Özde Kayrak Yoga

Nasil girildigini bilmedigim ve tek basima calisamayacagimi dusundugum 'a bu sabah pratiginde, 'un dersinde, blok destegiyle girdim🌿 'ya inaniyorum :)

'yi ayri bacaklarla calisarak dengede kalmak daha kolay. Yine de benimki gibi kapali omuzlular icin iskence :) bile 18 ay her gun calismis. 18 ay 🙏

6 haftalik atölye bugun bitti ve ögretmenler günü icin ck ozel hediyeler aldim ❤

1-8-15-22 Aralik tarihlerinde yapacagimiz cocuk yogasi derslerimiz de haftaya basliyor 🎄

@ Moda Sahnesi

Yenisi haftaya basliyor 🎄

Cocuk yogasi egitiminden 😂

'ndeki yeni dönem cocuk yogasi dersleri 20 Ekim'de basliyor. 6 haftalik egitim, 5-6 yasindaki cocuklara yonelik, cumartesi gunleri saat 12.30 'da 🐘

Tarihler : 20-27 Ekim, 3-10-17-24 Kasim

Vinyasa Egitimlerinde Sinem Hoca'nin yillardir en ck onemsedigi şey Güneşe Selamlar. Hicbir şey ogrenilmeyecekse de güneşe selam kesin ogrenilecek cunku butun vinyasa serileri gunese selamlarin icine örülü.
Egitimin son sabah pratigini yaptigimiz bu sabah Sinem Hoca el mi yaman bey mi yaman dedi ve bize 108 gunese selam yaptirdi. 108! Nefess'e geldigimizde ck guzel kus sesleri vardi... Kuslar dagildi, hava kapandi, gok gurledi, ruzgar esti, yagmur yagdi, yagmur dindi, biraz gunes acti, mevsimler degisti... Biz hep gunesi selamladik😊 ikibucuk saat boyunca gunesi selamladik. 108 tane gunese selam yapacagimizi duydugumda hemen fonda Oh baby baby it's a wild world,
It's hard to get by just upon a smile çalmaya basladi😉 ilk dusundugum chaturangadan yukari bakan kopege gecmenin acili olacagiydi, meğer urdhva hastasanada kollari yukari kaldirmak bile efor gerektiriyormus☺

108 gunese selam ekinoks zamanlari bahari karsilamak icin yapilirmis. 108 sayisi yogada sembolik oldugu icin 108 kere gunesi selamliyormusuz. Mala boncuklari 108 adet, upanishadlar oyle, shiva ve buddha nin 108 tane ismi varmis filan... 108 gunese selam odaklanmayi ve dayanikliligi arttiran, adanmisligi besleyen bir calisma. Ic atesi arttirarak siddetsiz, duragan meditatif bir pratikle dikkati iceriye cevirerek sinirlarimizi sinamak ve bunu azimle, sebatla yapmak icin 108 gunese selam ck ideal. Bir kere daha asagi bakan kopek yapamayacagim sanirim derken devam etmeye karar vermek ya da cocuk pozunda dinlenmeyi secebilmek kendimize ve yogaya olan tavrimizla ilgili guzel bir done.

108 gunese selam geleneksel bir calisma ve farkli varyasyonlari var. Biz bu sabah once meditasyonumuzda bir niyet belirledik. 4 geriye adim atmali gunese selam, 3 gunese selam a, 2 gunese selam b yaparak ilk 27 turda koklenmeyi arastirdik, 2. 27'de kisisel donusume baktik, ara verip 108 tane om mantrasi soyledik ki bu da yarim saat surdu, 3. 27'de kendimizle, 4. 27'de evrenle bag kurarak calismayi tamamladik. Bunca yillik asistanim, hala her egitimde yeni tecrubeler ediniyorum ❤ iyiyim iyi 😊

Ters duruşlar haftasindayiz 🐥 'nin hocaligiyla 'da gerceklesen 200 saatlik egitiminin 6. bulusmasi. Geriye bir bulusma kalmisken bu hafta calisacagimiz şey seri hazırlamak. Vinyasa derslerini diger yoga derslerinden farkli kilan ve hocayi ozgurlestiren yoga pozlari arasinda akislar kurmak. Boyle olunca yaratici ve saglikli bir seri hazirlayip dersi guvenli akislarla donatmak hocanin asli gorevi 🙌 Ders nasil hazirlanir, hedef poz zorunlu mudur, hangi poz neye hizmet eder, seri hazirlarken kurallar var midir tartisacagiz. Hadi bakalim ❤

@ Nefess Yoga

Egitimde en ck kimin eglendigi ck belli 😄

8 Ocak Pazartesi 17.45'te Vinyasa1-2 dersime beklerim🙏

Sinem Hoca ile yillardir almali vermeli bir iliskimiz var. Yakasina yapistigim gunden beri pesini birakmadim ve ne verdiyse aldim. Genellikle veren taraf o oldu, ben de alan taraftaydim. Simdi de bana pazartesi gunleri 'daki vinyasa 1-2 derslerini verdi. Ben de gedikli asistani olarak havada kaptim tabii 😋 3 ayligina dersleri bana emanet. Her pazartesi 17.45'teki vinyasa 1-2 dersine beklerim. Nefess Yoga uyelerine duyurulur 🔊