Diyata Beslenme Eğitim Danışmanlığı

Bundan 10 yıl önce meslek hayatıma başladığım yerde olmak çok gurur verici,birçok şeyi öğrendiğim ve üzerine çokça tecrübe eklediğim meslek hayatıma bundan sonra de devam ettiğimi sizlerle paylaşmak istiyorum.

Ispanak kökü çorbası😋
- 1 orta boy soğan
- 1 kaşık salça
- 1 kg ıspanak kökü
- 1/2 çay bardağı pirinç
- 1 avuç kadar haşlanmış nohut
- 1/ 2 limon
- göz kararı sıcak su
Az yağda soğanı ve salçayı kavuruyoruz. Ispanak köklerini doğrayıp , pirinç , nohut ve yarım limonun suyunu ve sıcak suyumuzu koyup pişiriyoruz. İnanılmaz lezzetli mutlaka denemelisiniz. Şimdiden afiyet olsun.😋

Endişeli olduğumuz şu günlerde sizlere bilgi vermek istedim. Ofisimizin hijyenine önce kendimiz için sonra sizler için çok dikkat ediyoruz. Evden dışarı çıkmak istemeyen danışanlarımız için online sistemle diyetlerine devam edebilecekleriniz belirtmek isterim. Sağlıklı ve endişesiz günlerimizin biran önce gelmesi dileğiyle...

Birçoğumuzun akşam bir şeyler atıştırma ihtiyacı oluyor ve bu atıştırmalıklar genellikle hep kalorili gıdalar oluyor ne yazık ki😞, benim danışanlarıma önerim genelde patlamış mısırdır. 🍿 Yarım çay bardağı mısır ( patlamamış haliyle) yağsız ve tuzsuz olarak yiyebilirsiniz, üstelik sadece bir dilim ekmek yerine 😉😉

Bir şey söylemeye gerek yok, görüntü şahane 🥰🥰

Bir post paylaşmak için çok uğraşıyorum öncelikle güncel ve doğru bilgiyi vermek için bolca araştırma yapıyorum, sonra fotoğraf çekme işi tam bir kabus 😬😬 O yüzden diyetisyenleri üzmeyelim .🙈🙈 Paylaştığı bilgileri güzelce okuyup , hayatımıza uygulayalım lütfen .🥰🥰

En çok duyduğum cümlelerden biri ben çok sağlıklı besleniyorum ama kilo veremiyorum oluyor. Neler tükettiklerini sorduğumda aldığım cevaplar hep benzer oluyor. Kuruyemiş yiyorum, salata tüketiyorum ya da sağlıklı olduğu için meyve suyu içiyorum cevapları çoğunlukta.😬 Bu cevaplara karşılık olarak ; bir bardak meyve suyu yaklaşık 150-200 kalori, 🍹🍹küçük bir kase kuruyemiş 🥜🌰300 kalori ve bazı salatalar 🥙içeriğinden dolayı neredeyse 1200 kaloriyi geçmektedir. Bu yüzden sadece sağlıklı beslenerek kilo vermezsiniz, ne kadar yediğinizin de önemli olduğunu belirtmek isterim.😉

Son günlerde birçok danışanım da ödem sorunu yaşamaktayım.😌😌😌
Öncelikle ödem nedir ondan bahsedelim.
Vücudumuzdaki belirli dokularda anormal bir şekilde sıvı birikmesine ödem denir. ‼️
En sık rastalanan nedenlerden bazıları tuzlu beslenme, regl öncesi dönem, stres , uykusuzluk ve kortizon gibi ilaç kullanımı diyebiliriz. 👩🏼‍🏫👩🏼‍🏫👩🏼‍🏫👩🏼‍🏫
Ödemi atmak için su tüketiminize dikkat etmelisiniz, tuzlu gıda (turşu, çekirdek gibi...)tüketimini ve yemeklerdeki tuz miktarını azaltmanız gerekmektedir. Eğer bir sağlık sorununuz yok ise bitki çayı tüketebilirsiniz.😌😌

Haftaya çok güzel sonuçlarla başladık.🥰
Havaların ısınmasına az kaldı ve ne yazık ki yazın diyet yapmak çok daha zordur. O yüzden kilo verme planlarınızı ertelemeyin derim.😉

Bugün insgtramda gezinirken gördüğüm ,
çok değerli hocamın paylaştığı bir bilgiyi sizlerle aktarmak istedim.
5 alışkanlığa sahip bireyler kronik hastalıklara daha geç yakalanıyor.
- Sağlıklı beslenme
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı vücut ağırlığını korumak
- Aşırı alkol tüketmemek
- Sigara içmemek Aslında hepimizin bildiği ve hayatımıza uygulamakta zorlandığımız alışanlıklar bunlar. Unutmayın bir işe başlamak için önce sadece isteyin ve yapabileceğinize inanın, sonrasında biriyle başlayın ve yavaş yavaş yapabildiğinizi gördükçe kendinize olan güveniniz gelicek ve birde bakmışsınız ki hepsi alışkanlık haline gelmiş. Kendinize şunu hatırlatın bunları yapan insanlardan hiçbir farkım yok ve bende yapabilirim.😉