Nilay’s Pilates Studio

Nilay’s Pilates Studio Pilates Yoga

16/08/2026

Bazen zor olan hareketin kendisi değil, bir hareketten diğerine geçerken kontrolü kaybetmemek.

Dengeden yere basışa, oradan tekrar harekete… Her şeyin akışta kalması için biraz kuvvet, biraz esneklik ve bolca merkez kontrolü gerekiyor. ✨

Balance & Flow

09/08/2026

Bacaklarınızı kalınlaştırmadan kalçanızı şekillendirmek mümkün mü? EVET!

Ağırlık antrenmanlarında veya yanlış açılarda yapılan hareketlerde ön bacak (quad) kasları fazla yük alıp hacimlenebilir.

Ancak Reformer Pilates sayesinde:
📍 Ön bacağı tamamen serbest bırakıp sadece kalça kasını (glute) izole edebilirsiniz.
📍 Kasları kalınlaştırmadan uzatarak sıkılaştırabilir ve daha uzun bir bacak görünümü elde edebilirsiniz.
📍 Doğru yay direnci ve açı kontrolüyle kalçayı yukarı kaldırıp şekillendirebilirsiniz. 🔥

25/07/2026

Bazen en güzel plan, hiçbir şeyi aceleye getirmemek.

Yürümek, keşfetmek, bir kahve molası vermek, gün batımını izlemek…

Lizbon bana tam olarak bunu hissettirdi. 🤍✨

20/07/2026

Doğru form, dengeli bir akış ve stüdyomuzun keyifli atmosferiyle haftanın enerjisini birlikte yakalıyoruz. Sen de bu değişimin bir parçası olmak ister misin?

📩 Detaylı bilgi ve deneme dersi için bize yazabilirsin!

14/07/2026

Same movement, completely different feeling!!

Don’t wait to be “perfect” to start. Just show up and trust the process. 🤍

12/07/2026

Dersleri planlarken ve uygularken önem verdiğimiz, bedeni doğru sırayla güçlendirmek, mobiliteyi artırmak ve kontrolü geliştirmek.
Doğru planlama yapıldığında, bir zamanlar imkânsız görünen hareketler zamanla doğal bir sonuç hâline gelir 🎉

Celebrating Portugal National Day with my lovely students 🇵🇹Grateful to be a part of this beautiful celebration✨
09/06/2026

Celebrating Portugal National Day with my lovely students 🇵🇹

Grateful to be a part of this beautiful celebration✨

08/06/2026

Zaman geçiyor, yaşımız, hayatımız ve doğal olarak bedenimiz değişiyor. Eskiden belki de tek hedef ‘belli bir kiloda kalmak’ ya da ‘en zayıf halimize ulaşmak’ oluyordu. Ama 13 yıllık eğitmenlik hayatımda ve kendi bedensel yolculuğumda öğrendiğim en önemli şey şu oldu:
Önemli olan hep aynı kiloda kalmaya çalışmak değil; her yaşta, her dönemde güçlü, fit ve esnek kalabilmek.

Sizin bedensel yolculuğunuzda yıllar içinde bakış açınız nasıl değişti? Yorumlarda buluşalım, konuşalım. 👇✨

03/06/2026

A lot of people think you should just stay in bed and rest in the last months of pregnancy.
But actually, if your doctor says it’s okay, exercising with an expert makes birth much easier!
It keeps you strong both mentally and physically.

ankara

02/06/2026

Seviyen hangisi olursa olsun; önemli olan dünkü halinden daha güçlü olman. Videoyu sonuna kadar izle, kendi seviyeni bul ve benimle paylaş! 👇

Address

Filistin Caddesi Beyaz Zambaklar Sok. 9/4 GOP Ankara
Ankara
06700

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00
Thursday 08:00 - 22:00
Friday 08:00 - 22:00
Saturday 08:00 - 16:00

Telephone

05326956653

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nilay’s Pilates Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category