Ayse Yoga Dynamics

Size bir SÜRPRİZİM var‼️Aranızdan 2 sevgili takipçime, her seviye El-kol dengelerini ilerletmelerini sağlayacak El Bloklarımdan hediye ediyorum🥰🎁

Yapmanız gerekenler çok basit:

1- Bu postu beğenip 1 arkadaşını etiketlemek
(Ne kadar çok etiket, o kadar çok şans🍀)
2- Beni takip etmek
3- YouTube kanalıma abone olmak (YouTube arama ekranına Ayse Yoga Dynamics yazarak beni bulabilirsin🌸)

Hepsi bu kadar🥰 Bol şans!🎉

Kazanan 2 sevgili takipçimi 12 haziran Cumartesi açıklayacağım🎁✨

(Bloklar hakkında daha detaylı bilgi edinmek isterseniz www.ayseyogadynamics.com adresini ziyaret edebilirsiniz✨)

Element Serisinin 3. bölümü “18 Gün Yoga Su Elementi” YouTube kanalımda yayında, linki profilimde🎉💧🧜🏻‍♀️ Bu elementin yeri bende çok ayrı, çünkü su elementi benim hayatımda en çok yer alan elementtir. 18 gün boyunca sizinle kendi elementimi pratik etmek için sabırsızlanıyorum. Kimler benimle?😍

Prana Mudra(Enerji Duası) ile başladığımız birbirinden güzel asanalarla devam ettiğimiz bu ders fiziksel ve zihinsel bir detox etkisi yaratacak.
“Su elementi fiziksel ve zihinsel ne gibi etkiler yaratır?”
“Dengesizliğinde neler ortaya çıkar?”
“Dengelemek için ne gibi çalışmalar yapılmalı?”
“Su vücudumuzda hangi bölgede yoğunlaşır?
“Her seviyeye uygun” olan bu pratiğini hem yeni başlayanlar dahil herkes yapabilir.

O zaman başlasın 18 gün🥳💚




@ YouTube Channel

En çok kaçındığınız yoga pozu, en çok ihtiyacınız olandır. Ben onca zaman kaçınmıştım Pincha’dan, sonra farkettim ki ona yoğunlaşmam gerekliymiş, kollarımın güçlenmesiymiş ihtiyacım olan. Farkedince başladım bunun üzerine yoğunlaşmaya. Dirseklerim az mı acıdı matın üstünde, az mı köprülere düştüm🥲 Hepsi emek, zaman gerektirir diyoruz ama en önemli olanı söylemeyi unutuyoruz çoğu zaman: “farkındalık”. Bedeninin farkına varmak, zihninin neyden korktuğunu farkına varmak, asıl ilk işimiz bu olmalı💖
Sizin yapmaktan kaçındığınız / sonradan başardığınız poz nedir peki? 😍 Gizli saklı yok bakın ben anlattım🤩

Cıvıl cıvıl fotoğraflarda bugün😍🌈🧜🏻‍♀️

Hareketi, nefes ve ruhla birleştirme kapasitemiz sayesinde yoga doğmuştur. “Yoga” sözcüğünün karşılığı “birliktir”. Nefes ve hareket birliğinin amacı ise beden ve zihnin uyum içinde erimesini sağlamaktır. Biz buna “yoga çalışması” diyoruz. Fakat gerçek yoga, sınıfta öğrendiklerinizi günlük hayatta yaşatmanızdır.

-İnsanın 8 Yeteneği - Cathryn Michon

Bu sözler yogaya yeni başladığımda okuduğum ve çok etkilendiğim kitaptan bir kesit. Hala alıp tekrar okurum, bende bıraktığı iz çok başka 💖

Sizin de var mı hayatınızda böyle iz bırakan kitaplar? Yorumlara sevdiğiniz sözleri yazın, birbirimize ilham olalım🌸💖

Upavistha Konasana... İlk denediğimde çok rahatsız hissetmiştim, kolumu koyup poz vermek bir yana, karnımı 1 mm bile yere yaklaştırmak yüzümü ekşitiyordu🙈 Ama asıl zorlandıklarımızın üzerine düştüğümüz zaman gelmez mi güzel sonuçlar? Kolay gelseydi eminim bu kadar çok çalışmazdım üzerinde. 3. Fotoğraftaki gibi (Sola kaydırın👈🏻) açık bacak yana esnemeleri her gün yaptım, ve o 1 mm yaklaşmaları ne kadar canımı yaksa da her gün tekrar ettim, şimdi asananın içinde uzun ve rahat nefesler alabiliyorum. O kadar keyifli geliyor ki hatta, bıraksanız dakikalarca kalırım hiç kalkmadan💖 Ama kolay olmadı. Kolay olsaydı bu kadar güzel hissettirmezdi belki de😍
Var mı sizin de başta zorlandığınız, sonra yapmaktan çok keyif aldığınız pozlar? Yorumlara yazın🧜🏻‍♀️🌸 @ Istanbul, Turkey

Sanılanın aksine, dayanıklılığınız kaslarınızın gücüne bağlı değildir. Ne kadar derin soluk alıp verdiğinize bağlıdır. Nefesinizin uzunluğu ve derinliği ile dayanıklılığınız birbiriyle orantılıdır. Yani tüm bu “zor” gibi gördüğünüz asanaların doğduğu yer nefesinizdir. Onu iyi kullanın🌸🧜🏻‍♀️

“İnsan yoga ile kendi ruhuna temas eder; dolayısıyla yoga ruhsal bir sanattır. Her asana kesin bir geometrik ve mimari yapıya sahiptir; dolayısıyla yoga estetik bir sanattır. Yoga yapan kişi sağlık ve mutluluğa kavuşur; dolayısıyla o hem bir şifa sanatı, hem de hayatı kolaylaştıran bir sanattır.”

Bks. Iyengar

Müjdemi isterim, covid sürecini atlattım🥳 Aslında atlatmak demeyelim, bu şekilde de yaşamayı öğrenmek diyelim. Uyum sağlamak, süreci yaşamak diyelim. Çünkü olması gereken, dharmamda zaten olan.. Peki nasıl geçti benim için? Aslında olduğumu anlamadım bile, oldukça kolay ve hafifti, benzerdi çoğu zamanımla. Sürekli doğal çaylar ve bitkilerden faydalandım, onlarla da yaşadım içli dışlı. Nefes ve meditasyon sürelerimi artırdım. Çok dinlenmek istemedi vücudum, ona da izin verdim. Hiçbir şey için zorlamadan kendimi, akışına göre davrandım. Rutinlerimi bozmadım hatta içimden geldi, enerjim de yerindeydi, kanalıma yoga dersi videosu bile çektim sizler için (mesela son videom toprak elementini bu süreçte çektim izleyenler bilir, yorum kısmına yazsın izleyenler hatta 🙈). Beni düşündüren tek bir şey vardı tat ve koku hissi. O da geri geldi, sizin tavsiyeleriniz sayesinde. Ben tüm bu süreci sizlerle beraber daha güzel hale getirdim, tecrübelerinizle, sizden gelen güzel dileklerle, yüzlerce sevgi dolu ve yardım amaçlı mesajlarla, saf enerjinizle💖 Hep söylüyorum, minnettarım. Sizlere, olana ve gelecek olan her şeye.. Namaste 🙏🏻
@ Istanbul, Turkey

Hafta ortası bilgilendirici bir post ile geldim bugün❤️ Şimdiden kaydedin ve arkadaşlarınıza gönderin, çok faydalı olacak📌
Özellikle yaptığımız yoga pratiklerinin altında bu bilgi olursa daha farkında olarak, benimseyerek yaparız ve faydasını katlarca artırmış oluruz. Gelelim bilgimize, aslında çok kısa bir özetini geçiyorum sizlere şu an🧜🏻‍♀️

Yoga sadece asanalardan(pozlardan) ibaret değildir. Hatta yoganın 8 kolundan sadece biridir asanalar. Peki diğer kolları nelerdir?
Patanjali yoga egzersizlerinin, birlikte ele alındıklarında tek bir Yoga oluşturan farklı yönlerini tanımlamak için kol sözcüğünü kullanır. Sekiz katlı bu yolun amacı zihni, bedeni ve ruhu birbiriyle uyumlu hale getirmeye yarayan ve kişisel gelişim için kullanılabilecek kullanışlı bir rehber olmaktır. Yoganın 8 kolu şunlardır;

🔺Yamalar; Kendiniz dışındaki varlıklara ve evrensel yasalara karşı benimsediğiniz tutumlar
🔺Niyamalar; Kendinizle ve kişisel gözlemlerinizle ilgili tutumunuz.
🔺Asanalar; Bedensel duruşlar
🔺Pranayama; Nefesin düzenlenmesi ve kontrolü
🔺Prathayara; Duyuların geri çekilmesi
🔺Dharana; Konsantrasyon
🔺Dhyana; Meditasyon
🔺Samadhi; Kendini gerçekleştirme ve aydınlanma
Bu kollardan herhangi birini deneyimleyerek baslayabilirsiniz. Bütün kollar aynı varış noktasına, yani samadhiye çıkar.
Gördüğünüz gibi yoga aslında hayatın tamamını içerir. Kendimize ve çevremize nasıl baktığımız, nasıl nefes aldığımız, nasıl konsantre olduğumuz ve tabii ki, kendimizi nasıl gerçekleştirdiğimiz...
Bundan sonra yoga yaparken daha da farkında olarak yapacağınıza eminim😍

Bu bilgileri faydalı buldunuz mu?😍 Devamı/daha da detayları gelsin mi? Yorumlara bekliyorum 🥳💖 @ Istanbul, Turkey

Element Serimin 2. Bölümü “Toprak Elementi” Serisi, şu anda kanalımda yayında, linki profilimde 🌋😍🥳 Toprak elementi nedir? Az ya da çok çalışması durumunda ne gibi sonuçlar ortaya çıkar? Hepsinin cevaplarını bu videoda verdim😎Kendimden de örnekler vererek açıkladım, ardından çok ama çok güzel bir “Toprak” akışı uyguladım. Her seviyeye hitap eden bu akışta bir pozun başlangıç, orta ve ileri seviye opsiyonlarını detaylıca ele aldık, yani herkes yapabilir, yepyeni başlayanlar dahil😍 40 Gün boyunca aralıksız uygulayacağımız bu seride kimler benimle bakalım? Yorumlarda buluşalım😎🧜🏻‍♀️💖

Evlere kapandığımız şu günler, aslında iç dünyamıza açılmamız için çok güzel bir fırsat. Bunu güzel değerlendirelim diye, YouTube kanalımda “Karantina Playlist” adı altında bir yoga ve nefes çalışması listesi hazırladım. Hem ruh halinizi ve modunuzu yükseltmenize, hem sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak🙏🏻 💖Listeye kanalımdan ulaşabilirsiniz, eğer olmadıysanız abone olup her şeyden en önce haberdar olabilirsiniz🧜🏻‍♀️