Fit Together

Neden meyve ve sebzeleri mevsiminde tüketmeliyiz?

📌 Daha yüksek besin değeri:

Mevsiminde, doğal güneş ışığında yetişen sebze ve meyveler vitamin ve mineral açısından daha zengindir.
📌 Daha iyi lezzet:

Doğal şartlarda yetişen ürünler, sera ürünlerine göre çok daha aromalı ve lezzetlidir.
📌 Bağışıklık desteği:

Mevsimine uygun beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru zamanda almasını sağlar ve bağışıklığı destekler.
📌 Daha az kimyasal maruziyet:

Mevsim dışı ürünlerde, raf ömrünü uzatmak için daha fazla kimyasal kullanılabilir.

Mayıs ayı sebzeleri:

Enginar, kuşkonmaz, tazebakla, bezelye, barbunya, arpacıksoğan, tazesarımsak, semizotu, madımak, denizbörülcesi, ebegümeci, hindiba, ısırgan.

Mayıs ayı meyveleri:

Çilek, yeşilerik, maltaeriği, dut erik

Altı Boyutlu İyilik Hali Modeli, sağlığın sadece fiziksel olmadığını; birbiriyle bağlantılı birçok alandan oluştuğunu gösterir.
Dr. Bill Hettler tarafından geliştirilen bu modele göre iyi oluş hali şu 6 boyuttan oluşur:
🔹 Mesleki: Yaptığımız işten anlam ve tatmin bulmak
🔹 Fiziksel: Hareket, beslenme ve öz bakım
🔹 Sosyal: Güçlü ilişkiler ve topluma katkı
🔹 Zihinsel: Öğrenme, üretme ve merak
🔹 Manevi: Değerler, amaç ve anlam arayışı
🔹 Duygusal: Duyguları tanıma ve yönetebilme

Gerçek iyilik hali, bu alanların sadece birinde değil, hepsinde denge kurabilmekle mümkündür.

Kendimize şu soruyu sormak iyi bir başlangıç olabilir:

“Hayatımın hangi alanı şu an daha fazla ilgiye ihtiyaç duyuyor?”

Tüm çocukların fırsat eşitliğine sahip olduğu, okullarına güvenle gidebildiği ve çağdaş bir eğitimle geleceğe hazırlandığı günlerin en kısa zamanda gelmesi dileğiyle…
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramımız kutlu olsun.

Siz metabolizmanızı hızlandırmak için ne yapıyorsunuz?

On Bir Ayın Sultanı Ramazan Yaklaşıyor...

Şirketlerde sağlıklı beslenme seminerleri devam ediyor.

Bu hafta Türkiye Bankalar Birliği ekibi ile birlikte idik.

Sizde şirketinizde ramazan ayında sağlıklı beslenme webinarları için bizimle temasa geçebilirsiniz .

Bugün bir fincan Türk kahvesi eşliğinde sevdiğin biri ile samimi bir sohbete ne dersin?

5 Aralık Türk kahvesi günü olarak kutlanmaktadır.

Bizim kültürümüzde doldurulmaz bir yeri olan Türk kahvesinden günde 1 fincan içmek, sağlık için oldukça faydalıdır.

Faydaları nelerdir diye bakacak olursak;

📌 Kolesterolü düşürür
📌 %40 ağrı kesici etkisi yaratır
📌Meme kanseri riskini azaltır
📌Astım riskini azaltır
📌Sosyalleştirir
📌%50 siroz riskini azaltır
📌Kolay nefes almayı sağlar
📌Diyabet ve parkinson hastalıklarını önlemeye yardımcı olur
📌Pankreas kanseri riskini azaltır
📌Depresyona iyi gelebilir

Neyaparsanyapaskileyap Sağlıklıbeslenme Healthynutrition İştediyetisyen Ofisdiyetisyeni Health Kış Winter Winteriscoming Corporatewellness, Corporatewellbeing Kurumsalesenlik Kurumsalzindelik, işverenmarkasi employerbranding çalışanesenliği

Hoş geldin ekim 😊

Sonbaharın resmi olarak gelişiyle havalar hızla soğumaya başladı. Bu aylarda bağışıklığınızı desteklemek için C vitamininden zengin mandalina, nar, kızılcık gibi meyvelere ara öğünlerinizde yer vermeyi unutmayın.

Ekim ayı sebzeleri:
, , , , , , , , , , , , , , , , .
Ekim ayı meyveleri:
, , , , , , , , , .

Bugün günlerden Sade Yazılım Günü 💃

Aplikasyon geliştirme, data analizi ve entegrasyonu konusunda uzmanlaşmış muhteşem bir ekip ile, doğanın tam içinde, yeşillikler arasında Yedigöller ' de şahane bir gün geçiriyoruz.

Gözlerimiz yeşile doyarken, ruhumuz huzur ve mutluluğu deneyimliyor. İş hayatımız, iş arkadaşlarımız ile keyifli anlar yaşarken daha da güzelleşiyor, hatta anlam kazanıyor. .









, , ,

, , ,
, , , , ,

Hoş geldin Temmuz 💃

Sebzeleri ve meyveleri mevsiminde tükettiğimizde aldığımız vitamin ve mineraller çok daha yüksek oluyor.

Meyveler










Sebzeler






fasulye


*m havucu
biber


fasulyesi
barbunya
Yeşillikler

Aronya

Aronya halk arasında siyah mürver olarak da bilinir. Son yıllarda Avrupa ve Asya'da da yetiştirilmeye başlanan aronya, özellikle yüksek antioksidan içeriğiyle dikkat çeken bir "süper meyve" olarak kabul edilir. Görünüş olarak yaban mersinine benzeyen fakat tadı daha yoğun ve hafif buruk olan aronya, sağlık dolu küçük bir mücevherdir.

Besin değerleri açısından zengin olan aronya, C ve K vitaminleri, manganez, folat ve demirin yanı sıra potasyum, magnezyum, kalsiyum ve A vitamini gibi mineralleri de içerir. Özellikle antosiyaninler, flavonoidler, polifenoller ve proantosiyanidinler gibi güçlü antioksidan bileşenleri sayesinde bağışıklık sistemini destekler, kalp sağlığını korur, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve iltihap azaltıcı özelliklere sahiptir.

Aronya meyvesi faydaları şu şekildedir:
• Hücreleri korur
• Kalp sağlığını destekler
• Kan şekerini düzenler
• Bağışıklığı güçlendirir
• İltihabı azaltır
• Sindirimi düzenler
• Göz sağlığına iyi gelir
• Kanser riskini azaltabilir
• İdrar yolu enfeksiyonlarını önler
• Soğuk algınlığına iyi gelir
• Karaciğeri korur
• Enfeksiyonları önler
• Obeziteye karşı etkilidir

Aronyayı smoothielerinize ekleyerek antioksidan deposu bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
*Kan sulandırıcı ilaç kullanan bireylerin aronya tüketimine dikkat etmeleri ve bu konuda doktorlarına danışmaları önemlidir, zira aronyanın kanı inceltici etkileri olabilir.













,

Hoş geldin haziran, bize bolluk, bereket ve sıcaklık getir 😊

Haziran ayındaki ile birbirinden güzel mevsim meyveleri ve sebzeleri ile soframız renkleniyor, şenleniyor 💃

Sebzeler :
, , , , , , , , , , ,

Yeşillikler : , Rezene, , , , , ,

Meyveler : , , , , , , , , , ,