dr.koc_

14/01/2021

Ömür boyu öğrencilikte “yeni rutinler edinmek” ülfet darboğazını aşmak için epeyce etkili.
Bu ara sıkça rastlıyorum görüşmelerde.
Yeni bir başlangıçla yaşamlarına herhangi bir şey eklemiş kadınlardan kimi “kalbim büyüdü” diyor.
Kimisi de yaşamının genişlediğini hissettiğini paylaşıyor etrafındakilerle.
Sizde nasıl durumlar?
Egzersiz,
karantinasız saatlerde tabiat yürüyüşü,
edindiğiniz yeni bir hobi ya da yeni ferahlatıcı alışkanlıklar...

Cesaretle herhangi bir yeni sayfa açtığınızda yaşamınız NE KADAR büyüyor?

25/12/2020

Kendimle bağ kurmak,
“akademik eğitimin” başlangıcı.

Tüm duygularımı ince ince farketmenin yolu.

Sen kendini bilmezsen ya nice okumaktır? diyen Yunus Emre’ ye az kulak vermek belki.

Kendimi utandırmadan motive edebilmem,
kendimle tanışıp bağ kurabilmemle ilgili. Tanımazsam nasıl motive ederim?

Bir de işin şu yanı var; bu benim dışımda kimlerin işine yarar?

evden okuyor diyelim. Evindeki miniklerle

Kendime pozitif yaklaşırken, davranış örüntülerimi kopyalayan, eğitimde henüz yolun başında olan çocuklarımın yol haritası NASIL olur?

29/10/2020

Cumhur (halk) un
evrene ışık tutma derdiyle ilimle yokluğu ve ihtilafı 'bir' liktelikle giderme adına fayda ürettiği,
size de aydınlık günler bırakma azminde olduğu günler
bol olsun kızım, emanetim...

22/10/2020

Tahterevalliye tek başına binmemiş, yaşamını ilimle veya iyilikle sarıp sarmalayı seçmiş ne çok insan var...
🌴
Kiminin şikayet sebebi olan "uyku tutmama" hali onlar için proje ve fikir üretme sebebi.
🌴
Onlara bakıp derin düşününce akla gelen, yükselmek için değil çevrelerini yükseltmek için çalışmaya odaklı adanmışlık.
🌴
Makale, proje gibi süreçlerini kolaylaştırmış bu.
🌴
Sanki zorlukların hayatta ücreti peşin verilmiş keyfe dönüşebileceğini gözlerindeki ışıltıdan anlıyorsunuz.. Bu nedenle kiminin hayallerine alan açışına şahitlik ettiğim için bu meslek şükür sebebim.
🌴
Dün sabah 06.15 ilk zoom seansı sonrası çıktığım yürüyüşte gördüğüm palmiyenin hali birden sevdiğim şu satırları hatırlattı, geç olsa da paylaşmayı tercih edenlerle paylaşmak istedim;)
🌴
"Sevgili Dost,
Tahterevalliye tek başına binen, aşağıda durmayı hak eder.

Sevgili Dost,
Gel ve yüksel" (A. Ali Ural)
🌴
Tahteravallide "bir" likte oynadığımız, böylece diğerini yükselttiğimiz günlerimiz bol olsun...

21/10/2020

"Hiçbir şey için ayağa kalkmıyorsanız herhangi bir şey sizi düşürebilir."

Gordon Eadie

09/10/2020

✨Gözlerinde bir mercek yoksa, nasıl anlarsın hangisinin sahte hangisinin gerçek olduğunu?
✨
Değerler de bu karışık sıralanmış çiçekler gibi bir sırayla durmayabilir limbik sistemimizde.
✨
Değer diye adlandırdığımız bir parametre bazen parazitimiz olur. Ancak hayali bir mercekle büyütüp bakabilirsek onlara, bizim için işlevsel mi yoksa ayağımıza çelme mi takıyor, anlayabiliriz.
✨
Bazen "gelişme benim değerim" derken, aslında altta yatan değer derinden incelenince "itibar görme" dir. "Aile değerim" dediğimin altında güvenlik ihtiyacım olabilir bazen.
✨
Koçluk soruları alet çantamızda durur, eğilip çantadan alır ve sorarız mesela;

"Bu eğitimi alırken gerçekten aslında NE istiyorum?" 💫

06/10/2020

- Biraz yazı, biraz kahve, biraz düşünceyle özgürüm, dedi yolcu.
"Özgürlük" benim öncelikli değerim...

17/09/2020

Sevgili gece gündüz makale okuyan ler;
Günlük rutininizde egzersizin olması beyin yapınızı ve fonksiyonlarını nasıl DOĞRUDAN etkiler?"

📝 Egzersizin çeşidi, süresi, yoğunluğu ve sıklığı elbette bilişsel fonksiyonları farklı düzeylerde etkiliyor. Ama net bir gerçek var,
o da egzersizde oksijenin daha fazla kullanılması sonucu beyinde kan akışının artması.

📝Dolayısıyla beyinde ‘’glikozun ve oksijenin’’ kullanımı da artıyor, biyokimyasal çöpler daha hızlı taşınıyor.

📝Bir de ‘'düzenli egzersiz" varsa yaşamınızda, vücudunuzda var olan endojen antioksidan enzimlerin aktivitesindeki artış kayda değer.

📝Egzersiz, BDNF (Beyin kaynaklı nörotrofik faktör) ve IGF (İnsülin benzeri büyüme faktörü) salınımı ile nörojenezi (yeni sinir hücresi oluşumunu) uyarıp sinapslar arası bağlantıyı artırabiliyor.

🍀Yayınlarda sık sık karşımıza çıkan (iyi olma hali) bir ın parçaları gibi.
Ve değişim içeriden başlıyor.👊
💫Egzersiz, iyi beslenme, duygusal zekaya katkısı olan etkinlikler, kişisel öykümüzü yazarken içeride gözle görünenden çok daha büyük etkiye sahip.
Ara ara hatırlamak da nöronlara iyi gelebilir:)

05/09/2020

🎇 Nöronlarına çer-çöp düşüncelerin ek iş yükünü bindirmek istemiyorsa insan,
’iradenin en büyük hediye olduğu' farkındalığıyla
zihninde misafir edeceği konu başlıklarını belirleyebilir mi? Cevap logoterapik yaklaşımı benimseyenlere göre değişir.

🎇 Reaktif bakışın cevabı ‘’hayır’’ dır. Çünkü ona göre yaşamı koşullar belirler, acıya tutunan bahaneler sıralanır.

🎇 Proaktif bakışa ve bilim sevgisini akademik kariyerine öncelemiş bilim insanlarına göre cevap ‘’Evet’’.

🎇 Literatür ve güncel yayınlar vadi dolusu yöntemlerle "bulmak isteyene" çözümleri anlatır. Bununla birlikte, çözümler çoğu kez, bireyin kendisine özgü. Birinin üzerine dikilen nöronal elbise diğerine oturmuyor.

🎇 "Kafana takma" demek zaten işe yaramıyor.

🎇 Yerine koyma yöntemiyle
uğruna yaşanacak bulmak, ini keşfetmek seçimimize ve bu konudaki yoğun isteğimize kalıyor.

🎇 Yıllar önce öğretim üyesi olsa da ‘’ aşkı’’nı işinden önce tutan dostum, gereksiz ve olumsuz bir şeyle kafasını meşgul ettiğinde yaşlı babasının ufacıkken ona söylediği ‘büyük adamın küçük düşüncesi olmaz kızım’ cümlesini NLP çapası olarak kullanır, zorlu durumlarda tekrarlardı. (Dikkat❗büyüklenmek için değil, nöronal ağını plastisite ile büyütmek için💐)

Uzun olsa da🙈, nöronlarımdan geçenleri 'akış'ı bulmuşken yazayım istedim💐

"Güzeli tefekkür etmeyi seçmekle geçen bir olsun.

05/09/2020

05/09/2020

Sevgili ağrı kesicilerle ve çalışmayla şu anda bir ağrıyı misafir ederken, bugünkü paylaşımım odaklanmanın etkisi ile ilgili 'an' daki bu olaya gelsin dedim;)

🎇Zihni nörolojik temizleme yöntemlerinden biri, şöyle ki;

Bazı durumlarda

🎇Dikkati bir başka konuyla dağıtma, beyin dalgalarının senkronizasyonunu değiştirip "ağrı hissetmeme gücü" sağlıyor.

🎇Örneğin dikkatini tamamen başka yöne veren denek,
“Şimdi sağ kolunuza ağrı verilecek” denip aynı anda koluna ve bacağına ağrı verildiği halde yalnızca sağ kolundaki ağrıyı algılıyor.

📚 Benzer çalışma çok da, birisi:
Journal of Neuroscience (Şubat 2015) de.

P.S. Elbette genel geçer her şiddette ağrıya değil.

P.S.2. Hayatın farklı konularında bunu metafor olarak görüyor, odak değiştirmenin insana çok iyi geldiğini görüyorum. Bilmem size de çözemediğiniz konuya es verip odağı değiştirmek ne kadar iyi geliyor?