ArthaMokşa

El parmak uçlarınızla sırtını hafifçe omuzlarından kalçasına doğru aşağı inin. Bir elinizi boynuna koyun ve diğerini sakrumunun üzerine yerleştirin. Partnerinizle zamanında nefes alın.
**ra **ramasajı

Sakrumunu yumruklarınızla bir dakika hafifçe yumruklayın. Sonra düz ellerinizi sırtına, omuzlarının etrafına ve üzerinden geçirin ve sırtının ve kalçasının yanlarından aşağıya indirin.
**ra **ramasajı

Sırtının her tarafına küçük halkalara masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın. Basıncı değiştirin. Tırnaklarınızla derisini kaşımamaya/çizmemeye özen gösterin. Tırnaklarınız uzunsa, bunun yerine parmak eklemlerinizle daire içine alın.
**ra **ramasajı

Vücudunuzun ağırlığını kullanarak ellerinizi ve kollarınızı yukarı doğru kaydırın, omurganın her iki tarafına da hafif baskıyla biraz bastırın. Omuzlarını yoğurun, herhangi bir sıkı kasla çalışın.
**ra

Ellerinizi omuzlarının üstüne koyun ve sırtından aşağı doğru kaydırın. Kalçalarına ulaştığınızda, dışarı doğru süpürün ve vücudunu bir yandan diğer yana sallayın. Daha sonra tekrar başa dönün.
**ra

Başparmaklarınızı kullanarak, omurganın bir tarafından yukarı doğru çember çizin. Küçük daireler halinde bir başparmağınızı birbiri ardına itin. Omurgasının bir tarafını ve sonra diğer tarafını çalıştırın. Üç veya dört kez tekrarlayın.
**ra

Ön kollarınızla partnerinizin sırtının karşı tarafındaki kaslara yaslanın. Dirseklerinizi ve ellerinizi bir araya getirin ve sanki sırtını “ütülüyormuş gibi” ters yönlere doğru açın.
**ra

Ellerinizi düz bir şekilde partnerinizin sırtının ortasına doğru ve ardından alt sırtına dönmek için vücudunun yanlarından aşağı doğru kaydırın. Güçlü ama akıcı bir hareket elde etmek için birkaç kez tekrarlayın.
**ra

Kolay, telaşsız hareketlerle sırtına yağ sürün. Omurga tabanından boynuna doğru uzun, akıcı bir hareket yapın. Ardından omuzlarının üzerinden, kollarına ve ellerine doğru kaydırın.
**ra

Partnerinizin sırtına ve omuzlarına nazikçe vurmak için bir veya iki büyük tüy kullanın. Çok yavaştan hızlı, titreyen hareketlere geçerek hızı değiştirin. Acele etmeyin ve bu eğlenceli anın tadını çıkarın.
**ra

Partnerinizin vücudunun üzerine sırtını örten hafif bir pareo veya fular koyun. Pareonun ortasını alın ve vücudundan kaldırmak için yavaşça yukarı doğru çekin. Vücudunun arkasına hafifçe kaydırın.
**ra

Bu masajın başlangıcındaki sarong ve tüy vuruşları cilt yüzeyini canlandırır ve son derece er**ik bir his verir. Masaja başlamadan önce derin nefes alın ve omuzlarınızın gevşemesine izin verin; Partneriniz sakin enerjinizin ellerinizden geldiğini hissedecek ve doğal olarak tepki verecek, kendi nefesini derinleştirecek ve tüm vücudunun yavaşlamasına ve gevşemesine izin verecektir. Omuzlar gerginlik taşır, bu nedenle bu sıralama partnerinizi rahatlatacak ve vücudunun başka yerlerine dokunmak için daha kolay tepki vermesini sağlayacaktır. Herhangi bir noktada doğrudan omurgaya baskı yapmamaya dikkat edin.
**ra