09/06/2023
Kendinizi bitkin, tükenmiş veya kenarlarda perişan hissettiğinizde herhangi bir şeyi umursamak zordur. Bir zamanlar ateşli olan coşkunuz, ezici aile sorumlulukları, sizi tüketen bir iş veya mali mücadeleler nedeniyle daha çok kömürleşmiş bir moloz gibi görünebilir. Ya da belki bir hastalık, içinde yaşadığımız çağın belirsizliği ve aksamaları ya da bir dizi faktör, verecek çok az şeyiniz varmış gibi hissetmenize neden oldu.... Cesaretinizi toplayın: Zaman ve çabayla, kaybettiğiniz enerjiyi ve yaşam sevincini biraz yavaş yavaş geri ekleyerek bardağınızı yeniden doldurabilirsiniz. İşte başlamanın üç yolu.
1. Kendinize Zaman Ayırın
Kendinize zaman ayırmak bir lüks değildir; öz bakım için çok önemlidir. "Yavaşlamanız ve kendinize dinlenme ve gençleşme fırsatı vermeniz gerekiyor."Gerekirse, günde birkaç kez 10 veya 15 dakika ile başlayarak planlayın."
Aşırı dolu bir programda değerli dakikaları nasıl geri kazanabilirsiniz? "Gününüze, haftanıza veya ayınıza bakın ve bir süre içinde kaç şeye 'evet' dediğinizi ayırt edin. Sizi tüketen veya size hizmet etmeyen şeylere 'hayır, teşekkür ederim' deme izni verin.
Küçük anları değerlendirin: sizi neyin huzurlu hissettirdiğini seçin. Örneğin, bir fincan çay için veya evde veya işte yere bir battaniye veya hasır serip sırt üstü uzanın. Telefonunuza veya e-postanıza bakmayın., "Vücudunuza bir mola vermesini söylemek istiyorsunuz. Bu, stres sizi içine çektiğinde sıfırlamanıza ve geri çekilmenize yardımcı olur"
2. Daha iyi bir sağlık için taahhütte bulunun
Güçlü bir vücut, tükenmişliğinize neden olan stresli durumları dengelemeye yardımcı olur.
3. Kendinizi konforla çevreleyin etrafınızı sizi rahat, sevilmiş, mutlu veya memnun hissettiren insanlarla, etkinliklerle ve şeylerle çevreleyin. Basit olun: en sevdiğiniz insanlarla vakit geçirin, alanınıza küçük bir vazo çiçek ekleyin, eve geldiğinizde tüylü terlikler giyin, değerli bir rahat yemek yiyin veya en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin.Kendinizi şımartın.. En önemlisi de kendinizi daha fazla tanıyarak bu maddeleri kolaylaştırmak için bizimle iletişime geçin canlar🥰