23/07/2026
Kaygı; çoğu zaman dışarıdan değil ,odamızın nerede olduğundan beslenir. Sürekli başkalarını düşünmek; herkes için çözüm üretmeye çalışmak ve kendini en sona bırakmak ; bir süre sonra zihni yorar, bedeni alarmda tutar..
Nefes çalışmalarımız sırasında fark ettiğim en önemli şeylerden biri
‼️ Nefes; dikkati yeniden kendine davet eder. Kendine döndüğünde , kaygı yavaşalar, beden gevşer , zihin ben şimdi ne hissediyorum sorusu sormaya başlar . Buradaki en önemli şey kendine şefkatli yaklaşmaktır. İlk adımı da Nefestir..
0.542.3529188
Seni hiç kaygı anında nefesini fark ettin mi?
16/07/2026
Nefesin gücündür . Bütünsel , diyafram kullanılarak bilinçli nefesler bedenini ,zihnini, ruhunu kabini dengeler . Stres ve huzur nefesinle başlar.
06/07/2026
Kötü hastalık tanısı tedavisi alanlar, yeterince oksijenlenmeyen doku hastalanır.
Hücreler oksijenle yaşar , nefes hücrelerin en temel ihtiyacıdır. Bütünsel ve doğru alınan nefesler bedenin, ruhun, hücrenin,zihnin daha çok oksijenlenmesini sağlar Oksijen , nefesin hücrelerine ulaşan yaşamındır.
“Nefesin değişirse gerçekliğin değişir”
sağlığımda sıkıntı yaşıyorsan nefesine hiç baktın mı?
İçeriğimiz Sanayi sosyal medya hazır içerikler tarafından hazırlanmıştır.
ailedizimi
19/06/2026
Sınava girecek tüm gençlere…
Başarı sadece bildiklerinle değil, sınav anında ne kadar sakin kalabildiğinle de ilgilidir.
Sizlere armağan nefes tekniği. Negatif düşünce ve duygu geldiğinde, sınav başlamadan önce yapmak çok yararlı olur .
🌿 Burnundan 4 saniye nefes al.
🌿 6 saniyede yavaşça ver.
🌿 Bunu 5 kez tekrarla.
Bu nefes;
✔ Kalp atışını sakinleştirir.
✔ Zihni an’ a getirir.
✔ Dikkati toparlamaya yardımcı olur.
Unutma…
Kaygı, hazır olmadığının değil; önemsediğinin işaretidir.
Şimdi bildiklerine güven.
Sorularla değil, bir nefesle başla.
Tüm öğrencilere sakin bir zihin, açık bir dikkat ve gönüllerindeki sonucu diliyorum. 🍀
Daha önce duygu durumunla ilgili nefesini kullandın mı ?
16/06/2026
Nefes alış-verilinde göğüs ve mide kısmında nefesinin haraketi belirginse;
🔴zihinde;
kaygı ve stres artışı
odaklanmada zorlanma
zihnin daha hızlı yorulması 🔴Duygular da ;
Savunmada olma hali
gerginlik hissi
sabırsızlık, huzursuzluk
duyguları yönetme zorluğu 🔴Bedende;
boyun ve omuzlarda gerginlik nefes yüzeysellelmesi
enerjinin çabuk tükenmesi
Dikkat et bakalım ⁉️sadece göğüsün mü hareket ediyor? Sadece midenin üzerinde mi ? yoksa tüm bedenin nefese katılıyor mu?
#
03/06/2026
Aile Sistem Dizimi grup çalışması
12.haziran/cuma 19:00
Kayıt&bilgi
0.542.352 9188
0.532.7627979
Yıllardır taşıdığın yük, kendine ait olmayabilir ve bu acıyı bırakmaya karar verdiginde yolun hafifler. Sürekli tekrar eden döngülerin, tek bir çalışmayla hafifleyecekse denemelisin .
Atalarınla aranda görünmeyen bağlar var. Süregelen döngülerin yarattığı blokajın yükünü sahibine bıraktığında, geçmiş değişmez ama üzerindeki etkisi ve geleceğe dair enerjinin akışı rahatlar..
Yaşamındaki sorunların aile köklerinden aktarım olduğunu hiç hissettin mi?
19/05/2026
Özgürlük, önce nefesle başlar.
19.mayıs’ın cesaretini içimize çekiyor , umudu geleceğe veriyoruz. Özgürlük cesaret ve yeniden doğuşun hikayesi 19.Mayıs.1919 ‘ da Atam tarafından yazıldı.
03/06/2026
19/05/2026