!!!
Enjoy!

🥋 Aikido black belt! 🥋

"Believe you can and you are halfway there.” (Theodore Roosevelt)

🥋 Be strong, be resilient and most importantly, never lose hope!

🥋 Because the only way to achieve your dreams is by staying consistent and doing the work even when you do not feel motivated to do !

❤️ And remember : You are never too old to set another goal or to dream another dream!

❤️ 12 kg pierdute in 6 luni! De la 72 kg a ajuns la 60 💪💪💪

😘 Jos palaria deoarece una este sa ai 25 de ani sau chiar 35 si sa vrei sa slabesti si alta e povestea cand treci de 46 si te confrunti cu atatea si atatea probleme! Stim noi care....

💪 Victoria suprema? O talie de 81 cm! Stim ce reprezinta acesti centimetri pierduti in talie, stim ca grasimea viscerala este un barometru al sanatatii mult mai important decat BMI!

👀 Grăsimea viscerală poate genera boli precum cele de inimă, diabetul de tip 2, anumite forme de cancer și accidentele vasculare cerebrale. Aceasta declanșează inflamații cronice în organism și crește riscul de a dezvolta demență, inclusiv boala Alzheimer.

🤷🏻‍♀️ Si da, ca sa slabesti trebuie sa mananci, paradoxal! Gasiti in reel si o parte din ce a mancat si nu...nu se va opri aici! ! O felicit din inima pentru ambitie si determinare!

💪 Sport? Da, online, din confortul casei, de 3 ori pe saptamana!

❤️ Interesata? DM si obtii o consultatie gratuita ce te va apropia de visul tau!

🙋🏻‍♀️ Neatza! Sa incepem ziua cu un mic dejun proteic...zic! 😁

👍 Amestecam 2 oua fierte, 2 castraveti murati sau doar unul mai maricel, cottage cheese, iaurt grecesc, putin mustar, sare si piper!

😊 2 felii de finn crisp, rosii cherry si gata!

😊 Rapid, gustos si proteic! Urmeaza 🍮

😘 Pofta mare!