Zeynep Akgiray / Mindfulness - Bilinçli Farkındalık

Odaklanma, zihinsel dayanıklılık, konsantrasyon, bilişsel esneklik ve kriz yönetimi…

Bunların hepsi geliştirilebilir.

Kendi zihnine doğru yatırımı yaptığında nelerin değiştiğini görmek için MentalPT programına kayıt olabilirsin.

4 Mayıs’ta açılacak MentalPT eğitiminde, bu antrenmanları bizzat uygulayacak ve zihnini fit hale getireceksin.

Programın tüm detaylarını incelemek ve yerini ayırtmak için kayıt linki profilde!

Günümüzün en büyük ihtiyacı, zihnini yönlendirebilmek…

MentalPT, zihinsel dağınıklık, yorgunluk ve odak kaybına karşı; fit bir zihin için sistemli bir antrenman alanı sunuyor.

4 Mayıs’ta başlayacak MentalPT programında yerini almak istiyorsan hemen profildeki linkten başvurabilirsin.

Zihnini sadece dinlendirmek yetmez. Onu bilinçli şekilde çalıştırman, esnetmen ve güçlendirmen de gerekir.
MentalPT ile pasif bir izleyici olmaktan çıkıp kendi zihninin aktif antrenörü olur; zihninin kumandasını yeniden eline alırsın.

4 Mayıs’ta başlayacak MentalPT programında bu antrenmanları bizzat deneyimlemek ve yerini ayırtmak için profildeki linkten başvurabilirsin.

Bazen “çok yorgunum” dediğin şey fiziksel değil, zihinsel kondisyon düşüklüğüdür.

✔️ Odaklanamıyor, zihnin sürekli dolu ve aşırı yüklenmiş hissediyorsan..
✔️ Harekete geçemiyor, başladığını bitiremiyor, aynı düşüncelerin içinde takılıp kalıyorsan…
✔️ Bunlar sadece yoğun bir hayatın sonucu değil, antrene edilmemiş zihnin sana verdiği bir işaret.

İyi haber şu: Küçük bir adım ile büyük bir dönüşüm mümkün… Günde sadece 12 dakikalık antrenmanlar ile zihnini güçlendirmeye başlayabilirsin.

MentalPT ile tanışmak ister misin? 4 Mayıs’ta açılacak yeni eğitim hakkında bilgi almak ve kayıt olmak için bio’muzda yer alan linke tıklayabilirsin.

Zihin de tıpkı beden gibi antrenman ister ve “zihinsel kaslar” çalıştırıldıkça güçlenir.💪

Peki sen en çok hangi alanda “zihinsel kasını” güçlendirmek istiyorsun? Yorumlarda buluşalım. 👇

• Odaklanma kası —) dikkatini yönlendirebilme
• Konsantrasyon kası —) dikkatini sürdürebilme
• Dayanıklılık kası —) zor anlarda toparlanabilme
• Esneklik kası —)farklı bakış açılarına geçebilme
• Regülasyon kası —)hedeflerin doğrultusunda zihnini yönetebilme

Farkında bile olmadan kendini, potansiyelini sınırlayan o tanıdık sesler: “Yeterince iyi değilim, bir şeyler ters gidecek...”

Zlhninde tekrar eden bu düşünce kalıplarını değiştirmek senin elinde! Bu atölyede, Drama ve Gestalt yaklaşımlarını kullanarak zihinsel bariyerlerimizi keşfediyor ve kendi hikayemizi yeniden yazıyoruz.

📅 5 Nisan Pazar | 🕚 11:00 – 14:00 | 📍 Beşiktaş

Buluşmada yerini ayırtmak için DM’den mesaj atabilir, web sitemiz ya da whatsapp hattımızdan iletişime geçebilirsin. ( linkler bio’da)

Farkında bile olmadan seni, potansiyelini sınırlayan o tanıdık sesler: “Yeterince iyi değilim, bir şeyler ters gidecek...”

Zlhninde tekrar eden bu düşünce kalıplarını değiştirmek senin elinde! Bu atölyede, Drama ve Gestalt pratiklerini kullanarak zihinsel bariyerlerimizi keşfediyor ve kendi hikayemizi yeniden yazıyoruz.

📅 5 Nisan Pazar | 🕚 11:00 – 14:00 | 📍 Beşiktaş

Buluşmada yerini ayırtmak için DM’den mesaj atabilir, web sitemiz ya da whatsapp hattımızdan iletişime geçebilirsin. ( linkler bio’da)

Zihnini gerçekten yönetebildiğini hissediyor musun?
Yoksa gün içinde düşünceler, dikkat dağıtıcılar ve yapılacaklar listesi zihni ele mi geçiriyor?

Bugünün dünyasında zihnimiz sürekli uyarı altında. Bildirimler, bilgi akışı, teknoloji, iç sesimiz… Zihnimiz hiç durmuyor.

Ama iyi haber şu:
Zihin de tıpkı beden gibi antrenmanla güçlenir.

MentalPT, zihnin üç temel kasını güçlendirmeye odaklanan bir mental antrenman programıdır:

• Odaklanma ve konsantrasyon
• Zihinsel esneklik
• Zihinsel dayanıklılık

Bu beceriler geliştikçe zihnini regüle etmeyi ve hedeflerin doğrultusunda yönlendirmeyi öğrenirsin.

Ve bunun için her gün sadece 12 dakika yeterli.

📅 Yeni MentalPT grubu 24 Mart’ta başlıyor.

Eğer sen de zihninin direksiyonuna geçmek istiyorsan
hemen katıl 😊 Katılım için link bio’da, whatsapp ya da dm’den de yazabilirsin, görüşmek üzere🤗

Zihnini gerçekten yönetebildiğini hissediyor musun?

Yoksa gün içinde düşünceler, dikkat dağıtıcılar ve yapılacaklar listesi zihni ele mi geçiriyor?

Bugünün dünyasında zihnimiz sürekli uyarı altında. Bildirimler, bilgi akışı, teknoloji, iç sesimiz… Zihnimiz hiç durmuyor.

Ama iyi haber şu:
Zihin de tıpkı beden gibi antrenmanla güçlenir.

MentalPT, zihnin üç temel kasını güçlendirmeye odaklanan bir mental antrenman programıdır:

• Odaklanma ve konsantrasyon
• Zihinsel esneklik
• Zihinsel dayanıklılık

Bu beceriler geliştikçe zihnini regüle etmeyi ve hedeflerin doğrultusunda yönlendirmeyi öğrenirsin.

Ve bunun için her gün sadece 12 dakika yeterli.

📅 Yeni MentalPT grubu 24 Mart’ta başlıyor.

Eğer sen de zihninin direksiyonuna geçmek istiyorsan
sen de katıl. Katılım için link bio’da, whatsapp ya da dm’den hemen iletişime geç, sevgilerle..

Eileen Gu’nun zihinsel yaklaşımını paylaştığı röportajdan bazı sözler… Geldiği noktayı zihinsel süreçler üzerinden nasıl yapılandırdığını anlatıyor.

Çok net bir vurgu yapıyor: Düşünceler yalnızca zihinde olup biten şeyler değil; gözlemlenebilir, analiz edilebilir ve bilinçli şekilde yönlendirilebilir zihinsel süreçlerdir. Elbette bunu “düşüncelerini tamamen kontrol edebilirsin” gibi aşırı basitleştirilmiş bir mesaj olarak okumak çok sağlıklı değil ancak

💫Farkındalık,
💫Dikkat yönetimi ve odaklanma,
💫Bilişsel esneklik (düşünce süreçlerini sorgulama, yeniden çerçeveleme, değiştirme vb.) ve

💫Sinir sistemi regülasyonu gibi beceriler yoluyla yönlendirilebilir bir zihinsel mimari mümkün.

Aslında burada gördüğümüz şey nöroplastisitenin pratikteki karşılığı, hayat bulmuş hali… Bu beceriler sabit değil; tıpkı fiziksel kaslar gibi düzenli antrenmanla gelişiyor. Çünkü temel prensip basit: Neyi tekrar edersen onu güçlendirirsin, onu büyütürsün ve sonunda onu yaşarsın.

Biz MentalPT’de tam da bunu yapıyoruz.
Odaklanma ve konsantrasyon ,üstbiliş , zihinsel dayanıklılık kapasitesini sistematik zihinsel antrenmanlarla geliştiriyor; düşünce kalıplarını bilinçli tekrar yoluyla yeni zihinsel yollar haline getirmek için çalışıyoruz.

Temel prensip basit demiştik: Neyi tekrar edersen onu güçlendirirsin. Belki de en iyi başlangıç noktası kendine şunu sormak: Sen hayatında neyi güçlendiriyorsun?


MentalPT programı hakkında detaylı bilgi için whatsapp hattı ya da dm’den yaz lütfen…

Yeni grup 24 Mart tarihinde başlıyor…Kaçırma☺

Yaşam bir bütün…. Yanımızdaki bizden çok da farklı değil….Toprak, su, hava, hayvan, bitki… Bağlantılardan oluşan tek bir sistem. Burada bir hiyerarşi yok.. Diğerlerinden daha kıymetli bir varoluş da yok….

Oysa ki insan olarak biz kendimizi yaşamın merkezi sanıyoruz, bu dünyanın yalnız bizim olduğu yanılgısındayız..Oysa ki yaprak için orman değil, orman için yaprak diyor Türker Kılıç..

Sadece o mu? Farklı yollar, farklı disiplinler, uygulamalar… ister bilim de, ister deneyim, ister his… tek bir noktaya varıyor: Yaşam bağlantısaldır…yaşam sahip olunan bir şey değil; birlikte var olunan bir şeydir…

Türker Kılıç’da şu alıntıya bayılıyorum:

Sen ormanın bir parçasısın.
Ve bu orman senin için değil.
Aksine sen, orman var olduğu sürece var olabilirsin.
ve yaşamak istiyorsan, ormanı da yaşatmak zorundasın.

Bu bakış açısını benimsemek…. böyle bir zihinsel dönüşüm… Belki de beklediğimiz sihir tam da böyle bir dönüşümle gerçekleşiyor…