Psikolog Bilge Rafioğlu

Telefon trafiğinin biraz uzadığını düşündüğüm bir günden herkese merhabalar
Kişiler, yaşamlarındaki belirsizliklere karşı çeşitli tepkiler verebilir. Genelleme yapmadan söylemek gerekirse kaygı ve stres bunların başında gelebilir.Çocuklar üzerinden durumu değerlendirecek olursak “yeni rutinler” oluşturdular. Canlı dersler, internet üzerinden sınav ve ödevler gibi.Bayramla birlikte yeni rutinlerinde de ufak olsa da bir değişim yaşandı. görüntülü görüşmelerde en sık duyduklarım “böyle mi olacaktı, bu nasıl iş” gibi sitem dolu cümleler oldu.
Çocuklar, tepkilerini oluştururken bizleri örnek aldığını unutmamalıyız ve sanırım onlara sadece kendilerinin değil ülkedeki çocukların tamamının aynı durumda olduğu yaşlarına uygun, detaylara girilmeden yeniden anlatılması fayda sağlayacaktır.
Her çocuk her zaman sohbete açık ve hazır olmayabilir. Teşvik edici sorular sormakta bizlerin elinde aslında.Oyununa dahil olup “sence neden bu bayramda dışarı çıkmıyoruz neler olduğunun farkında mısın, gel biraz sohbet edelim, nasıl hissediyorsun? Benzeri cümlelerle çocuğumuzun aslında neler hissettiğine daha yakından tanık olabilirsiniz.“Öleceğimiz için çıkmıyoruz” gibi yanlış düşüncelere karşın çoçuğumuzu güvende tutmak, onda korku ve kaygı uyandıran olayları dinlemek belki de süreci daha profesyonel uzmanla yönetme durumuna karşı sizlere ipucu verebilir.

Pandemi sürecinde değerlerimizin gelişimine katkı sağlayacak aktivitelere bakacak olursak;
- 65 yaş üstü kişilerin gereksinimlerine yardımcı olmak
- Aile soy ağacını çıkarmak, ailedeki zorluklarla mücadele edip başarılı olmuş kişilerin yaşam öykülerini anlatmak
- Değerler listesi oluşturmak .... sen neye inanıyorsun, bunu hangi deneyimin sayesinde elde ettin gibi liste oluşturmak
- kendimize örnek aldığımız bir yaşamın araştırılması -olumlu rol modeller ve otobiyografi yazılarının okunması
- en güvendiğiniz kişiyi en güvendiğiniz alanda düşünün o kişi size kendinizi çıkmazda hissettiğinizde ne söylerdi?
Bir düşünelim derim 🌱
Sevgili hocamız Uzman Psikolojik Danışman Dilek Özyürek ile katıldığım bir eğitimdeki en değerli anlardan birini sizlerle de paylaşmak istedim.
instagram:pskbilgerafioglu

Uzaktan eğitim süreci boyunca telefonumun en sık çaldığı konu ne diyecek olursanız

📞 “Bilge hocam biz süreci yönetemiyoruz bir pedagog bulduk/bir pedagog arıyoruz/pedagogla görüştük” oldu.

Her seferinde bıkmadan usanmadan sıkılmadan pedagog ünvanının açıklamasını yaptım.
Geçen gün online bir platformda hocamızın bu konuyu çok güzel açıkladığında ben de sizlere buradan da yinelemek istedim sevgili anne babalar, değerli meslektaşlarım pedagog kelimesi anlam olarak çocuk eğitimcisidir evet bunu sözlükler de bizlere söylüyor fakat ünvan olarak kullanımı bambaşka alt dinamikler içeriyor.
Okul öncesi öğretmenleri pedagog değildir, çocuk gelişimi mezunları pedagog değildir,hemşireler pedagog değildir,psikologlar pedagog değildir, rehberlik ve psikolojik danışmanlık mezunları pedagog değildir🎓🎓
Eğer bu bölüm mezunları sizlere kendilerini pedagog olarak tanıtıyorsa onlardan hızlıca uzaklaşın. İstanbul Üniversitesi 1982 yılında Pedagog ünvanıyla mezun veren bölümünü kapattı ve bu doğrultuda şu an alanda sizlere kendini Pedagog olarak tanıtan birinin 60lı yaşlarında olması gerekmektedir.
Bu bilgilere ek olarak yalnızca bakanlıklar tarafından pedagog kadrosu ile Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Bölümü mezunlarımız istihdam edilmektedir.
Bir danışmanlık hizmeti alacağınız uzmanın mezuniyetini sormak yanlış ya da ayıplanacak bir davranış değildir.
Online terapi kapsamında kendini pedagog olarak tanıtan, ruh sağlığı alanında uzman olmayan kişilere itibar etmeyiniz.
Sağlıklı günler 🌱

İnsanlık bir hastalıkla karşılaştı ve uyum sağlamaya çalıyor. Bu süreçte bize destek olacağını düşündüğüm bir kavram olan “Psikolojik Yılmazlık” tan bir diğer anlamıyla kendimizi iyileştirme gücümüzden bahsetmek istiyorum. Bu gücü kendimizde bulabilmek adına size 7 temel basamağı anlatmakla başlayalım.
1- Güçlü yönlerimizi fark edip kağıda yazın.
2- Güçlü yanlarınızı analiz edin ve kendinize şu soruları sorun “bundan önce de zor zamanlar geçirdim ve beni ne toparladı?
3- Sevdiklerinize de bu kavramdan bahsedin. Onların da kendilerini koruyucu faktörleri bulmalarına yardımcı olun.
4- Yalnız kaldığınız zamanları azaltın (tabi iç muhasebe ve kendi kişisel zamanlarınız olacak şekilde)
5- Var olan rutinlerinizi korumaya çalışın ya da yeni rutinler oluşturun.
6- Umut kavramına odaklanalım, geleceğe yönelik umutlarımızı paylaşıp, kağıda dökmek bize iyi gelebilir.
7- Motivasyonunuzu arttırın. Burada dikkat edebileceğiniz nokta motivasyonun iki kaynaklı olduğunu unutmamaktır. Dışsal motivasyon takdiri, ödülü elde etmekle değişim gösterirken bu süreçte bizim biraz daha odaklanmamız gereken içsel motivasyon yani kişinin kendinden kaynaklı olandır ve bu şüphesiz ki en etkili olanıdır.

Uyku öncesi sohbetlerinin keyfini büyük oranda yaptığım görüşmelerden biliyorum. “Okuldan eve geldiğinde anlatmayı tercih etmeyen kızım/oğlum bile yatak sohbetlerine severek katılıyor” diyen anne babaların sayısı hiç de az değil.
Sevgili anne babalar çocuklarda kaygı düzeyinin yükselebileceği pandemi sürecinde güvende olduklarını hissetmeye ihtiyaçları var. Bu ihtiyaçlarını karşılamak için size minik bir uyku öncesi rutini oluşturmanızı önerebilirim.
1- “Bugün seni en çok güldüren ne oldu?” bu soru benim en sevdiğim sorulardan, çocuğun gününü değerlendirip, muhakeme yaparak anlara ulaşmaya çalışması da oldukça keyif verici.
2- Sorunun ardından göz kontağı kurmaya dikkat etmenizde fayda var.
3- Anlatmasına yardımcı olmak adına, teşvik edici sorular sorabilirsiniz “daha sonra ne oldu” gibi.
4- Yargılamadan “bu mu, buna mı güldün gerçekten” demeden; çözüm üretmeden “şu daha komikti” demeden dinleyin.
5- Anlattıklarını dinlediğinizi gösteren temasların ardından sırtına küçük dokunuşlarda bulunarak güvende hissetmelerine destek olabilirsiniz.
Unutmayın ki bu sorular kalıp değiller, değiştirip dönüştüğü çerçeyi kendiniz belirleyerek süreci ilerleyebilirsiniz.

Pandemi sürecinin ruh sağlığı çalışanları tarafından çok iyi yönetildiğini düşünsem de zaman zaman çocukları unuttuğumuz gerçeğini de gözden kaçırmayalım.
Çocukların sıkılmalarına fırsat vererek yaratıcılıklarını ortaya sundukları alanlar yarattık ki bu harikaydı fakat son günlerde gözlemlerim biraz beni telaşlandırdı.
Çocuklara bilmeleri gerekenden çok daha fazlasını yüklemişiz. Her fazladan bilgi özellikle okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarımız için fazladan sorumluluk ve kaygı demektir.
Sizlere kısaca yeniden hatırlatmada faydası olacağını düşündüğüm kendi 7 temel bilgimi yeniden paylaşmak istiyorum.
1- Çocuklar sözcüklerden çok davranışlarınızı örnek alırlar. Kendiniz sakinleşin ve daha sonra çocuğunuzdan sakinleşmesini bekleyin.
2- Dünya internet sayesinde küresel bir köy haline geldi. Yetişkinler olarak bizler haber kaynaklarımızı doğru seçmeliyiz. Dünya sağlık örgütü ve sağlık bakanlığımız referans aldığımız kaynaklarımız olsun.
3- Çocuklara yanıt verin. Her sorduklarına yanıt vermek mümkün değil biliyorum fakat onun için araştırabileceğinizi söyleyebilirsiniz ve evet çocuklara bilmiyorum demek ayıp değil, yanlış bilgi çok daha ayıp.
4- Önlemleri korkutmadan ve bilimsel çerçevede anlatın. Düşük ihtimali olan konuları gündem yapmayın örneğin marketten aldığı çikolatayı yıkamadan yediği için covid-19 semptomu gösteren çocuk bir istisnadır ve çocuğunuzu bu bilgiye boğmak son derece yanlıştır.
5- Okul geçmişi varsa mutlaka canlı derslere katılımını destekleyin. Öğretmenini ve arkadaşlarını görmesi, aktivitelere katılımı yalnız hissetmesinin önüne geçecektir.
6- Rutinlere sadık kalın. Okul olmadığı gerekçesiyle uyku düzenini değiştirmek ya da ödevlerini zamanında ve tam yapmamakla ilgili sınırlarınız belirgin olsun.
7- Duygularını konuşun. Duyguları hakkında sohbet edin. Nasıl hissettiğini önemsediğinizi bilmesi onu güçlü hissettirecektir.

Evde ekmek yapımı fakat farklı tarifli değil.. Biraz "tarihli" keyifli okumalar..

Herkese selamlar,
Pazartesiye nostaljik başlangıç yapmak isteyenler :?

Keyifli okumalar

Okul Öncesi Eğitim Grubumuzla dokunuşların iyisi kötüsü olur mu diyerek konuya başladık tren olmaktan aferin almaya kadar iyi kötü dokunuşları konuşarak "bedenimiz özeldir" dedik.