Psikolog Cansu Parlak

Psikolog Cansu Parlak Ankara/Çankaya’da bulunan psikolog ve çocuk gelişimci olarak; çocukların gelişimini desteklemeye yönelik değerlendirme ve danışmanlık hizmetleri sunuyorum.

Ailelere rehberlikle çocukların potansiyellerini en iyi şekilde ortaya çıkarmalarını amaçlıyorum.

21/08/2026

Bir iş günümde ne yapıyorum nasıl geçiyor diye kısa bir özet yapalım.

Bazı yaşanılan hislerin isimlerini bilmeyiz, her gün yaşadığımız duygulardan farklıdır ama içimizde derince hissedilir. ...
19/08/2026

Bazı yaşanılan hislerin isimlerini bilmeyiz, her gün yaşadığımız duygulardan farklıdır ama içimizde derince hissedilir. Her his de her dile çevirilmez, bazı kültürlerde anlam bulur ya da isimlendirilir. Ama hislerin dili yoktur, herkes kendinden bir parça bulabilir. Ben de sizlere bazı yaşadığımız ama isimlendiremediğimiz bir kaç hissi tanımlamak istedim.

17/08/2026

Duygusal farkındalık değişimi ile eski jenerasyonlardan gelen stresle baş etme biçimlerini, hayatta kalma reflekslerini, dayanıklılığı, mizahı, sevgiyi ifade etme şekillerini ve başa çıkma becerilerini fark ederiz.
Çünkü ailelerden yalnızca göz rengi ya da alışkanlıklar değil; korkular, sessizlikler, güçlü yanlar, fedakârlıklar ve iyileşme biçimleri de miras kalır.

Bazen bize aktarılan şey “duygularını belli etme” olur, bazen “güçlü olmak için susmak.”
Ama farkındalık tam da burada başlar:
Neyi taşımaya devam edeceğine, neyi dönüştüreceğine karar verdiğin yerde.

Çocuğuna sadece sözlerini değil, stres karşısındaki tavrını, kendinle konuşma biçimini, sevgiyi gösterme şeklini de aktarırsın.
Bu yüzden iyileşmek yalnızca kendin için değil; senden sonrakilerin duygusal dünyası için de atılmış bir adımdır.

Belki geçmiş jenerasyonlar hayatta kalmayı öğrendi.
Biz ise hissetmeyi, düzenlemeyi, sınır koymayı ve güvenli bağ kurmayı öğreniyoruz.
Ve bazen bir neslin en büyük başarısı, acıyı taşımayı bırakıp onu dönüştürebilmesidir. ✨

15/08/2026

Yaptığın hemen her şey için suçluluk hissediyorsan, belki de sorun gerçekten “yanlış” bir şey yapman değildir.

Bazen suçluluk duygusu; sorumluluk almakla, herkesi memnun etmek arasındaki sınırın bulanıklaşmasından kaynaklanır.

“Hayır” dediğinde suçlu hissedebilirsin.
Kendini seçtiğinde bencil olduğunu düşünebilirsin.
Dinlenirken bile bir şeyleri ihmal ediyormuş gibi gelebilir.

Ama her rahatsızlık, yanlış yaptığın anlamına gelmez.

Kendine şu soruyu sormayı deneyebilirsin:
“Gerçekten yanlış bir şey mi yaptım, yoksa sadece birinin beklentisini mi karşılamadım?”

Çünkü bazen ihtiyacımız olan şey daha az hata yapmak değil, kendimizi her şeyden sorumlu tutmayı bırakmaktır. 🤍

09/08/2026

Allostatik yükünüzü azaltmak için yapabilecekleriniz:

1. Yükünüzü görün. Zihninizde taşıdığınız her şeyi yazın. Size ait olmayan sorumlulukları ve yükleri fark edip bırakın.
2. Önceliklendirin. Her şey aynı derecede önemli değildir. Eisenhower Matrisi gibi yöntemlerle gerçekten öncelikli olanlara odaklanın.
3. Uykuya öncelik verin. Kaliteli uyku, allostatik yükü azaltmanın en güçlü yollarından biridir.
4. Hareket edin. Sadece 20 dakikalık bir yürüyüş bile kortizol düzeylerini düşürmeye ve bedenin rahatlamasına yardımcı olabilir.
5. Güvenli ilişkiler kurun. Kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz insanlarla vakit geçirmek, sinir sisteminizi düzenlemeye ve yükünüzü hafifletmeye destek olur.
6. Tek bir işe odaklanın. Aynı anda birçok işi yapmaya çalışmak stresi artırır. Bir işi tamamlayıp sonra diğerine geçmek zihinsel yükü azaltır.
7. Hayır demeyi öğrenin. Gereksiz sorumlulukları ve taahhütleri azaltmak, üzerinizdeki yükü doğrudan hafifletir.

Unutmayın; bu yalnızca kişisel bakım değildir. Aynı zamanda sinir sisteminizi düzenlemenin ve bedeninizin stres yükünü azaltmanın önemli bir parçasıdır.

06/08/2026

Tek bir seans fark yaratabilir; ancak değerlendirme, terapötik ilişki ve değişim zamana yayılır. Terapiden mucize değil, sürdürülebilir değişim beklemek en gerçekçi yaklaşımdır.

Address

Liya Psikolojik Danışmanlık, Mutlukent Mahallesi, Mutluköy Sitesi, 1953. Sokak No: 8 Ümitköy
Ankara

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Cansu Parlak posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category