Uzm.Dr. Eda Uslu - Karunamitra

Nazik bir şefkat anı...🙏
Hepimiz bunu hak ediyoruz.😊

Özellikle yılın bu zamanı ne kadar çok ihtiyacın olduğunu hissedebilirsin, bu yüzden bir anlık yumoşluk, kendine geri dönme, birkaç şefkat sözcüğü çok fazla şeyi değiştirme gücüne sahip olabilir. 😉

2025 yılında,💚
✨️Küçük anlarda sihir bulman,
✨️Kontrolünde olan şeylere odaklanman,
✨️Konfor alanından çıkman,
✨️Hayatının zamanlamasına güvenmen,
✨️Her anın farkında olman,
✨️Seni mutlu eden şeylere öncelik vermen,
✨️Kendine hak ettiğin sevgiyi göstermen dileğiyle.

Herkese mutlu yıllar!🎄
..
 

Hepimiz  ait olduğumuzu hissettiren, görüldüğümüzü, değer verildiğimizi ve sevildiğimizi gösteren küçük, sözsüz jestleri arzularız aslında. 😊
Yani bu sessiz kanıtlara ihtiyaç duyarız.😉

Belki bir gülümsemenin 🤗 sıcaklığı, sadece senin için ayrılmış bir🪑koltuk, birinin küçük ayrıntıları hatırlama şekli🪻veya kocaman bir sarılmanın 🫂 verdiği rahatlık...

Bu anlar küçük görünebilir, ancak o kişiyle aramızdaki bağ ve aidiyet hakkında çok şey anlatır.🙏

Minnettarlık, kalplerimizi bu sessiz onaylamaları fark etmeye açar ve bize sevginin genellikle ince, beklenmedik şekillerde ortaya çıktığını hatırlatır.✨️💫

Yıl sona ererken paylaşılan kahkahaların, düşünceli jestlerin ve sessizce “önemlisin” diye fısıldayan o anlarının değerini bilelim istedim. Hepsi çok kıymetli.😊🎄

Ben de burada, benim sayfamda olduğunuz için ve bilgilerimi sizinle paylaşma konusunda bana güvendiğiniz için hepinize teşekkür etmek istiyorum.🙋‍♀️😍

Sevgilerimle 💚
..

Yaz insanı var, kış insanı var... 🤷‍♀️

Herkes kışı sevmek zorunda değil tabii.☃️❄️

Ancak bizlere hatırlattığı küçük işaretler var. 😉

Metafor tabii bunların hepsi. 😊

❄️Kış sanki olanları ve olacakları düşünmek için iyi bir zaman.
❄️Kış sanki yavaşlamanın gerekli olduğu hatırlatan.
❄️Kış sanki bırakmakla büyümeyi kucaklamak arasındaki bir köprü gibi.
❄️Kış sanki en karanlık zamanların bile bir gün geçeceğinin bir işareti...

Sen ne dersin?🙋‍♀️
..

"Yıl bitmeden önemli bir hatırlatma yapmayalım." perileri geldiii. 😉🧚‍♀️

Bu periler diyor ki:🧚‍♀️🧚⬇️
"Kendine lütfen kötü şeyler söyleme. Yapamadım, edemedim, yıl bitiyor hala şunları halledemedim, geç kaldım. Olmuyorrr, olmuyorrr.... İşte bunların hiçbiri yok."🙅‍♀️

Araştırmalar, kendiyle olumlu konuşan kişilerin hedeflerine ulaşma ve genel refah düzeylerini iyileştirme olasılıklarının daha fazla olduğunu söylüyor. 👀✨️

E çünkü kendimizle konuşma şeklimiz gerçekliğimizi şekillendirir.😉
Olumlu bir konuşma ruh sağlığımızı büyük ölçüde etkileyebilir, özgüveni artırabilir.😊

Aslında kendinle olumlu bir şekilde konuşmak, öz şefkat demektir.✨️

Öz şefkat, stresi azaltmaya, duygusal dayanıklılığı artırmaya ve genel mutluluğu iyileştirmeye yardımcı olur.🙏

E o zaman kendinle daha güçlü bir ilişki kurmaya başlamaya ne dersin?🙋‍♀️🎄💫
..

Şöyle bir caps vardı sosyal medyada:
“Çok şükür kötü günleri geride bıraktık. Şimdi sırada daha kötü günler var...” 👀🤦‍♀️😁

"Aaaa neler diyorsun Eda?" dediğini duyar gibiyim.🤔😉
E canım bu tabii ki motive edici bir söz değil. 🤷‍♀️ Bu cümleyi de savunmuyorum. 🙅‍♀️

Ancakk zaman zaman böyle hissediyor olabiliriz ve bu çok normal. 😊 Bir gün böyle hissederken, bir bakmışsın ertesi gün çok daha umutlu ve mutlusun.✨️ Belki bir gün kendini bunalmış hissederken, ertesi gün motive hissediyor olabilirsin.

Evet bir yıl daha bitiyor, az kaldı.💫
Canın yeni yılı kutlamak istemiyor olabilir😶‍🌫️ ya da sevdiklerinle bir araya gelip eğlenmek istiyor olabilirsin.💃🕺
Pek keyfin olmayabilir, 2025 yapılacaklar listenden korkuyor olabilirsin.
Hatta bu listen hazır bile olmayabilir.
Şu an seni neler bekliyor kestiremiyor olabilirsin. Normal.
Olabilir.🤷‍♀️🤗

Bunların hepsi gayet uygun...🙏
Bu düşünceler/hisler doğal.
Her günü geldiği gibi kabul etmeyi deneyebilirsin...😉

Anı doya doya yaşamaya odaklanabilirsin, ister sevdiklerinle ister tek başına.
Ya da bazı günler sadece uyanmak, nefes alıp vermek de tamam.😊
Sevgilerimle 💚
..

“Neyse halim, çıksın falım.” gibi bir post geldiiiii.😉

E biraz da eğlenmeyelim mi? 😉

Güzel dileklere, iyiliklere, güzelliklere niyet etmeyelim mi canım?✨️🙏

Bu görseldeki gördüğün ilk üç kelime, tıpkı bir dizi ya da kitap serisinin yeni bölümü yani hayatının yeni bölümünde seninle olsun.🙋‍♀️

Duymaya ihtiyacın olan kelimeler çıksın karşına. 😉
Eeee ne çıktı merak ederim.
Yoruma yazmayı unutma. 💚🎄
..

Sevdiklerimizi ne kadar takdir ediyoruz? 🤔
Onların bizim için ne kadar değerli olduğunu, onlarla gurur duyduğumuzu, onların varlığı için şükrettiğimizi ne kadar dile getiriyor, onlara söylüyoruz?👀

Kalıcı ve gerçekten değerli olan şeyleri takdir etmek çok kıymetli.🙏😊
Sevdiklerine bunları söylemeyi ihmal etme!😉

Bugün sana ilham olsun diye sevdiklerinle paylaşmalık bazı mesajlar yazdım.👆🖊 İster onlara mesaj 📱 yaz, ister ☎️ ara, ister buluşunca 🫂 söyle.
Yani kısacası dile getir. 🙋‍♀️

Hatta bu içten bir yeni yıl hediyesi de olmaz mı?🎄🎁

Yeni yıl için sevdiğin birine bir hediye alacaksan, bir mesaj yazacaksan onunla ilgili sevdiğin bir özelliği de kutlama mesajına yazarsın belki. 😉

Hadi bakalım pamuk eller harekete geçsin, tuşlara bassın. ✨️
..

Bazen her şey üst üste 🤦‍♀️ gelir ve epey zorlayabilir.
İnsanı bunaltan, kendini sıkışmış gibi hissettiren anlar olur.🤷‍♀️
Aslında biliyor musun? 👀
Bunları yaşamak ve belirsizlikler içerisinde kaybolmak gayet doğal...🙋‍♀️

Çünkü hayatın bize neler getireceğini kontrol edemiyoruz. 🙅‍♀️
Ve insanız....😊

Hayat akışında üzerine üzerine gelen yüklerin🏗🧱🙄 altında kalmak da yaşanabilir kimi zaman.

Bu sonsuza kadar sürmeyecek. 😉
Her şey geçer...🤗
Elbet bu da geçecek...✨️💫

İşte öyle bunaltıcı - sanki havada gri kopkoyu 😶‍🌫️ 🌫 bulutların dolaştığı ve güneşi göremediğin - anlarda sana yardımcı olabilecek bazı öneriler paylaşmak istedim.⬆️

Hem o anlarda hatırlaman gerekenler hem böyle zamanlarda kendine soracağın bazı sorular hem de öz bakım ipuçları ile bu anları daha hafif atlatabilirsin.🙏

Senin kendini bunalmış hissettiğin anlar için uyguladığın şeyler var mı?🙋‍♀️

Soruya bak. 🤦‍♀️ Tabii ki vardır.

Haydi paylaş, hepimize iyi gelsin!❣️
..

Uyuyup uyandıktan sonra bile hala yorgunluğunun geçmediği 🥱 oluyor mu? 🤔

Gün içinde maruz kaldığın pek çok şey yorgun hissetmene hatta enerjinin tükenmesine neden olabilir.😶‍🌫️

Peki ya dinlenmek sadece uyumak değilse?🤷‍♀️
Ya dinlenmenin başka yolları varsa?👀

Yukarıda ⬆️ farklı dinlenme yollarından bahsettim. 
Bak bakalım şu sıralar hangisi senin için en uygun? 😉

Benim bu aralar ihtiyacım günlük tutmak ve masaj. ☺️

Seninki ne? 👇✨️
..

🎇Herkesin yaşam yolculuğu, çok özel ve eşsiz.
Kim önden gidiyor, kim geride kalmış, kim koşuyor, kim yavaş yavaş yürüyor hiiiçç mi hiç önemli değil.🤷‍♀️
Bunu belirleyen, değerlendiren bir yarışma da yok zaten. Sonunda bir ödül de yok! 🚫🏆

🎇Kendinden başka kimseyle rekabet içinde değilsin aslında.
Burada en güzel ödül, kendine "neye ihtiyacın olduğunu sormak ve gerçekten sana ait olan bir
hayat yaşamak." olabilir.😉
Vee tabii ki kendini çok sevmek.🙏

🎇Yeni bir yıla yaklaşırken, bunu beraber hatırlayalım istedim.
Evet zaman⏳️ akıp gidiyor, hayatımız da öyle...
Peki şimdi ahlayıp vahlayalım mı? 👀😲

🎇Yoksa her anın, yanımızda olan sevdiklerimizin ve kendimizin kıymetini mi bilelim?💚
Seçim senin!🙋‍♀️
..

Haftaya sınır konusu ile başladık.🪇
Biraz devam edelim istedim...😉

Her ne kadar pek çok kez sınır konusunu konuşsak da, internette pek çok kez bununla ilgili yazılar okusan da sınır konması gereken alanları anlamak ve aksiyona geçmek
pek kolay değil biliyorum.🤷‍♀️
Hatta ilk başta tuhaf ve rahatsız edici de gelebilir.

Ancak zamanla kolaylaşacak ve sen kendini daha özgür, hafif, güvenli ve huzurlu hissedeceksin.🙏✨️
 
Sınırlar ihtiyaçlarımızı karşılamanın, gerçekçi beklentiler belirlemenin ve başkalarına bize nasıl davranacaklarını öğretmenin bir yoludur.👍 Enerjimizi ve psikolojik sağlığımızı korumamızı sağlayan bir öz bakım ve öz sevgi biçimi.😊
 
Hele bazı anlar var ki, en çok o anlarda sınırlara ihtiyaç duyuyor olabilirsin. 👀🧐

Ben hem duruma hem verilebilecek cevaba yönelik birkaç tane örnek vermek istedim.⬆️
 
Sen en çok hangi durumlarda sınır çizmekte zorlanıyorsun?🙋‍♀️👇
..

“Aman ayıp mı olur?”🙄
“Sonra arkamdan ne derler?”🤔
“Ya beni sevmezlerse…”😲
HATTA
“Aman Ali Rıza Bey ağzımızın tadı kaçmasın!”diye diye geçen bir ömür…🙈

Senin için ne kadar faydalı ve iyi olur sence?🤷‍♀️
Yıl sonuna yavaş yavaş yaklaşırken, belki de koyduğun sınırları bir gözden geçirmen👀 gerekiyordur, kim bilir?🙋‍♀️

Çünkü sınır koymak, hayır demek, art niyetli davranışlara yanıt vermek, kendini savunmak, öz bakımının ve sağlıklı ilişkilerin bileşenleridir.✨️

Nezaket ve empatiye dayanan bu öz güven davranışı, karşılıklı anlayışı teşvik eder ve psikolojik refahı besler.🙏

Dolayısıyla nezaket, başkalarına hoşgörü göstermeyi gerektirebilirken aynı zamanda kişinin kendi ihtiyaçlarını ve değerlerini koruma konusunda kararlı olmayı da gerektirir.😊

Hem nezakete hem sınır koymaya hem de öz saygıya öncelik veren bir denge bulman dileğiyle…😉🎄
..