Bir Nefes Bir Yaşam

Aldığım tüm eğitimleri uygulamaya, hayatıma katmaya çalışırken aklıma zaman zaman acaba bir çocuğum olsa ona da aktarabilir miyim sorusu geliyordu..

Beni meditasyon yaparken görse o da yapar mı?
Nefes çalışırken görse o da yanıma uzanır mı?
Duygularını tanımlamayı küçük yaşta öğretebilir miyim?
Şefkatin ne olduğunu, sınırlarını ona aktarabilir miyim?

Derken... Tüm bunları hal etmiş olmak gerektiğini, üzgünken iyiymiş gibi yapmamak gerektiğini, dışımın değil içimin ne söylediğinin önemli olduğunu ve böyle yaşamak gerektiğini bana öğretmeye gelmiş bir can kendisi ✨

O bir Projektör bebesi🔦 Enerjiyi emen, dilinin değil kalbinin söylediğini duyan.. Her birimiz gibi çok özel bir tasarımla dünyaya geldi🙏🏻

Chartını okudukça inanamıyorum ve bu hayatta her şeyin bir nedeni olduğunu bir kez daha anlıyorum🥹

Neyden bahsediyor bu kız derseniz Human Design dan bahsediyorum. Kullanım kılavuzumuzdan😄
9 ay boyunca doğduğu günü saati merakla bekledim, ve karşımda özel mi özel bir Projektör var artık.. Birbirimize ayna olmakla geçecek ömrümüz desene Göktuğ'cum😅

İyi ki geldin, yoldayken öğrettiklerinle, kucağımdayken öğrettiklerine minnettarım ve şimdi heyecanla seninle yeniden büyümeyi bekliyorum oğlum🩵

"The real meditation is how you live your life"
~Jon Kabat-Zinn

Gerçek meditasyon hayatını nasıl yaşadığındır diyor Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness pratiklerinde de sıkça hatırlatıldığı gibi 'meditasyondaki duruşumuz hayata karşı duruşumuzdur'🧘🏽‍♀️

Bugün meditasyonu bir şey "yapmak" olarak değil, hayata karşı nasıl durduğumuzu hatırlamak için bir durak olarak deneyimlemek..

Sevgiyle🫶🏼

•
•
•
•

Bazı yollar kendimize çıkmak içindir🌿

Ve biz o yollarda, kendimize dönmek, duygularımıza alan açmak ve biraz durmak isteriz bazen..

Mindfulness ve Şefkat.. Bize bu yolda yürürken çok güçlü bir ışık tutuyor✨

An'da nezaketle var olmanın gücü..

Kadim bilgi ve bilimin bir araya geldiği Mindfulness ve Şefkat Temelli Yaşam Programı sadece bir eğitim değil; kendimizle yeniden tanışma, şefkate yer açma ve bir keşif alanı.

Her hafta biraz daha yavaşlayacak, biraz daha fark edecek ve biraz daha kendimize yaklaşacağız🌿

Bu program boyunca;

➖ Otomatik pilotta yaşamaktan çıkmayı,
➖ Zorlayıcı duygularla kalabilmeyi,
➖ Farkındalığı günlük hayatımıza yaymayı,
➖ Ve kendimize şefkatle yaklaşmayı birlikte deneyimleyeceğiz🤍

nin geliştirdiği Mindfulness ve Şefkat Temelli Yaşam Programı aynı zamanda IMTA(International Mindfulness Teachers Association) onaylı mindfulness programlarından biridir🙏🏻

Eğer sen de bu yolda biraz olsun nefes almak, kendinle buluşmak istersen, ben buradayım..

💌Profildeki linkten ya da DM üzerinden bana ulaşabilirsiniz.

Kalpten, yargısız, güvenli bir alanda bir araya gelmek dileğiyle✨

Sevgiyle,

•
•
•
•
•

Bazen kendimiz için yaptığımız bir iyilik kelebek etkisi yaratır🦋

İşte biz de bu kelebek etkisi için bir niyetle hem kendimize hem sokaktaki canlarımıza iyi gelcek mini bir atölye planladık..

Bu mini atölyede mindfulness, şefkat ve öz şefkatin temellerini deneyimleyeceğiz.

Zorlu duygulara yumuşak bir bakışla yaklaşmayı, içsel nezaketi geliştirmeyi ve kendimize alan açmayı birlikte keşfedeceğiz.

🪶Ne kazanacaksınız?

•Günlük hayatınızda farkındalığı uygulayabileceğiniz pratikler
•Zorlayıcı duygularla dengede kalma becerisi
•Kendinize şefkatle yaklaşmanın hafifliğini deneyimleme
•Ve en güzeli, tüm geliri sokak hayvanlarına gidecek bir iyilik hareketine katkı🐾

🗓️18 Kasım Salı
⏰20:00 - 22:00
🖥️Online/Zoom
🤍Katılım ücreti minimum 500 TL

*Tüm gelir sokak hayvanlarının tedavi ve bakım masraflarına sizin tarafınızdan aktarılacaktır.

*Yapılan ödemeler aynı zamanda Mindfulness ve Şefkat Temelli Yaşam Programı'na kayıt olmak isteyen herkesten düşülecektir.

Katılım için veya sayfalarından DM üzerinden detaylı bilgi alabilirsiniz.

Şefkat ve farkındalığın ışığında patili dostlarımız için bir araya gelmek dileğiyle🕊️

•
•
•
•

Sizin görmediğiniz ama buradan uzak geçen 3 ayım böyle geçti...

Hayatımın hem en zor (beterinden korusun🙏🏻) hem de en heyecanlı ve sabırlı ve duygusal ve karmaşık ve agresif(dahası olduğu yıllar vardır tabi🙈) dönemiydi...

Ama geçti.. her şey gibi.. tıkandığım anlarda sık sık kendime hatırlattığım tek kelime bu oldu.. geçecek.

Bu süreçte öğrendiğim ve bildiğim her şeyi uyguladığım ama hiçbir etkisinin (mutlaka olmuştur ben fark edemedim) olmadığını düşündüğüm günlerde oldu.. öylece durduğum, bu zamana kadar güç aldığım pratiklerime boş gözlerle baktığım, oturduğun yerden bile yapabilirsin Özge diyip ama istemiyorum! dediğim... yine de tutunduğum..

Kendimin başka bir versiyonuyla tanıştığım, daha şimdiden yaptırabildiklerine inanamadığım zamanlar..

Emin olduğum bir şey daha oldu, kendime 36 yıldır kabullendiremediğim ama sonunda evet ya dediğim..
Bu hayatta kötü insanlar da var...maalesef varlar.
Sizin kırmaktan kaçındığınız, hatta kendi sınırlarınızı zorladığınız insanlar (hepimizin hayatında vardır)...

Nezaket çatısı altında beddua eder gibi iyi dilekte bulunanı, kendinizi ve sınırlarınızı koruduğunuz için size hakkını helal etmeyeni (en çok bu şok) de gördü bu gözler bu süreçte😅

Şimdi yeni bir bölüm başlıyor benim için, bizim için..
Hiç bilmediğim, tecrübe etmediğim, hiç bir fikrimin bile olmadığı... Fakat bu yeni döneme girerken cebime en çok ihtiyacım olan şeyi koyuyorum "sınırlarımı" 🌸 Cebimdekiler hariç gerisi tam bir bilinmezlik... benim için en büyük challange🙈 Kim bilinmezliği sever ki...

Ama yine güvendiğim tek bir şey var o da kalbim...
Kalbimin sesi, kalbimin rehberliği🙌🏼

Bu süreçte bol bol ne bana iyi geliyor, neler yapıyorum, birlikte neler yapıcaz onlara evrileceğim çünkü hayatın akışı bana bunu getiriyor✨

Mini bir kaç atölye ve belki grup eğitimi açma niyetim de var, her şey yolunda gittiği sürece buralardayım...

Ve her zaman dediğim gibi "sevgiyle"🫶🏼

•
•
•
•

🤍

Bazı yollar kendimize çıkmak içindir🌿

Ve biz o yollarda, kendimize dönmek, duygularımıza alan açmak ve biraz durmak istiyoruz..

Mindfulness ve Şefkat.. Bize bu yolda yürürken çok güçlü bir ışık tutuyor✨

An'da nezaketle var olmanın gücü..

Kadim bilgi ve bilimin bir araya geldiği Mindfulness ve Şefkat Temelli Yaşam Programı sadece bir eğitim değil; kendimizle yeniden tanışma, şefkate yer açma ve bir keşif alanı.

Her hafta biraz daha yavaşlayacak, biraz daha fark edecek ve biraz daha kendimize yaklaşacağız🌿

Bu program boyunca;

➖ Otomatik pilotta yaşamaktan çıkmayı,
➖ Zorlayıcı duygularla kalabilmeyi,
➖ Farkındalığı günlük hayatımıza yaymayı,
➖ Ve kendimize şefkatle yaklaşmayı birlikte deneyimleyeceğiz🤍

Eğer sen de bu yolda biraz olsun nefes almak, kendinle buluşmak istersen, ben buradayım..

💌Profildeki linkten ya da DM üzerinden bana ulaşabilirsiniz.

Kalpten, yargısız, güvenli bir alanda bir araya gelmek dileğiyle✨

Sevgiyle,

•
•
•
•
•

Bugün Dünya Meditasyon Günü🧘🏽‍♀️

Benim için meditasyon sadece bir uygulama değil, hayatımın en büyük kolaylaştırıcılarından..

Bu nasıl mümkün diyen pek çok kişiye denk geldim bugüne kadar.

Gerçekten işe yarıyor mu?
Evet! Hem de bilimsel olarak kanıtlanmış bir destek uygulama✨

Araştırmalar gösteriyor ki;

🌀8 haftalık düzenli meditasyon, beynin stresle ilişkili bölgesi olan amigdalada küçülme sağlıyor.
🌀Odaklanma ve karar verme yetisini yöneten prefrontal korteks kalınlaşıyor.
🌀Kaygı, depresyon ve uykusuzluk düzeyleri düşüyor.
🌀Bağışıklık sistemi üzerinde bile pozitif etkiler yaratıyor.

Meditasyon, beynimizi adeta yeniden yapılandırıyor diyebiliriz. Çünkü yeni nöral yolların oluşmasında ve var olanların yeniden düzenlenmesinde oldukça etkili☘️

Ama daha da önemlisi, kendimize şefkatle yaklaşmayı, an'ın içindeki farkındalığımızı geliştirebilmeyi ve bunu hayatımızın geri kalanına yayabilmeyi destekliyor✨

Eğer sen de bu yolculuğa başlamak istiyorsan, profilimdeki bağlantıdan ücretsiz ön tanışma formuna göz atabilir ya da yorumlara bir “evet” bırakabilirsin🌸

Dilerim Dünya Meditasyon Günü’nde, kendini seçen, içindeki sessizliği ve kendi gücünü keşfetmek isteyen herkese, en önemlisi ihtiyacı olana ulaşsın bu gönderi.

Sevgiyle🫶🏼

•
•
•
•
•
•
•
•

Yüzünü güneşe dönme vaktidir bu kız için☀️

Online nefes seanslarına tekrar başlıyoruz demiştim☘️

Bu da duyurusu olsun, deneyimlemek isteyen herkes için ücretsiz bir demo seansımız var🫶🏼

Bio kısmındaki linkten detaylı bilgilere ulaşabilir ya da DM den yazabilirsiniz.

Açtık perdeleri, güneş dışarıdan içeriye şimdi☀️

•
•
•
•
•

Hiçbir şey hissetmiyor gibi misin? ❄️
Duygusal donma yaşıyor olabilirsin ve bu durum bedenin ve zihnin seni koruma yöntemi olabilir!
Peki, buradan nasıl çıkılır?
✔️ Beden farkındalığını artır; Derin nefesler al, hareket et, küçük bedensel farkındalık pratikleri yap.
✔️ Duygularını yaz; Ne hissettiğini bilmesen bile bir günlük tutmaya başla.
✔️ Bağ kur; Sevdiğin insanlarla konuş, paylaşım yap.
✔️ Kendine nazik ol; Hissetmiyor olman hiçbir şey yolunda gitmiyor anlamına gelmez.
✔️ Profesyonel destek al; Uzman birinden destek almak, bu süreçten çıkmana yardımcı olabilir.
Hissetmiyor olman, duygularının olmadığı anlamına gelmez. Onlar hala orada, sadece seni korumak için geri planda kalıyorlar. Nazikçe onlara alan açabilirsin🪷
Eğer bu durumun içindeysen veya geçmişte yaşadıysan yorumlarda paylaşabilir ya da sadece bir 💙 bırakabilirsin..
Sevgiyle🫶🏼
•
•
•
•

"Farkındalık, öz şefkatin temel bir parçası olduğundan, ikisinin birbirine nasıl bağlı olduğunu keşfetmek önemlidir.
Farkındalık, zor deneyimlere daha az dirençle yaklaşmamızı sağlar, kendimize şefkatli bir arkadaş olmamızı sağlar."

Dr.Kristin Neff son paylaşımında aynen bu cümlelere yer vermiş. Gönderinin orjinal haline sayfasından ulaşabilirsiniz.

Bu tanımları açtığımız atölyelerde veya programlarda sıkça yapıyoruz fakat bu kadar net olarak dün karşıma çıkınca Türkçe olarak paylaşmak istedim. Biliyorum ki bir çoğumuzun bu bilgilerin daha kolay ulaşılabilir olmasına ihtiyacı var🌱

Acıya yüzünü dönmek cesaret ve nezaket isteyen bir tutum. Fakat burada devreye mindfulness girince sanki o sıcak suya yavaş yavaş bedeninizi alıştırarak giriyormuş gibi bir hissiyat ortaya çıkıyor🪷

Farkındalık ve Öz Şefkat birlikte çok ama çok güzel işliyor✨

Eğer sizde 'evet hep duyuyoruz ama nedir bunlar' diyorsanız;

🪷28 Ocak ve 1 Şubat tarihlerinde gerçekleştireceğimiz atölye için bana DM üzerinden ulaşabilir veya yorumlara yazabilirsiniz✨

Farkındalık ve şefkat ile...
Özge🫶🏼

•
•
•
•