Esin'in Farkındalık Yolu

Esin'in Farkındalık Yolu Farkındalıkla (mindful) bir yaşam için bireysel ve grup programları

✨Öz değerimizi sadece başarılarımıza veyabaşkalarının onayına mı bağlıyoruz? Yoksa Öz Değer Kendinle Kurduğun ilişkide S...
29/04/2026

✨Öz değerimizi sadece başarılarımıza veya
başkalarının onayına mı bağlıyoruz? Yoksa Öz Değer Kendinle Kurduğun ilişkide Saklı olabilir mi?✨

9 Mayıs’ta çok kıymetli konuşmacılarla gerçekleşecek derneği İstanbul buluşmasında bu bakış açısını anlatacağım.

“Farkındalığın Özdeğere Etkisi” başlıklı
oturumda; otomatik pilottan çıkıp kendimizle nasil bağ kurabileceğimizi, zorlayıcı anlardaki içsel diyaloğumuzu ve farkındalık pratiğinin bu ilişkiyi nasıl güçlendirdiğini keşfedeceğiz. Öz değerin dışsal kazanımlardan ziyade, kendimize yönelen şefkatli bir tutumla nasıl inşa edildiğini birlikte konuşalım.
Tarih: 9 Mayıs 2026, Cumartesi
Yer: QNB Kristal Kule - İstanbul

Katılım için hikayedeki kayıt formunu doldurmanız yeterli📋


Komşu ziyaretinden aklımda kalanlar:Çok iyi kahveler, her sokak arası narenciye ağaçları, çiçekli ağaçlı balkonların güz...
24/04/2026

Komşu ziyaretinden aklımda kalanlar:
Çok iyi kahveler, her sokak arası narenciye ağaçları, çiçekli ağaçlı balkonların güzelliği
ve tanıdık ama yine de iyi gelen lezzetler 🥐☕️🥙🍺☀️🤍😌

07/04/2026

✨Dikkatimiz en değerli hazinemiz ✨

Teknolojinin ve algoritmaların sürekli dikkatimize talip olduğu bir dünyada,
odaklanabilmek artık daha da gerekli bir beceri.

14 Nisan’daki “Anda Kal, Odağını Yönet” modülü, Nöro-Wellness: 5 Boyutta Bireysel Dönüşüm Programı’nın ilk adımı.

Bu modülde;
• Mindfulness temelli dikkat yönetimi
• Duygu ve düşünce farkındalığı
• Nefes ve beden üzerinden stres sinyallerini fark etme
• Otomatik tepkiler yerine bilinçli yanıtlar verebilme
• Zihinsel esneklik geliştirme

üzerine birlikte çalışıyoruz.

📅 14 Nisan 2026
⏰ 20:00

Detaylar ve kayıt için yorumdaki linke bakabilirsiniz 🌿

09/03/2026

Ruh halimiz düştüğünde zihnimiz her zaman güvenilir bir anlatıcı olmaz.

Yorgun, üzgün ya da stresli olduğumuzda zihin olumsuza daha kolay odaklanabilir ve düşünceler gerçeğin kendisi gibi algılanabilir.

Böyle anlarda akla gelen her düşünceye hemen inanmak yerine biraz durup sormak yardımcı olabilir:

• Bunun doğru olduğuna dair kanıtım ne?
• Şu an felaketleştiriyor olabilir miyim?
• Bunun başka bir açıklaması olabilir mi?

Bazen sorun düşüncenin kendisi değil,
onu hangi ruh haliyle düşündüğümüzdür.

07/03/2026

Doğa hiçbir şeyi aceleye getirmiyor.
Tohum toprağa düştüğü anda ağaç olmuyor.

Belki bazı dönemler sonuç alma değil, tohum atma zamanı.

Zaten üçüncü cemrenin de toprağa düştüğü günlerdeyiz.
Toprak ısınıyor, hareket başlıyor.

Belki bu hafta sonu da sadece küçük bir tohum bırakma zamanı. 🌱

Evet sonunda güzel bir ayna fotoğrafı ve bende yarattığı bazı düşüncelerle geldim: Bazen aynaya bakıp sadece dış görüntü...
23/02/2026

Evet sonunda güzel bir ayna fotoğrafı ve bende yarattığı bazı düşüncelerle geldim:

Bazen aynaya bakıp sadece dış görüntümüzü düzeltmeye çalışıyoruz. Saç, makyaj, Kıyafet…

Belki de kıymetli olan aynaya bakıp şunu sormaktır:
“Bugün içimde ne var?”

Ve insanlara da çoğu zaman aynadaki gibi bakıyoruz.
Bir davranış görüyoruz.
Bir cümle duyuyoruz.
Ve hemen karar veriyoruz.
Oysa ki;
Birinin sertliği belki yorgunluk.
Mesafesi belki kırgınlık.
Sessizliği belki korku.

Ve çoğu zaman… bu bizimle ilgili değil.

Mindful olmak da işte bunu gerektiriyor:
O ilk yargı anında küçük bir duraksama…

“Acaba arkasında ne var?”
“Bu kişi şu an ne yaşıyor olabilir?”

Bazen bir ilişkiyi değiştiren şey, haklı olmak değil; anlayabilmek😌

11/02/2026

Zorlandığımız anlarda çoğumuzun iç sesi yumuşamaz, hatta daha da sertleşir😟
Ve çoğu zaman bunu kişisel bir kusur zannederiz.
Oysa eleştiren zihin, insan olmanın bir parçası.

Şefkatli zihin; zorlanmayı fark edebilmeyi, o anda kendimize destek olmayı ve bu beceriyi adım adım geliştirmeyi içerir.

18 Şubat‘ta başlayacak 8 haftalık şefkatli zihin psikoeğitim programı bu yolu yalnız yürümek istemeyenler için.
eğer öz eleştiri, kaygı ya da zor duygularla baş etmekte zorlanıyorsan detaylar için yorumlara “şefkat” yaz ya da direkt bana yazabilirsin 😌

Şefkatli Zihin Psikoeğitim Programı 18 Şubat’ta başlıyor🎉Prof. Paul Gilbert tarafından geliştirilen Şefkat Odaklı Terapi...
03/02/2026

Şefkatli Zihin Psikoeğitim Programı 18 Şubat’ta başlıyor🎉

Prof. Paul Gilbert tarafından geliştirilen Şefkat Odaklı Terapi'nin (CFT) gruplara uyarlanmış psikoeğitim versiyonu olan bu programda, 8 hafta boyunca “şefkatli zihin”i adım adım geliştirmeyi öğreniyoruz. Her oturum; teorik içerik, mindfulness ve şefkat meditasyonları, imgeleme ve şefkat becerisi egzersizlerinin bir karışımından oluşuyor.

Eğer “hata yaptığımda kendime çok sert davranıyorum”, “destek istemekte zorlanıyorum” ya da “zorlanırken kendimi tutmakta güçlük çekiyorum”, "öfke, kaygı, utanç gibi yoğun duygularla başedemiyorum" diyorsan bu program senin için olabilir.

Kendine ve başkalarına şefkatle yaklaşmayı öğrenmek, yaşamına yeni bir anlam, denge ve içsel güç katmak istiyorsan, kayıt ve detaylı bilgi için profilimdeki linke göz atabilir ya da bana DM'den ulaşabilirsiniz 🌿

23/01/2026

“Sakinleşmek istiyorum” sözleri Mindfulness eğitimleri katılımcıları ile yaptığım öngörüşmelerde sıkça ortaya çıkar…

Halbuki Sakinlik bir hedef değildir.
Sabır da öyle.

Mindfulness pratikleri yaptıkça,
tepki ile davranış arasında küçük bir alan açılıyor.

Sakinlik orada ortaya çıkıyor.
Sabır da onunla birlikte.

İkisi de farkındalığın yan etkisi.

📚Kitapların arasında📚Yaklaştıkça dikkat kesiliyorum, Geri çekildikçe acelem dağılıyor sanki…Kitapların arasında evimde h...
15/01/2026

📚Kitapların arasında📚
Yaklaştıkça dikkat kesiliyorum,
Geri çekildikçe acelem dağılıyor sanki…
Kitapların arasında evimde hissediyorum 🤍

Photocredits to 🙏✨

Bugün 21 Aralık | Dünya Meditasyon Günü 🧘‍♀️Mindfulness temelli çalışmalarda farkındalığı geliştirmek için kullandığımız...
21/12/2025

Bugün 21 Aralık | Dünya Meditasyon Günü 🧘‍♀️
Mindfulness temelli çalışmalarda farkındalığı geliştirmek için kullandığımız en temel araç meditasyon.

Çünkü meditasyon, farkındalığı sadece bilmek değil;
onu doğrudan deneyimlemek demek.

Meditasyona her oturuşumuzda;

• yeniden başlamayı
• zihin dağınıkken ya da zor duygu halleri ile kalabilmeyi
• olanı olduğu gibi görebilmeyi
• otomatik tepki yerine bilinçli cevap vermeyi
pratik ederiz.

Sevdiğim bir meditasyon öğretmeni ve yazar olan Sharon Salzberg’in çok sevdiğim sözüyle:

“Meditasyonda daha iyi olmak için meditasyon yapmıyoruz;
hayatta daha iyi olmak için meditasyon yapıyoruz.”

5 senedir meditasyon yapıyorum ve benim için halen bir keşif süreci.
Bazen sabırla, bazen zorlanarak ama her zaman içtenlikle devam eden bir öğrenme yolculuğu…

Peki ya siz?
Meditasyon yapıyorsanız ilk deneyiminizi hatırlıyor musunuz?
Nasıldı?

Ya da meditasyonla ilgili meraklarınız, yargılarınız varsa…
Yazın, konuşalım 🤍

Address

Sarıyer
Istanbul
34457

Opening Hours

Monday 08:00 - 17:00
Tuesday 08:00 - 17:00
Wednesday 08:00 - 17:00
Thursday 08:00 - 17:00
Friday 08:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esin'in Farkındalık Yolu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category