09/08/2019
Korku... her birimizde ondan var. Büyük ve küçük fobiler yaşamamızı, bazı eylemler gerçekleştirmemizi, gerçekliğimizi değiştirmemizi engeller.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fobiler, bizi yıllar içinde olumsuz tutumlar, kırgınlıklar, işlenmemiş duygular, üzücü ilişki deneyimleri ve diğer günlük ağırlıkları topladığımız bilinçaltından uzaklaştırıyor.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ne yapmalı? Korkuların üstesinden nasıl gelinir? Sizinle bazı basit ipuçları paylaşacağım:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Korktuğunuz şeyleri yüksek sesle söyleyin ve daha sonra da korkularınızın katılımıyla muhtemel durumunu zihninizde oynatın, olumlu sonlara yol açacak mantıklı bir zincir oluşturun. Korkunuzu parçalara bölün ve bunun kesinlikle korkunç olmadığını görün.�⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Kendi fobilerinizle yüz yüze gelin: uçmaktan korkuyorsanız, denizaşırı bir uçuş için bilet alın, sudan korkuyorsanız - dalış yapın, vb. Genellikle bilinmeyenden korkarız. Ve bu durumu yaşamış olmak, bize korkutucu olmadığı konusunda tecrübe ve güven verir. Örneğin, bir kişi iş görüşmelerinden korkar. Ancak iyi bir pozisyon arayışı içinde işverenlerle iletişim kurmak mecburiyetindedir. Yirmi görüşmeden sonra burada korkunç bir şey olmadığını anlar, sadece bilgi ve becerilerini sunacağı ve bunları maksimum fayda sağlayacak şekilde uygulayabileceği bir yer arıyor.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Hareket etmeye başlayın, korkularınızın üzerinden geçerek bir adım atlayın, kendinize telkin verin - yapabilirim, başaracağım! Araba sürmekten korkuyor ancak bunu gerçekten istiyor musunuz? Korku hakkında çok düşünmeyin, arzunuza odaklanın, başaracaksınız!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Yoga yapın, nefes alıştırmaları yapın, yüzün, yürüyün. Korkular strestir. Stresi en aza indirin ve çok yakında korkularınızı unutacaksınız!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Korkunun üstesinden gelmek için, kendi kendine uygulaması kolay olmayan bazı teknikler var. Bu konuda henüz yeni olan bir kişi muhtemelen bir uzmanın yardımına ihtiyaç duyacaktır. Korkuları bulmak ve onları ortadan kaldırmak için en iyi yolları bulmaya, fobilerinizle savaşmaya ve fethetmeye hazırsanız, ben de bu konuda size yardım etmeye hazırım!