Science of Sports

Science of Sports Beden Düzenleyici | Sakatlık Önleyici | Performans Arttırıcı | Gelişim Destekleyici | Ölçüm, Tedavi ve Antrenman Merkezi !

29/09/2026

Bu içerikleri, Türkiye'nin spor tarihine somut bir tecrübe notu düşmek ve geleceğe bilimsel bir belge bırakmak amacıyla hazırladım. Hazırlıyorum.

2014-2016 yılları arasında Spor Bakanlığı'ndan federasyonlara, Süper Lig kulüplerinden altyapılara kadar yüzlerce kurumla görüşüp modern dünyanın uyguladığı çocuk sporcu sistemlerini ve gerekliliğinin nedenlerini anlattım.

Spor camiası anlayışsız ve yüzeysel yaklaşımla çocuk sporculara zarar vermeye devam ediyor. Benim inancıma göre mevcut sistemde çocukların geleceği ve sağlıkları gerçekten önemsenmiyor; ana amaç ve bütün dert sadece günü kurtarmaktan ibaret.

Çünkü günümüzde mesleki bilgiye ulaşmak son derece kolay. Yaptığım iş, ortaya koyduğum yaklaşım ve sistemler gizli kapaklı uygulamalar değil; tamamen bilimsel, şeffaf ve erişilebilir esaslara dayanıyor.

Çocuk sporculara özel hazırladığım serinin 7. Dersi; " Çocuk Sporculara Özel 7. Ders: Sportif Altyapı İstismarını Neden ve Nerelere Şikayet Ediyorum? " ( https://youtu.be/0YI8JMwZBQE ) YouTube kanalımızdan videonun tamamını izleyebilirsiniz.

🧘🤸🏋️ Sağlıkla ve sporla kalın.
👣 Bizi takip etmeyi unutmayın!

⚛️ Science of Sports YouTube - https://www.youtube.com/
⚛️ Science of Sports facebook - https://www.facebook.com/www.scienceofsports.com.tr
⚛️ Science of Sports Instagram - https://instagram.com/science_of_sports/

:
📱 0542 652 62 85 (Sadece WhatsApp)

28/09/2026

Spor camiasında antrenman programı talep edildiğinde, işin ilk ve en temel adımı olan ölçüm ve test süreçleri ne yazık ki "bana da mı ölçüm" denilerek küçümsenebilmektedir.

Oysa kişinin eklem kısıtlılıklarını, postürel bozukluklarını, fonksiyonel kapasitesini, stabilizasyon durumunu, eklem hareket açıklığını, vücudun iki tarafı arasındaki dengesizlikleri ve iş kapasitesini tespit etmeden doğru bir program yazmak imkansızdır. Bu işler ezbere yapılabilecek olsaydı, spor bilimciler dahi kendi antrenman süreçlerinde ölçüm yapma gereği duymazdı.

Dünyada başarılı sporcular yetiştiren sistemler kafaya göre değil; bilimsel ölçüm, analiz ve yatırımlarla hareket eder. Antrenman programının en temel prensibi olan bireysellik ilkesini karşılamak, doğru yüklenme ve dinlenme dengesini kurmak için ölçüm yapmak bir zorunluluktur.

Ölçüm ve değerlendirmeyi "para tuzağı" olarak görüp ezbere yöntemlerle ilerlemek, yıllarca emek veren çocukların hem sağlıklarını hem de gelecekteki kariyerlerini riske atmaktır.

Çocuk sporculara özel hazırladığım serinin 7. Dersi; " Çocuk Sporculara Özel 7. Ders: Sportif Altyapı İstismarını Neden ve Nerelere Şikayet Ediyorum? " ( https://youtu.be/0YI8JMwZBQE ) YouTube kanalımızdan videonun tamamını izleyebilirsiniz.

🧘🤸🏋️ Sağlıkla ve sporla kalın.
👣 Bizi takip etmeyi unutmayın!

⚛️ Science of Sports YouTube - https://www.youtube.com/
⚛️ Science of Sports facebook - https://www.facebook.com/www.scienceofsports.com.tr
⚛️ Science of Sports Instagram - https://instagram.com/science_of_sports/

:
📱 0542 652 62 85 (Sadece WhatsApp)

27/09/2026

Herkese aynı hazır egzersiz veya antrenman programının uyabileceği düşüncesi bilgisizliktir. Sabaha kadar egzersiz veya antrenman listesi paylaşılsa da bu yaklaşım bireysel ihtiyaçları çözmeye yetmez.

Doğru bir egzersiz ve/veya antrenman planlamasında kişiye özel değerlendirilmesi gereken temel alanlar vardır:

🔹 Eklem Kısıtlılıkları: Eklemlerin hareket açıklığına uygun çalışma stratejisi.
🔹 Postüral Bozukluklar: Duruş ve biyomekanik hizalanma hatalarını düzeltmeye yönelik yüklemeler.
🔹 Fitlik ve Form Durumu: Kas kütlesini artırma, yağ oranını dengeleme ve sağlıklı yaşam hedefleri.
🔹 Kardiyovasküler Sağlık: Kalp ve dolaşım sistemini destekleyen kardiyo antrenmanları.

Bu alanların her birinde uygulanacak sıklık, şiddet, tip ve süre parametreleri kişiden kişiye değiştiği gibi; hangi alana hangi öncelikle ve hangi sıralamayla odaklanılacağı da ayrı bir uzmanlık ve planlama konusudur. Bireyin özellikleri ve içinde bulunduğu dönem analiz edilmeden yazılan ezbere programlar başarı getirmez.

Çocuk sporculara özel hazırladığım serinin 7. Dersi; " Çocuk Sporculara Özel 7. Ders: Sportif Altyapı İstismarını Neden ve Nerelere Şikayet Ediyorum? " ( https://youtu.be/0YI8JMwZBQE ) YouTube kanalımızdan videonun tamamını izleyebilirsiniz.

🧘🤸🏋️ Sağlıkla ve sporla kalın.
👣 Bizi takip etmeyi unutmayın!

⚛️ Science of Sports YouTube - https://www.youtube.com/
⚛️ Science of Sports facebook - https://www.facebook.com/www.scienceofsports.com.tr
⚛️ Science of Sports Instagram - https://instagram.com/science_of_sports/

:
📱 0542 652 62 85 (Sadece WhatsApp)

26/09/2026

Spor camiasında en sık karşılaşılan yanılgılardan biri, herkes için geçerli olabilecek "evrensel" bir egzersiz veya antrenman programı arayışıdır. Oysa antrenman biliminin en temel sütunlarından biri bireysellik ilkesidir.

Sabaha kadar hazır antrenman ve egzersiz listeleri yazılsa da bu yaklaşım sorunları çözmeye yetmez. Sporcunun yaştan büyümeye, oynadığı pozisyondan postür yapısına, biyomekanik kısıtlılıklarından gelişim evresine kadar 30'dan fazla değişkeni dikkate alınmadan ezbere yazılan programlar başarı getirmez.

Gerçek sportif gelişim; kopyala-yapıştır egzersiz hareketleriyle değil:
🔹 Test ve Analiz: Sporcunun anlık ihtiyaçlarının doğru tespiti,
🔹 Periyotlama (Dönemleme): Kısa, orta ve uzun vadeli bilimsel planlama,
🔹 İnce Ayar: Bireysel adaptasyona göre sürekli güncellenen antrenman yüklemeleri ile mümkündür.

Dünyanın en elit kulüplerinin ve üst düzey sporcuların uyguladığı sistem, birkaç popüler egzersizi sıralamak değil; sporcunun anatomik ve fizyolojik ihtiyaçlarına özel metodolojiler inşa etmektir.

Çocuk sporculara özel hazırladığım serinin 7. Dersi; " Çocuk Sporculara Özel 7. Ders: Sportif Altyapı İstismarını Neden ve Nerelere Şikayet Ediyorum? " ( https://youtu.be/0YI8JMwZBQE ) YouTube kanalımızdan videonun tamamını izleyebilirsiniz.

🧘🤸🏋️ Sağlıkla ve sporla kalın.
👣 Bizi takip etmeyi unutmayın!

⚛️ Science of Sports YouTube - https://www.youtube.com/
⚛️ Science of Sports facebook - https://www.facebook.com/www.scienceofsports.com.tr
⚛️ Science of Sports Instagram - https://instagram.com/science_of_sports/

:
📱 0542 652 62 85 (Sadece WhatsApp)

25/09/2026

Sporcu olmak için mi eğitiliyorsunuz, yoksa fiziksel istismara mı uğruyorsunuz? Vücudunuzun size verdiği bu uyarılara kulak verin!

Gelişim çağındaki çocuk ve genç sporcularda uygulanan yanlış antrenman metotları; büyüme kıkırdaklarını zedeliyor, vücut dengesini bozuyor ve performans yerine sakatlık üretiyor.

Kendinizi değerlendirmeniz için kritik işaretler:
🔹 Büyüme kıkırdaklarında uzun süre geçmeyen ağrılar (Topukta batma, diz altında çıkıntı),
🔹 Kol ve bacaklar arasında bariz kas ve hacim eşitsizlikleri,
🔹 Duruş ve postür yapısında belirgin bozulmalar,
🔹 Eklem ve fonksiyonel hareket kapasitelerinde kısıtlılıklar.

Biyomekanik ve anatomik gelişim süreçlerini hiçe sayan antrenman yaklaşımlarını gözlemlemek çok kolay. 1. Dersten başlayarak anlattığım bozuklukları kendinizde değerlendirebilirsiniz. Sporcu olmak için eğitilmediğinizi de böylece anlayabilirsiniz!

Çocuk sporculara özel hazırladığım serinin 7. Dersi; " Çocuk Sporculara Özel 7. Ders: Sportif Altyapı İstismarını Neden ve Nerelere Şikayet Ediyorum? " ( https://youtu.be/0YI8JMwZBQE ) YouTube kanalımızdan videonun tamamını izleyebilirsiniz.

🧘🤸🏋️ Sağlıkla ve sporla kalın.
👣 Bizi takip etmeyi unutmayın!

⚛️ Science of Sports YouTube - https://www.youtube.com/
⚛️ Science of Sports facebook - https://www.facebook.com/www.scienceofsports.com.tr
⚛️ Science of Sports Instagram - https://instagram.com/science_of_sports/

:
📱 0542 652 62 85 (Sadece WhatsApp)

Address

Istanbul

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Science of Sports posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category