Geçmişi 5000 yıl öncesine dayanan bu Çin kökenli egzersiz sistemi günümüzde dünyanın her yerinde yaygın olarak uygulanmaktadır.
Özünde savaş sanatı olan T’ai Chi Ch’uan günümüzde kendi kendini iyileştirme yöntemi, hareketli meditasyon biçimi ve yaşam içinde bir duruştur. Gevşemenin esas olduğu bu çalışmalar düzenli olarak yapıldığında bağışıklık sistemini güçlendirir, kan basıncını düzenler, solunum ve dolaşım sistemini destekler, eklemlerimizin esnekliğini arttırır, kaslarımızı, omurgamızı ve dengemizi güçlendirir, duruşumuzu düzeltir. Vücudumuzda oluşmuş tıkanıklıkları açarak genel enerji seviyemizi yükseltir. Aynı zamanda odaklanmamızı geliştirerek zihin beden uyumunu sağlar. Zihnimizi dinginleştirerek gündelik hayattın streslerinden korunmamıza yardımcı olur. Neden T’ai Chi yapmalıyız, bize neler kazandırır
T’ai chi yeryüzünde her gün milyonlarca kişi tarafından uygulanmaktadır. T’ai chi yaparak vücudumuzu ve zihnimizi derinlemesine gevşetir, böylece sağlığımızı korumak ve iyileştirmek için en önemli anahtarlardan birine sahip oluruz. Hareketleri uygularken vücudumuzun dengeli ve merkezinde duruşu, sakin ve derin nefes almamız, vücudumuza daha fazla oksijen almamızı sağlayarak akciğer kapasitemizi arttıracak ve nefes alışkanlıklarımızı düzenleyecektir. Düzenli çalışmak zaman içerisinde kemik yoğunluğu ve kas kütlemizi arttırarak bize güç ve esneklik kazandıracaktır. Tai chi stresten uzaklaşmak, hayata karşı pozitif bir tutum ile yaklaşabilmek için mükemmel bir yoldur. Doğa ile olan bağımızı daha çok farkında olarak vücudumuzdaki enerji ile çevremizdeki enerjiler arasında bağ kurabiliriz. T’ai chi aynı zamanda zihnimizin farkındalığını ve konsantrasyonunu geliştirerek anı yaşamamıza yardımcı olur. Birçok egzersiz sisteminde kas gücüne ihtiyaç duyulmakta ve çalışma sonrasında bitkin hissedilmektedir. T’ai chi çalışmalarında ise mümkün olduğunca az güç kullanılmakta ve çalışma sonunda diğer egzersizlerin tersine tazelenmiş, dinlenmiş ve zihinsel olarak tüm algılarımızın daha açık olduğunu hissederiz. T’ai chi ruh-beden-zihin-enerji bütünlüğünü, dengesini kurmamız için bize yol gösterir. Böylece hayatın içinde sağlam duruşlu, tutarlı, özgüvenli, sağlıklı ve doğanın akışına uyumlu bir şekilde var oluruz. Sağlığımız açısından T’ai Chi Ch’uan
Genel sağlığımız üzerindeki koruyucu ve iyileştirici etkileri çalışmaya başladığımız ilk aylardan itibaren fark edilmektedir. Özellikle yüksek tansiyon, damar sertliği, kemik erimesi, kan dolaşımı, bedensel duruş ve koordinasyon bozuklukları, denge sorunu, sakarlık problemi ve sinir sistemimiz üzerinde olumlu etkileri vardır. Savunma Sanatı olarak T’ai Chi Ch’uan
T’ai chi çalışmalarının ileri aşamalarında yapılan ikili egzersizlerde, karşı tarafın hareketlerinin doğru bir şekilde izlenmesi, kas gücü harcamadan doğru duruş ve tekniklerle karşı tarafın enerjisinin kullanılarak savunma amaçlı yönlendirilmesi çalışmaları yapılabilmektedir. Dünyadaki en etkili savaş sanatlarından biri olarak kabul edilen T’ai chi ch’uan yumuşak ve dirençsiz olanın sert ve dirençli olanı yenmesi prensibine dayanır. Ruhsal yapımıza etkileri açısından T’a Chi Ch’uan
Aynı zamanda hareketli meditasyon sistemi olarak da kabul edilen T’ai chi ruhsal yapımızın güçlenmesini ve dinginleşmesini, iletişim yeteneklerimizin artmasını sağlar
Gevşeme ile birlikte ileri düzeyde farkındalık durumu oluşturur. İçimizde var olan enerjinin vücudumuzda akışını sağlayarak, var olan blokajlarımızdan kurtulmamıza yardımcı olur.
